ココナッツオイルおすすめ比較ランキングTOP25！料理・美容どちらにも使える

独特な甘い香りや味のため、日本人にはあまりなじみがなかったココナッツオイル。しかし最近では料理だけではなく、健康やダイエットにとても良いと評判になり人気食品となりました。ココナッツオイルの美容・健康やダイエット効果をよりあげたい場合は、ココナッツオイルの使い方や選び方がポイントになります。

ココナッツオイルを選ぶときは味や香りなどを比較しつつ、健康や美容、ダイエットのためにも品質や安全性にはこだわりましょう。ここではココナッツオイルの選び方のポイントや選び方の基準を解説します。

特にフィリピン産やスリランカ産は味や品質も良いのでおすすめです。フィリピンもスリランカも国が主導となって品質管理をしているため、他の国と比較してかなりの世界最高水準の味と品質が保障されています。購入する際は、原産国をココナッツオイルの選び方の基準としておくとわかりやすいでしょう。

農薬使用の有無や土壌の安全性、商品の品質と成分量を国などが厳しくチェックし、安全だと認められた商品につけられます。選び方としては認証マークがついているココナッツオイルは安全性が高いと言えます。日本では日本の農林水産省が定めている「有機JAS規格」があるので、購入の際には認証マークがついているかをチェックしましょう。

しかし、従来の圧搾プレス製法のように短時間でオイルを大量に抽出する方法だと摩擦で熱が発生し、ココナッツオイルが酸化してしまいます。そこで温度が上がらないようにゆっくりと抽出するコールドプレス(低温圧搾)にすることで、栄養素や味、香りを損なわないで済みます。このコールドプレスで作られたココナッツオイルは品質が良いため、食用だけではなく肌や髪に使うことができます。

ココナッツ果肉を生のままコールドプレスでゆっくり圧搾するため、手間がかかるので高価ではありますが精製されたココナッツオイルよりも高品質です。そして、そのバージンココナッツオイルの中でも特に高品質のものを「エキストラバージンココナッツオイル」と呼びます。無精製のエクストラバージンココナッツオイルはココナッツ自体の味や香りを楽しむことができ、栄養価も高いのでとてもおすすめです。

普通の油と比較すると分解されるスピードが速く体内に留まらないからです。ココナッツオイルは栄養豊富でヘルシーと言われていますが、油脂なのでカロリーは高めです。しかし体に蓄積されにくい「中鎖脂肪酸」が多く含まれているため、健康や美容効果が欲しい方やダイエットをしたい方におすすめなオイルです。選び方としては成分表をチェックして、中鎖脂肪酸が60%以上含まれているココナッツオイルを選びましょう。

料理はもちろんダイエットや健康、美容に良いと評判のココナッツオイル。その美味しさや様々な効果で有名になり、現在では数多くの商品が販売されています。こちらでは人気のココナッツオイルをチェックして徹底比較しました。気になるカロリーや特徴を様々なココナッツオイルと比較しながら、自分に合った選び方でココナッツオイルを見つけてみましょう。それではランキングスタートです。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第25位は日清オイリオグループ「日清有機エキストラバージンココナッツオイル」です。ココヤシ果実の胚乳を搾った一番搾りの質の良いココナッツオイルです。日本の企業が作っているので安心な商品と言えます。

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸など体内に蓄積しにくい成分が含まれているので、他の油を使っているドレッシングよりヘルシーに使う事ができます。ココナッツの風味や香りがあるのでトロピカルな味が好きな方にはおすすめです。また固まったココナッツオイルをスプーンで細かく削ってサラダにトッピングする事もできます。

ツイッターでの口コミです。溶かしたココナッツオイルをそのままサラダにかけたり、固まっている場合はスプーンで削ってふりかけて食べたりといろんな工夫をして食事に利用している方が多いようです。ノンオイルドレッシングでは物足りない場合は、ココナッツオイルの独特な香りやコクがプラスされるのでサラダがより美味しくなります。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第24位はココティエ「オーガニックバージンココナッツオイル」です。ココナッツの胚乳を低温圧搾して抽出した一番搾りの無添加ココナッツオイルです。値段も比較的手ごろで内容量も多いため、人気がある商品です。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイルは糖分や炭水化物と一緒に摂ってしまうと、脂肪燃焼が進みにくくなってしまいます。なのでこの口コミのように糖分の入っていないノンカロリーシロップを使う事で、ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーのデザートを作ることができます。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第23位はオメガニュートリション「有機レギュラーココナッツオイル」です。低温圧搾で作られた無添加のココナッツオイルで、有機JAS認定もされている安心なオイルです。

