生姜湯人気おすすめ比較ランキングTOP14!アレンジレシピ付き【美容・健康】

世界にはさまざまな飲み物があります。最近は、風邪予防などの健康、美容、ダイエットなどのためにお茶を取り入れる方も多くいます。ここでご紹介するのは、生姜湯の人気&おすすめランキングです。さらに、市販の生姜湯や他の生姜湯とのカロリーなどの比較と共に、効果効能や選び方、作り方レシピなども一緒にお届けしていきます。初めての方でもご紹介する生姜湯のおすすめ&人気のランキングを参考にしながらご紹介していきましょう。

目次

  1. 生姜湯おすすめ人気ランキング!風邪予防に効果あり
  2. 生姜湯のおすすめ人気ランキング14位~7位
  3. 生姜湯のおすすめ人気ランキング6位~4位
  4. 生姜湯のおすすめ人気ランキング3位:生姜湯辛味絶佳
  5. 生姜湯のおすすめ人気ランキング2位:生姜湯
  6. 生姜湯のおすすめ人気ランキング1位:生姜パウダー
  7. 生姜湯の期待できる効果・効能とダイエット効果
  8. 自作生姜湯の作り方
  9. 生姜湯を使ったアレンジレシピ
  10. 生姜湯人気おすすめ比較ランキングTOP14のまとめ

生姜湯おすすめ人気ランキング!風邪予防に効果あり

黒糖生姜湯

魅力たっぷり!人気&おすすめの生姜湯ランキングTOP14を大発表!

ご紹介していくのは、今や市販でも気軽に購入することが出来る生姜湯のおすすめ&人気ランキングです。

 

その他にも生姜湯への効果効能、作り方レシピなども一緒にお届けしていきます。

生姜湯とは?

オレンジ浮かんだ生姜湯

生姜の香りと苦味が溶け込んだ万能な飲み物!

生姜湯は、お湯などに生姜のすりおろしや生姜のエキスを溶かした飲み物です。夜寝る前に飲んだりすると身体をポカポカ温めてくれます。

生姜の香りや辛味が印象的で、生姜だけで作られているものもあれば、生姜と他のアイテムを合わせて作られた生姜湯もあります。さらには、お湯だけでなく、比較的さまざまな飲み物に合わせやすいので、アレンジしやすいところも特徴です。そのため、生姜湯のバリエーションは豊富で色々なアレンジレシピがあります。

市販の生姜湯や自作できる生姜湯のレシピもご紹介

レモン入り生姜湯

市販だけじゃない!手づくりも出来る生姜湯を撤退まとめ!

生姜湯の人気&おすすめランキングと共に、ここでは、生姜湯自体の効果効能、それぞれの生姜湯のカロリーや原材料などの比較も取り入れてお届けしていきます。

さらに、生姜湯は自分で手づくりすることも出来るので自分で生姜湯を作る作り方レシピ、アレンジレシピなどもご紹介していきます。生姜湯を飲みたいけど飲み方が分からないという方へこのランキングを参考にしながら生姜湯を取り入れて行きましょう。

生姜湯の選び方・ポイント

瓶詰め生姜

効果効能あり!?生姜湯の選び方をチェック!

生姜湯のおすすめ&人気ランキングの前に、生姜湯の選び方をご紹介していきます。

 

市販の生姜湯には、さまざまな種類があります。その中から生姜湯を選ぶ方法をチェックしていきましょう。

添加物の有無で選ぶ

オーガニック生姜湯

生姜湯のおすすめの選び方の1つめ!「添加物の有無で選ぶ」

生姜湯の選び方の1つめは「添加物で選ぶ」ことです。添加物とは、食品を製造する時にさまざまな理由から添加される物質のことを指します。

 

最近では、健康志向ということもあり、添加物を含まない「オーガニック」のものがあります。

「オーガニック」とは有機という呼び方もされている「化学的に合成された肥料及び農薬の使用を避ける」という定義があります。そして、オーガニックは無農薬だと思われがちですが、微生物などを有効成分とする殺菌剤なども「有機」表示が出来るものもあるようです。

蜂蜜漬けの生姜

添加物には良いものと悪いものがある!?

