腹筋器具おすすめランキングTOP29！人気の高い種類と選び方を説明

「筋トレブーム」や「腹筋女子」など、ワードが作られるほど人気となっている腹筋運動です。腹筋運動をサポートし、尚且つ効率よく腹筋を鍛えるために腹筋器具が使用されています。腹筋器具をしようすることで負荷を与え、ハードなトレーニングも可能なため必要不可欠となりつつあります。その腹筋器具についての説明や選び方をランキングを使用しながら紹介します。参考にしてください。

トレーニング初心者の方へ向け、大きく分けた腹筋器具の種類を記載しました。豊富な種類がありますが、それぞれに特徴があります。どの特徴を一番活かしたいか、どの器具に一番興味を持ったか、それぞれの器具を比較してみると選びやすいです。実物を目にすると、さらに選ぶ際の参考になります。自分の体に合う、一番を購入し、体づくりをしましょう。

現在ワンダーコアは4種類販売されています。それぞれに異なる特徴を持ち合わせており、腹筋のみならず全身運動を行うことが可能です。どの種類にもスプリングが付いており、自分にあった負荷に調節することができます。慣れないうちは無理をせず、継続できる負荷で行います。ワンダーコア1台で自分史上最高のボディーを手に入れられます。ランキングに記載したので注目してみてください。

ランキングにある自宅用のベンチで鍛えられるのは、腹直筋・腹斜筋、インナーマッスルの3種類が主となっています。腹筋トレーニングで最初に想像するのは、ベンチトレーニングですが、このベンチを使用した腹筋運動は注意が必要です。腰を痛める可能性があるからです。反動をつけると負荷が軽減し、回数を多く行えますが、腰に負担がかかります。フォームの乱れも腰痛の原因です。使用の際は注意が必要です。

腹筋ベルトは非常に楽です。ランキングに記載したEMS電気刺激はダイエットのみならず、医療現場でのリハビリやアスリートの筋トレにも使用されています。腹筋運動が続かなかった方の最後の手段としてEMS電気ベルトが選択されています。また、運動と併用することによって、効率良く憧れの腹筋を手に入れられます。電気刺激なので、各々にある説明書の時間を守るようにしてください。

バランスボールの選び方を紹介します。身長が165cm以下なら直径55cm、185cm以下なら65cm、それ以上の身長なら75cmの大きさを選ぶことで間違いはなさそうです。さらにボールの空気圧が重要です。空気の量が少ないほど不安定になります。バランスボールでのトレーニングが初心者であるほど、空気はパンパンにしておくのをおすすめします。フォーム作りから始めるのがコツです。

腹筋器具のベンチに次いで、トレーニーに人気の器具がランキングに記載した腹筋ローラーです。圧倒的な支持を得ている理由が、他の筋肉を同時に鍛えることができるからです。腹筋を含めた体幹は、他のトレーニングに引けを取らない程、重点的に鍛えられ、さらにバランスよく筋肉を育ててくれます。割れた腹筋を手に入れたい方には最強のトレーニング器具となっています。

手軽に行えるのがランキング内にあるフラフープの利点であり、人気の理由です。ウエスト周りのインナーマッスルを鍛え、きれいなくびれを作ってくれます。さらに、美しい姿勢を作るサポートにもなります。フラフープは効率の良い有酸素運動であり、10分の運動がウォーキング25分と同等の消費カロリーであると言われています。ながら運動が可能なため、忙しい方におすすめします。

本格的に始める方は、トレーニングについて少し調べてから始めると鍛えたい部位がはっきりします。最近ではブログやインスタグラムなど、SNSにトレーニング写真を載せる人が増えており、とても参考になります。それから腹筋器具を購入しても遅くありません。無駄にしないためにも、最低でも3ヶ月継続することを考え、慎重に選択する必要があります。

