【初心者注目】ホエイプロテインのおすすめ15選！筋トレ効果を倍増！

このランキングではおすすめのホエイプロテインを価格、容量、味、ブランド、プロテイン種類や特徴などについて詳しくご紹介して参りますので、初めてホエイプロテインを買われる方や違うホエイプロテインを探している方はぜひ参考にしてみて下さい。では、早速ランキングを開始していきましょう。

そのホエイに含まれているタンパク質をホエイプロテインと呼びます。ホエイプロテインにはタンパク質が豊富に含まれており、体内に取り入れることで筋肉に修復に必要なアミノ酸に変わります。これらはトレーニングなどで傷ついた筋繊維を修復する上で大事な材料となります。プロテインを摂取することで、これらを効率的に取り入れることが出来ます。

身体をスリムにしていく上でもちろん運動や食事管理が重要ですが、効率よく脂肪を燃やしていく上では基礎代謝を上げていくことが理想の身体への近道となります。その基礎代謝を上げるには筋肉量のアップが必要不可欠であるため、プロテインを飲むことは筋肉量のアップに高める手助けとなってくれます。

体重を減らすことばかりを重視していると、過度の食事制限を行ってしまいがちですが危険です。なぜかというと、栄養が足りなくなると脂肪からではなくまず筋肉から落ちてしまいます。そのため、基礎代謝は上がらず太りやすく痩せにくい身体となって悪循環に陥ってしまうからです。

筋肉を修復する上での重要な材料となるのがアミノ酸です。それらを多く含んだタンパク質は筋トレやダイエットを行う上で欠かしてはならない大事な栄養素となります。しかし、日々の食事のみでタンパク質中心の食生活を送ることは女性はもちろん、男性でも難しいのではないでしょうか。

せっかくの辛いトレーニングやダイエットの効果を出来る限り効果的にしたいですよね。プロテインならば良質なタンパク質が手軽に摂れ、誰でも簡単に始められるますね。まさに理想的な方法といえるのではないでしょうか。プロテインは厳しいトレーニングや辛いダイエットを行う上でも非常に心強い味方となってくれます。

適切な運動を行い、傷ついた筋繊維をプロテインを飲むことで効果的に修復します。そうすることで筋肉量を増やしていくことで基礎代謝が上がっていきます。その結果、脂肪を減らすことに貢献し、心疾患などの生活習慣病に罹ってしまうリスクを軽減させ、健康な身体にもなっていきます。

ホエイプロテイン選びで重要なのはどのような品質でタンパク質の含有量はどの程度か、また、長く続けられる価格でコスパに優れているか、そして、毎日飲むものなのでストレスなく飲みやすい味であるかが理想のプロテイン選びにおいては大切なポイントとなってきます。

品質についても製造法で大きく分けてホエイプロテイン・コンセントレート(WPC)、ホエイプロテイン・アイソレート(WPI)、ホエイプロテイン・ハイドレート(WPH)の３つに分類されます。比較的安価なのがWPCですが、タンパク質含有量が低いものが多いです。逆にWPIやWPHのホエイプロテインはタンパク質含有量も多いですが、高価なものが多くなっています。

プロテインの購入を検討する上で気になるのが、どのくらいの値段がベーシックなのか、また、1日単位や1か月単位ではどの程度掛かるのかなどが挙げられます。安いに越したことはありませんが品質がそれに伴わないのであれば損をしたようで嫌です。品質などによって変わる部分があることは事実ですが、リーズナブルな価格で高い品質を併せ持つものも販売されています。

現在、国内外を合わせて非常に数多くのプロテインが販売されています。ひと昔前ならばプロテインは不味いものというイメージが強かったのですが、現在では驚くほど美味しく、飲みやすいものがほとんどとなっています。まるでスイーツの様にトレーニング後のご褒美にしている方も多いほどと言われています。続けていく上で味が良いのは嬉しいことです。

第15位はKentai「パワーボディ100%ホエイプロテイン」です。タンパク質含有量は77％ですが、11種類のビタミンやミネラルを含んでおり、バランスの良い内容となってます。スポーツ店などの店頭ですぐに購入できるため、今すぐプロテインを始めてみたいといった方には嬉しいです。値段も比較的手が出しやすい価格帯のため、ダイエットのお供に気軽に始められそうです。

