カリウム含有のサプリおすすめランキングTOP11！身体に欠かせない栄養素！

むくみ解消や高血圧の予防などの効果も期待と注目を集めているカリウムですが、食事での摂取だけでは不足しがちです。そんな時に生活に取り入れたいのがカリウムサプリです。

さらに、気になるカリウムサプリの選び方のポイントや、副作用についてもあわせてご紹介します。この記事を参考にお気に入りのカリウムサプリを見つけましょう。

むくみは、血液中の水分が皮膚の下にたまることで起こります。重くて辛いむくみですが、その原因は様々です。病気が原因でむくむ場合もありますが、多くの場合は運動不足や塩分であるナトリウムの摂りすぎなどの生活習慣が原因となっています。

しかし、現代の食事では、ナトリウムを過剰に摂取してしまうことが多くなっています。そのため、カリウムは意識的に摂取しないと不足しがちの状態です。これによりカリウムとナトリウムのバランスが崩れると、ナトリウムを薄めようと体の中の水分が増え、むくみが起こりやすくなります。

錠剤タイプのカリウムサプリは、持ち運びがしやすく、飲みやすいことがメリットです。カリウムサプリは一気に摂取するのではなく、こまめに摂取すると効果的だと言われています。その点、持ち運びしやすい錠剤タイプであれば、オフィスでも気軽に摂取でき、こまめな摂取がしやすいのでおすすめです。

しかし、自分で摂取量を調節する必要があるため、過剰に摂取しないように注意する必要があります。また、粉末タイプは外出先では摂取しにくいデメリットはありますが、価格が安い傾向があるため、継続して飲みやすいこともポイント。それぞれの状況によって、錠剤タイプと粉末タイプの使いやすい方を選ぶのが、カリウムサプリの大切な選び方のポイントです。

そのため、効率よくカリウムを摂取したい場合には、吸収率を高める「キレート加工」がされているカリウムサプリを選ぶのが重要な選び方のポイントになります。キレート加工とは、カリウムなどのミネラルをアミノ酸でコーティングする技術です。しっかりカリウムを摂取できるようになるため、おすすめです。

例えば、赤ブドウの葉、明日葉などのカリウムサプリに含まれていることの多い天然素材には、カリウムだけでなくポリフェノールやビタミンなどの栄養素が含まれています。他にも、自然の素材を使用しているサプリであれば、カリウムだけでなく、他の栄養素も一緒に摂取できます。

反対に、他にもサプリを摂取している場合などカリウムだけを摂取したい場合には、グルコン酸カリウムや塩化カリウムなどのカリウム単体のみのカリウムサプリを選びましょう。

まずはランキング11位から7位にランクインしたカリウムサプリをご紹介するので、先にご紹介した選び方のポイントを参考に、それぞれのカリウムサプリの特徴を比較しながら見ていきましょう。それでは、ランキングスタートです！

カリウムサプリおすすめランキング第11位にランクインしたアイテムは、ODECO.MART「メグリス・リコピンプラス」です。こちらの人気サプリには赤ブドウ葉エキス、明日葉エキスなどの自然由来の素材が使用されています。カリウムの他、ポリフェノールやミネラル、リコピンも含まれており、体のリズムを整えてくれます。むくみの解消に加え、体全体をすっきりしたい人におすすめのカリウムサプリです。

カリウムサプリおすすめランキング第10位は、くすりの勉強堂「カリウム＋クエン酸サプリメント」です。こちらの人気サプリは、1日分あたりの目安摂取量9粒にカリウムが1,100mg配合されています。さらに、カリウムなどのミネラルの吸収をサポートする働きのあるクエン酸も配合されています。効率的にカリウムを摂取して、体のめぐりをよくしたい人におすすめのカリウムサプリです。

