カップラーメンダイエット向け人気商品25選！低カロリーでアレンジも簡単！

ダイエット向きのカップラーメン！

アレンジが多様にできる、ダイエット向きのカップラーメンをご紹介します。

予想しているカップラーメンはランクインするでしょうか？

ランキングをチェック！

ダイエットに向いているカップラーメンは比較的に多いので、選び方のポイントや特徴を抑えましょう。

カロリーで決める選び方

カップラーメンの中には、ノンフライ麺のカップラーメンがあります。揚げ麺よりは、ノンフライ麺の方がカロリーが少ない場合があります。

食べる時間や食べ合わせがポイント

カップラーメンを食べる時間は、深夜ではなく日中がおすすめです。またカップラーメンと炭水化物の食べ合わせは、カロリー摂取に気を付けましょう。

栄養で決める選び方

カップラーメンは栄養が偏ってしまう場合があるので、野菜もプラスすると健康的にカップラーメンを食べることができます。

ランキング25位～11位をチェック！

カップラーメンダイエット向けランキング25位～11位をご紹介します。それぞれ特徴が違うので、比較してみましょう。

健康的に痩せるおすすめのカップラーメン

・価格：122円

・メーカー：エースコック

・カロリー：193Kcal

・原材料： 油揚げめん（小麦粉、植物油脂、食塩、しょうゆ、砂糖）、スープ（みそ（生みそ15％）、砂糖、香辛料、ポーク調味料、食塩、ポークエキス、香味油、動物油脂、たん白加水分解物）、かやく（キャベツ、もやし、コーン、人参、ねぎ）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、酒精、炭酸カルシウム、カラメル色素、かんすい、酸化防止剤（ビタミンE）、カロチノイド色素、香辛料抽出物、ビタミンB2、ビタミンB1

美味しいと話題のカップラーメン

香辛野菜を効かせているので、健康的に食べることができます。

美味しいと話題！栄養たっぷりの人気カップラーメン

・価格：180円

・メーカー：日清

・カロリー：226Kcal

・原材料：めん（小麦粉、小麦全粒粉、食塩、植物油脂、大豆食物繊維、チキンエキス）、スープ（食塩、豚脂、粉末しょうゆ、香味油、でん粉、小麦粉、糖類、香味調味料、香辛料、メンマパウダー）、かやく（キャベツ、コーン、ねぎ、ニラ、赤パプリカ）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、かんすい、香料、増粘多糖類、カラメル色素、炭酸Ｃａ、酸味料、乳化剤、カロチノイド色素、酸化防止剤（ビタミンE）、香辛料抽出物、炭酸Ｍg、ビタミンB2、ビタミンB1、（一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む）

健康的な食べ方ができる人気カップラーメン

・価格：116円

・メーカー：エースコック

・カロリー：218Kcal

・原材料：めん(小麦粉、食塩、植物性たん白、たん白加水分解物、大豆食物繊維、卵白粉)、かやく入りスープ(みそ、食塩、砂糖、豚エキス、ねぎ、コーン、香辛料、魚醤(魚介類)、動物油脂、オニオンパウダー、たん白加水分解物、唐辛子)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、炭酸カルシウム、香料、かんすい、カラメル色素、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)、微粒二酸化ケイ素、増粘剤(グァーガム)

痩せる食べ方ができる人気カップラーメン

・価格：180円

・メーカー：明星

・カロリー：181Kcal

・原材料：めん（植物油脂、植物性たん白、小麦粉、大豆加工品、卵粉、食塩、香辛料）、スープ（鶏･豚エキス、難消化性デキストリン、食塩、粉末油脂、たん白加水分解物、乳等を主要原料とする食品、デキストリン、香辛料、酵母エキス、しょうゆ、香味調味料）、かやく（味付鶏肉、ねぎ）、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（増粘多糖類、アルギン酸エステル）、環状オリゴ糖、乳化剤、香料、かんすい、クチナシ色素、カラメル色素、卵殻カルシウム、甘味料（スクラロース）、微粒二酸化ケイ素、酸化防止剤（ビタミンE）、リン酸塩（Na）