味が気になる方は350gのお試しサイズもあり、逆にもっと大きい容量が欲しい方には2.3Kgのサイズもあります。プロテインは継続して摂取することが、効果を出していく上で大前提のため、まずは飲みやすい味を見つけるのも必要かもしれません。国産にこだわる方も安心の日本製プロテインとなっています。ダイエットや筋トレを行う上で効果的な身体作りには欠かせないのではないでしょうか。

第14位はボディウイング「ホエイプロテイン」です。ダイエットに最適なプロテインで完全無添加の高品質プロテインで1㎏×3袋でこの価格はかなり魅力的なプロテインとなっています。プロテインを製造する上で味を付けたり、調えたりするために添加物を使用しているものも多いです。そういった添加物を気にされる方も安心して使用できる無添加のプロテインとなっています。

逆に言うと甘党の方には少々物足りない味かもしれませんが、ダイエット中でカロリー管理を徹底している方には完全無添加が効果的ではないでしょうか。一日に何度も飲み、数か月続けていくことを考えればこの安さは魅力的です。品切れが多いこともあり手に入りにくい点が難点ではあります。そのため、見つけた際には購入を検討されることをおすすめします。味がもう少し欲しい方はバナナ味などもあるようです。

第13位はアルプロン「ホエイプロテイン100」です。ここ数年でプロテイン市場は外国産に匹敵するほどの効果アップとコストダウンが進んでおり、こちらの「アルプロン ホエイプロテイン100」も国内製造のプロテインとなっています。ホエイプロテイン100％のため、消化吸収もスピーディーです。せっかく頑張ったダイエットや筋トレの効果を無駄にしないためにも積極的に摂取していきたいです。

アルプロン社は徹底した品質の安全管理と徹底したコスト削減を実現し、この価格帯を実現しています。国産製造で安心・安全なプロテインをお求めの方には特におすすめとなっています。また、添加物が気になる方にはプレーンが良く、無添加となっておりダイエット中など減量中の方にはこちらの方が効果的なのではないでしょうか。価格が安いだけでもランニングコストが良い点が嬉しいです。

第12位はエクスプロージョン「ホエイプロテイン」です。価格はなんと大容量の3Kgとなっているのに対して価格が6,000円を切ってくるほどの高いコスパを実現した商品です。味も5種類ほどあり、気に入った味を見つけたらまとめ買いするのも手ですね。国産のプロテインのため、外国産に敏感な方にも安心してお使い頂けるホエイプロテインとなっています。

開発当初より現役アスリートも徹底的にこだわっており、品質は折り紙付きです。また、高品質なプロテインを圧倒的な安価で提供する点においてもエクスプロージョン社は挑戦を続けており、この高いコスパが実現できているようです。高品質で、けれども安くておいしいプロテインなら、初心者の方も買いやすいですよね。迷ったら、とりあえずこれがおすすめなホエイプロテインです。

第11位は「Nitro Tech Power（ニトロテックパワー）」です。マッスルテック社のモンスター級プロテインとも呼べる商品で、一回量あたり約30gものタンパク質が摂取できるものとなっています。またBCAAやクレアチンなどの成分も含まれているため驚異的なバルクアップに効果的なプロテインといえます。しかし、一回の摂取量も他より多いためそれだけカロリー量もアップしてしまう点は注意が必要です。

味はかなり甘めので濃いようです。場合によってはより多い量の水で割るのも一つの手かもしれません。パッケージは男心をくすぐるような派手さがありますが、女性の愛用者も多いようです。BCAAやクレアチンといった貴重な栄養素も効率的に摂取できる点を考慮するならば、お得な商品となっています。サイズがかなり大きいため、インパクト大ですね。日本国内では売っていないため、オンラインのみの注文となっています。

第10位はファイン・ラボ「ホエイプロテインピュアアイソレート」です。プロテイン入りパンケーキミックスでも有名なあのファイン・ラボのWPIホエイプロテインとなっています。WPIはお腹を壊す原因となる乳糖をほぼ含まないため、WPCのホエイプロテインよりもお腹を壊す心配が少なくなっています。また、脂質なども低いためタンパク質を効率的かつ効果的に摂取することができます。