添加物は、身体に悪いというイメージから毛嫌いする方がいます。しかし、食品に含まれている添加物には大きく分けて2つの種類があります。

1つめは、厚生労働省が指定した「指定添加物」、2つめは、既存添加物、天然香料、一般飲食添加物の「天然添加物」です。最近では「添加物入り=有害なもの」「無添加=安全なもの」という強い意識から無条件で悪者になってしまう添加物も食品に使うことで、安全に食べ物を食べることが出来るのも事実です。

ダイエットのためにも低カロリーを選ぶ

過剰な砂糖

生姜湯の選び方2つめ「低カロリー」をチョイス!

生姜湯の選び方の2つめのポイントは、「低カロリー」のものを選ぶことです。生姜湯は、蜂蜜漬け、砂糖漬けになっているものも多くあります。

そのため、ダイエットをしている方や健康に気を遣われている方は、低カロリー生姜湯を選ぶ必要があります。蜂蜜漬けになっている生姜湯のカロリーは、だいたい60kcalあたりになっています。ダイエットをしている方へのおすすめは、カロリーが自分で調節出来る甘さのない生姜湯を選ぶことがポイントとなっています。

原材料で選ぶ

健康に良い蜂蜜

生姜湯の選び方3つめ「原材料」でチョイス!

生姜湯の3つめの選び方は「原材料」で選ぶことです。原材料は、もちろん生姜ですが、それ以外にも「蜂蜜」「黒蜜」「くず」が主流です。

そんな原材料の違いにより、効果効能にも違いが生まれます。自分がどの部分の効果効能を得たいのかで生姜湯を選ぶことも1つのポイントになっています。生姜の中に入れるとおすすめの蜂蜜や黒糖、葛のこともご紹介しながら、栄養素をチェックしていきましょう。

甘い蜂蜜

蜂蜜は栄養満点の万能アイテム!

蜂蜜は、ミツバチが鼻の蜜を採集して巣の中で加工、貯蔵しながら出来上がります。8割が糖分で2割が水分で構成されています。

蜂蜜の甘さは、採集された花の種類よって変わってくるそうです。蜂蜜は食用としてはもちろん、美容などにも効果を発揮してくれると言われています。そんな蜂蜜には、ビタミンB1やビタミンB2、葉酸などのビタミン類の他に、約22種類のアミノ酸、約27種類のミネラル類などが比較的多く含まれています。

優しい甘さの黒糖

黒糖はサトウキビの絞り汁を煮詰めたもの!

生姜湯と一緒に合わせられている「黒糖」は、サトウキビの絞り汁を煮詰めて作られた甘味料です。

黒糖は別名黒砂糖と呼ばれていて、加工されていない純度100%の砂糖のことを指します。黒糖には、ビタミン類、ミネラル類などはもちろん、整腸作用のあるラフィノースや血糖値の上昇を抑えてくれるフェニルグルコシド、疲労回復効果などを持っている栄養素なども含まれているそうです。

とろみのある葛湯

葛粉は葛の根から摂られるデンプン成分!

葛粉は、秋の七草の1つである葛の根から採取されるデンプンの成分を精製しながら作られる粉です。

 

葛粉を水で溶くと強い粘りが生まれ、それが葛粉の特徴でもあります。

その葛粉には、胃腸などを強化してくれる効果や血行を良くして代謝を上げてくれる効果、整腸作用に長けており、比較的消化がいいところも魅力です。さらに、葛粉はデンプンから出来ているため炭水化物なので、エネルギーも補給出来るそうです。葛粉が入っている生姜湯は、とろみがあるところも特徴です。

生姜の産地で選ぶ

ピリッとキレのある生姜

生姜湯の4つめの選び方「生姜の産地」でチョイス!

4つめの生姜湯の選び方は「生姜の産地」で選ぶことです。生姜は、日本はもちろん、中国やインド、欧米などでも多く飲まれています。

そのため、生姜の産地はさまざまなです。国産のものもあれば、海外からの輸入のものもあります。ただし、生姜などの原産地がしっかりと明記されているものを選ぶことで、安心感も生まれます。国産の生姜湯で多い産地は、九州方面の温かい地方の生姜です。

生姜湯のタイプでチョイス!

粉末タイプの生姜湯

生姜湯の5つめの選び方「生姜湯のタイプ」でチョイス!

