市販ヨーグルトのおすすめ20選！コスパで選ぶならコレで決まり！

この記事では、市販されているヨーグルト20選を、おすすめ順にランキング形式で紹介します。インターネット上の情報を調べて、市販されているヨーグルトの選び方と、健康効果を高めるヨーグルトの食べ方についても触れました。まずは、ヨーグルトの選び方を紹介します。続けて、ランキングを紹介していきます！

コストパフォーマンスに優れていて、たくさん食べる方や、数人でシェアして食べる方は、このタイプを選んでも良いでしょう。ただ、ヨーグルトを食べる時に、別の容器を用意する必要があり、手間はかかります。また、ヨーグルトを開封すると日持ちがしなくなるため、早く食べきらなければならず、注意が必要です。

大きなサイズのカップに入ったタイプに比べてコストパフォーマンスに劣りますが、機能性の高い商品や味に工夫が施されたものが多いです。また、ヨーグルトを食べる時、別の容器を用意する必要がないので手間がかかりません。一度に食べきれる量なので余らせてしまうこともなく、継続して食べやすいタイプだといえるでしょう。
 

手軽に摂取しやすいところは良いといえます。ただ、プレーンヨーグルトを液状に加工したものではあるものの、飲みやすくするために加糖されているものが多いです。ダイエット目的にヨーグルトを摂取する方は注意が必要です。
 

代表的なものには、便秘解消・免疫力向上・花粉症改善などがあり、肌荒れ・アトピー性皮膚炎の改善などもあります。市販されているものだけで7500種類以上もあると言われるので、この記事では、ランクインしたヨーグルトに含まれる乳酸菌について解説します。

これらは「効果などについて科学的根拠が認められた食品」を指しています。それぞれの審査の手順や情報公開の義務に違いがあり、どちらの方がより信頼できるかを簡単に決めることはできません、ただ、表示のないものに比べて信頼しやすいことは確かなので、健康効果の高いもしくは健康効果に信頼性のあるヨーグルトを探している方は、これらの表示のあるものを選ぶとよいでしょう。
 

ダイエットを目的としてヨーグルトを食べるときの選び方は「無糖プレーン」のヨーグルトを選ぶとよいでしょう。そのようにすることでヨーグルトのカロリーや糖質を抑えることができるからです。ヨーグルトは乳酸菌だけでなく、身体に有用な成分が多く含まれた食品ではありますが「加糖プレーン」のヨーグルトには糖質が多く含ます。ダイエット中の方はその点に注意が必要です。

市販のヨーグルトのおすすめランキング20位！カルピス「守る働く乳酸菌L-92」は、継続的に飲むことで、花粉症の症状が緩和されたという声が多いヨーグルトです。脂質は含まれていないのですが、糖質は多く含まれており、とても甘いヨーグルトです。ただ人工甘味料は使用されていませんので、プレーンヨーグルトの味が苦手な子どもにはすすめられるでしょう。ダイエット中の方が飲む際は注意が必要かもしれません。

市販のヨーグルトのおすすめランキング19位！明治「R-1ドリンクタイプ」は、ブルガリア菌「1073R-1乳酸菌」を含みます。この菌は、腸内環境を整えます。また、風邪やインフルエンザの感染を、完全にではないものの予防する効果があると注目されています。コンビニでも販売されて、手軽に購入できるので、続けやすいのではないでしょうか。飲みやすい味ですが甘いので、ダイエット中には注意が必要かもしれません。

市販のヨーグルトのおすすめランキング18位！明治「R-1ドリンクタイプ・低糖・低カロリー」は、免疫力アップに効果があるとして話題になりました。小中学生を対象に行われた実験で、R-1ヨーグルトを摂取していた生徒は、摂取していなかった生徒に比べて、インフルエンザ感染率が圧倒的に低かった、という結果がでています。低糖・低カロリーなのでダイエット中にも安心して摂取できるのではないでしょうか。

市販のヨーグルトのおすすめランキング17位！森永乳業の「ビヒダスBB536バラエティパック」は、アロエ・ミックスフルーツ・いちご・ブルーベリーの4種類の味が楽しめます。4種類のフルーツの味があるので、飽きることなく食べることができます。このヨーグルトに使用されている「乳酸菌BB536株」は、花粉症予防・免疫力アップにも高い効果を発揮します。フルーツが不足しがちな方にもおすすめです。
 

