糖質制限コンビニおやつランキングTOP45!おすすめ商品を紹介

糖質制限やロカボといった、糖質を控えめにする食事法が話題になっています。健康の為にもダイエットにも良いとされていて、多くの人が挑戦しています。その為、最近はコンビニや市販で糖質制限に使える商品が増えています。このまとめでは糖質制限中にもおすすめのコンビニおやつをランキングでご紹介します。美味しいおやつをやめずに痩せたいと考えている方は、セブンイレブン・ファミリーマート・ローソンの大手コンビニ3社の人気商品ランキングTOP15と糖質オフおやつレシピを活用してください。

目次

  1. 糖質制限コンビニおやつランキングTOP45
  2. 糖質制限コンビニおやつおすすめランキング15位~4位【セブンイレブン】
  3. 糖質制限コンビニおやつおすすめランキング3位~1位【セブンイレブン】
  4. 糖質制限コンビニおやつおすすめランキング15位~4位【ローソン】
  5. 糖質制限コンビニおやつおすすめランキング3位~1位【ローソン】
  6. 糖質制限コンビニおやつおすすめランキング15位~4位【ファミリーマート】
  7. 糖質制限コンビニおやつおすすめランキング3位~1位【ファミリーマート】
  8. 糖質制限中でも外食はOK?
  9. 糖質制限コンビニおやつランキングTOP45のまとめ

糖質制限コンビニおやつランキングTOP45

糖質制限ダイエット中におすすめ商品【市販編】

ロカボとは

糖質0麺

糖質量を考えた食事が話題になっている

ダイエット方法の定番となった「糖質制限」、痩せやすいだけではなく、糖質を控えめにすると健康にも良いと言われています。

糖質は体にとって必要な栄養素ですが、過多になると、太りやすくなったり健康被害の恐れもあります。現在は糖質量を気にしながら食事をしている方も珍しくありません。ダイエット・美容・健康など様々な面でメリットがあるとされています。

ロカボな食事とは?

ロカボな食事とは?

糖質制限ダイエットで「ロカボ」という言葉が普及しました。ロカボというのは糖質を控えめにする・適正量の範囲内で楽しむ食事法のことです。

 

糖質を全て抜くということではなく、1食20g〜40gの範囲内に収めるという方法です。糖質の少ないおかずやサラダ、お肉類や魚を増やします。

野菜やお肉、大豆のおかずを増やす変わりにご飯は半量にするという食べ方をするのがおすすめです。おかずを増やしているので、ご飯を減らしたことによるストレスや空腹感も少なく、長くダイエットを続けることができます。全く炭水化物を取らないということではありませんので、好きなものも食べつつ、ロカボを意識するのがポイントです。

糖質制限中のおやつは何を食べればいい?

糖質制限中のおやつは何を食べればいい?

糖質量を通常より減らすロカボ食ですが、おやつは砂糖をたくさん使っているので食べてはいけないと思われがちです。

しかし最近はロカボが注目されています。それによって、市販では低糖質なのに美味しいおやつがスーパー、コンビニ等で手軽に購入できます。ダイエット中でも間食をしたいという方はそういった商品を上手に活用すると、ストレスを少なく痩せることができます。

糖質制限ダイエット中におすすめレシピ【手作り編】

痩せるための手作りおやつレシピが充実!

痩せるための手作りおやつは?

手作りロカボおやつがおすすめ!

一般的におやつやデザートとして食べられる、ケーキやドーナツ、クッキー等は糖質が多く含まれています。

 

お砂糖をたくさん使ったレシピのおやつは、糖質制限ダイエットには不向きです。

 

しかし、自分で手作りしてしまえば糖質制限中でもおやつを楽しむことができます。一体どんなレシピや材料で作ることができるのでしょうか。ここからは簡単で美味しいロカボなおやつレシピを2種類ご紹介します。

低糖質フォンダンショコラ

低糖質フォンダンショコラ

低糖質フォンダンショコラ

糖質制限中でも甘いおやつが食べたい時におすすめのレシピが「低糖質フォンダンショコラ」です。甘くて美味しい、満足感たっぷりのフォンダンショコラを簡単に作ることができるレシピです。

オーブンを180度で余熱します。バターは常温に溶かしておきます。バター(80g)・ピュアココア(20g)・アーモンドプードル(大さじ2)、生クリーム(60ml)、ラカント(大さじ3)を混ぜたら、卵(2個)を加えて混ぜます。これを型に入れ、余熱したオーブンで10分焼けば完成です。

簡単!チーズせんべい

チーズせんべい

チーズせんべい

材料はピザ用チーズのみ、という簡単ロカボおやつのレシピをご紹介します。

 

チーズは糖質が低く、糖質制限の強い味方です。チーズのコクや旨味を楽しめるチーズせんべいはダイエットメニューとは思えないレシピです。

シリコンカップに1枚ずつピザ用チーズ(大さじ1)を入れます。5つを600wで1分加熱し、また更に1分加熱します。少し冷まして容器から出せば、チーズせんべいの完成です。パリパリにならない時は30秒ずつ、様子を見ながら加熱するのがおすすめです。

混ぜて冷やすだけ!簡単美味しいアイスレシピ

簡単濃厚糖質オフアイス!