アレンジ方法が多様にあるカップラーメン

・価格：180円

・メーカー：明星

・カロリー：280Kcal

・原材料：めん（小麦粉、植物油脂、食塩、植物性たん白、卵粉、乳たん白）、スープ（糖類、ごま、ラード、ねりごま、食塩、たん白加水分解物、しょうゆ、でん粉、酵母エキス、香辛料、植物油脂、香味調味料、香味油）、かやく（豚･鶏味付肉、チンゲン菜）、加工でん粉、他

健康的に痩せる食べ方がポイント

・価格：180円

・メーカー：明星

・カロリー：179Kcal

・原材料： めん（植物油脂、植物性たん白、小麦粉、大豆加工品、卵粉、食塩、香辛料）、スープ（難消化性デキストリン、食塩、香味調味料、ローストオニオン粉末、しょうゆ、たん白加水分解物、デキストリン、香辛料、酵母エキス）、かやく（味付牛肉、赤ピーマン、玉ねぎ、インゲン）、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、他

健康的な食べ方ができる人気カップラーメン

・価格：162円

・メーカー：明星

・カロリー：254Kcal

・原材料：めん（小麦粉、植物油脂、食塩、でん粉、しょうゆ、植物性たん白、香味調味料）、スープ（しょうゆ、食塩、ラード、糖類、植物油脂、たん白加水分解物、香味調味料、香辛料、チキンオイル、香味油）、かやく（わかめ、卵、ごま）、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、他

アレンジ方法も沢山！

明星｢評判屋わかめラーメン/ごま油香るしょうゆ味｣は、栄養がしっかりしているので健康的な食べ方ができます。

健康的に痩せる！おすすめのカップラーメン

・価格：180円

・メーカー：エースコック

・カロリー：347Kcal

・原材料：油揚げめん（小麦粉、植物油脂、食塩、しょうゆ）、スープ（しょうゆ（有機丸大豆醤油10％）、砂糖、植物油脂、食塩、たん白加水分解物、発酵調味料、魚介エキス、香辛料、酵母エキス）、かやく（わかめ、ごま、コーン、メンマ）、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、他

様々な食べ合わせができるカップラーメン

食べ合わせも良く、健康的にダイエットできます。

健康を気にする人におすすめ

・価格：162円

・メーカー：明星

・カロリー：254Kcal

・原材料： めん（小麦粉、植物油脂、食塩、でん粉、しょうゆ、植物性たん白、香味調味料）、スープ（食塩、たん白加水分解物、香味調味料、糖類、デキストリン、オニオン粉末、香辛料、酵母エキス、豚･鶏エキス、ねぎ、植物油脂）、かやく（ワンタン、卵）、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、他

食べ合わせ自由の人気カップラーメン

・価格：180円

・メーカー：東洋水産

・カロリー：297Kcal

・原材料：めん（小麦粉（国内製造）、食塩、卵粉、たん白加水分解物）、添付調味料（しょうゆ、豚脂、ポークエキス、食塩、チキンエキス、こんぶエキス、香辛料、たん白加水分解物、植物油、野菜エキス、砂糖、香味油脂、粉末煮干し）、かやく（チンゲン菜、メンマ、なると、のり、ねぎ）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、酒精、かんすい、炭酸カルシウム、レシチン、カラメル色素、香料、増粘多糖類、クチナシ色素、香辛料抽出物、pH調整剤、ベニコウジ色素、酸化防止剤（ビタミンE）、ビタミンB2、ビタミンB

痩せる食べ方がポイントのカップラーメン

ダイエット中の人は、東洋水産｢マルちゃん麺づくり/鶏ガラ醤油｣を痩せる食べ方をすることがポイントです。

栄養たっぷり！健康的なカップラーメン

・価格：108円

・メーカー：テーブルマーク

・カロリー：297Kcal

・原材料：めん（小麦粉、でん粉、食塩、植物油脂）、添付調味料（たん白加水分解物、チキンオイル、しょうゆ、チキンエキス、食塩、糖類、ポークエキス、しょうゆ加工品、植物油脂、香辛料、魚醤濃縮物、香味油、オニオンエキス、香辛料加工品、メンマパウダー、にぼしエキス、粉末こんぶ、あさりエキス）、かやく（チャーシュー、スクランブルエッグ、もやし、ねぎ、なると、糖類）、加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、酒精、着色料（カラメル、紅麹、カロチノイド）、かんすい、炭酸Ca、増粘剤（増粘多糖類、加工デンプン）、乳化剤、リン酸塩（Na）、膨張剤、香料、酸化防止剤（V.E）、V．B2、V．B1