生姜湯の5つめの選び方は「生姜湯のタイプ」で選ぶことです。

 

生姜湯には、原材料によって粉末タイプやシロップタイプなどがあります。

後ほど生姜湯のアレンジレシピはお届けしていきますが、ヨーグルトや牛乳、紅茶などで割る方法があります。生姜湯を健康や美容などに活かすために自分の好きなタイプを選んで飲むようにしましょう。粉末タイプは、比較的すぐ溶けやすいところも魅力です。

低カロリーの生姜湯おすすめランキングで産地や原材料を比較

生生姜と生姜湯

生姜湯のおすすめ&人気ランキングを一緒にチェックしよう!

ここまで生姜湯の選び方を中心にご紹介してきました。生姜湯の選び方が分かったところで、いよいよ生姜湯のおすすめ&人気ランキングTOP14をお届けしていきます。

その中で、市販の生姜湯を紹介しつつ色んな部分から比較していきます。ここでは、メーカーや容量、価格、カロリー、産地、添加物などの基本情報も一緒にお届けします。さらに、ランキング後には、生姜湯の詳しい効果効能やアレンジの作り方レシピなどご紹介していきましょう。

生姜湯のおすすめ人気ランキング14位~7位

おしゃれな生姜湯

チェック!市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング14位〜7位をお届け!

まず始めにご紹介するのは、市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング14位〜7位をご紹介していきましょう。

14位:温効生姜

生姜以外にも天然成分豊富!

温効生姜の生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング14位「温効生姜」

ブランド:サンワ食研

内容量:59g

価格:3,564円(税込)

カロリー:2.3kcal/1包

産地:高知

添加物:保存料、着色料、香料一切使用なし

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング14位の「温効生姜」は、高知県産の生姜で作られた生姜湯です。生姜の他に5つの天然由来の成分やコラーゲンやローヤルゼリーなども配合しています。粉末状になっていて、さらに、1包みずつ袋に小分けになっているので飲みやすくなっています。

13位:ホッとするねオリゴしょうが湯

栄養たっぷりのオリゴ糖の甘さ!

オリゴ入り生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング13位「ホッとするねオリゴしょうが湯」

ブランド:マルシマ

内容量:60g

価格:302円(税込)

カロリー:???

産地:国産

添加物:???

市販生姜湯のおすすめ&人気ランキング13位の「オリゴしょうが湯」は、国内産の生姜をまるごとすりおろして作られた生姜湯です。その生姜をたっぷり使用して作られており、その他に甘みをつける材料として北海道で育てられた「甜菜」が使用されているのでその中には、豊富なオリゴ糖が含まれています。

12位:生姜蜂蜜漬け

国産生姜を使った生姜の蜂蜜漬け!

成城石井の生姜蜂蜜漬け

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング12位「生姜蜂蜜漬け」

ブランド:成城石井

内容量:260g

価格:899円(税込)

カロリー:???

産地:高知県

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング12位の「生姜蜂蜜漬け」は、高知県産の生姜をハンガリー産のアカシア蜂蜜に漬けて作られた優しい甘さの生姜湯です。原材料を見てみると蜂蜜と生姜しか使われていないことも特徴ですし、そのまま飲んでも美味しいですが、料理などにも使える万能なアイテムです。

11位:高知県産生姜湯

3つのタイプの生姜をブレンド!

高知県産の生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング11位「高知県産しょうが湯」

ブランド:NICHIGA

内容量:300g(15g×20袋)

価格:1,350円(税込)

カロリー:60kcal

産地:高知県

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング11位の「高知県産しょうが湯」は、高知県の契約農家で作られた高知県産の生姜を使用して作られた生姜湯です。生生姜繊維や生姜粉末、生姜の絞り汁をブレンドして作られたアイテムで、甘みを出すためにビートグラニュー糖なども使用されていて飲みやすくなっています。

10位:しょうが湯

生姜の辛みと黒糖の甘みのコラボレーション!

クラシエの生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング10位「しょうが湯」

ブランド:クラシエフーズ

内容量:13.7g

価格:129円(税込)

カロリー:54.7kcal

産地:国産

添加物:???