簡単濃厚糖質オフアイス!

甘いものといえばアイスが好きという方も多くいらっしゃいます。

 

ダイエット中でも本当はアイスが食べたいと考えている方におすすめしたいのが、手作りのアイスクリームです。簡単に作れる糖質オフアイスのレシピをご紹介します。

 

卵を2つ用意し、卵黄と卵白をそれぞれ別なボウルに入れます。卵白に塩を入れてツノがたつまで混ぜます。

生クリーム(200cc)・甘味料(砂糖に換算して60g)・レモン汁(大さじ1)を新しいボウルに入れ7部だてになるまで混ぜます。卵黄のボウルにバニラエッセンスを数振りし混ぜ、もったりするまで混ぜ合わせます。生クリームのボウルに混ぜた卵黄を加え混ぜ合わせたら、卵白を少量ずつ入れ混ぜます。冷凍保存用の容器に入れて冷凍庫で冷やし、固まれば完成です。

糖質制限コンビニおやつおすすめランキング15位~4位【セブンイレブン】

ランキング15位:カリカリ梅

酸味と食感にハマる!持ち運びにもぴったり!

カリカリ梅

カリカリ梅

商品名:カリカリ梅

価格:138円

カロリー:16kcal

炭水化物量:4.1g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第15位は「カリカリ梅」です。低カロリーで糖質量も少ないため、糖質制限中のおやつにぴったりです。着色料を使っていないのもポイントです。爽やかな酸味が病みつきになる美味しさです。

ランキング14位:鮭とば

旨味たっぷりで美味しいと評判!

鮭とば

鮭とば

商品名:鮭とば

価格:408円

カロリー:81kcal

炭水化物量:0.6g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第14位は「鮭とば」です。おやつや間食、おつまみにも人気の商品です。噛めば噛むほど旨味がジュワッと出てきます。噛み応えがあるので満足感もばっちりです。最近はコンビニでも気軽に鮭とばを購入できるようになりました。鮭とば糖質量が低いので痩せたい方は要チェックです。

ランキング13位:BIGポークフランク

食べ応え抜群!ボリューム満点で糖質も低め!

BIGポークフランク

BIGポークフランク

商品名:BIGポークフランク

価格:143円

カロリー:334kcal

炭水化物量:9.0g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第13位は「BIGポークフランク」です。ダイエット中に市販のホットスナックが食べたくなったらBIGポークフランクがおすすめです。1つでもかなりの食べ応えがあるので、軽食がわりにもなります。糖質制限中でもジャンキーなものが食べたい時はこちらの商品を利用するのがおすすめです。

ランキング12位:めかぶ

ヘルシーでローカロリーなめかぶを手軽に購入できる!

味付きめかぶ

味付きめかぶ

商品名:味つきめかぶ

価格:194円

カロリー:9kcal

炭水化物量:3.2g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第12位は「味付きめかぶ」です。粘りと旨味がたっぷりで一般的な市販のめかぶと劣らない味わいをコンビニで気軽に購入できます。糖質はもちろんカロリーも低く、痩せたい方や美容を気にする女性に嬉しい商品です。

ランキング11位:カップスープ

人気ラーメン店のスープを糖質制限中に楽しめる!?

一風堂 白丸とんこつ豆腐スープ

一風堂 白丸とんこつ豆腐スープ

商品名:一風堂 白丸とんこつ豆腐スープ

価格:183円

カロリー:101kcal

炭水化物量:4.8kcal

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第11位はカップスープシリーズです。お味噌汁や卵スープなどももちろん良いのですが、特に今注目したいのは「一風堂 白丸とんこつ豆腐スープ」です。人気ラーメン店である一風堂の豚骨スープを楽しむことができます。具材は豆腐なので糖質制限中でも安心です。市販で本格ラーメンのスープを味わうことができます。

ランキング10位:新・ななチキ

サクサク衣とジューシーな鶏肉を楽しめる!

新・ななチキ

新・ななチキ

商品名:新・ななチキ

価格:198円

カロリー:201kcal

炭水化物量:8.9kcal

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング10位は「新・ななチキ」です。市販のチキン系商品って、ダイエット中に食べてもいいの?と思われる方も多いでしょう。コンビニチキンは上手に取り入れることでストレスなく痩せることができます。ボリューム感満点で、スイーツ系商品より大きく糖質量が低いので糖質制限中の間食におすすめです。

ランキング9位:生ハムロース

旨味たっぷりの生ハムを気軽に購入できる!

