ダイエット向けおやつおすすめランキングTOP35！太らない置き換え商品は？

ダイエットの天敵であるおやつやかんしょくですが、本当にダイエット中はおやつは食べてはいけないのでしょうか。実はおやつはうまく使えば「置き換えダイエット」になるようなものもあり、低カロリーなものや腹持ちがよくダイエットにおすすめできるものもあるのです。

最近のコンビニは低カロリーや糖質の少ないおやつが開発されているため、ダイエットにおすすめできるものが増えています。今回はそんなダイエット中でもおすすめできるものをランキング形式でまとめました。ランキングの中には意外なおやつがランキング中におすすめされているかもしれません。

さまざまなメーカーがダイエット向けのおやつを販売しています。タニタ食堂のようなメーカーやDHCのようなメーカーもダイエットのおやつに積極的です。コンビニでもそういったおやつを見つけることができるので、手軽に購入することが出来ます。

ダイエット向けおやつおすすめランキングの中にも、さまざまなものが登場します。しかし、いくら運動をしていてもスイーツはとても太りやすいものが多いです。また、せっかく主食を減らしても代わりにスイーツなどをたくさん食べていてはおすすめランキングのものでも痩せるのは難しいといえます。

ランキングの中にもゼロカロリーやローカロリーなおやつが出てきます。しかし、それだけを食べるダイエットは栄養が偏りますし「長続きしないダイエット」になります。また、カロリーが低いものばかりでは基礎代謝が低下するのでおすすめしません。冷え性などの問題からむくみが出る原因にもなるのでランキングのおすすめのものばかりにするのはやめましょう。

人間は基礎代謝として1300カロリーほどはひたすら寝ていても消費されます。しかし、一日のカロリーを1000カロリーが切るような方法をしていると、人間は餓死を防ぐために省エネモードに入ってエネルギーの消費を抑えます。男性も女性も1300カロリーほどは必ず摂取しましょう。

脂肪のもとになる脂質ですが、これも人間の身体にとっては必要な栄養の一つです。油類も基礎代謝を助ける燃料のため、これを一切摂取しないというのはおすすめしません。ランキングのおやつ類を参考に、肉類などもまんべんなく摂取して身体を動かすエネルギーを摂取するのがおすすめです。

おすすめランキングの中でもポイントになる食物繊維とミネラル。特に食物繊維は腸の老廃物を排出するために働いてくれるので便秘の改善につながります。しっかり食べて便を排出することで体内が常に最新の状態を保つことができるのです。

乳製品をランキングでおすすめする理由は、たんぱく質と脂肪が一気に取れるからです。ダイエットをするために運動をしたくてもたんぱく質や脂肪がなければエネルギーが足りなくなりますし、筋肉をつけることができないからです。

カカオをランキングでおすすめしているのは、カカオのパワーで血流がアップされるだけでなく、腹持ちもいいからです。血流が良くなることでエネルギーが効率よく運ばれて新陳代謝も良くなります。ランキングでおすすめするビターチョコに注目してください。

果物と言っても、ダイエット向きなものとそうでないものがあります。おすすめランキングではダイエットに向いているビタミンが豊富で食物繊維が多いものをランキングで紹介しています。ランキングではどのような果物が登場するか楽しみにしてください。

たんぱく質は筋肉を作るために必須です。しかし、それだけではなく脂肪や繊維食品を選ぶことで、さらにその筋肉を作る働きを助けてあげることが出来ます。ダイエット向けおやつのおすすめランキングは、合わせて食べて欲しいおすすめをランキングで紹介しています。

おすすめランキングでは小分けで内容量が少ないものがランキング上位に選ばれています。大きなサイズはついつい食べすぎてしまうものです。間食というだけにランキングのものは、内容量にも気をつけているので食べ過ぎる人にランキングをおすすめしたいです。

ランキングの中には小分けされているものも多いですが、自分のお気に入りを自分で小分けするという方法もあります。強い気持ちを持ってダイエットを成功させたい場合は3ヶ月ほどは小分けしたおやつでしっかりと自分を管理するという方法も一つの選択肢といえます。