最近は、ベンチタイプの大きな腹筋器具でも折り畳み式が増えています。収納には困らないかもしれませんが、使用時の場所は検討する必要があります。器具を使用する際は、危険の無いように使用場所の広さを器具の大きさを調べてみてください。場所の都合がつかず、ベンチタイプが使用できない場合でも、ワンダーコアや腹筋ローラーなど、場所を取らずに腹筋運動できる種類も豊富です。

仕事や子育て、長距離通勤など、現代は忙しい方が大勢います。睡眠時間や食事時間を大幅に削ってトレーニングに費やすことは健康上おすすめできません。短時間でも運動したいという方におすすめできる器具や、ながらトレーニングしたい方向け、しっかりと時間を使ってトレーニングしたい方向けなど、さまざまな種類の器具があります。自分の生活を考え、健康的にトレーニングすることが大切です。

ベンチタイプやワンダーコア、腹筋ローラーなどは購入するときのみ費用がかかります。EMS電気ベルトは、専用パッドを定期的に購入する必要のある種類がほとんどです。便利で効果的ですが、自ら運動するものと比較すると費用がかかります。推奨されている3ヶ月を目安とした予算を考える必要があります。自分の体に投資することなので無駄の無いように考えることが大切です。

始めたものの、モチベーションを維持できずに辞めてしまったという理由もあります。体作りには時間が必要ですが、意志を維持できなければ、体に余裕があっても理想を手に入れることはできません。だからこそモチベーションの維持が非常に重要です。無理なく負荷の低いものから始め、続けることがポイントです。他にも自分にあったポイントを見つけられると、継続することができます。

腹筋器具のおすすめランキング29位～11位です。初心者からトレーニーまでにおすすめできる器具のランキングを作成しました。選び方の参考にしてください。

ランキング29位はダイエットフラフープです。こちらは、簡単に取り外し・組立が可能な商品で、収納にも便利です。女性らしいくびれが欲しい方に人気のおすすめ腹筋器具です。腹筋だけでなく腰回りにも効果があります。ハードではありませんが、ながら運動が可能なため、運動が苦手な方でも挑戦しやすい種類です。以下のランキングにもあるので比較してみてください。

ランキング28位はActive Winnerのバランスボールです。ランキング29位に次いで初心者におすすめの腹筋器具です。姿勢よく座っているだけで自然と腹筋、腰回り、背中のトレーニングになります。バランスボールの運動メニューは種類豊富なため、高負荷の運動も可能です。空気入れが付属されているので、取扱いも簡単です。プロアスリートも利用する腹筋器具の種類です。

ランキング27位はPROIDEAのコアビーンズです。座布団よりも小さい種類の腹筋器具のため、コンパクトでどこでも使用できます。持ち運びも簡単で、この見た目から女性に人気の商品です。これに座ってゆらゆらと揺られるだけでインナーマッスルや下腹部が鍛えられます。運動が苦手な方の器具の選び方としておすすめします。以下のランキングにも座るタイプがあるで参考にしてください。

ランキング26位はEbeautyday のEMS腹筋ベルトです。一定の電気パルスで運動神経を刺激し、振動により腹筋を鍛える腹筋器具です。男性、女性ともに楽に鍛えられると人気です。お腹に張り付けて20分電気刺激させるだけで鍛えられるため、運動嫌いの方や、運動時間を確保できない方におすすめです。USB充電式でとても便利です。さらに、自分で強さ調節ができるので初めての方でも安心して利用することができます。

ランキング25位の腹筋パンチャーです。こちらは、以前テレビドラマで使用されたことにより、注目を集めた腹筋器具です。腹筋運動しながらパンチをするという使い方です。ストレス発散しながら鍛えることができます。ランキングにあるベンチタイプよりも工夫されており、楽しさも味わえるようになっています。

ランキング25位はバランスボディ研究所の腹筋パンチャーです。上体を起こすことによって腹直筋や下腹部を鍛え、パンチすることによって横腹の腹斜筋を鍛えます。DVDが付属されているので、真似ると効率よく腹筋を鍛えられます。パンチすることでストレスも発散でき、ダイエットしている方でも無理なく続けられそうです。