ココナッツ特有の香りが少ないタイプなので普段の料理にも使いやすいココナッツオイルです。料理の時は過熱しすぎないようにしましょう。ココナッツオイルの効果や美味しさを活かすことができます。サラダなど火を使わない料理に向いています。

ツイッターでの口コミです。世界でも有名な有機オイルメーカーとして有名なオメガニュートリジョン。マイルドな香りなので使いやすいココナッツオイルと評判です。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第22位はセシル「無香ココナッツオイル」です。ココナッツの香りがしない無香タイプなので、ココナッツ特有な香りが苦手な方におすすめなココナッツオイルです。

ココナッツオイルの香りには好き嫌いがあるので、毎日の普段の料理に使うのが難しいという意見が多くあります。無香にして料理への使いにくさを解消したことで、使ってみたいけどココナッツオイルの香りが苦手で使えないという方にもおすすめなココナッツオイルです。ご飯を炊く時に使うと、つやつやとしたご飯が炊き上がります。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイルの独特な香りが苦手で使いにくいという方にとって、使いやすいオイルと言えるでしょう。サラダ油の代わりに使う方も多く、オムレツなどの卵料理にも向いています。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第21位は成城石井（チブギス）「有機JAS認定 エクストラバージンココナッツオイル」です。リーズナブルでお得な容量のココナッツオイルです。とくにたくさん使いたい方におすすめです。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイルが固まることで冬を感じるという方も多いようです。ほどよく固形化するとパンに塗りやすくなるので、扱いやすくなります。真冬などで固すぎる場合は40度くらいのお湯で湯煎すると柔らかくなります。ココナッツオイルはレンジでも溶かすことはできますが、必ず別容器に入れて少しずつ加熱するようにしましょう。加熱しすぎは禁物です。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第20位はブラウンシュガーファースト「有機エキストラヴァージンココナッツオイル」です。新鮮な生のココナッツの果肉を低温圧搾しています。その日のうちに充填した無精製・無漂白のココナッツオイルとして人気があります。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイル関連のレシピ本を紹介しています。様々な料理に応用できるココナッツオイルなので、毎日の料理が楽しくなります。ココナッツオイルの特性を活かしたレシピがいろいろあるので、ぜひ試してみてください。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第19位はチャオコー「ヴァージンココナッツオイル 」です。タイでは有名なチャオコーが販売しているココナッツオイルです。小さめサイズなので初心者や少量使いたいという方におすすめです。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイルは体温でさらっと溶けてなじんでいくのでベタつきが少ないのが特徴です。ココナッツの甘い香りが好きであればスキンケア用としても最適です。メイク落としとして使う方も多いようです。肌に優しいココナッツオイルですが、初めて肌に使う場合は必ずパッチテストをしてから使うようにしましょう。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第18位はNATURE COCONUT「プレミアムエキストラバージンココナッツオイル」です。無添加なのはもちろん、ラウリン酸が多く含まれているのが特徴です。とくに健康や免疫力が気になる方におすすめです。

楽天のレビューです。小さめの氷を作る製氷皿に溶かして液状にしたココナッツオイルを入れて、冷凍庫に保存している方もいます。また冷凍庫に保存することでココナッツオイルの酸化を防ぐことができます。毎日気軽に簡単にココナッツオイルを摂りたい時に便利な保存方法です。製氷皿で固めた後はタッパーに入れて冷凍保存しておくとより使いやすくなります。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第17位はビーガーデン「エクストラバージンココナッツオイル」です。中鎖脂肪酸は60％以上、ラウリン酸は50％以上と多く含まれているココナッツオイルです。原料の輸入元や輸入後も厳しいチェックをしてから、国内充填されているので安心して使う事が出来ます。