おすすめランキングのスタートは驚きの「炭」からです。活性炭はお腹にたまる毒素やガスなどを掃除してくれる働きがあります。見た目は真っ黒だけど味はバナナ味というだけに、おすすめランキングのスタートとしてとても興味深いものです。

見た目を改善したい場合は、牛乳や豆乳で割ることで黒っぽい見た目を和らげることができるのでおすすめです。

おすすめランキングが強烈な色からスタートしたので、次はとっても優しい色の抹茶ラテです。普通の抹茶ラテではなく、さらに酵素などがたくさん含まれており置き換えダイエットにおすすめです。ランキングの中で置き換えダイエットは一日の一食の一つを置き換えするのをおすすめしています。

ダイエットのおやつにおすすめするランキングとして、ガムも一つの選択肢です。適量の糖分を摂取出来ますし、口の中になにか入っていないと食べたくなるという人におすすめです。ただし、あくまで食事までのつなぎなので、置き換えダイエットにはおすすめできません。

おすすめランキングの中ではスイーツも登場します。スイーツと聞くとダイエットの天敵と感じるかもしれませんが、スイーツの人気メーカーシャトレーゼが、糖質を86%カットしたショートケーキを販売しています。砂糖の代わりにエリスリトールとマルチトールという身体に分解吸収しにくい糖を使用しています。

大豆はおすすめランキングの中でもポイントになっています。腹持ちが良く食物繊維も豊富な食品です。それを低糖質なチョコと合わせて作ったのがこの商品です。糖質は1本あたり1.36gととても少ないので置き換えダイエットとしてもランキングでおすすめです。

ネットのランキングでも売れ筋でトップクラスの人気を誇るおからクッキー。砂糖のクッキーの半分ほどのカロリーに抑えられるクッキーで、食物繊維が豊富な商品になっています。内容量も多く価格も安いので選び方として一つ買っておくと間食に利用しやすいです。

一つの袋の中で4袋に分けられている点がランキングでおすすめです。やはりおやつとしてポテト系を食べたいというのは諦められてない点です。そういった人にランキングでおすすめしたいおやつです。1枚4カロリーで脂分も75%カットなノンフライで食物繊維も豊富です。

おやつのおすすめランキングですが、鮭とばも一つのおやつだといえます。鮭とばは塩分の心配はありますが、炙って食べたりそのまま食べたりと、じっくり食べられるおやつです。実は鮭とばはたんぱく質が豊富なので、塩分の問題はありますがランキングでもおすすめしたいおやつの一つなのです。

おなじくお酒のおつまみの印象が強いビーフジャーキー。しかし、実はダイエットおやつのおすすめランキングで紹介できるほど、たんぱく質が豊富で低カロリーです。食べごたえのあるおやつを食べたい人にランキングでおすすめできるおやつといえます。

間食で満腹感を得るには「よく噛む」ことです。そのため、アーモンドや小魚は噛む回数が増えるため満腹感を得られやすいのでおすすめです。カルシウムとマグネシウムが豊富で、アーモンドの食物繊維もランキングの中でおすすめできる選び方の理由です。

ウイダーといえばウイダーインゼリーのイメージがあるかもしれませんが、バータイプのものもランキングでおすすめです。コンビニで手軽に購入できるので選び方としてもおすすめです。たんぱく質を簡単に取れるというのが特徴であり、コンビニの売れ筋商品です。

コンビニなどの選び方でもランキングでおすすめしたいゼロカロリー系のゼリーです。ゼリーはとても手軽ですし、食物繊維が豊富でカロリーゼロという点が特徴です。置き換えダイエットとしても利用しやすく太らないおやつとして大人気です。味が豊富なのもランキングで人気の理由です。

ところてんは海藻のミネラルと食物背にがたっぷりです。カロリーも低カロリーで、腹持ちが良いという点もおすすめの理由です。ランキングの中では上位には厳しいですが、置き換えダイエットとして軽く食事を取りたいのおやつとしてランキングインするおやつです。