食べ合わせ自由の人気カップラーメン

アレンジ方法や痩せる食べ方を注意することがポイントです。

健康的に痩せる食べ方がポイント

・価格：180円

・メーカー：SLIM

・カロリー：217Kcal

・原材料：めん(小麦粉、食塩、大豆食物繊維)、スープ(蛋白加水分解物、食塩、濃縮ホエイ(乳製品)、クリーミングパウダー、糖類、ポークエキス、植物油脂、豆乳、チキンエキス、チキンパウダー、チーズ、キャベツエキス、香辛料、オニオンパウダー、でんぷん)、かやく(エダマメ、カボチャ、トマト、ニンジン、チンゲンサイ、糖類、食塩)、増粘剤(加工でんぷん、キサンタン)、調味料(アミノ酸等)、酒精、香料、かんすい、乳蛋白、酸化防止剤(ビタミンE)、クチナシ色素、乳化剤、甘味料(ネオテーム)

アレンジ方法や食べ方が豊富！

SLIM｢彩り野菜の豆乳ラーメン｣はノンフライ麺なので、アレンジ方法が多様にあります。

栄養がしっかり！おすすめカップラーメン

・価格：205円

・メーカー：明星

・カロリー：354Kcal

・原材料：めん（小麦粉、植物油脂、食塩、植物性たん白、卵粉、乳たん白）、スープ（デキストリン、食塩、たん白加水分解物、植物油脂、糖類、香味調味料、とろみ粉末（でん粉、デキストリン、植物油脂）、醸造酢、しょうゆ、豚脂、香辛料、貝エキス、黒酢）、かやく（チンゲン菜、卵、味付しいたけ）／加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工デンプン、増粘多糖類）、トレハロース、酸味料、炭酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、かんすい、カラメル色素、ソルビット、グリセリン、乳化剤、卵殻カルシウム、カロチノイド色素、香辛料抽出物、酸化防止剤（ビタミンＥ）、香料、ビタミンB2、ビタミンB1

辛さがあるカップラーメン

アレンジ方法や食べ合わせなど、痩せる食べ方をすることがポイントです。

健康を気にする人におすすめ

・価格：180円

・メーカー：日清

・カロリー：198Kcal

・原材料：めん(小麦粉、植物油脂、食塩、植物性たん白、チキンエキス、ポークエキス、醤油、香辛料、たん白加水分解物)、スープ(加工油脂、香辛料、食塩、香味油、糖類、いわしパウダー、たん白加水分解物、豚脂)、かやく(キャベツ、かぼちゃ、玉ねぎ、レンコン、赤パプリカ、インゲン)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、かんすい、炭酸Cａ、カラメル色素、香料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、炭酸Mg、カロチノイド色素、香辛料抽出物、ビタミンB2、ビタミンB

食べ合わせが豊富なカップラーメン

食物繊維と野菜をプラスしているので、健康的に痩せるカップラーメンとして人気があります。さっぱりとした味わいなので、食べ合わせも良いです。

痩せる食べ方がポイントのカップラーメン

・価格：日清

・メーカー：180円

・カロリー：198Kcal

・原材料：めん(小麦粉、食塩、植物性たん白、植物油脂、チキンエキス、ポークエキス、醤油、香辛料、たん白加水分解物)、スープ(糖類、トマトパウダー、香辛料、野菜調味油、ブイヨン、食塩、乳等を主要原料とする食品、香味油、ポークエキス、酵母エキス、ビーフエキス、醤油)、かやく(キャベツ、味付牛ミンチ、人参、玉ねぎ、インゲン)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、増粘多糖類、かんすい、炭酸Ca、酸味料、香料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、炭酸Mg、リン酸塩(Na)、カロチノイド色素、スモークフレーバー、香辛料抽出物、ビタミンB2、 ビタミンB1