中鎖脂肪酸は60％以上、ラウリン酸は50％以上と多く含まれているので健康効果を求めたい方にぴったりのココナッツオイルです。甘めの香りがするタイプのオイルですが、もちろん普段の料理にも使う事ができます。

ツイッターでの口コミです。バターの代わりにパンに塗って食べている方が特に多く、はちみつも合わせて塗ると美味しいと評判です。ココナッツオイルの甘い香りとはちみつがとてもマッチする、おすすめな食べ方の一つです。お好みでシナモンパウダーやココアパウダーを軽く振りかけても美味しくいただけます。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第16位は「有機JASオーガニックエキストラバージンココナッツオイル」です。スリランカ産のココナッツを使った美味しいココナッツオイルです。もちろん低温圧搾なので栄養価を壊さずに抽出されています。中鎖脂肪酸やラウリン酸も多く含まれているのでおすすめです。

ココナッツオイルには認知症改善効果があると言われています。栄養価がよく、食が細くなって普段の食事からカロリーを摂りにくい高齢の方にも最適なオイルです。

楽天でのレビューです。美容はもちろんのこと、健康管理にも使えるココナッツオイルは家族みんなで使える万能オイルです。認知症改善についてはまだ研究段階ですが、認知症予防として積極的に摂っている方が多く見られます。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第15位はBIOPLANETE(ビオプラネット）「ヴァージンココナッツオイル」です。ココナッツ独特のクセやきつい匂いが少ないタイプで、苦手な方でも食べやすいココナッツオイルです。

ツイッターでの口コミです。野菜や果実のスムージーにココナッツオイルを入れて飲んでいます。ダイエットのときは油分を控えがちですが、控えすぎると便秘の原因にもなります。ココナッツオイルは便秘解消にも良いのでおすすめです。一緒に入れるオイルはなるべく良質で体に良いものにしましょう。ココナッツオイルはスムージーにも最適です。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第14位はドクターブロナー「バージンココナッツオイル」です。USDA認定を受けている安心で安全なココナッツオイルです。

ツイッターでの口コミです。ヘルシーなパンケーキ作りとココナッツオイルの使い方を紹介しています。バターやメープルシロップの代わりにパンケーキにかけたりする食べ方もおすすめです。強めのココナッツオイルの香りや味が好きな方におすすめのレシピです。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第13位はJarrow Formulas「エキストラバージンココナッツオイル 」です。食用の他にスキンケアやマッサージオイルとしても使えます。

ツイッターでの口コミです。味も濃厚なのでココナッツの味や香りが好きな方に最適なココナッツオイルです。マッサージオイルとして精油を混ぜて使うこともおすすめします。ココナッツオイルにはラベンダーやローズマリーが相性が良いと言われています。精油と合わさる事でココナッツオイルの香りがより深くなり、リラックスタイムに最適です。使う際はお肌のパッチテストも忘れずにしてから使いましょう。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第12位は「EXヴァージンキングココナッツオイル」です。希少性が高いスリランカのみで採取される「キングココナッツ」のみを使用し、低温圧搾法で搾った最高品質のココナッツオイルです。

楽天でのレビューです。キングココナッツの美味しさに感動しているレビューが多く見られました。濃厚なココナッツ風味を味わいたい方におすすめなココナッツオイルです。様々な料理に使えますが、とくにガパオライスなどスパイスが効いた濃いめの味付けの料理にもよく合います。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第11位は「オーガニック・エキストラヴァージンココナッツオイル」です。タイで有機栽培されたココナッツを低温圧搾で搾って作られていて、有機JAS認定されているココナッツオイルです。

ツイッターでの口コミです。オーガニックということで人気があって非常に使いやすいココナッツオイルです。主に食用で風味付けやクッキングオイルとして使われていますが、パッチテストをして問題なければ肌や髪に使っても問題はありません。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第10位は「エキストラバージンココナッツオイル 380g」です。このココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多く、なんと64.4%も含まれています。そのため健康が気になる方に最適なココナッツオイルと言えるでしょう。

瓶で買う事もできますが、同じメーカーから詰め替え用のパウチもあるのでとてもコスパが良い商品です。毎日使いたい方におすすめです。詰め替えるときはパウチを開封しないまま、40℃のお湯で湯煎してよく溶かしてから詰め替えましょう。