スイーツ的なおやつを求めている人に選び方としてランキングでおすすめです。抹茶系のものからきなこにカフェオレ、プリンなど様々な味が選び方として存在しており、ダイエットに欠かせない酵素が入ったスーパーフードとなっています。

健康や美容の選び方として人気のDHC製品です。11種類のビタミンと11種類のミネラルが摂取できるのがランキングでもおすすめです。カロリーも一杯１あたり160カロリーあたりに抑えられているので朝か昼の置き換えダイエットとしてもランキングで人気になっています。

食事にプラスしたり運動後に摂取がおすすめのSAVASのウェイトダウン。牛乳や水煮とかして摂取するのが基本でランキングの中でもダイエットのお供として評価が高いです。筋肉がついた身体は太らない体質になるのでランキングでも、そういった太らない体質になれるおやつがおすすめです。

実はダイエット向けのおやつのランキングで人気なゆでたまご。ゆでたまごは腹持ちがよく、血糖値を上昇させる「GⅠ値」が低いため、血糖値の上昇が低いため太りにくい食べ物なのです。食後にすぐ眠くなるというひとにもおすすめで、たんぱく質も豊富です。

太らないとランキングでも人気な大豆チップス。ザクザクとした食感で内容量が控えめでも腹持ちが良く、置き換えダイエットにもつかえるおやつです。チップス系のおやつが好きという人に選び方としてランキングでも人気です。

濃厚なバナナ味で美容にもおすすめな選び方になります。107種類という自然の恵みから酵素をプラスしており、カロリーをカロリーをおさえながら栄養を摂取できるのが特徴です。置き換えダイエットにもおすすめで、太らないスムージーはランキングでもさまざまな形で紹介されています。

間食のおやつとしておすすめなスリムアップスリムの製品。発芽玄米パスタが入った濃厚なクラムチャウダーです。ソイプロテインやコラーゲンなどが豊富で、食物繊維も摂取できます。おやつ感覚で朝昼の置き換えダイエットにもおすすめで、ランキングの中で身体を温めれるおやつとして選びました。

スーパーやコンビニでよく見かけるフルーツ。ダイエット向けのおやつのおすすめとして売れ筋で、手軽に購入できる点も売れ筋の理由だといえます。足が速いこともあり、閉店間際では半額などに値下げされることも多く、いろんなフルーツが入ったカットフルーツは腹持ちもよくしっかりと栄養を補給できます。

グミは糖質が多いですが、カロリーが低いので太らないように食べ過ぎに気をつけましょう。ただし、噛む回数が増えるという特徴があり、袋から小分けの袋に移し替えして食べる量を調整するのがおすすめです。ランキングの中でも腹持ちの良いおやつだといえます。

ひたすら噛み続けることができるあたりめ。とにかく食べすぎてしまう人に太らないおやつとしてランキングで人気です。ランキングの中には噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激するものがランキングインしており、ランキングの特徴としていかに満腹感が得やすいかというものがランキングの上位の特徴だと言えます。

ポップコーンはイメージでは高カロリーかもしれませんが、実はポテトチップス系が500カロリーほどある中で、マイクポップコーンは244カロリーです。塩分の問題はありますが、レタス約2個分の食物繊維というのも特徴です。コンビニでも変えますし、おやつをしっかり食べたいときに出来るだけ太らないおやつとしてランキング入りです。

3時のおやつにランキングでも人気バナナ。エネルギーの消費効率がよく太らないおやつです。いろんなおやつの中で迷ったときの選び方としておすすめです。また、バナナの甘さはショ糖より果糖のほうが多く、果糖は急激には血糖値をあげないので太らないおやつです。食物繊維も豊富で便秘に悩んでいる人にもランキングで人気です。

タニタ食堂ならではの特徴を持つおせんべい。アーモンドやおからにお米などを合わせて作られたというのが特徴であり、噛みごたえのある食感がおすすめです。おせんべいはダイエット向けのおやつの選び方で意外にもランキングで好評価であり、選び方として食べ過ぎも防げておすすめです。