生ハムロース

生ハムロース

商品名:生ハムロース

価格:159円

カロリー:64kcal(リニューアル後)

炭水化物量:1.1g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング9位は「生ハムロース」です。塩気と肉感がマッチした美味しい生ハムがリーズナブルな価格で手軽に購入できるのが人気の理由です。サラダにのせたり、チーズと一緒に食べるアレンジレシピも豊富です。おやつにもおつまみにもなる、便利な商品です。

ランキング8位:鯖の塩焼き

低糖質で間食にもおすすめ!

さばの塩焼

さばの塩焼

商品名:さばの塩焼

価格:280円

カロリー:321kcal(リニューアル後)

炭水化物量:0g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング8位は「さばの塩焼」です。セブンイレブンの人気商品でリニューアルを重ね、どんどん美味しくなっている商品です。さばはタンパク質が多く、糖質も低いので糖質制限中におすすめの商品です。食事にも間食にもぴったりです。

ランキング7位:素焼きアーモンド

無添加・素材にこだわった美味しいアーモンド

素焼きアーモンド

素焼きアーモンド

商品名:素焼きアーモンド

価格:348円

カロリー:437kcal

炭水化物量:6.2g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第7位は「素焼きアーモンド」です。ダイエット食品として人気の高いアーモンドをコンビニで手軽に購入できます。歯ごたえもあり、腹持ちもよくおやつや間食に最適です。ダイエットにも美容にもおすすめです。

ランキング6位:ゼロカロリー寒天ゼリー

糖質制限中に甘いものを食べたい時におすすめ!

寒天ゼリーカロリー0 みかん味

寒天ゼリーカロリー0

商品名:寒天ゼリーカロリー0

価格:100円

カロリー:0kcal

炭水化物量:0.9g(100gあたり)

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第6位は「寒天ゼリーカロリー0」です。みかん味・ぶどう味があり、カロリー0で糖質も僅かしかありません。糖質制限・ロカボ商品はチーズや肉類がメインですが、甘いものを食べたい時にもぴったりです。スッキリした甘さで食べやすく、満足感もあります。

ランキング5位:スモークタン

糖質制限ダイエットにもおつまみにも!歯ごたえが美味しい!

スモークタン

スモークタン

商品名:スモークタン

価格:213円

カロリー:138kcal

炭水化物量:1.6g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第5位は「スモークタン」です。レモン風味・塩味の効いたスモークタンです。実はスモークタンって痩せたい人にとって良い食材です。タンパク質も多く糖質が少ない優秀な食品です。アレンジレシピも豊富、サラダにトッピングをするのもおすすめです。

ランキング4位:うま辛クリスピーチキン(むね)

食べ応え抜群で低糖質!揚げ物を食べたいときはこれ!

うま辛クリスピーチキン(むね)

うま辛クリスピーチキン(むね)

商品名:うま辛クリスピーチキン(むね)

価格:118円

カロリー:92kcal

炭水化物量:5.8g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第4位は「うま辛クリスピーチキン(むね)」です。ガーリック風味と適度な辛みが食欲をそそる商品です。辛さは適度なので多くの人が食べやすいと感じています。ダイエット中に揚げ物が食べたくなった時におすすめです。

糖質制限コンビニおやつおすすめランキング3位~1位【セブンイレブン】

ランキング3位:炭火焼き鳥串・もも塩

ホットスナックで糖質制限ダイエットができる!?

炭火焼き鳥串 もも塩

炭火焼き鳥串・もも塩

商品名:炭火焼き鳥串・もも塩

価格:128円

カロリー:89kcal

炭水化物量:0.4g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第3位は「炭火焼き鳥串・もも塩」です。ジューシーで柔らかい鳥もも肉を使った焼き鳥です。炭火焼きの香ばしさと塩気の相性が抜群で、ダイエット目的ではなくお酒のおつまみとしてもおすすめの商品です。

糖質制限中の焼き鳥は塩がおすすめ?

塩orタレで痩せやすいのは塩?

塩orタレで痩せやすいのは塩?

セブンイレブンには様々なホットスナックが販売されています。どれも美味しい人気商品です。

ホットスナックには糖質制限ダイエットの強い味方になる食品が多くありますが、その中でも焼き鳥は特に糖質量が少なくダイエット向きの商品です。ダイエット中に焼き鳥を選ぶなら塩がおすすめです。タレは甘じょっぱく味付けされているので、そのぶん糖質量が増えてしまいます。ダイエット目的ならばぜひ塩焼き鳥を食べてみてください。

ランキング2位:ゆでたまご

リーズナブルでカロリーが低い人気商品!

味付き半熟ゆでたまご 1個入り

ゆでたまご

商品名:味付き半熟ゆでたまご(1個入り)

価格:73円

カロリー:64kcal(リニューアル後)

炭水化物量:0.6g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第2位は「味付き半熟ゆでたまご(1個入り)」です。糖質制限ダイエットでは、ゆでたまごをおやつ変わりに食べている方が多くいらっしゃいます。低カロリー・低糖質で食べ応えがあるからです。

しっとりした黄身と塩加減が絶品!