ランキング24位はIROTECのNEWハイパーアブベンチです。ランキング29位からランキング25位までは初心者におすすめの器具を紹介しましたが、こちらは経験者におすすめの腹筋器具です。大きな負荷でのトレーニングやがっつりと運動したい方に人気の商品です。さらにこちらは、腹筋をダイレクトに鍛えることができるので、腹筋中心の運動をしたい方におすすめの腹筋器具です。

ランキング23位はIRONMAN CLUBのシットアップベンチです。家庭用のベンチタイプで、収納に便利な折り畳み式の種類になっています。高さは4段階に調節可能なため、腹筋トレーニング初心者から負荷の強いハードトレーニングを好むトレーニーまで、幅広い方が使用できます。自宅での本格的なトレーニングには最適で便利なおすすめの腹筋器具です。

ショップジャパンのスイングビートがランキング22位です。丸い部分に乗せて振動に耐えるだけで鍛えることができます。お腹はもちろん黄な鳴る太ももや二の腕、背中まで女性にとっては1台で全身を鍛えられる嬉しい器具です。本を読みながら、TVを見ながらでも十分に鍛えることが可能です。運動が苦手な方、忙しい方におすすめします。

HOVRはランキング21位です。両脚をペダルに乗せて自由に動かします。使用する際は、できるだけ姿勢を正し、椅子によりかからず、お腹に力を入れた上で行うとより効果的です。おすすめは、脚の浮腫み防止にもなることです。座り仕事のOLさんや、勉強に忙しい学生さんには最高の器具です。お腹と脚を引きしめて自分への自信が高まりそうです。ランキング内唯一のタイプです。

ランキング19位はWecamtureの腹筋ローラーアブホイールです。こちらの腹筋ローラーはユニークな形が人気となっています。人間工学に基づいたハンドグリップで、握っても滑りにくい素材となっています。防臭性を持つ高品質で汗をかいても安心です。トレーニング好きの方から圧倒的な支持がある商品で、腹筋だけでなく、上半身を鍛えられるため本格的なトレーニングが可能なおすすめの人気腹筋器具です。

ランキング18位のエクササイズツインローラーです。この器具はジムにありません自宅専用です。1日の使用目安はたったの10分となります。ランキングで人気なのは使いやすさと短時間で行える簡便な器具です。この器具はまさにおすすめの商品です。

ランキング18位は鉄人倶楽部のエクササイズツインローラーです。鉄人倶楽部はトレーニーからの支持高いメーカーで、ランキング内にも他の器具を掲載しています。10分が1つの部位を鍛える目安時間となっており、これ1つで全身をバランスよくトレーニングすることができます。ゴムが使われているので、抵抗力があり、鍛えるには最高のアイテムです。短時間の運動をしたい方におすすめします。

ショップジャパンのスレンダートーンはランキング17位です。ショップジャパンはメーカーランキングで上位にあります。EMS種類の中では人気高い商品となっています。低周波の電気刺激により体を動かさずにトレーニングできます。スレンダートーンの電気刺激は広範囲に渡るため、深部から横腹まで鍛えることができます。短時間の電気刺激で数百回の腹筋運動効果となります。腹部に巻くだけの簡単で人気の腹筋器具です。

WEIMALLの腹筋トレーニングスライダーはランキング16位です。スポンジ部分に膝を乗せて上下にスライドさせる腹筋器具です。角度を6段階で調節できるため、ソフトからハードなトレーニングが可能となります。腹筋だけでなく、背中や腕も鍛えられます。消費カロリーや回数も測定してくれるメーター付きでとても便利です。コンパクトになるので収納にも困りません。特に女性におすすめする人気腹筋器具です。

ランキング15位の大人気のワンダーコア2です。写真の通り使い方はいろいろあります。これ1台で全身鍛えることができるので、運動スペースがある方にはぜひおすすめします。

ショップジャパンのワンダーコア2はランキング15位です。ワンダーコアと異なる点は、腹筋トレーニングをしながら有酸素運動も同時に行える点です。ローイングバンドが付いているため、上半身全体を鍛えながら有酸素運動もでき、より効果が期待できます。トレーニングメニューも豊富で、飽きることなく継続できます。ハードトレーニングを方におすすめする腹筋器具です。