アーモンドは太らないだけでなく、抗酸化作用があるためアンチエイジングにもおすすめです。ランキングの中で特に美容効果があるのが特徴で低糖質である。素焼きだけに味は淡白と思いがちですが、意外にもそのまま食べられる味となっています。他の濃い味との食べ物の差別化としてもランキングで特徴的です。

ランキングでも人気のシャトレーゼ。そんなシャトレーゼが糖質70%カットのバニラアイスを販売しています。ダイエット中でもバニアライスぐらいは食べたいという気持ちを満たしてくれるのでランキングでも上位にあがっています。糖質を抑えているので太らないアイスとして選び方でおすすめです。

コンビニなどでも安定した売れ筋商品のベビーチーズ。ベビーチーズが売れ筋なのは味はもちろんですが、最近流行りの「糖質制限ダイエット」向けだからです。どこでも食べられるという特徴はもちろん、味の選び方も豊富で、太らないおやつとしてランキングでも上位です。

売れ筋のラインナップでも長く人気の商品です。こんにゃくゼリーは太らない上に腹持ちが非常に良く、おやつの選び方としておすすめです。特徴としてしっかりとした噛みごたえがあることや、食物繊維が豊富なことから便秘の改善にもつながります。

クラッシュタイプの蒟蒻畑の商品も人気であり、味の選び方が豊富なのが長く売れ筋商品になっている理由です。持ち運びも便利ですし、ちょっとした間食に便利です。お弁当がちょっと物足りないというときに付け加えるという方法もおすすめで、いつでも安定した美味しさがランキング上位の理由です。

蒟蒻畑をおやつとして更に楽しくするためには、凍らせるという方法が人気のようです。サクサクとした食感がやみつきになるようで、アイスではなく蒟蒻畑のゼリーを凍らせてデザート代わりにするという人が多く見られました。Twitterではいろんな工夫を発見できるので、ダイエットのモチベーションを高めてくれます。

スーパーやコンビニでもよく見かけるフルグラは、1食分が約50gでバナナ4本分や茹でたほうれん草10食分など、非常にダイエット向けのおやつになります。豆乳などと合わせて食べるとさらにその特徴を発揮できる太らないおやつです。

大きいサイズは賞味期限までに余ってしまうという人の選び方には、使い切りタイプの50gタイプも選び方としておすすめです。晩御飯までの間食としてランキングで売れ筋の商品です。ザクザクとした食感や食べ方のレパートリーが豊富なのが売れ筋の理由だと言えます。

フルグラは朝食での愛用者が本当に多いです。一日のスタートはしっかりと身体を動かすためのエネルギーを摂取することが大事なので、フルグラと合わせてプロテインという選び方も重要です。通勤通学というのはダイエットのルーチンワークにもなるので、夜ではなく朝をたくさん食べるのが一番です。

間食におすすめなヨーグルトですが、加糖しているタイプが多いので選び方に注意が必要です。先程ランキングで紹介したフルグラと合わせるのがとてもおすすめで、間食として満足感と腹持ちの良さ、そして豊富な栄養で腸内環境も改善することが出来ます。

ダイエット向けのおやつの売れ筋と同時に、食べ過ぎた翌日の朝食にもおすすめです。酸っぱいヨーグルトも多いですが、このビヒダスのタイプは酸味を抑えているので選び方としておすすめできます。間食としてフルーツと合わせるなどバリエーションが豊富なものは長くダイエットに利用できます。

最近流行っている「プチ断食」タイプのダイエットにも利用されています。ヨーグルトの食べやすさと他の食材との合わせ安さが愛用者が多い理由です。ビヒダスのは脂肪0となっているので、必要な栄養だけ摂取したい人におすすめです。