しっとり食べやすいゆでたまご

食べやすさが魅力のゆでたまご

他社でもゆでたまごは販売されています。その中でもセブンイレブンのゆでたまごが人気が高いのには理由があります。

セブンイレブンのゆでたまごはほど良い塩気かあり、中の黄身もしっとりとしています。この絶妙なバランスが美味しいと評判です。様々なメーカーから販売されていて、市販で買える商品が多いゆでたまごですが、どのメーカーにも負けない美味しさとこだわりを感じます。食べ比べをするのもおすすめです。

ランキング1位:サラダチキン

コンビニダイエットの定番商品といえばこれ!

サラダチキン

サラダチキン

商品名:サラダチキン(プレーン)

価格:213円

カロリー:98kcal(100gあたり)

炭水化物量:1.0g

セブンイレブン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第1位は「サラダチキン(プレーン)です。ダイエット食の定番になったサラダチキン。低カロリー・低糖質で痩せるための強い味方になる食品です。アレンジレシピやフレーバーも充実していますが、まずはプレーンがおすすめです。

サラダチキンから派生した商品にも注目!

サラダにぴったりなほぐしサラダチキンも?

サラダにぴったりなほぐしサラダチキンも?

サラダチキンは糖質とカロリー量がダイエット向きです。その上、シンプルで食べやすい味のため大ヒットした商品です。

そんなサラダチキン(プレーン)を活用したアレンジレシピが流行したため、サラダにのせて食べやすいほぐしサラダチキンも販売されました。セブンイレブンから販売されているサラダに乗せるだけで、ボリュームがアップします。

糖質制限コンビニおやつおすすめランキング15位~4位【ローソン】

ランキング第15位:ブランクリームサンド

甘くてサクサクのクッキー生地が楽しめる!

ブランクリームサンド

ブランクリームサンド

商品名:ブランクリームサンド

価格:148円

カロリー:171kcal

炭水化物量:5.4g(リニューアル後)

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第15位は「ブランクリームサンド」です。ローソンにはロカボなお菓子やパンがとにかく充実しています。種類も豊富で、市販のお菓子とさほど変わらない値段で楽しむことができるのが魅力です。ブランクリームサンドは、サクサクのクッキーとなめらかなクリームでオフィスで食べるのにもおすすめです。

ランキング第14位:ブランのドーナツ

素朴な優しい甘さのドーナツ

ブランのドーナツ

ブランのドーナツ

商品名:ブランのドーナツ

価格:100円

カロリー:265kcal

炭水化物量:13.1g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第14位は「ブランのドーナツ」です。糖質制限中に食べられるドーナツが市販で手軽に購入できると話題になりました。素朴な味わいで、小さなお子さんから大人まで楽しめる味わいです。おやつにはもちろん、朝食や軽食にもぴったりの商品です。

ランキング第13位:たまごを包んだしっとりパン

低糖質とは思えないなめらかなたまごパン

たまごを包んだしっとりパン

たまごを包んだしっとりパン

商品名:たまごを包んだしっとりパン

価格:130円

カロリー:99kcall

炭水化物量:6.3g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第13位は「たまごを包んだしっとりパン」です。マイルドなマヨネーズが効いたたまごフィリングの入ったパンです。しっとりした生地で、糖質低めとは思えない満足感があります。おやつ・軽食・朝食にもぴったり、ダイエット食品という印象も薄く痩せたい人の強い味方です。

ランキング第12位:鶏皮ぎょうざ(なんこつ入り)

餃子を低糖質に!コリコリ食感が楽しい

鶏皮ぎょうざ(なんこつ入り)

鶏皮ぎょうざ(なんこつ入り)

商品名:鶏皮ぎょうざ(なんこつ入り)

価格:240円

カロリー:400kcall

炭水化物量:1.6g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第12位は「鶏皮ぎょうざ(なんこつ入り)」です。餃子の皮は小麦を使っているので本来であれば糖質が多く含まれる料理ですが、鶏皮を使った餃子なので低糖質で旨味たっぷりの餃子になっています。軟骨の歯ごたえがアクセントになっていて、ハマってしまう人も多い商品です。

ランキング第11位:グリーンスムージー・Off&Plus200

甘くて美味しい低糖質なグリーンスムージー!

グリーンスムージー Off&Plus200

グリーンスムージー・Off&Plus200

商品名:グリーンスムージー・Off&Plus200

価格:198円

カロリー:39kcal

炭水化物量:18.4g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第11位は「グリーンスムージー・Off&Plus200」です。市販のグリーンスムージーでも、ナチュラルローソンの商品が特に美味しいとSNSで人気になり、糖質やカロリーを更に抑えた商品として販売されたものです。飲みやすい甘さで食物繊維も摂れるので、ダイエット中にも美容にもおすすめです。

ランキング第10位:北海道産チーズを使ったこんがりラスク

チーズのコクがたまらない!サクサクなロカボラスク

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

商品名:北海道産チーズを使ったこんがりラスク

価格:158円

カロリー:160kcal

炭水化物量:5.3g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第10位は「北海道産チーズを使ったこんがりラスク」です。痩せたい時にラスクを食べられる、夢のような商品です。チーズの濃厚さ、生地のサクサク感が絶品で一般的な市販のお菓子にも負けない満足感です。糖質制限ダイエット中、お菓子が食べたくなった時におすすめです。

ランキング第9位:くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り

キャラメリゼの甘さを楽しめる!

くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り

くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り

商品名:くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り

価格:198円

カロリー:249kcal

炭水化物量:5.4g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第9位は「くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り」です。糖質制限中のおやつに定番のナッツをキャラメリゼした、甘くて美味しいお菓子です。甘いのに糖質量は低く、持ち歩きもしやすいことからかなりの話題になりました。痩せたい時はもちろん、美容にも良いので女性におすすめです。

ランキング第8位:ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~

苦味とホイップの甘さのバランスが魅力

ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~

ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~

商品名:ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~

価格:150円

カロリー:191kcal

炭水化物量:9.6g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第8位は「ブランのほろにがショコラパン~ホイップクリーム入~」です。市販の甘い菓子パンを取り入れられながら痩せられたら嬉しいです。この商品はショコラのほろ苦さと甘いクリームのバランスがよく、男性でも女性でも食べやすい味わいになっています。おやつや朝食にもぴったりです。

ランキング第7位:からあげクン

ホットスナックやジャンクフードが食べたい時はこれ!

からあげクン

からあげクン

商品名:からあげクン(レギュラー)

価格:216円

カロリー:220kcal

炭水化物量:8.0g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第7位は「からあげクン」です。ローソンの定番商品の1つです。フレーバーも多く、様々な楽しみ方ができます。レギュラーは糖質も8.0gと、糖質制限の時の間食やおやつにもOKな数値です。人気のチーズやレッドなど他のフレーバーも糖質量は比較的低く、ホットスナックを食べたい時におすすめです。

ランキング第6位:ブランのチーズ蒸しケーキ~北海道クリームチーズ~

一般的なチーズ蒸しパンにも負けない美味しさ

ブランのチーズ蒸しケーキ~北海道クリームチーズ~

ブランのチーズ蒸しケーキ~北海道クリームチーズ~

商品名:ブランのチーズ蒸しケーキ~北海道クリームチーズ~

価格:140円

カロリー:106kcal(1つあたり)

炭水化物量:9.6g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第6位は「ブランのチーズ蒸しケーキ~北海道クリームチーズ~」です。糖質オフ商品とは思えないクオリティのチーズ蒸しケーキを市販で手軽に楽しむことができます。なめらかで口どけもよく、食べやすい味わいです。甘すぎず、多くの方が食べやすい商品です。

ランキング第5位:こんにゃくチップスのりしお風味

ヘルシーで身体にも嬉しいおやつ

こんにゃくチップスのりしお風味

こんにゃくチップスのりしお風味

商品名:こんにゃくチップスのりしお風味

価格:148円

カロリー:61kcal

炭水化物量:8.8g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第5位は「こんにゃくチップスのりしお風味」です。ローカロリーなこんにゃくを使ったお菓子なので、糖質もカロリーも低めです。しかし、一般的なチップスが好きな方でも満足できるクオリティでリピーターも多い商品です。軽くて食べやすいのでおやつにもおつまみにも最適です。

ランキング第4位:SUNAO

美味しいアイスでダイエットできる?夢のような商品!

SUNAO

SUNAO

商品名:SUNAO(バニラ味)

価格:150円

カロリー:80kcal

炭水化物量:7.6g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第4位は「江崎グリコ SUNAO」です。糖質オフのアイスクリームで、スーパーでも取り扱っている店舗がありますが、コンビニだとローソンにて多く取り扱っています。糖質オフのアイスとは思えない美味しさです。アイスを食べながら痩せるのも夢ではないほどのカロリーの低さも魅力です。フレーバーも多く、選べるのも嬉しいです。

糖質制限コンビニおやつおすすめランキング3位~1位【ローソン】

ランキング第3位:ブランのバタースティック~ほんのり甘いデニッシュ~

香り高く甘みもしっかり!

ブランのバタースティック 2本入~ほんのり甘いデニッシュ~

ブランのバタースティック

商品名:ブランのバタースティック~ほんのり甘いデニッシュ~

価格:120円

カロリー:133kcal(1本あたり)

炭水化物量:8.6g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第3位は「ブランのバタースティック~ほんのり甘いデニッシュ~」です。糖質制限中でもOKな甘いバタースティックです。バターの香りが強く、食感もきちんとデニッシュ感があります。申し分ない生地で、ダイエット中でなくても食べたくなるほどのクオリティです。

ブランのバタースティック 2本入~ほんのり甘いデニッシュ~

バターの香り・甘みを感じるパン

クセのないパンなので、多くの人が食べやすいのも魅力です。おやつにはもちろん、朝食や軽食にもなるパンです。

ネットでは冷やして食べるのが美味しいという口コミもあります。冷やすとデニッシュのサクサク感が増すのだそうです。普通に食べるのはもちろんですが、冷やして食べる方法もぜひお試しください。