ツイッターでの口コミです。脂質が少ないとどうしても便秘をしやすくなってしまいます。ココナッツオイルは腸を潤して動きを良くしてくれるので便秘解消に最適です。便秘薬を飲む前に一度試してみる価値はあります。ですが、摂りすぎると反対にお腹がゆるくなってしまう可能性もあるので摂り過ぎには気をつけてください。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第9位はNature's Way「ココナッツオイルオーガニックココナッツオイル」です。最も品質が良いフィリピン産の有機ココナッツを使用しています。容器は樹脂製ですが、BPAフリーの素材を使っているので安心です。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイルは塗っても皮脂腺が詰まりにくく、酸化に強いというのが魅力です。ちょっと乾燥してきたときに肌や髪にココナッツオイルを塗ると、サラッとなじんでしっとりするのでおすすめです。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第8位は朝日「エキストラバージンココナッツオイル」です。原産はスリランカですが、日本国内で充填と品質管理されてるココナッツオイルなので安心して使う事ができます。

アマゾンでのレビューです。アイスクリームやヨーグルトに入れると固まってパリパリになって美味しいという意見も多く見られました。甘い香りとコクがプラスされるのでおすすめな食べ方です。温度によって食感も変わるココナッツオイルはアレンジの幅が広いのでとても人気です。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第7位はVita Coco(ビタココ)「エクストラバージンココナッツオイル」です。個性的でかわいらしいパッケージでも人気を集めているココナッツオイルです。もちろん高品質で、有機有機JAS認定されています。

ツイッターでの口コミです。口溶け感が生チョコに似ているという感想がありました。ココアとメープルシロップを合わせる事で、体に優しくて美味しい生チョコトーストが作ることができます。冷蔵庫で冷やして固めれば、体に優しいチョコレートになります。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第6位はROYAL GREEN 「有機エキストラバージンココナッツオイル」です。中鎖脂肪酸やラウリン酸も多く含まれているので健康が気になる方にも最適です。

ツイッターでの口コミです。バターやマーガリンを使うよりもヘルシーに作れるココナッツオイルは、お菓子作りが好きな方にも人気な商品のようです。体に良いお菓子や料理作りにうってつけのココナッツオイルです。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第5位はレインフォレストハーブ「オーガニックバージンココナッツオイル」です。新鮮なココナッツから搾って抽出されたクセのないココナッツオイルとして人気があります。日本人には独特なココナッツオイルの香りが苦手な方が多く、普段の料理などに使いにくいので敬遠されがちです。

ツイッターでの口コミです。ココナッツオイルの種類によって風味や香りの違いがあるという意見がありました。温かい料理と冷たい料理とではずいぶん印象が違いますが、調理法によって変わるココナッツオイルの香りも魅力の一つです。初めて料理に使う際はカレー作りに使ってみるのをおすすめします。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第4位はCOCONUT FUN「オーガニックエクストラバージンココナッツオイル」です。新鮮なココナッツの果肉から抽出していることと、無精製、無漂白、無添加なので安心して使う事が出来ます。

パンやカレーによく使っているというツイッターでの口コミです。炒め用のオイルとしてだけではなく、風味付けで使うという方が多いようです。コクをプラスするので料理の味が決まりやすくなります。とくにココナッツオイルはエスニック料理やカレーなどのスパイスを多く使った料理に良く合います。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第3位はCOCOCURE「オーガニックエキストラバージンココナッツオイル」です。有機JAS認定・USDAオーガニック認証・EUオーガニック認証・韓国オーガニック認証の四つを認定されている安心安全なココナッツオイルとして人気があります。

ツイッターでの口コミです。ちょっとした差し入れやプレゼントにぴったりな可愛いボトルのCOCOCURE「オーガニックエキストラバージンココナッツオイル」は特に女性に人気があります。料理や美容にも最適なので女性へのプレゼントにとてもおすすめです。

ココナッツオイル200gをレンジで溶かしたら、細かく刻んだドライフルーツ80gと軽く砕いたシリアル80gに加えて混ぜる。ラップを敷いた型に混ぜたシリアルを敷き詰めて、上からラップをして軽く押さえます。冷蔵庫に入れて固まったらカットして出来上がりです。混ぜるだけで出来る簡単なシリアルバーです。作った後は冷蔵庫に保存しましょう。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第2位はハンズ「オーガニック エクストラバージンココナッツオイル」です。トランス脂肪酸やコレステロールが0なので安心して使う事ができる、人気なココナッツオイルです。