市販生姜湯のおすすめ&人気ランキング10位の「しょうが湯」は、ほっと飲料シリーズで出ているうちの1つです。国産の生姜を100%使って作られた粉末タイプの生姜湯で、ポリフェノールや生姜の独特の辛みを和らげるために黒糖も含まれている商品です。小袋になっていて飲みやすく、初めての方でも気軽に始めることが出来ます。

9位:ぽっかぽかしょうが湯

アレンジの効いた生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング8位「ぽっかぽかしょうが湯」

ブランド:タマチャンショップ

内容量:150g

価格:880円(税込)

カロリー:???

産地:九州産

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング8位の「ぽっかぽかしょうが湯」は、国産の生姜100%で作られた生姜湯です。九州産の生姜とアロマ国産柚子、沖縄県産の黒糖をブレンドしたたっぷり30杯も飲める容量の商品です。生姜が持っている代謝を挙げてくれる効果はもちろん、黒糖のミネラル分も含まれています。

8位:生姜湯

人気のしょうが湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング7位「しょうが湯」

ブランド:やます

内容量:300g

価格:680円(税込)

カロリー:???

産地:???

添加物:???

市販生姜湯のおすすめ&人気ランキング7位の「しょうが湯」は、たっぷり飲むことが出来る300gの量が入っています。さらに飲みやすい粉末タイプの生姜湯で、他の生姜湯と比較しても余裕を持って飲むことが出来ます。お値段もお手頃なので、続けやすく、人気が高い商品となっています。

7位:生姜はちみつ漬け

心を込めて手づくりされた生姜はちみつ漬け!

瓶詰め生姜蜂蜜漬け

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング7位「しょうが湯」

ブランド:西澤養蜂場

内容量:280g

価格:1,296円(税込)

カロリー:???

産地:宮崎県

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング7位の「生姜はちみつ漬け」は、厳選された宮崎県産の生姜を使用し、純粋なはちみつとブレンドして作られました。生姜には、もちろん一緒にブレンドされているはちみつにもビタミン類やミネラル類などもたっぷり含まれています。この商品は、容器の殺菌から製造まで手づくりで行われています。

生姜湯のおすすめ人気ランキング6位~4位

あったかい生姜湯

続いては!市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング6位〜4位をチェック!

次は、市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング6位〜4位をご紹介していきます。生姜湯には、市販や通販で購入することが出来る商品がまだまだあります。

6位:蜂蜜生姜湯

こだわりの直火製法で作る生姜湯

蜂蜜のプロが作る生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング6位「はちみつしょうが湯」

ブランド:山田養蜂場

内容量:300g(20g×15袋)

価格:1,728円(税込)

カロリー:???

産地:高知県

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング6位の「はちみつしょうが湯」は、とろみのあるテクスチャーが特徴の溶けやすい顆粒タイプの生姜湯です。高知県産の生姜やアカシア蜂蜜、沖縄県産の黒砂糖、本くずなども使用された一度飲んだらクセになる商品になっています。昔ながらの製法を守り、直火炊きで作られているそうです。

5位:黒糖生姜湯

生姜と黒糖の栄養たっぷり!

黒糖の優しい甘み生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング5位「黒糖生姜湯」

ブランド:鹿児島有機生産組合

内容量:100g

価格:850円(税込)

カロリー:???

産地:鹿児島・沖縄県(黒糖)

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング5位の「黒糖生姜湯」は、鹿児島県と沖縄県産の黒糖と生姜をブレンドした優しい甘さと独特の辛さ、香りが特徴の人気の生姜湯です。生姜の持っているシンゲロールなどの成分と黒糖が持っているビタミンやミネラル類を一気に摂取することが出来て、作り方も簡単かつ、身体の芯から温めてくれます。

思ったよりも甘すぎずまた辛すぎず、でも生姜の香りとちょっとピリッとする感じはあって、好きな量で作れるので、私でも美味しく飲めます。

生姜湯は、ブランドによっては比較的辛いものもあれば辛味が少ないものもあります。しかし、この黒糖生姜湯は、甘すぎず辛すぎずで比較的飲みやすいという声があります。辛味が苦手な方は、黒糖入りを選ぶとGOODです。

4位:しょうが湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング4位の「しょうが湯」は、風邪薬でも良く知られている改源から出ている生姜湯です。さらに、羅漢果といって中国の広西省にある「神の果物」と呼ばれる果実も含まれており、なんとノンカロリーなのに砂糖の約400倍以上の甘さがあると言われていて、とても飲みやすくなっています。

風邪の時には改源

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング4位「しょうが湯」

ブランド:改源

内容量:90g(15g×6袋)

価格:850円(税込)

カロリー:58.5kcal/1袋

産地:高知県

添加物:???