市販のヨーグルトのおすすめランキング16位！ダノンの「デンシア・ブルーベリー」は、栄養機能食品で、1日に必要なカルシウムの50％、ビタミンDは100％を摂取できます。ブルーベリー味が4つセットになった、ブルーベリー好きの方におすすめのヨーグルトです。ヨーグルトのクリーミーな食感に、ブルーベリ―の甘酸っぱさが加わった、ダノン「デンシア」の中でも人気のあるヨーグルトです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング15位！ダノンが展開する「オイコス」も「ギリシャヨーグルト」です。一般的なヨーグルトの2倍のたんぱく質が含まれるので、不足しているときにはこれで補えます。また、食後の血糖値の上昇も穏やかにします。無脂肪ですが濃厚でクリーミーな味わいです。そのまま食べても美味しいですが、フルーツやグラノーラをトッピングする食べ方でもよいでしょう。

市販のヨーグルトのおすすめランキング14位！グリコ「ビフィックスヨーグルト脂肪ゼロ」は、機能性表示食品にも認定されています。グリコが独自に開発した「ビフィズス菌ビフィックス」が含まれており、この菌がお腹の中で増えて、腸内環境を整える働きをします。無脂肪ですが、ほんのりとした甘さがあり、そのまま食べても美味しいです。甘さをプラスしたいときは、フルーツと混ぜる食べ方がおすすめです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング13位！森永「濃密ギリシャヨーグルトパルテノ」は、一般的なヨーグルトの水分を切って作った「ギリシャヨーグルト」です。たんぱく質が豊富に含まれ、ダイエット中の食事に取り入れてカロリーダウンも可能です。ヨーグルトの成分を3倍に凝縮して作られ、味は濃厚でクリーミーです。スイーツのような食感を楽しめるので、おやつとして食べたい方にもおすすめです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング12位！グリコ「朝食りんごヨーグルト」は、りんごが入ったヨーグルトで、りんごのシャキシャキとした食感と甘みも美味しいです。発売当初から「紅ふじ」を使用しており、加工方法にもこだわりがあります。たとえば、りんごのシャキシャキした食感を守るため、りんごの果肉の状態により、加熱の温度や時間の設定を変えています。おやつとしても美味しいヨーグルトです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング11位！フジッコ「カスピ海ヨーグルト」は一般的なヨーグルトには含まれない「クレモリス菌FC株」を含んでいます。とろっとしている食感で、酸味の少ない味わいです。原材料は、北海道産生乳100%で無糖ですので、ダイエット中にも食べられます。トーストにソース代わりにトッピング、サラダにドレッシングとして使用など、とろみを活かした食べ方もおすすめです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング10位！明治「プロビオヨーグルトR-1砂糖0」には、ブルガリア菌のひとつである「乳酸菌1073R-1」が含まれます。体内の免疫力を高める役割を担う、ナチュラルキラー細胞を活性化する効果が期待できるでしょう。風邪やインフルエンザの予防効果が期待できるうえ、ガン細胞を攻撃する数少ない乳酸菌でもあります。砂糖0で、ダイエット中にそのまま食べる食べ方もおすすめです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング9位！ダノンビオ「プレーン・加糖・脂肪0」は、ダイエットにおすすめのヨーグルトで、脂肪0のためカロリーが低くなっています。ダノンが独自に開発した「高生存ビフィズス菌BE80」が含まれていて、この菌は、生きて腸にたどり着くだけでなく、賞味期限になっても殆ど減少せず生き残ります。便秘の解消効果と、食後の腹部の膨満感の予防が期待できるヨーグルトです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング8位！メグミルク「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」には、日本人が馴染みやすい「ガセリ菌SP株」が含まれています。生命力が強く、人間の腸内に最大90日と長い間留まることができるといわれます。整腸作用だけでなく、ヒト臨床実験により内臓脂肪低減効果も実証済みです。ダイエット中の方におすすめの、砂糖不使用で無脂肪でも、そのまま食べられる美味しいヨーグルトです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング7位！森永「ビヒダスBB536プレーンヨーグルト脂肪0」は、特定保健用食品に認定されています。生きて腸まで届く「ビフィズス菌BB536」が含まれています。この菌は酸や酸素に強いだけでなく生産数も高く、腸内の環境をを良好に保ちます。ダイエットにおすすめのこのヨーグルトは、100gあたり46kcalと低カロリーで無脂肪です。ヨーグルトの酸味が抑えられた味です。