ランキング第2位:ココナッツシュガーチョコレート

濃厚なチョコレートの甘みとココナッツの風味が人気

ココナッツシュガーチョコレート

ココナッツシュガーチョコレート

商品名:ココナッツシュガーチョコレート

価格:198円

カロリー:184kcal

炭水化物量:10g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第2位は「ココナッツシュガーチョコレート」です。72%のチョコレートをコーディングしたココナッツのお菓子でとても甘みが強いのが特徴です。この甘さで糖質量が低いの?!と驚愕する口コミも多く、リピーターも多い商品です。チョコレート好きであれば虜になってしまう美味しさです。

ココナッツシュガーチョコレート

サクサク食感が楽しい!

ココナッツのサクッとした歯ごたえ、72%の濃厚なチョコレートならではの甘さが絶品です。

 

袋はジップタイプなので、少しずつ食べたい時にもおすすめです。

ランキング第1位:ブランパン

ブランパン

ブランパン

商品名:ブランパン

価格:125円

カロリー:70kcal

炭水化物量:2.3g

ローソン版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第1位は「ブランパン」です。ローソンのブランパンシリーズの代表的商品で、とにかく糖質が低いことで話題になり、一時期は店頭から売り切れてしまったほどの人気商品です。食物繊維も多くとれるので、ダイエットにも美容にも健康にも良い作りになっています。

ブランパン

そのまま食べてもアレンジしても良し!

もちもちと噛み応えのある食感で、弾力があります。プレーンなパンなのでシンプルな味わいです。

そのまま食べても良いのですが、チーズやマヨネーズなど、糖質が低くパンと相性のいいものと一緒に食べたり、サンドイッチにアレンジするレシピも人気です。ブランパンアレンジをしている方はSNSでも多く見られますので、お気に入りの食べ方を見つけたり、様々なレシピを楽しんでみるのもおすすめです。

糖質制限コンビニおやつおすすめランキング15位~4位【ファミリーマート】

ランキング第15位:RIZAP 割チョコビターショコラケーキ

糖質控えめで濃厚なチョコケーキが市販で手軽に買える!

RIZAP 割チョコビターショコラケーキ

RIZAP 割チョコビターショコラケーキ

商品名:RIZAP 割チョコビターショコラケーキ

価格:189円

カロリー:222kcal

炭水化物量:8.9g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第15位は「RIZAP 割チョコビターショコラケーキ」です。ファミリーマートではライザップとのコラボ商品に力を入れていて、糖質控えめなスイーツが充実しています。そのシリーズの1つです。食べやすいカップタイプの濃厚なチョコレートケーキで、甘いものが好きな人でも満足できるお味です。

ランキング第14位:チキンステーキ

ジューシーで柔らかなチキンが絶品!

チキンステーキ

チキンステーキ

商品名:チキンステーキ

価格:220円

カロリー:238.8kcal

炭水化物量:3.6g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第14位は「チキンステーキ」です。おやつ・間食・軽食・食事のおかずとしても活用できる便利な商品です。チキンなので糖質が低く、タンパク質が多めです。ジューシーで柔らかく、食べ応えも抜群です。男性に喜ばれている商品です。

ランキング第13位:国産鶏のサラダチキンソーセージ

どこでも食べやすいソーセージタイプ!

国産鶏のサラダチキンソーセージ

国産鶏のサラダチキンソーセージ

商品名:国産鶏のサラダチキンソーセージ

価格:158円

カロリー:126kcal

炭水化物量:5.2g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第13位は「国産鶏のサラダチキンソーセージ」です。人気のサラダチキンをソーセージにし、オフィスや外出先でも食べやすい商品となっています。プリッとした歯ごたえで、通常のサラダチキンに飽きてしまった方にもおすすめです。スライスしてサラダに載せるアレンジレシピもおすすめです。

ランキング第12位:チーズつくね串

旨味たっぷりのつくねとチーズのハーモニー!

チーズつくね串

チーズつくね串

商品名:チーズつくね串

価格:135円

カロリー:211kcal

炭水化物量:11.8g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第12位は「チーズつくね串」です。ホットスナックで販売されていて、気軽に購入できます。通常のつくね串も販売されていますが、チーズとつくねを組み合わせたチーズつくね串は特におすすめです。つくねの旨味がチーズとの相性抜群で食べ応えがあります。

ランキング第11位:RIZAP/濃旨チーズケーキ

ダイエット中でも食べられるチーズケーキは必見!