改源のしょうが湯は、一見薬みたいに見えるので敬遠しがちですが、飲んでみると比較的飲みやすくて美味しいという声が多くあります。風邪気味の時は、この生姜湯をお家に常備しておいてひどくなる前に飲んで寝るのも風邪を治す1つの方法です。

生姜湯のおすすめ人気ランキング3位:生姜湯辛味絶佳

カルディでも変えるはちみつ生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング3位はコレだ!

ここからは、市販の生姜湯おすすめ&人気ランキングTOP3を1つ1つ細かくピックアップしながらお届けします。

 

まずは、ランキング3位にランクインした「しょうが湯辛味絶佳」です。

ランキング3位「生姜湯辛味絶佳」とは?

添加物無使用の生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング3位「生姜湯辛味絶佳」

ブランド:うどんや風一夜薬本

内容量:135g(27g×5袋)

価格:583円(税込)

カロリー:???

産地:高知県

添加物:合成着色料、合成甘味料、香料など一切無使用

市販の生姜湯のおすすめ&人気ランキング3位の「しょうが湯」は、すりおろした生姜がたっぷり使われていて、本くずのとろみと重なって風邪も一晩で飛んで行きそうな感じがします。さらに、2つの中から辛味を選ぶことも出来て、しっかりした辛味が好きな方は、この辛味絶佳、苦手な方は中辛がおすすめです。

うどんや風一夜薬ってどんなブランド?

うどんやで薬売り

うどんや風一夜薬の「うどん」って?

生姜湯おすすめ&人気ランキング3位の「しょうが湯」を販売しているのはうどんや風一夜薬というブランドです。

この「うどんや」という名前の由来は、風邪薬から始まったこのブランドは、明治9年の時、風邪の早期治療には、うどんを食べてこの薬を飲んでから一晩寝ることが一番良いと考えられていて、うどん屋でこの風邪薬が売られていたそうです。「うどん屋には風邪が一夜で治る薬がある」という意味を込めてつけられたそうです。

生姜湯の口コミをチェック!

うどんや風一夜薬のしょうが湯に関する口コミをチェックしてみると、普段飲んでいる方も多いですが、風邪を引いた時や風邪予防のために飲んでいる方の方が多いように感じます。本くずの効果でとろみのあるしっかりと染み入るような温かい風味がします。

生姜湯のおすすめ人気ランキング2位:生姜湯

赤いパッケージが魅力生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング2位はコレ!

次にご紹介するのは、市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング2位をご紹介します。

 

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング2位は今岡製菓から出ている「生姜湯」です。

ピューレ状の生姜が魅力!

とろみのある生姜湯

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング2位「生姜湯」

ブランド:今岡製菓

内容量:75g(15g×5袋)

価格:160円(税込)

カロリー:???

産地:国産

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング2位の「生姜湯」は、国内産の生姜をまるごとピューレ状にしたとろみが魅力の生姜湯です。砂糖などは北海道産のものが使われていたり、原料が全て国内産という点もこの生姜湯の魅力となっています。手軽にお湯に溶かして飲むことで生姜湯を飲むことが可能です。

今岡製菓ってどんなブランド?

生姜湯を発売している今岡製菓

国産原料にこだわりあり!?

「生姜湯」を発売している今岡製菓は、明治11年に創業し、国産原料にこだわりを保ちながらさまざまな商品を生み出して来たブランドです。

 

お菓子作りを通して社会や人に貢献するという理念を持ち、価値ある商品を提供するという思いを持っています。

今岡製菓の生姜湯は、さまざまな種類があり、好みのよってそれぞれに特徴があります。比較した時に、辛味成分が強いものもあればお徳用などもあります。自分の生姜湯を飲む頻度によって選んでみましょう。

ランキング2位の「生姜湯」の口コミを見てみるとやはり美味しいという声が多く見られます。老舗から発売されている商品なので、おばあちゃんから薦められたという声もありました。風邪予防や風邪の時の強い味方になってくれそうです。

生姜湯のおすすめ人気ランキング1位:生姜パウダー

おしゃれなパッケージの生姜パウダー

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング1位はコレ!