間食として食物繊維やビタミン、またミネラルが豊富なわかめ系がおすすめです。特に茎わかめはカロリーも100gあたり15カロリーとカロリーが低いのも間食として売れ筋な理由です。塩分のとりすぎに気をつけながら、間食として一つ持っておくと口の寂しさを紛らわせることができるおやつです。

がっつり食べたい人と少量で持ち歩きたい人のために選び方も内容量で選び方がありますし、味の選び方も梅タイプなどもおすすめです。コンビニで手軽に買えることも人気の特徴で、たくさん食べても太らないのがランキングのトップ3に入った理由です。

コンビニに行くとついつい茎わかめを買ってしまうというつぶやきも多く、味に関してセブンプレミアムの茎わかめは人気でです。太らない食べ物としてランキングで人気であり、シャキシャキとした食感から間食として愛用されています。

セブンプレミアムの茎わかめは三陸産のものを使用しているので、生産地が選び方としてポイントになる人にもおすすめできます。コンビニに寄ったついでに一つ購入しておくと間食として太らないおやつとしてポリポリ食べることが出来ます。

プチプチとした食感からスイーツにも使われることが増えた「チアシード」が含まれたクッキーです。そもそも、チアシードというのはチアというシソ科の植物の種のことです。非常に水分をよく吸収するという特徴があり、こんにゃくなどにも含まれることがあります。

チアシードには「α-リノレン酸」と言われる必須脂肪酸や抗酸化作用のある「セレン」に、豊富な食物繊維や鉄分が含まれています。そのため、特に女性にランキングでも人気があり、コンビニではチアシードを使ったおやつやドリンクがダイエット向けとして増えています。

チアシードの独特な食感を含めてダイエット向けのおやつに使用されることが増えており、ナチュラルローソンのチアシードといちじくのクッキーは食感も味も高く評価されています。カロリーは184カロリーと決して低カロリーとは言えませんが、腹持ちが良く食物繊維が豊富なのでおすすめできます。

ダイエットにおいて食物繊維は本当にポイントになります。こんにゃくなども食物繊維が豊富ですが、蒟蒻畑のような商品は良いですがそのまま食べるとなったらなかなか大変です。おやつの間食としてスイーツ感覚で食物繊維が摂取できるのでこの商品が人気なのです。

チアシードやいちじくは普段はなかなか口にしないため、味や食感が気になると思います。そのため、やはり実際は一度食べてみて経験して欲しい食感です。他のクッキーと比べてもその触感やチアシードのプチプチ感はハマりやすく愛用できるダイエット向けのおやつになります。

コンビニ大手ではさまざまなナッツ系のおやつが販売されています。おつまみとしてはもちろんですが、ダイエットにも人気が高く、腹持ちの良さからダイエットに愛用する人が多いようです。

カシューナッツやアーモンド、クルミとマカデミアンナッツが含まれた商品となっており、ナッツを食べていて飽きないように工夫されている商品と言えます。スイーツなどの甘いおやつも時には良いですが、食事前のちょっとした間食としてランキングでおすすめしたいおやつです。

ナッツ類は腹持ちもよく満腹感が得やすいため、ついつい晩ごはんを食べすぎてダイエットに失敗する人におすすめです。メインの食事前にナッツ類を食べておくことで食べ過ぎを防ぐことができるので試してみてください。

Twitterでは糖質制限ダイエット中の人のつぶやきにデラックスミックスナッツが登場していました。ローソンの製品をいろいろと合わせて利用しており、最近はダイエットをするのはコンビニで探すのが一番という声も増えています。

食べすぎてもナッツ類なら許されるという部分もあるかもしれません。もちろん、食べ過ぎやこればかり食べるというのは注意が必要ですが、スイーツを食べすぎるのに比べればナッツ類はダイエット効果が高いのでいつでもおすすめです。

ローソンセレクトにもいろんなナッツ類のお菓子が選び方として用意されており、その中でデラックスミックスナッツは4種類のナッツが入っているのがおすすめの理由です。ダイエットのモチベーションを高めてくれる満腹感と腹持ちの良さなので、いつでも間食として利用しましょう。