RIZAP 濃旨チーズケーキ

RIZAP/濃旨チーズケーキ

商品名:RIZAP/濃旨チーズケーキ

価格:170円

カロリー:180kcal

炭水化物量:9.1g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第11位は「RIZAP/濃旨チーズケーキ」です。なめらかなクリームチーズを使用した、濃厚で贅沢な美味しさのチーズケーキです。糖質は控えめですがきちんとコクがあり、甘いものを食べたい時に満足できるお味です。市販で手軽に低糖質チーズケーキが販売されているのは嬉しいです。

ランキング第10位:RIZAP/しっとり食感のチョコチップスコーン

チョコたっぷりのスコーン!糖質控えめが嬉しい

RIZAP しっとり食感のチョコチップスコーン

RIZAP/しっとり食感のチョコチップスコーン

商品名:RIZAP/しっとり食感のチョコチップスコーン

価格:170円

カロリー:335kcal

炭水化物量:28.8g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第10位は「RIZAP/しっとり食感のチョコチップスコーン」です。しっとりとしたスコーン生地にチョコチップがたくさん入っていて、糖質控えめとは思えない作りになっています。紅茶やブラックコーヒーのお供にもおすすめです。糖質制限中に甘いものが食べたくなった時に嬉しい商品です。

ランキング第9位:和風からあげ

食べ応え抜群のジューシーなからあげ

和風からあげ

和風からあげ

商品名:和風からあげ

価格:240円

カロリー:354kcal

炭水化物量:24.32g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第9位は「和風からあげ」です。食べ応えのある、ジューシーで本格的な唐揚げです。他のコンビニのからあげに比べると糖質は高めですが、美味しくて満足度が高いので、たまのご褒美として召し上がるのがおすすめです。間食にはもちろん、食事にもおすすめです。

ランキング第8位:マヨネーズ付きあたりめ

味変できるのがポイント!2度美味しいあたりめ!

マヨネーズ付きあたりめ

マヨネーズ付きあたりめ

商品名:マヨネーズ付きあたりめ

価格:306円

カロリー:145kcal

炭水化物量:0.2g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第8位は「マヨネーズ付きあたりめ」です。そのまま食べても、マヨネーズをつけて食べても美味しい商品です。マヨネーズはダイエットの敵と思われがちですが、糖質が低いので糖質制限中はOKです。あたりめも糖質が低くて満足感があるのでダイエット中の強い味方です。

ランキング第7位:ベビーチーズ

栄養たっぷりで軽いおやつに最適

ベビーチーズ

ベビーチーズ

商品名:ベビーチーズ

価格:129円

カロリー:50kcal(1つあたり)

炭水化物量:0.16mg

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第7位は「ベビーチーズ」です。一口で食べられる手軽なベビーチーズは、場所を気にせずに食べることができます。飽きのこないプレーンなチーズは低糖質ダイエットの強い味方です。1つあたり50kcalで、食べた時の満足感も高いのが嬉しいです。

ランキング第6位:RIZAP/しっとり食感チョコチップケーキ

糖質控えめで濃厚なチョコチップケーキ

RIZAP しっとり食感チョコチップケーキ

RIZAP/しっとり食感チョコチップケーキ

商品名:RIZAP/しっとり食感チョコチップケーキ

価格:180円

カロリー:325kcal

炭水化物量:23.8g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第6位は「RIZAP しっとり食感チョコチップケーキ」です。ファミリーマートとライザップのコラボ商品で、糖質控えめとは思えない濃厚なチョコレートケーキを楽しめます。ダイエット中のご褒美としてたまに召し上がるという方が多くいらっしゃるようです。

ランキング第5位:ファミチキ

ファミマの定番!食べ応え抜群!

ファミチキ

ファミチキ

商品名:ファミチキ

価格:180円

カロリー:242kcal

炭水化物量:14.2g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第5位は「ファミチキ」です。コンビニチキンの定番で、ファミリーマートでも特に人気の高い商品です。ダイエットとは関係なく好んで食べるという方もいるかもしれません。ファミチキは意外にも糖質が低く、糖質制限中のおやつや間食にぴったりです。

ランキング第4位:やげん軟骨焼き

糖質が低くて満足感たっぷり!

やげん軟骨焼き

やげん軟骨焼き

商品名:やげん軟骨焼き

価格:298円

カロリー:153kcal

炭水化物量:0.1g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第4位は「やげん軟骨焼き」です。糖質が低くて美味しい!と、糖質制限ダイエットをしている方の中でも話題になった商品です。コリコリと歯ごたえの楽しい軟骨焼きは、間食にもおかずにもおすすめです。

糖質制限コンビニおやつおすすめランキング3位~1位【ファミリーマート】

ランキング第3位:ファミチキヘルシー(胸肉)

胸肉で作ったヘルシーなファミチキに注目!

ファミチキヘルシー(胸肉)

ファミチキヘルシー(胸肉)

商品名:ファミチキヘルシー(胸肉)

価格:180円

カロリー:220kcal

炭水化物量:12.3g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第3位は「ファミチキヘルシー(胸肉)」です。ファミチキをヘルシーな胸肉でつくった商品です。ファミチキそのものも糖質制限をしている方に人気の商品ですが、胸肉でつくったことにより、カロリーも脂質もカットされています。

ファミチキヘルシー(胸肉)

タンパク質が豊富に含まれている!