最後にご紹介していくのは、市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング1位の「生姜パウダー」です。果たして、「生姜パウダー」の魅力はどこにあるのでしょうか?

ゆずとハニーの2種類から選べる!

蜂蜜が入った生姜パウダー

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング1位「生姜パウダー」

ブランド:Natural Healthy Standard

内容量:90g

価格:1,522円(税込)

カロリー:???

産地:高知県

添加物:???

市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング1位の「生姜パウダー」には、ハニーとゆずの2種類の味があります。さらに、ミネラル成分を8種類配合し、人工的に合成した人工甘味料を配合せずに作られています。高知県産の生姜と一緒にゆずやハニーのがブレンドされています。身体に優しい効果効能でいつもの生活をサポートしてくれます。

柚子の香りが香る生姜湯

もう1つのおすすめ生姜湯「ゆずジンジャー」

先ほどはハニージンジャーを中心にご紹介しましたが、もう1つのおすすめには「ゆずジンジャー」があります。

 

ハニーとはまた違い、柑橘系のゆずの香りが溶け込んでみずみずしくさっぱりとした味わいが魅力です。

Natural Healthy Standardってどんなブランド?

スムージが有名なナチュラルヘルシースタンダード

スムージーも魅力!

Natural Healthy Standardというブランドは、人々の心と身体の健康を考えて商品を生み出すという思いから商品が生み出されています。

その名の通り、ナチュラルでヘルシーな生活を支えるための取り入れたいブランドです。人々の健康的で幸せな生活を願い、それに寄り添い運営されているようです。このブランドでは、スムージーも人気で取り入れている方も多くいます。

すっごいハニージンジャー
ゆずと悩んでハニージンジャーの方を購入しました。
本当にはちみつ生姜湯という感じです。
正直期待してなかったのだけど、リアルなはちみつと生姜のテイスト。
(もっと香料っぽさのある感じだと思ってたので良い意味で裏切られました)
紅茶に入れたりとかして飲んでます。

「ハニージンジャー」の口コミをチェックしてみると粉末タイプの生姜湯は、粉っぽさなどがあったり、どこか生と違うような印象を受けますが、このハニージンジャーは、そのままの蜂蜜や生姜がパウダーになっているような感じがするという声が目立ちます。比較的飲みやすいので、風邪予防などにも効果を発揮してくれます。

生姜湯の期待できる効果・効能とダイエット効果

温まる生姜湯

生姜湯の健康やダイエットなどへの効果効能をご紹介!

ここまで、市販の生姜湯おすすめ&人気ランキング14位〜1位までをお届けしてきました。

 

次は、そんな生姜湯を飲むことでの風邪予防への健康やダイエットなどへのメリットである効果効能をご紹介していきましょう。

生姜湯の健康への効果効能をチェック!

風邪の予防効果と免疫力の向上効果

風邪を予防してくれる生姜湯

生姜湯を飲むと何故風邪予防の効果があるの?

生姜湯は、風邪を引いた時や風邪を引く前に飲むことで風邪予防の効果効能があると言われています。

生姜が持っている主な成分は、シンゲロン、シンゲロール、ショウガオールの3つがあります。この成分の中で、風邪の予防や健康に効果効能があると言われているのは、シンゲロンとシンゲロールです。シンゲロールは加熱前に多い成分ですが、シンゲロンはシンゲロールを加熱することで生まれます。

喉風邪をひいた女性

生姜に含まれる風邪予防の効果効能はコレ!

まずシンゲロールは、喉の痛みなどに効く効能があり、殺菌作用もあるので風邪を予防してくれる効果を持っていると言われています。

シンゲロンには、身体の内部から温めてくれる効能があり、風邪ウイルスを撃退したり、免疫力を向上させたりしてくれます。生姜自体が持つ風邪や風邪予防への効果効能が期待出来ます。

生姜湯が持つダイエットへの効果効能は?