市販のヨーグルトのおすすめランキング6位！飲むタイプのヨーグルト「植物性乳酸菌ラブレ」は、植物性の乳酸菌「ラブレ菌KB２９０株」という乳酸菌を含み、この菌は腸での働きが強いといわれています。乳酸菌は「動物性」の乳酸菌よりも「植物性」のもののほうが強い生命力があり、過酷な環境下でも力強い働きが期待できるためです。砂糖不使用かつコレステロールゼロで、ダイエット中の方にもおすすめです。

「植物性乳酸菌ラブレ」の原材料には、りんご果汁、大豆飲料、豆乳クリーム、乳製品、しょうが汁が含まれます。低糖質なのは良いのですが、アレルギーの方などは注意されたほうがよいでしょう。

市販のヨーグルトのおすすめランキング5位！チチヤス「クラシックヨーグルト」は、乳のコクと風味を感じられる、やさしい味わいも特徴的なヨーグルトです。メーカーは日本人が食べやすいヨーグルトを作ることを原点に「絹ごし豆腐」のような口当たりを目指しています。基本的にそのまま食べるのが美味しいですが、グラノーラやフルーツをトッピングする食べ方でも大丈夫です。

「チチヤスクラシックヨーグルト」は、上品なまろやかさを感じられる食感が、ずっと受け継がれでいる商品です。昔ながらのヨーグルトの味が好きな方には、気に入ってもらえることが多いでしょう。かわいいパッケージに入っているので、お子様に差し上げるのにもおすすめです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング4位！マルサンアイ「豆乳グルト」は、原材料が豆乳であり、100gあたりの糖質はわずか0.3gと、ダイエット中の方にもおすすめです。「植物性乳酸菌（TUA4408L）」が含まれており、豆乳使用でコレステロールはゼロ、大豆イソフラボンも豊富に含まれています。豆乳独特のにおいはないので、意外と食べやすいかもしれません。

「豆乳グルト」は糖質が控えめで、そのまま食べても美味しいですが、いろんなジャムをトッピングすると、飽きずに続けやすいかもしれません。彩りもきれいで食欲がないときにもおすすめです。

市販のヨーグルトのおすすめランキング3位！小岩井「生乳100％ヨーグルト」は、特定保健用食品に認定されています。生乳だけを長時間発酵させて作られており、「ビフィズス菌」が働くことで、腸内環境を整える効果が期待されます。酸味が少なく食感もなめらかなので食べやすいでしょう。そのまま食べるのはもちろん、焼きリンゴやパンケーキなどにトッピングする食べ方でも美味しいです。

小岩井「生乳100%ヨーグルト」は、ドレッシング作りやお菓子作りにも使えるようです。美味しい無糖プレーンのヨーグルトは、余っても使いまわしがきくので便利です。小岩井ブランドであれば、乳製品が好きな方に贈っても喜ばれるでしょう。

市販のヨーグルトのおすすめランキング2位！「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」は、特定保健用食品に認定されています。このヨーグルトに含まれる「LB81乳酸菌」は、腸内細菌のバランスを整える働きを持っています。酸味がほどよくクセも少ないので、そのまま食べるのはもちろん、フルーツをトッピングする食べ方でも美味しく食べられます。

「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」は、フローズンフルーツを乗せても美味しいようです。少人数で大型パックを買ったとしても、いろんなアレンジをすることで飽きずに食べきれるでしょう。

「ナチュレ恵megumi」は、特定保健用食品に認定されています。配合された２つの菌「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」は、生きたまま腸に届き、内臓脂肪を減少させる効果がが証明されています。まろやかな味わいとバランスの良い酸味が美味しいヨーグルトです。無糖なので、料理やデザートに使ったり、そのまま食べるのも良いですが、ハチミツを加える食べ方も食べやすいでしょう。

「ナチュレ恵megumi」は、食感もなめらかで美味しいです。特定保健用食品であるだけでなく、無糖プレーンでアレンジがきくので、毎日の定番にされている方も多いようです。