ランキング10位～7位をチェック！

カップラーメンダイエット向けランキング10位～7位をご紹介します。それぞれ特徴が違うので、比較してみましょう。

健康や栄養がしっかり！人気のカップラーメン

・価格：180円

・メーカー：日清

・カロリー：198Kcal

・原材料：めん(小麦粉、植物油脂、食塩、植物性たん白、チキンエキス、ポークエキス、醤油、香辛料、たん白加水分解物)、かやく(キャベツ、フライドオニオン、揚げなす、ズッキーニ、赤パプリカ)、スープ(野菜パウダー(オニオン、トマト)、香味油、食塩、ブイヨン、豚脂、酵母エキス、香辛料)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、かんすい、酸味料、炭酸Cａ、増粘多糖類、カロチノイド色素、香料、炭酸Mｇ、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、カラメル色素、香辛料抽出物、ビタミンB2、ビタミンB1

アレンジ方法や食べ方が豊富！

・価格：200円

・メーカー：日清

・カロリー：164Kcal

・原材料：めん（小麦粉、サイリウム種皮、植物性たん白、食塩、加工油脂、魚醤、大豆食物繊維、香辛料）、スープ（チキンエキス、糖類、香味調味料、香辛料、食塩、豚脂、野菜エキス、ポークエキス、酵母エキス、昆布エキス）、かやく（味付鶏肉、キャベツ、コーン、人参、アスパラガス）、調味料（アミノ酸等）、加工でん粉、炭酸Ca、かんすい、増粘剤（アルギン酸）、乳化剤、香料、酸味料、酸化防止剤（ビタミンE）、カロチノイド色素、ビタミンB2、ビタミンB1、香辛料抽出物

食べ合わせが豊富のカップラーメン

・価格：50円

・メーカー：おやつカンパニー

・カロリー：164Kcal

・原材料：油揚げめん（小麦粉、植物油脂、食塩、卵白）、タン塩風味粉末スープ（食塩、野菜パウダー、ポークエキスパウダー、砂糖、たんぱく加水分解物、粉末油脂、コーンスターチ、ビーフエキスパウダー、ごま、デキストリン、精製加工油脂、酵母エキスパウダー、調味動物油脂、砂糖、こしょう）加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、かんすい、着色料（クチナシ、カラメル）酸味料、乳化剤、糊料（グァーガム）、酸化防止剤（ビタミンE）

アレンジ方法や食べ方が豊富！

・価格：200円

・メーカー：日清

・カロリー：159Kcal

・原材料：めん（小麦粉、サイリウム種皮、植物性たん白、食塩、加工油脂、魚醤、大豆食物繊維、香辛料）、スープ（チキンエキス、ごま、ポークエキス、魚介エキス、食塩、香辛料、醤油、デキストリン、糖類、豚脂）、かやく（キャベツ、いか、魚肉練り製品、コーン、ねぎ、わかめ）、調味料（アミノ酸等）、加工でん粉、炭酸Ca、トレハロース、かんすい、増粘剤（アルギン酸）、乳化剤、ベニコウジ色素、カロチノイド色素、香料、ビタミンB2、ビタミンB1、香辛料抽出物、カラメル色素

ランキング6位～4位をチェック！

カップラーメンダイエット向けランキング6位～4位をご紹介します。それぞれ特徴が違うので、比較してみましょう。

小腹が空いた時におすすめ

・価格：50円

・メーカー：おやつカンパニー

・カロリー：157Kcal

・原材料：油揚げめん(小麦粉、植物油脂、食塩、しょうゆ、砂糖、たんぱく加水分解物、ポークエキス、卵白、ポークエキスパウダー)、カレー風味粉末スープ(食塩、砂糖、でん粉、ビーフエキスパウダー、カレーパウダー、野菜パウダー、デキストリン、酵母エキスパウダー、粉末しょうゆ、粉末油脂、パプリカ、香味油、調味動物油脂)、加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、クチナシ色素、増粘剤(キサンタンガム)、かんすい、香料、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE)