カリウムサプリおすすめランキング第9位は、b-flora「むくみ解消サプリメントLilfine～リルファイン～」です。こちらの人気カリウムサプリは、むくみを解消するボディシェイプサプリメントとして販売されており、むくみが気になる人から高い人気があります。成分として塩化カリウムが600mg配合されているほか、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸も配合されているので美容が気になる人にもおすすめです。

カリウムサプリおすすめランキング第8位には、オーガランド「明日葉粒」がランクイン。こちらの人気カリウムサプリは、国産の明日葉を使用しています。明日葉にはカリウムに加え、ポリフェノールの一種であるカルコンなどの成分も含まれており、体内の油や水分のコントロールに効果が期待できます。また、こちらのカリウムサプリは高コスパな点も嬉しいポイント。継続して飲みやすいカリウムサプリとしておすすめです。

カリウムサプリおすすめランキング第7位は、アメリカのメーカーNOW Foodsから販売されている「クエン酸カリウム99mg」です。こちらの人気カリウムサプリはクエン酸キーレート加工がされており、体内にカリウムを吸収しやすい形で摂取することができます。1,000円ほどで1ヶ月以上飲めるとコスパも高いため、ナトリウムの取りすぎが気になる人におすすめのサプリです。

サプリの形状や価格など、それぞれのカリウムサプリの特徴を一緒にご紹介しているので、選び方のポイントを参考に、自分にぴったりのカリウムサプリを探しましょう。

カリウムサプリおすすめランキング第6位は、ファンファレから販売されている「するるのおめぐ実」です。こちらのカリウムサプリはカリウムが豊富な自然由来の成分が主原料になっていることが特徴です。さらに、植物性乳酸菌も配合されています。カリウムによるすっきり効果と合わせ、体を内側からケアできると人気の高いカリウムサプリです。体のめぐりを良くしたい人におすすめです。

カリウムサプリおすすめランキング第5位にランクインしたアイテムは、エコアライブ「めぐりゆく」です。こちらの人気カリウムサプリは、体内の余分な水分と塩分を流してむくみを解消する効果が期待できます。ナトリウムの過剰摂取により不足しがちなカリウムにプラスして、天然素材由来の成分で、体の水分と塩分の排出を促します。血流の改善にも効果が期待できるため、むくみを根本から解消したい人におすすめです。

カリウムサプリおすすめランキング第4位にランクインしたのは、マルマン「カリウムバランス」です。こちらのカリウムサプリは、1日分にトマト5個分のカリウム1,100mgが配合されています。さらに、体にうれしいサンザシエキスやビタミンB群も配合。また、マルマン「カリウムバランス」は国内の工場で作られています。国産の人気カリウムサプリを探している人におすすめです。

カリウムサプリおすすめランキング第3位のアイテムは、こころテラピーから販売されている「アシスラ」です。こちらの人気カリウムサプリは、1粒あたりにカリウムが100mg配合されています。配合量がわかりやすいため、その日の体調や食事の内容に合わせて飲む量を調節しやすく、使いやすいと人気のカリウムサプリです。

他にも、むくみの原因となりやすい体の冷えを改善する成分として「Wスチーム生姜」を配合。ナトリウムとカリウムのバランスを整えつつ、体を温めることができるので、寒い時期のむくみに悩んでいる人におすすめのサプリです。

また、こころテラピー「アシスラ」には、クエン酸や酸化マグネシウムなども配合されていますが、錠剤タイプとしてはシンプルな配合になっています。冷えを解消しつつカリウムを摂取したい人におすすめのカリウムサプリです。

カリウムサプリおすすめランキング第2位は、Exceed Japan「PURE ESALA～ピュアエサラ～」です。こちらのサプリは塩化カリウムをメインに、6種類の美容成分も配合している女性に嬉しいサプリです。ナトリウムの取りすぎで体に溜まった水分をカリウムで掃除し、ムチムチしたむくみを和らげます。フェイスラインのむくみが解消することで、見た目体重が軽くなると人気のサプリです。