他にプロテイン入りのパンケーキミックスも有名で女性の方も気軽にタンパク質を摂取しやすい商品もあります。パンケーキが好きな女性だけでなく男性でもダイエット中に甘いものが食べたくなったら代用できるなど、過酷な減量に耐えるトレーニーに寄り添って考えられたファイン・ラボ製作者の心配りが感じられる商品です。ホエイプロテイン以外もファイン・ラボで揃える方は男性・女性でも多いようです。

第9位はグリコ「パワープロダクションホエイプロテイン高たんぱく低糖質」です。誰もが知っている日本の超有名お菓子メーカーグリコの高品質ホエイプロテインでWPI製法を採用しています。プレーン味のみの販売となっていますが、プレーンのため甘味料は入っておらず無添加となっています。無添加も嬉しいですが、牛乳やコーヒー、ジュースなどとも合わせやすいため、味の調整が楽しめる点も評判のようです。

スリムで引き締まった身体を手に入れたいという女性にもおすすめなホエイプロテインです。プレーンタイプですが、ほどよいミルク風味は女性にも飲みやすい味となっています。もちろん男性で甘いものが苦手な方にもおすすめできるホエイプロテインです。有名メーカーのグリコが贈る、安心で高品質なホエイプロテインをお供に、ダイエットや理想の身体作りを効果的に進めていきましょう。

第8位はバルクスポーツ「プロテインビッグホエイ」です。価格の安さもさることながら、豊富な栄養素とタンパク質を含んでおり、値段から考慮しても高いコスパを実現しています。味の種類も多く飲みやすさも人気の秘密ではないでしょうか。味はさっぱりとしていて男性・女性限らず非常い飲みやすいものになっているようです。一回量のカロリーも100カロリーと抑えられているためダイエット中にも飲みやすいです。

味もブルーベリーミルクやモモアイス、ティラミスなど女性にも嬉しい味があります。ダイエット中のご褒美として飲まれる女性の方もいらっしゃるようです。効果的に続けていけるバルクスポーツのホエイプロテインは価格もリーズナブルでお財布にも優しいのではないでしょうか。理想の身体作りに向けて積極的に摂取していける頼もしいホエイプロテインです。

第7位はコンバット「100％ホエイプロテイン 」です。パッケージからしてインパクトが強く、ものすごく効果がありそうに見えます。その実、内容も豊富で一回量でタンパク質約25gが摂取できてしまう優れものです。さらに脂肪分も少なく無駄なものが少ない点も評価が高い一因となっているようです。グルテンフリーなので、グルテンを避けたい方にもおすすめです。

インパクトのあるパッケージとは裏腹に味はかなり甘いようです。味は好みに分かれますが、女性や甘党の方は良いかもしれません。中にはこれまで試したプロテインの中で最も甘いと言っている方もいらっしゃるようですので、我こそはと思う激甘党の方にはおすすめです。もちろん、タンパク質をはじめ、内容も十分なものになっていますので身体作りにも効果を発揮してくれそうです。

第6位は明治「ザバスホエイプロテイン100ココア味」です。プロテインを知らない方も一度は目にしたことがあるのではないかというほど、日本製のプロテインと言えば真っ先に思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。

ザバスのプロテインにはホエイプロテイン以外にも7種類のビタミンB群やビタミンC、葉酸などプロテインの吸収に役立つ栄養素も元々含まれています。その反面、タンパク質含有量は75％となっているため他の栄養素を補えるのであれば、タンパク質含有量の高いものを選ぶのも1つです。

日本では盤石の地位を築いている明治「ザバスホエイプロテイン100」ですが評判はいかに？Amazonでの評価に以下のようなコメントがありました。長年愛用されている方も多く、いろいろ試して結局ザバスが一番という方も多いようです。店頭でもよく見かけるため、購入のしやすさも手軽なポイントです。

価格：￥3,582

容量：1Kg

味：激うまチョコ風味他

ブランド：ビーレジェンド

プロテイン種類：WPC

第5位はビーレジェンド「ホエイプロテイン」です。味の種類も豊富ながらネーミングも一風変わったものが多く「そんなバナナ風味」や「波動拳風味」といったユニークなものまであります。中でも一番人気なのが「激うまチョコ風味」で多くの人がその美味さに感動するほどの味のようです。成分に関してもプロのボディビルダーが使用しているなど保証されています。