痩せる食べ方がポイントのカップラーメン

・価格：50円

・メーカー：おやつカンパニー

・カロリー：163Kcal

・原材料：油揚げめん(小麦粉、植物油脂、食塩、しょうゆ、砂糖、たんぱく加水分解物、ポークエキス、卵白、ポークエキスパウダー)、とんこつ風味粉末スープ(食塩、ポークエキスパウダー、植物油脂、デキストリン、ぶどう糖、ごま、香辛料、粉末しょうゆ、精製加工油脂、乳糖、チキンパウダー、香味油)、加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、かんすい、乳化剤、香料、糊料(グァーガム)、香辛料抽出物、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE)、カラメル色素

健康や栄養がしっかり！人気のカップラーメン

・価格：200円

・メーカー：日清

・カロリー：156Kcal

・原材料：めん（小麦粉、サイリウム種皮、植物性たん白、食塩、加工油脂、魚醤、大豆食物繊維、香辛料）、スープ（醤油、チキンエキス、ポークエキス、食塩、糖類、香味調味料、香辛料、豚脂、香味油、酵母エキス、メンマパウダー）、かやく（味付豚肉、コーン、人参、味付椎茸、ホウレン草、ねぎ）、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、香料、カラメル色素、かんすい、増粘剤（アルギン酸）、乳化剤、酸味料、カロチノイド色素、酸化防止剤（ビタミンE）、ビタミンB2、ビタミンB1、香辛料抽出物

ランキング3位～1位をチェック！

カップラーメンダイエット向けランキング3位～1位をご紹介します。それぞれ特徴が違うので、比較してみましょう。

美味しいと話題のカップラーメン

・価格：182円

・メーカー：日清

・カロリー：198Kcal

・原材料：めん(小麦粉、植物性たん白、食塩、植物油脂、たん白加水分解物、醤油、香辛料)、スープ(ポークエキス、チキンエキス、糖類、香辛料、醤油、乳等を主要原料とする食品、野菜調味油、野菜エキス、たん白加水分解物、魚介エキス、食塩)、かやく(いか、キャベツ、味付卵、魚肉練り製品、ねぎ)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、かんすい、炭酸Ca、増粘多糖類、酸味料、カラメル色素、香料、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ベニコウジ色素、炭酸Mg、カロチノイド色素、香辛料抽出物、ビタミンB2、ビタミンB1

人気がある美味しいカップラーメン

・価格：50円

・メーカー：おやつカンパニー

・カロリー：163Kcal

・原材料：油揚げめん(小麦粉、植物油脂、食塩、しょうゆ、砂糖、たんぱく加水分解物、ポークエキス、卵白、ポークエキスパウダー)、とんこつ風味粉末スープ(食塩、ポークエキスパウダー、植物油脂、デキストリン、ぶどう糖、ごま、香辛料、粉末しょうゆ、精製加工油脂、乳糖、チキンパウダー、香味油)、加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、かんすい、乳化剤、香料、糊料(グァーガム)、香辛料抽出物、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE)、カラメル色素、

食べ合わせが豊富なカップラーメン

・価格：180円

・メーカー：日清

・カロリー：198Kcal

・原材料：めん（小麦粉、植物性たん白、食塩、植物油脂、チキンエキス、ポークエキス、醤油、香辛料、たん白加水分解物）、かやく（味付豚ミンチ、味付卵、味付えび、味付豚肉、ねぎ）、スープ（糖類、食塩、醤油、香味調味料、香辛料、たん白加水分解物、チキンエキス、ポークエキス、メンマパウダー）、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、かんすい、カラメル色素、炭酸Ca、増粘多糖類、乳化剤、酸化防止剤（ビタミンＥ、ローズマリー抽出物）、香辛料抽出物、カロチノイド色素、ビタミンB2、ビタミンB1、香料

筋力トレーニングも大切！

ダイエットする時は、消費カロリー＞摂取カロリーがポイントとなります。そのため消費カロリーである運動や筋トレをすることが良いようです。

ランキングまとめ

カップラーメンダイエット向け人気商品は、ランキング第1位日清｢カップヌードル/ライト｣となりました。