体重計に乗る女性

生姜湯を飲んでダイエットに役立てよう!

生姜湯が持っているダイエット効果は、生姜湯を飲むことによる代謝アップ効果や血行促進効果などが主にあります。

ダイエットの時には、血行を促進させることで代謝を上げてくれる効果があります。血液の流れが良くなることで、老廃物を排出しやすくなると言われています。代謝が上がると体内へ栄養が行き渡りやすくなります。そのため、細胞が活性化し、内臓の働きも活発になるそうです。

体重計とダンベル

ダイエットには代謝を上げることも重要!

ダイエットをする時は、運動や食事制限などを重視してしまいがちですが、それ以外に新陳代謝をあげることも重要なポイントになります。

自分の身体の代謝を上げてあげることで、風邪の予防などにも役立ちますが、ダイエットをする時にも大きなサポートになります。代謝が上がっている身体は、自然に脂肪を燃焼させたり、エネルギーを循環させることが出来るので、ダイエットはもちろん、健康にも大きな効果を発揮してくれると言われています。

自作生姜湯の作り方

はちみつ生姜湯

生姜湯は自分で作れる!?

ここまでランキング形式で、生姜湯のそれぞれの商品を比較しながら特徴を見てきました。

 

さらに、効果効能を比較することで生姜湯の魅力がますます増しています。そんな自作で作る生姜湯の作り方レシピをご紹介します。

基本の生姜湯の作り方をご紹介!

生姜の蜂蜜漬けから作ろう!

すりおろし生姜の蜂蜜漬け

生姜の蜂蜜漬けも手づくりで!

実は、生姜の蜂蜜漬けも手づくりで作って保管しておくことが出来ます。材料は、生姜1つ、蜂蜜お好み量を用意します。まずは、保存用の瓶を煮沸消毒するところから始めましょう。

沸騰したお湯に瓶をつけて煮沸消毒していき、それが出来たら水気をしっかり拭き取ります。そして、生姜は皮ごとすりおろしたり、フードプロセッサーがあればフードプロセッサーで細かくし、消毒した瓶にそれを入れて、蜂蜜をたっぷり注ぎましょう。それが出来たらフタをして冷蔵庫で保存するだけです。

レモンを入れて生姜の蜂蜜漬けを作ろう!

爽やかレモンの生姜の蜂蜜漬け

爽やかなレモン入り蜂蜜漬けの作り方

生姜の蜂蜜漬けは、レモンを入れて作ることも出来ます。材料は、レモン2個、生姜1個、蜂蜜150〜200mlを用意しましょう。レモンはヘタを取って薄くスライスします。

生姜は、皮を剥いてみじん切りにし、熱湯で煮沸消毒した瓶の中に生姜、レモン、蜂蜜の順に何層にも重ねて行きます。フタをして冷蔵庫で1〜2日間置いたら完成です。そのまま飲んでも美味しいですし、料理やお菓子にも使える便利なアイテムです。

片栗粉を使った生姜湯

とろみのある手づくり生姜湯

とろみがある生姜湯の作り方レシピ!

材料は、生姜1片、蜂蜜大さじ1くらい、片栗粉小さじ1〜2、熱湯200ml位を用意しましょう。

 

生姜の皮はむいてすりおろしておきましょう。マグカップにすりおろした生姜、蜂蜜、片栗粉を入れてから熱湯を注いでよく混ぜます。味見をして甘みが足りない場合は、甘み調節をしましょう。

生姜チューブで作る生姜湯の作り方

生姜チューブで生姜湯

はちみつが効いた生姜湯の作り方レシピ!

材料は、蜂蜜(サクラ印のミニハニー)1本、チューブ生姜3cm、熱湯適量を用意しましょう。

 

蜂蜜を1本分マグカップに入れます。チューブ生姜を3cmくらいカップに入れたら熱湯を注いで混ぜて完成です。蜂蜜の量は、好みに合わせて調節するようにしましょう。

生姜湯を使ったアレンジレシピ

生姜湯アレンジレシピ

アレンジレシピを覚えて色んな味の生姜湯を楽しもう!