食べ方を工夫するとその効果が十分に発揮されるので、次の食べ方のレシピなどを参考にして、自分に合った食べ方を実践されるとよいのではないでしょうか。

しかしダイエット中などで、ヨーグルトにフルーツを加えるのが難しい場合は、オリゴ糖を単体で混ぜる食べ方も大丈夫です。無糖タイプのヨーグルトが食べやすくなるのでおすすめです。また、水溶性食物繊維も乳酸菌のエサになります。オールブランのような水溶性食物繊維が豊富なシリアルを一緒に食べる食べ方でも、乳酸菌の効果を高めることができるでしょう。

ただ凍らせるだけの食べ方なので、乳酸菌が無駄になることはありません。作り方はとても簡単で、ヨーグルトに牛乳・砂糖・レモン汁などを加えて凍らせるだけです。各材料の分量は、ヨーグルト100gに対し、牛乳・砂糖がそれぞれ大さじ1杯程度、レモン汁は好みにあわせて調整します。

コーヒーのかわりにココアパウダーを使ったり、フルーツの種類にもよりますが、シナモンパウダーを加えても美味しいです。（下準備）好みのフルーツは皮を剥き、必要に応じてカットしておく。

②できあがったカフェオレヨーグルトの上にグラノーラと好みのフルーツを乗せる。紹介したレシピはバナナ1本を使っています。③好みでミントの葉を添える。

オレンジとりんごを加えたヨーグルトドリンクと、冷凍ミックスベリーで作ったスムージーを交互に重ねるだけで作ることができます。ビタミンもしっかり摂れて美肌にも効く食べ方です。

（作り方）①A.オレンジ1個、ヨーグルト大さじ3杯、りんご 1/4個。B.冷凍ミックスベリー約50cc、ヨーグルト大さじ3杯、りんご1/4個。AとBの材料をそれぞれミキサーにかける。2色にはなりませんが全部合わせてミキサーにかけても大丈夫です。②2色をマーブル模様に盛り付けるときは、スプーンを使い交互にグラスに入れていきます。

ミルクも加えますので、酸味がやわらぎます。（材料）缶詰みかん1缶、はちみつ大さじ1杯、牛乳250cc、無糖プレーンヨーグルト150ml。（下準備）缶詰みかん1缶はシロップを切っておく。

（2杯分の材料）キウイ2個・無糖プレーンヨーグルト150ml・牛乳100ml・はちみつ大さじ1～1.5杯（下準備）キウイの皮をむき、1/2個分を小さな角切りに、残った分はザク切りにする。

（生クリームソース以外の材料：2人分）マシュマロ30g・無糖プレーンヨーグルト100ml・グラノーラ30g（生クリームソースの材料：作りやすい量）生クリーム50g・砂糖10g・無糖プレーンヨーグルト100ml・好みのフルーツ適量

（作り方）①グラスなどの中に、準備したマシュマロヨーグルト、グラノーラを2段ずつ重ねる。②ボウルに生クリーム、砂糖を入れる。泡だて器でヨーグルトと同じくらいの濃度になるまで泡立てる。③無糖プレーンヨーグルトも加えて混ぜる。④①の上に③の生クリームソースをのせ、フルーツを飾る。

モチモチ感が加わったホットケーキは、メープルシロップを加えるとおやつに、ハムやチーズを添えると朝食にも使えます。（4枚分の材料）ホットケーキミックス200g・卵1個・牛乳100cc・無糖プレーンヨーグルト100cc

（2人分の材料）とんかつ用豚ロース肉2枚・味噌大さじ2杯・無糖プレーンヨーグルト大さじ3杯・みりん大さじ1杯・玉ねぎ1/4個・いりごま少々・好みで生姜とにんにく少々(下準備）・油適量

（作り方）①フライパンに油をひき、中火でふたをして焼く。焼き色がついたら裏返す。②両面が焼ければ完成です。仕上げにいりごまを加えましょう！

市販されているヨーグルトの特徴や食べ方について、改めて知っていただけたのではないでしょうか。同じヨーグルトでも特徴や食べ方次第で、美味しさや健康効果は変わります。ヨーグルトを食生活に取り入れる際のポイントにしてみましょう！