ファミチキヘルシーのもう1つの魅力は、胸肉のタンパク質を手軽に摂れることです。糖質制限はタンパク質を多く摂ることも大事と言われています。

 

よって、糖質制限中の方は美味しくてタンパク質豊富なレシピや商品を求めている方が多くいらっしゃいます。

また、外出先でも手軽に食べられるのはコンビニのホットスナックの魅力です。糖質制限ダイエット中でも食べられて、美味しいホットスナックはぜひ活用したい商品です。

ランキング第2位:RIZAP/サラダチキンバー(レモン)

どこでも食べやすいスティックタイプが嬉しい

RIZAP サラダチキンバー(レモン)

RIZAP/サラダチキンバー(レモン)

商品名:RIZAP/サラダチキンバー(レモン)

価格:158円

カロリー:83kcal

炭水化物量:0g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第2位は「RIZAP/サラダチキンバー(レモン)」です。どのコンビニでもサラダチキン系の商品には力を入れていますが、外出先でも食べやすいサイズの商品として話題になりました。袋から食べられるので手を汚さずに食べることができます。

小腹がすいたときに食べやすい!

小腹がすいたときに食べやすい!

通常のサラダチキンは本来、サラダなどに入れて召し上がるのを目的に作られました。アレンジレシピで楽しんだり、トッピングにする時は通常のサラダチキンがおすすめです。

 

しかし外出先で小腹が空いた時にはこの「サラダチキンバー」が適しています。

 

オフィスでのランチや軽食に、夜食やおつまみにも最適です。糖質量が0(100gあたり0.5g以下)というのも衝撃です。

ランキング第1位:RIZAP/アーモンドキャラメルプリン

甘いものを食べたい時はこれ!低糖質とは思えない美味しさ

RIZAP/アーモンドキャラメルプリン

RIZAP/アーモンドキャラメルプリン

商品名:RIZAP/アーモンドキャラメルプリン

価格:170円

カロリー:200kcal

炭水化物量:9.1g

ファミリーマート版・糖質制限コンビニおやつおすすめランキング第1位は「RIZAP アーモンドキャラメルプリン」です。2018年秋の新作商品で、このランキングでも度々登場したライザップコラボのスイーツです。ダイエット中、糖質制限中にプリンが食べられる嬉しい商品です。

RIZAP アーモンドキャラメルプリン

なめらかでコクのある本格的なプリン

糖質の少ないプリンですが、味は期待を裏切らない美味しさです。

 

プリンならではの優しい甘み、クリーミーで溶けるような口溶けです。

プリンには北海道産純生クリームを使っていることにもこだわりを感じます。アーモンドとキャラメルの香りと風味がアクセントになっています。ダイエット中のご褒美、甘いものを食べたい時におすすめです。

糖質制限中でも外食はOK?

外食でも糖質制限・ロカボメニューが増えている!

ファミレスでロカボ麺を楽しめる!

ガスト・1日分の野菜のベジ塩タンメン

ガスト・1日分の野菜のベジ塩タンメン

ロカボメニューが豊富なファミレスといえばガストです。

 

ガストは定食の単品注文(ご飯抜き)ができたり、麺を糖質控えめのほうれん草麺に変更することができます。

 

糖質控えめの麺類をファミレスで手軽に利用できるのは、痩せたい方にとって嬉しいサービスです。

どこにでもある牛丼チェーン店にもロカボメニューが!

牛丼ライト

すき家・牛丼ライト

糖質制限中に牛丼を食べられたら、と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが「すき家」の牛丼ライトです。この牛丼ライトではご飯の変わりに豆腐を使用しています。すき家の牛丼ライトはカロリー268Kcal、糖質は16.2gなので痩せたい時の強い味方です。

定食をご飯抜き・少なめで注文できる大戸屋

定食をご飯抜き・少なめで注文できる大戸屋

リーズナブルな価格で定食を利用できる大戸屋も、糖質制限をしている時におすすめのチェーン店です。

大戸屋は定食をメインとしていますが、おかずを単品注文ができます。また、ご飯を少なめ・普通・大盛りで選ぶこともできます。五穀ご飯・白米を選ぶこともできるので、緩く糖質制限をしたい方にもおすすめのお店です。

糖質制限コンビニおやつランキングTOP45のまとめ

ローソン・ブランパン

コンビニは糖質制限の味方!

セブンイレブン・ローソン・ファミリーマートの大手コンビニ3社で買える、糖質制限おやつのおすすめをランキング形式でご紹介しました。

コンビニ・スーパーなどでも糖質制限商品は増えています。市販の食品を活用してダイエットができるのは一人暮らしの方や忙しい方にも嬉しいです。痩せたいと考えている方、糖質制限ダイエットをしている方はご紹介した商品を活用してみてもいいかもしれません。あわせて、冒頭で紹介したおやつレシピも取り入れてみましょう。

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