生姜湯を比較すると商品によって味わいや辛味が変わります。風邪予防やダイエットのときだけでなく、アレンジレシピを覚えて習慣化するのもGOODです。

生姜湯の作り方レシピは豊富!

黒糖入り生姜湯

優しい甘さの黒糖生姜湯

優しい甘さの黒糖入り生姜湯の作り方レシピ

生姜湯のアレンジレシピの1つめは、「黒糖入りの生姜湯」作り方レシピをお届けします。

 

材料は、黒糖2〜4つ、生姜お好みで、沸騰したお湯200mlを用意しましょう。

マグカップに黒糖を4つ、生姜を入れて熱湯を注ぎ、ゆっくり混ぜたら完成です。優しい甘さの黒糖と生姜の辛味がマッチしてクセになる味わいになっています。生姜はもちろん、黒糖にも効果がありますし、比較的飲みやすい生姜湯が出来上がります。

豆乳で割った生姜湯

まろやかな豆乳生姜

予防やダイエットだけじゃない!豆乳生姜湯の作り方レシピ

生姜湯アレンジレシピの2つめは、豆乳を使った豆乳生姜のレシピです。

 

材料は、蜂蜜スプーン1杯、チューブ生姜4cm程度、豆乳コップ1杯を用意します。

マグカップに豆乳を入れて600wの電子レンジで1分30秒温めてから、生姜と蜂蜜を溶かして完成です。比較的簡単に作れますし、豆乳で作られているので、ダイエットや美容にもプラスな効果を発揮してくれます。

ゆずジャム生姜湯

香り立つ生姜湯

爽やかな香りのゆず入り生姜湯の作り方レシピ!

生姜湯の作り方レシピ3つめの生姜湯アレンジレピは「ゆず入り生姜湯」です。

 

材料は、水300cc、すりおろし生姜1片、黒糖大さじ2、片栗粉大さじ1、ゆずジャム大さじ2を用意しましょう。

鍋に水とすりおろした生姜と黒糖を入れて5分ほど煮込み、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたらコップにゆずジャムと出来た生姜湯を入れて混ぜたら完成です。ゆずの爽やかな香りとスッキリとした味わいで予防の時にも口の中をさっぱりさせてくれます。

白だし入りの生姜湯

白だしを使った生姜湯

甘くないダイエットにおすすめ!白だしの生姜湯の作り方レシピ

生姜湯アレジレシピの4つめは、白だしを使った生姜湯の作り方です。

 

材料は、チューブ生姜3cm、白だしスプーン1杯、お湯140mlを用意しましょう。

 

 

白だしをスプーン1杯分コップに注ぎます。生姜を入れてかき混ぜたら、お湯を注いでさらにかき混ぜます。もしだしが薄く感じたらもう1杯分コップに入れましょう。蜂蜜や黒糖などを使っていないタイプの生姜湯なので、風邪予防にはもちろん、比較的甘いのが苦手な方やダイエット中の方におすすめとなっています。

めんつゆを使った生姜湯

生姜湯のアレンジレシピ5つめにご紹介するのは「めんつゆ入り生姜湯」の作り方です。材料は、生姜小さじ1、ネギ1cm、麺つゆ適量、かつお節適量を用意しましょう。生姜はすりおろしてネギはみじん切りにしておきます。マグカップに生姜、ネギ、かつお節を入れて熱湯を注いだら、めんつゆを加えて完成です。

先ほどの白だしの生姜湯同様、めんつゆになっているので甘い生姜湯よりもスッキリとした味わいで同じくダイエットや甘いのが苦手な方におすすめの飲み物となっています。甘みを控えた生姜湯は、ドリンクというよりはスープと言った雰囲気があるようです。生姜湯は、甘味料だけでなく、だしなどでも楽しめる万能なアイテムと言えます。

生姜湯人気おすすめ比較ランキングTOP14のまとめ

朝から生姜湯

生姜湯はそのままでもアレンジしても美味しい!

ここまで市販の生姜湯おすすめ&人気ランキングを中心にご紹介してきました。

 

生姜湯は、効果効能だけ見ても魅力的な飲み物です。さらに、生姜湯を使ったアレンジレシピなど楽しく飲める方法も多くあります。

 

是非、生姜湯の効果効能を知ってアレンジレシピも試しながら健康に過ごしていきましょう。

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