Slim Fit Gymスリムフィットのメディシンボールがランキング14位です。ダンベルがボールになったような感覚になっています。これを両手に持ち、腹筋運動の際にツイストさせるだけで、負荷がかかり効果を発揮します。重さがいろいろあるので自分にあったものを選んでください。ランキング下位にあるバランスボールとは違った効果を得ることができます。

ランキング13位のピンクブリスターです。こちらは、ボート漕ぎの運動をすることによって腹筋のトレーニングを行います。

富士商のピンクブリスターはランキング13位です。見た目はピンク色で可愛らしく、小さいサイズの腹筋器具なので収納に困ることはありません。手軽にできるボート漕ぎ運動で、腹筋はもちろん、腕や足、背中のシェイプアップに効果的です。自分で運動するタイプの腹筋器具なので、毎日少しずつ鍛えることが大切です。継続できるように1回1回無理のない範囲で行うことが重要です。ランキング内唯一のボート漕ぎです。

バタフライアブスのEMSベルトはランキング12位です。こちらもお腹に貼るタイプのEMS電気腹筋器具です。ランキング他者のEMSパッドよりも明らかに小さいのが特徴です。部分的に手うちゅして電気刺激を与え、効果的に鍛えます。6種類の運動プログラムに加え、10段階のレベル調整が可能なので独自のプログラムが組立可能です。電気刺激での腹筋運動なので運動嫌いな方におすすめです。

ランキング11位のロデオボーイです。乗馬トレーニングとも言われるのが、こちらのロデオボーイです。乗馬は体幹が重要です。同様の動きを機械がしてくれるため、器具に座っていながら体幹トレーニングになり、美姿勢を作ってくれます。

ランキング11位はスライヴのロデオボーイです。ウェーブ運動やひねり運動など、予測不能な動きをします。それに耐えることにより、腹筋や腹斜筋、背中など体幹トレーニングをすることができます。揺れる速さや種類をボタン操作で行えるので自分に合わせた運動が可能です。ながら運動ができるため、退屈しません。女性らしいくびれを手に入れたい方におすすめです。

ランキング10位のフィットネスボールです。写真の通り、抵抗力チューブが付属されており上半身の筋肉トレーニングを平行して行えます。ランキング内にチューブ付きのフィットネスボールは唯一こちらの商品のみです。注目する腹筋器具です。

ランキング10位はPatechのフィットネスボールです。他のバランスボールと異なるのはトレーニングチューブが付いている点です。ボールに座ってインナーマッスルを鍛えながらチューブトレーニングで筋力強化も期待できます。バランスボールはさまざまな負荷のトレーニングが行えるので、初心者から上級者まで幅広い方の腹筋トレーニング効果が期待できるおすすめの人気腹筋器具です。

COMSHOTの腹筋トレーナーがランキング9位です。ランキング内にあるような、大きなベンチタイプの腹筋器具を購入しなくても、ベッドに取り付けるだけで立派な腹筋器具になります。初心者の方は足を抑えてもらいながら運動しますが、こちらがあれば一人でも運動が可能です。値段も手ごろなため、腹筋運動を始めようと思っている方におすすめの商品です。

ランキング8位の3Dスーパーブレードです。こちらの台の上に乗って振動に耐えるだけで体幹を鍛えることができます。辛い腹筋運動をせず、立っていることで、インナーマッスルから鍛えられます。ランキングにあるEMSパッドとは異なる振動ですが、こちらも十分な効果が得られます。

ランキング8位はドクターエアの3Dスーパーブレードです。ブレードの上に乗り、振動に耐えることで体幹トレーニングになります。腕時計型のリモコンが付属されており、使用しながら簡単に操作できます。また、音楽を収録したUSBもあり、聞きながらトレーニングできます。ゴムチューブも付いており、上半身を同時に鍛えられる優れた腹筋器具です。近年では女性に人気があります。