アマゾンでのレビューです。ハンズ「オーガニック エクストラバージンココナッツオイル」はパンに塗っても料理に使っても違和感無く使えるという感想が多く見られました。普段の調理油の代わりとして使えるので、手軽にココナッツオイルを摂取することができます。

材料を計ったら、ココアを先に入れてから溶かしたココナッツオイルとはちみつをボウルに入れます。泡だて器で良く混ぜ、もったりとするまでよく混ぜて出来上がりです。清潔な器に入れて冷蔵庫で保管して早めに食べきりましょう。はちみつをメープルシロップやノンカロリーシロップにしても美味しくいただけます。

ココナッツオイルの人気おすすめ比較ランキング第1位はココウェル「エキストラバージンココナッツオイル」です。栄養価も高く、有機JAS・USDA・ヨーロッパ有機栽培認証が認定されているので安心に使える高品質のココナッツオイルです。

ツイッターでの口コミです。ココウェル「エキストラバージンココナッツオイル」は栄養価も優れており、糖質制限をしている方にもおすすめなオイルです。ただし炭水化物や糖分を多く摂りすぎたまま、ココナッツオイルを摂ると脂肪燃焼がしにくくなります。カロリーや糖質を程よくセーブすることでココナッツオイルの効果が発揮されるので摂取方法には注意が必要です。

りんごは皮つきのまま、薄いくし切りにしておき、ココナッツオイル大さじ1をフライパンで熱したら切っておいたりんごを中火で３分ほどソテーします。焼きあがったら皿に盛り付けて適量のはちみつとシナモンパウダーをかけてできあがりです。ダイエット中でも食べられるヘルシーなデザートです。りんごには便秘解消の効果もあるので、お腹の調子も整います。

厳密には品種が異なるため、パーム油はココナッツオイルとは全くの別物です。もちろん風味や香り、特性もココナッツオイルとは全く違います。では「パーム油」とは一体どういうものなのか、ここからはパーム油とココナッツオイルとの違いをご紹介していきます。

アブラヤシを原料としたパーム油の特徴は、飽和脂肪酸を多く含む植物油という事です。ほとんどの植物油が常温で液状なのに対し、パーム油は液体と固体の中間の特徴を持つ半固形です。ココナッツオイルの場合は低温であれば固まり、24度以上になると液状になります。パーム油は原価が非常に安く済むので主に洋菓子など加工食品の原材料として世界中で使われています。

パーム油はアイスやチョコレート、マーガリンなどに使うと口溶けが滑らかになり、揚げ油に使えばカラッと揚がり酸化がしにくいため食品メーカーでよく使われています。しかし、パーム油も摂り過ぎると健康に悪影響を及ぼす危険性があり、問題視されています。ちなみに日本人は年間で平均約4キロものパーム油を摂取している計算になります。食品を購入する際は、原材料をしっかりと確認しましょう。

そのため森林伐採が著しく進み、動物が絶滅の危機に瀕している事も問題になっています。また森林伐採によって土地が荒れてしまったり、強制的に居住地を奪われた人々が多く存在します。またアブラヤシ農園での強制労働や児童労働を強いられるという深刻な人権問題も起こっています。大量生産がしやすく、食品加工などで便利な特性を持つパーム油ですが、その一方では様々な問題を抱えているのが現状です。

アルツハイマー病の患者さんは、脳のエネルギーとしてブドウ糖を取り込めないことが原因の一つとされています。改善のためには脳機能の促進を促す必要があります。

現在では、ココナッツオイルを摂取する事で体内で作られる「ケトン体」を、ブドウ糖の代わりに使われれば脳のエネルギー不足が解消され、認知機能が改善すると考えられています。現在も研究は進められていますが、認知症やアルツハイマー病に効くという確証はまだありません。

ココナッツオイルは乾燥肌をしっとりさせ肌を保護してくれます。食用なのでリップの代わりに使う事もできます。肌に使う場合は必ずパッチテストをしてください。またスキンケア用のココナッツオイルも販売されているので、敏感肌などで気になる方はスキンケア用のココナッツオイルを使いましょう。