ナトリウムとカリウムのバランスを整えてむくみをすっきりさせてくれることはもちろん、美容に嬉しい保湿成分やすっきり成分などで、女性のキレイをサポートしてくれる効果が期待できます。美容が気になる女性におすすめです。

また、「PURE ESALA～ピュアエサラ～」は他のカリウムサプリと比較すると価格は高めですが、美容成分が多く配合されていることからコスパは優れているようです。公式サイトでの定期コースを利用することで15%オフで購入できるため、長く続ける場合には定期コースでの購入がおすすめです。

カリウムサプリおすすめランキング第1位のアイテムは、リアルサプリ「カリウム」です。こちらは通販で有名なディノス・セシールのオリジナルサプリブランド「リアルサプリ」から販売されている人気サプリ。リアルサプリシリーズは、すべてのサプリが手頃な値段で購入できるため、コスパに優れていることから愛用者が多いシリーズです。

また、こちらの口コミのように、運動をすると汗とともに体内のミネラル分が不足しがちになります。そのため、カリウムサプリはナトリウムの取りすぎに悩んでいる人はもちろん、定期的に運動する人の栄養補給にもおすすめです。

カリウムサプリの効果的な飲み方をチェックして、効率よくカリウムを摂取しましょう。また、カリウムサプリは人によっては副作用のおそれがあります。飲む前に必ずチェックしておきましょう。

食後の代謝がアップしている間に飲むことで、サプリに含まれている栄養素が効率よく吸収されます。また、カリウムサプリの有効成分が吸収されやすいように、水やぬるま湯で飲みましょう。水やぬるま湯には、余分な成分が含まれていないため、カリウムサプリの働きを阻害しません。スポーツ飲料などのジュースや牛乳などは、カリウムサプリの効果を弱めたりと思わぬ影響が出る場合があるため避けましょう。

また、高血圧などの生活習慣病の予防のために1日あたり男性3,000mg、女性2,600mg以上の摂取が目標値とされており、上限値は設定されていません。しかし、現在薬を飲んでいる人や、腎機能が弱い人は副作用の可能性があるため注意が必要です。

しかし、薬との飲み合わせによっては副作用として、高カリウム血症と呼ばれる体の痺れなどの症状が起こる可能性があります。また、過剰なカリウムは腎臓で処理されるため、腎機能が弱い人も過剰摂取による副作用が起こる可能性があります。

そのため、現在常飲している薬がある人は薬の種類にかかわらず、医師への相談をしてから飲むようにしましょう。また、思わぬ副作用につながる可能性もあるため、不安な人や妊娠中の人も医師へ相談することをおすすめします。

まずおすすめするのは、biiteのサプリメントケースです。ポップなカラーでかわいい薬のカプセル型のサプリケースになっています。小さめのサイズで、1回分のカリウムサプリを持ち歩くのにぴったり。4個セットなので、他のサプリやアクセサリーのケースとしても使用できます。

続いてご紹介するのは、INNOVATION_FACTORYのカラフルなサプリケースです。1週間分の7個のケースに分かれているので、飲み忘れの防止に便利です。カラフルなカラーとおしゃれな曜日の表示で、かわいいのに機能性も抜群。1週間分それぞれのケースで時間帯ごとの仕切りがついているので、使い勝手も良いアイテムです。

こちらは、マカロン風デザインのジュエリーケースです。ジュエリーケースではありますが、サプリケースとしての使用も人気があります。まるで本物のマカロンのようなピンク、オレンジなどの6色セットのアイテムなので、複数のサプリを分けて持ち歩きたいときにもおすすめです。

カリウムサプリは、過剰に摂取するなど、場合によっては副作用が起こることもあるので、きちんと用法用量を守って使用することが大切なポイントです。しかし、カリウムは健康的な身体のためにも重要なミネラルです。この記事でご紹介した選び方のポイントとランキングのアイテムを参考に、自分にぴったりのカリウムサプリを見つけましょう。