モンドセレクション最高金賞を受賞している商品でもあり、品質は折り紙付きといってもよいほどの逸品です。こちらもビタミン類を含んでおり、これだけでタンパク質の吸収を助けるビタミンも摂れる点は嬉しいです。

ビーレジェンドプロテインは日本人に合った味が多く飲みやすいとの評判です。味もベリー味やリンゴ味などもあり、女性の方でもダイエット中の方でもデザート感覚で飲めると人気のようです。アミノ酸スコア100の高品質プロテインを使っており、「激うまチョコ風味」の一食分のカロリーは112.2calのためダイエット中の方でも安心して飲めますね。辛い筋トレやダイエットもこれがあれば乗り切れるのではないでしょうか。

じわじわと人気が出てきているビーレジェンドですが、Amazonでの評価に以下のようなコメントがありました。圧倒的なリピート率はコスパの良さと、それを感じさせないほどの高い品質なのかもしれません。気になる方は一度公式サイトをチェックしてみましょう。

第4位はゴールドジム「ホエイプロテイン」です。一見すると900gでこの価格帯は高いと感じる方も多いと思いますが、こちらはWPIの高品質プロテインを使用しています。さらに、CFM製法という特殊な製造法を用いているため、他の製法よりもBCAAの組成比率が高いグリコマクロペプチド（ＧＭＰ）を多く含むという特徴があります。そのため価格以上に高い効果が期待出来る高品質プロテインとなっています。

高品質なたんぱく質を豊富に含んでいるだけでなく、ビタミンやパントテン酸、葉酸など補助的な栄養素も豊富に含んでいるため、これ一つだけで他の補助的なサプリを飲む必要もないようです。効果も高いようで、ゴールドジムのプロテインで理想の身体を手に入れた方も多いのではないでしょうか。パッケージもゴールドを基調として風格と高級感があります。

ゴールドジムファンは日本にも多いようです価格は高いですがそれに見合った以上の効果をもたらしてくれるのではないでしょうか。Amazonでの評価に以下のようなコメントがありました。最高の品質を兼ね備えたゴールドジムのプロテイン。WPIのためお腹も壊しやすい方におすすめです。しかし、価格は高めのため長期的に使用していく場合はランニングコストも考慮する必要がありそうです。

第3位はマイプロテイン「ホエイ・Impact 」です。イギリスのプロテインメーカーが作り上げた圧倒的なコスパを誇るプロテインで日本でも愛用されている方も多いようです。それでも日本製のプロテインよりも高いタンパク質含有量があり、味の種類も飲みきれないほど多く存在します。シェイクするとやや泡立ちが強い印象がありますが、飲みやすさも評価の高い点です。

日本でもリピーター続出で根強いファンも多いようです。Amazonでの評価に以下のようなコメントがありました。圧倒的なコスパながら、味も成分もしっかりしている点に満足感や効果を感じる方も多いようです。お試ししやすい価格が魅力の一つではないでしょうか。

第2位はChampionNutrition「ピュアーホエイプラス」です。アメリカでも流通数の多い大人気プロテインですが、ポイントは味がとっても甘いものが多く、甘党の女性トレーニーに大人気なようです。もちろん味だけではなくタンパク質含有量も高く、WPIや加水分解ホエイプロテインアイソレートを用いているためお腹を壊しやすい方でも飲みやすいプロテインとなっています。

クッキー＆クリームやバナナクリームなど甘党を刺激する味も魅力の一つのようです。

筋肉を大きくしたい方ならば牛乳と混ぜてプロテインを摂取した方が効率的です。その点でもChampionNutrition「ピュアーホエイプラス」は牛乳との相性も抜群で、ハードな筋トレのご褒美となりでしょう。ダイエット目的の場合は水と混ぜた方が良いですね。水とでも甘さはしっかりとしているようです。おいしいことは毎日続けていく上でも重要なポイントです。

ネットやユーチューブでも取り上げられることも多く、知名度も上がっているようです。Amazonでの評価に以下のようなコメントがありました。甘党の方には最適なプロテインといえるでしょう。成分もしっかりしている点も良いです。