そのまま数分間ほど置いたらシャンプーをします。ココナッツオイルをシャンプーで完全に洗い流し、しっかりすすいでください。定期的に行う事でよりしっとりでツヤツヤな髪になります。乾燥が気になる季節に特におすすめなケア方法です。

ココナッツオイルには腸を潤す作用があり、ミネラルや中鎖脂肪酸、ラウリン酸が腸内環境を整えてくれるので便秘解消とデトックス効果があります。特にラウリン酸は免疫力を高める効果を持っているので、健康が気になる方におすすめです。

ココナッツオイルには抗菌、抗ウィルス、抗真菌作用があるためです。口内環境は健康を保つためには大事な要素なので、ココナッツオイルを使ったオイルプリングは理にかなっているのです。ただし、オイルプリングの時に口に含んだオイルはティッシュなどに受けて捨ててください。そのまま吐き出してしまうと、オイルが固まって排水溝が詰まってしまうので注意しましょう。

ココナッツオイルには善玉コレステロールを増やす効果があるので健康が気になる方におすすめです。ちなみに南太平洋地域でココナッツ中心の食生活をしている人々には、脳卒中や心臓疾患は非常に少ないのだそうです。それは血中の善玉コレステロールが多く、血管や心臓の病気リスクが低い事を示しています。ココナッツオイルは脂質なので摂り過ぎには注意しましょう。

空腹感が和らげば全体の食事の量も抑えられます。空腹のときは温かい無糖のコーヒーや紅茶にココナッツオイルを入れて飲むことをおすすめします。ココナッツオイルの甘い香りや味も空腹感を和らげてくれます。

「中鎖脂肪酸」をエネルギーにするために必要なものがあります。それは「ケトン体」です。ケトン体は、ブドウ糖と同じく人間が動くための大切なエネルギー源です。「中鎖脂肪酸」は腸から吸収された後すぐに肝臓で「ケトン体」に変わり、すぐに脳や体がエネルギーとして利用できるものです。この仕組みがダイエット成功への鍵になります。

ココナッツオイルを摂ることで血中のケトン体の濃度が上がり、エネルギー源がブドウ糖からケトン体に変わることで体内の脂肪燃焼が促進されます。これがココナッツオイルを摂取することでダイエットができるという仕組みです。しかしダイエット効果をより上げるためには、いくつか気をつけなければならないことがあります。

ココナッツオイルによるダイエット効果を期待する場合は、普段よりも炭水化物の量を少し制限するなどの調整が必要です。ココナッツオイルを摂取しつつ、適度なカロリー制限と食生活の見直しもしていくことで効果をより感じることができ、ダイエット効果を上げることができます。

ココナッツオイルのカロリーは12g(大さじ1)で111キロカロリー。100gで921kcalにもなります。いくら美容や健康によいからといっても摂り過ぎはカロリーオーバーになるので注意しましょう。ダイエットをしている方は摂り方や量には気をつけてください。

成人が健康維持や美容目的で摂取する場合は、1日で大さじ2杯(約30ml)までが適量です。子供も摂取できますが、ナッツアレルギーや体質によって合わない場合もあるので充分注意してください。2歳~6歳の子供の場合は小さじ2杯まで、7歳~12歳の子供の場合は小さじ4杯までを目安にしましょう。オイル類は摂りすぎるとカロリーオーバーになり、お腹がゆるくなる場合もあります。少しずつ摂取するようにしましょう。

焼いたトーストにココナッツオイルを塗るとほんのりとした甘い香りや味を楽しむことができ、手軽にココナッツオイルを摂取することができます。もちろんこの場合でもココナッツオイルとともに、炭水化物や糖分の摂り過ぎやカロリーには充分注意しましょう。

料理の他にもスキンケアなどにも幅広く使える万能オイルのココナッツオイル。特に美容や健康効果を期待する場合は、良質のココナッツオイルの選び方や使い方がポイントになります。自分に合った取り入れ方、食生活の見直しや摂取量を守ることでよりココナッツオイルの効果を感じることができるでしょう。高品質なココナッツオイルで美容と健康を手に入れましょう。