デラックスという響きからついつい手にとったという人も多いようです。ダイエットは長く続けられることが大前提になるので、手軽にコンビニで購入できるものを中心にしてダイエットを進めましょう。

ランキングの序盤で紹介した商品の多くは置き換えダイエットにおすすめです。三食のうちのいずれかをダイエット向けの商品に置き換えるだけでできるので簡単です。栄養はしっかりと摂取して低カロリーなものが置き換えダイエットに最適です。

置き換えダイエットは、非常に手軽なのが魅力です。ドリンクタイプのものでしっかりと栄養を摂取するのも人気ですし、おやつタイプで昼食などを置き換えるのも手軽です。置き換えダイエットで飲み物タイプは味の種類が豊富というのが選ばれている理由だといえます。

ゼリータイプの場合はそのままも人気ですし、牛乳などと合わせるのも魅力的です。どんなダイエットも朝の忙しい時間などにいろいろ準備をするのは大変です。粉末を溶かすタイプの置き換えダイエットは手軽なので愛用者が多いです。

置き換えダイエットとして一番おすすめなのはスリムアップスリムのシェイクタイプのものです。朝食を忙しくて食べていない人や夕食が高カロリーになりやすい場合に昼食の置き換えとしておすすめです。

ダイエットにおすすめのおやつのランキングで登場したものは、どれも置き換えダイエットにおすすめです。ランキングのものは、どれも栄養価が高く総カロリーが多くなりやすい人は三食のいずれかを置き換えダイエットしてみましょう。ただし、一食から二食までの置き換えにして一つはしっかりとした普段通りの食事にしましょう。

Twitterでも多くの人が置き換えダイエットに挑戦していました。置き換えダイエットは無理して行うものではなく、例えば少しお腹が空いているけどご飯を食べるほどではないというときにおすすめです。ランキングの中のおやつは腹持ちもよく満腹感が得やすいのでそういったダイエットに最適です。

置き換えダイエットに利用される商品は栄養が豊富なので、その栄養をしっかりと使用できるように軽く有酸素運動を取り入れるとダイエット効果が高くなります。軽いダイエット運動をしてお腹が空いてしまっても、ランキングのおやつならそれを無駄にしない低カロリーになっています。

プロテイン系の置き換えダイエットは、しっかりとした有酸素運動と合わせるのがおすすめです。プロテインは筋肉の元になりますが、しっかりとエネルギーを消費していないと無駄なエネルギーになりがちです。軽いウォーキングなどをスタートして、しっかりと有酸素運動に慣れてから取り入れると良いです。

ランキングの中では決して低カロリーとはいえないものもランキングで紹介しています。それはカロリーが低いものでも栄養が乏しかったり、満腹感が得られないものでは長続きしないからです。カロリーだけでなく、味が美味しく手軽に購入できるものがランキングでも人気です。

スムージータイプのものやクラッシュタイプのもの、また歯ごたえがあるものやずっと噛んでいられるようなものまでいろいろあります。ダイエットの中で、何かを我慢するのではなく、食べることを楽しみながら全体的なとり過ぎを抑えることがダイエットの成功につながるといえます。

ランキングの上位には、通販で購入するようなものより、コンビニで手軽で購入できるものを上位で紹介しています。わざわざ通販で注文するのではなく、昼食の買い物のときに食べ過ぎを抑えたり、晩ごはん前の間食のためにという買い方ができるのが、コンビニのダイエット向けおやつの利点です。

おやつがメインのランキングのため除外しましたが、コンビニでは「サラダチキン」がダイエット向けにとてもおすすめです。ダイエット向け食品として必ずランキング上位になっているほどの低カロリー高たんぱくです。糖質制限ダイエットにもおすすめです。

ダイエット向けおやつおすすめランキングは、手軽でコンビニでも買えるものをメインにしました。コンビニは高カロリーでダイエット向けではないというのは昔の話です。おやつもダイエット向けのものをゾーンで固めていたりするので、積極的に活用しておやつを食べてもダイエットを成功させてみてください。