ランキング7位のピュアフィット快適ソファ座椅子です。ソファのレバーに足を掛け、腹筋運動を行うことができます。床と違い、腰に負担をかける心配もありません。

ランキング7位はピュアフィット快適ソファ座椅子です。ソファにレバーが付いており、いつでも腹筋トレーニングを行えます。レバーは折りたためるので、使用しない際は、普通のソファ座椅子として利用できます。器具としての準備や片づけが一切ないのが利点のひとつです。テレビを見ながらなどの「ながら運動」が可能です。ランキング内で唯一のソファタイプなので注目です。

ランキング6位のアブスリマー腹筋です。比較的重さの軽い商品で、尚且つ折り畳み可能なため、収納も持ち運びも楽です。お腹まわりの集中トレーニングに効果的です。

ランキング6位はIRONMAN CLUBのアブスリマー腹筋です。とにかく腹筋を鍛えたいという集中プログラムには人気のおすすめ腹筋器具です。首や腰に負担をかけずにトレーニングが可能です。使用方法によっては負荷を大きくしたり、横腹のトレーニングもできます。割れた腹筋を手に入れたい方や、カッコいい腹筋を目指している方には特におすすめする人気商品です。

ランキング5位はプランクスターです。誰もが持っているスマホを使用するという、新しいトレーニングを生み出しました。遊びながら鍛えられるため、辛い運動という概念が無くなります。ゲームで高得点を得るために体を捻ったり、前後左右に動かしたりするため、ゲームに夢中になるほど、鍛えられるシステムです。飽きることなく毎日継続できることが期待されるおすすめの腹筋器具です。

ランキング4位はSoomloomの腹筋ローラーです。変わった見た目の人気商品です。ローラーが3つ付いているためランキング内の他の物と比べられない程安定感があります。耐荷重300kgで、お手頃な値段なため初心者におすすめします。使用方法によっては大きな負荷がかかるため、トレーニーの方も効果的なトレーニングができます。安定感を求めた選び方として最適です。

ランキング3位のシックスパッドです。割れた腹筋は速筋と言われ、発達しやすいため、トレーニングをした分だけ引き締めることができます。体の形成はし易いですが、一方で負荷を与えたトレーニングが必要となります。EMS電気刺激はその必要が無くなります。さらに、鍛えにくいインナーマッスルも同時に鍛えることができる優れものです。低負荷でも確実にアプローチし、体づくりをサポートしてくれます。

ランキング3位です。プロアスリートのトレーニングにも使用されるほどの信頼性があります。集中的に腹筋を鍛えることが可能です。他のEMSとの大きな違いは電気刺激特有のピリピリとした痛みが、軽減されたことです。ほとんど痛みを感じたい程度の優しい電気刺激になっています。初めてで不安のある方でも安心して使用することができるおすすめの人気腹筋器具です。

ランキング2位のシットアップベンチデラックスです。波打っていない形のベンチを使用したことのある方には一目瞭然です。平らなベンチと異なり、体へのフィット感が全くちがいます。体にフィットするということは、無駄な力が入らずに、腹部を集中的に鍛えることができるのです。ベンチでうつ伏せになる場合も同様です。腰痛が不安な方にぜひおすすめです。

ランキング2位はALINCOのシットアップベンチデラックスです。最大の特徴はベンチプレートが波打っていることです。この形が体にフィットし、効果的な腹筋ができるようにサポートしてくれます。そのため、腰を痛める心配もありません。腹筋だけでなく背筋トレーニングも可能です。傾斜角度が3段階あり、自分に合うレベルで行えます。腰痛が心配な方におすすめする人気腹筋器具です。

ランキング1位のツイストタイプです。初心者でも気軽にできると大人気です。倒れてから起き上がる際に、サポートしてくれる調節機能が付属されているので、自力で腹筋運動ができなくても、ワンダーコアはしっかりと腹筋運動ができます。調節機能は負荷を変えられるので、慣れてから負荷を上げられるので、トレーニング上級者でも満足に使用することができます。一家に一台あるだけで、家族の健康維持にも役立ちます。