第1位はOptimumNutrition「GoldStandard100%ホエイ」です。全米No.1の大人気プロテインとなっています。人気の秘密は圧倒的なコスパで、リーズナブルな価格ながら高いタンパク質含有量を誇っています。味も良く種類が多い点も評価が高く、溶けやすくダマになりにくいのも良いです。また、BCAAやグルタミンも配合している点もトレーニーには嬉しいポイントとなっています。

味の種類も豊富でクッキー＆クリームやストロベリーバナナなど甘党の方にもおすすめな味もあります。パッケージも高級感があり使用する上での満足感も高めてくれます。タンパク質の吸収を助けてくれるビタミンなどは配合されていないため、気になる方は追加して摂取されると一層効果が期待できそうです。

Amazonでの評価に上記のようなコメントがありました。飲みやすさと値段も手頃なわりに成分もしっかり入っている点が人気のようです。プロテインならばこれを飲んでおけば間違いなしの一品です。

最近ではなるべく早いうちに摂取するのが最も良いと言われています。トレーニング内容にもよりますが、運動によって身体の中から栄養素が枯渇している状態では材料がない状態のため、筋肉の修復も非効率となってしまいます。そのため筋肉を修復するためのタンパク質を迅速に摂取する必要があります。運動後に素早くプロテインを摂取することで、筋肉の修復を早めることに期待できるのです。

運動後の次に大事なタイミングが起床時です。夜間の睡眠中に筋肉へ合成されるため、血中や体内のアミノ酸はほぼ使い尽くされてしまいます。そのため、起床時は一日の中でも最もガス欠の状態といえます。このタイミングで朝食とともに、あるいは朝食後にプロテインを摂取することでタンパク質も効率良く補給することができます。

就寝時にプロテインを摂取する点は単に眠る前といったこと以外にも重要なタイミングでもあります。筋肉の修復には一日の中でゴールデンタイムが存在します。それが夜の10時～朝の2時までの間と言われています。そのため、この時間帯までにプロテインを摂取し、眠りにつくことでより効果を倍増させることができるわけです。せっかく飲むのならばこれを利用しない手はないです。

基本的には運動後30分以内、起床時、就寝前がプロテインを効率的に摂取する上では理想的なタイミングといえるようです。運動後は筋肉が疲労し、傷ついている状態ですのでいち早く栄養を送ってあげることが大切です。その点ホエイプロテインは吸収も早く、飲み物ですので手軽にさっと摂取することができます。

運動をしない日も基本的には起床時、就寝前は摂取することをおすすめします。減量中の方も基本的には摂取した方が効率的です。身体を大きくしたい人ならばなおさら、運動を行わない時も間食として飲んだ方が良いでしょう。なるべく身体に栄養を保った状態にしておくことが効率的に筋肉を育てていく上で大切となってきます。

プロテインは水で割るとスッキリと飲みやすく、減量中の方などはおすすめです。逆に筋肉をつけたい、身体を大きくしていきたいなどバルクアップを狙う方には、牛乳などと合わせるとカロリーアップとなり効果的です。その他、甘いプロテインが苦手な方はコーヒーや豆乳と合わせて好みで飲まれる方もいるようです。カーボドリンクやスポーツドリンクと合わせても良いです。

個人差はありますが、一度に吸収できるタンパク質の量はおよそ30～50g程度といわれています。それ以上の摂取は吸収されず無駄になってしまうどころか、お腹を壊すなどの原因にもなりかねません。適量を数回に分けて飲むことが最も効果を引き出す飲み方であるといえるでしょう。

その上で、食事のみでは足りないタンパク質を補うためにプロテインを摂取する方法が良いです。プロテインだけでは栄養素が偏ってしまい、その他の重要な栄養を身体に摂れません。毎日の食事をきちんと摂ることで、プロテインの働きも発揮されていきます。しかし、きちんとカロリー管理をしていれば、一食置き換えなども方法としては検討できます。

日々のハードなトレーニングやダイエットの効果をより良いものにしてくれるプロテインは、トレーニーにおとってなくてはならないものです。ご自分の目的やスタイルに合った理想のプロテインを見つけるのも楽しみの一つとなるのではないでしょうか。理想のプロテインを手に入れて、最高の身体作りを行いましょう。