ランキング1位はワンダーコアツイストです。ワンダーコアスマートと異なるのはスタンダードな腹筋だけでなく、ツイストが可能な点です。それによって引き締まった横腹を手にいれられます。他のワンダーコアシリーズ同様、使い方が数種類あるため、太ももや背中など全身を鍛えることができます。スマートタイプ同様、折り畳み式なので収納にも困りません。

腹部の引きしめのみならず、ダイエットや体を鍛える方にとって食事は運動よりも大切だと唱える専門家がほとんどです。食事と運動は8：2や7：3と言われるほどです。食事トレーニングと言われることもあります。運動によって体に刺激を与えても、食事がアンバランスであれば、理想の体にはなれません。最短で手に入れるには食事は運動以上に気をつける必要があります。

エネルギーが不足することによって、筋肉内のアミノ酸が放出され、タンパク質を分介してしまうために筋肉が減るというメカニズムです。それにより、トレーニングでのタンパク質合成も減少するという悪循環に陥ってしまうので、食事はトレーニングと密な関係があり、必要不可欠となっています。

タンパク質をおすすめする理由は三大栄養素のひとつだからです。骨や筋肉はもちろん、髪の毛や肌作りにまで関わっています。女性がいつまでも綺麗でいたいという思いを叶えるにはタンパク質が大切です。不足することによって基礎代謝が低下し、肌荒れや体調不良を起こしかねます。筋肉のみだけでなく、生きる上で必要不可欠なのがタンパク質なのです。

炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの5つの栄養素は特に意識的に取るように心掛けることが大切です。炭水化物は瞬間的なパワーを発揮するために必要です。脂質は避けがちですが、長時間の運動で効率の良いエネルギー源となります。ミネラルは人間の体内では合成することができないため、積極的に摂取するひつようがあります。毎日これらの栄養素をバランス良く摂取することをおすすめします。

おすすめは、トレーニング前です。空腹時は脂肪燃焼のサインとよく耳にします。しかし、食事前の筋力トレーニングは好ましくありません。その理由が最初に述べたものです。もし食事前にトレーニングを行った場合は、トレーニング後にできるだけ早く栄養補給をします。その際、次の食事に支障を来さない程度の補足にするように気を付ける必要があります。

トレーニング前の食事は2時間前に済ませるのをおすすめします。食べる際は良く噛んで食べ、消化を促進するようにします。そしてその後トレーニングをします。捕食はトレーニング終了後から30分以内を目安にタンパク質を摂取するようにします。トレーニングをハードに行い、強い疲労感がある場合は、フルーツなどの糖質をプラスすることをおすすめします。その後バランスの良い食事をします。

ダイエットとして腹筋運動を始めた方や、ハードな節制をしているトレーニーの方は、食事から全ての栄養素を取ろうとすると、脂質や糖質を摂り過ぎてしまう場合があります。そこでおすすめなのがプロテインです。筋肉を育てるために必要なタンパク質を確実に摂取することができます。カロリーも抑えられているため、効率よく筋肉作り、体作りができます。摂取タイミングや量は各々調整が必要です。

筋肉量・筋力アップを目的としている方は、運動後30分以内に摂取し、運動によって傷ついた筋線維に栄養を与えます。より速く回復させる必要があるからです。ウエイトアップを目的としている方は食後や捕食として摂取します。食事だけで必要なタンパク質を補えない場合は食後をおすすめしています。栄養バランス改善には就寝前がおすすめです。成長ホルモンの分泌に合わせて摂取することで体作りに役立ちます。

電気ベルトは楽に鍛える魅力があり、ワンダーコアやベンチはとことん鍛えたい方に人気です。筋力トレーニングは体に良いこと間違いありません。1ヶ月単位で体に変化が現れるので、長期的に継続できる方法で腹筋を鍛えることをおすすめします。腹筋器具とともに、食事についても参考にしてみてください。