【太らない】カロリーの低いお酒ランキング13選！ダイエット中にもおすすめ！

しかし、中にはダイエット中の方でも飲むことができるカロリーの低いお酒や、太らないお酒もありますので、カロリーが気になる方でも飲み方を気をつければお酒を楽しむことができます。

また、お酒を飲むことで血糖コントロールも低下するため、血糖値を上げるために炭水化物などを食べたくなってしまうのも理由の一つです。飲んだ後の〆にラーメンを食べたくなってしまうのもこれが原因です。

食事の際に一緒にお酒を飲まれる方も多いですし、お酒には油っこいものなどのカロリーの高いものが良く合いますので、ついついおつまみを食べ過ぎてしまい、結果的に太ってしまうということも多いです。

飲みやすいお酒をゴクゴクと飲んでしまうと、その分摂取カロリーも増えてしまいますし、甘いということはそれだけ糖分が多いという事ですから、やはり飲みすぎると太る原因となってしまいます。

太らないお酒の種類や、その種類のお酒の中でも特におすすめの商品、またその詳しい情報もあわせてお伝えします。上位のお酒については実際に飲んだ方の口コミもご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。それではランキングスタートです！

カロリーの低いお酒ランキング13位は「日本酒/本醸造酒」です。こちらは純米酒よりも淡麗でまろやかな味わいが特徴です。さらに米を磨いた特別本醸造酒となると、スッキリと雑味のない味わいになります。味のバランスがよく冷やにも燗にも向いており、初心者にも飲みやすいのが魅力です。

新潟県を代表する人気の高い辛口の日本酒です。優しい香りと口当たりで飲みやすく、飽きの来ない抜群のキレ味が特徴です。冷やでも燗でも飲みやすいのでおすすめです。

カロリーの低いお酒ランキング12位は「日本酒/純米酒」です。こちらは、お米の旨味を感じられる濃厚な味わいが特徴です。日本古来のお酒で、「純米酒」よりも磨いたお米を使用した物を「純米吟醸」、さらにその上が「純米大吟醸」となります。

洋梨やメロンを思わせる華やかな香りと、甘みと酸味が調和した味わいで人気の日本酒です。同じ日本酒でも本醸造酒よりもややカロリーが低く、太らないお酒としてもおすすめです。フルーティな香りで飲みやすく、日本酒が苦手な方でも挑戦しやすい商品です。

カロリーの低いお酒ランキング11位は「第3のビール」です。こちらは、価格も安く美味しいと評判の種類がたくさん発売されており、手軽に楽しみたい方から人気があります。しかし、同じ量でも生ビールの方がカロリーが低く、太らないお酒としては生ビールの方がおすすめです。

旨味麦芽を使用した上品な味わいが特徴の商品です。香りと苦みのバランスを整え、ビールと同じような満足感を得る事ができます。食事やおつまみに合うように設計されたすっきりとした後味で人気の商品です。

カロリーの低いお酒ランキング10位は「生ビール」です。第3のビールよりもカロリーが低く、太らないお酒としては生ビールの方がおすすめですが、食事やおつまみが進んでしまうため注意が必要です。意外にも割る方法が様々あり、その中でもトマトジュースで割る「レッドアイ」が最もカロリーが低く、おすすめの飲み方です。

クリアな味わいとすっきりとした後味で人気の高い辛口の生ビールです。良質な酵母を選別し、雑味を排除して上質な苦みを実現しています。鮮度にこだわった飲み飽きない味わいが特徴です。

カロリーの低いお酒ランキング9位は「スパークリングワイン/シャンパン」です。シャンパーニュ地方で決められた品種のブドウで造られ、さらに法律で定められた規定をクリアした物だけが「シャンパン」と呼ばれます。シャンパンは高価な物が多いですが、品種や製法がシャンパンと同じお手頃な価格のスパークリングワインも多くあり、おすすめです。

こちらはシャンパーニュ発酵方式で造られたチリ産のワインです。品質にこだわったブドウを使用し、オレンジや青リンゴを思わせるフレッシュな香りが特徴です。1000円前後という価格でありながら、軽快な飲み心地と適度な酸味で、食事の時にも最適です。ダイエットにはエクストラ・ブリュット(超辛口)がおすすめです。

カロリーの低いお酒ランキング8位は「赤ワイン」です。赤ワインとは、黒ブドウ品種から造られたワインのことで、皮と種ごと搾り取り発酵して造られます。そのためポリフェノールが豊富で、その一種である「レスベラトロール」という成分はダイエットにも効果があるとされています。

こちらはチリ産でフルボディの赤ワインです。ラズベリーにコーヒーやチョコレートのニュアンスを加えた複雑な香りが魅力のワインで、生き生きとした果実味を味わえるのが特徴です。

カロリーの低いお酒ランキング7位は「梅酒」です。カロリーが高く、太らないお酒のイメージはあまりありませんが、梅酒に含まれるクエン酸は脂肪を分解する働きがあり、また血糖値の上昇を緩やかにして脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果があるため、適量であればダイエットにおすすめのお酒です。

こちらは手摘みの紀州南高梅を100%使用した昔ながらの本格梅酒です。芳醇な香りや、重厚な味わいで人気があります。原酒なので様々な飲み方で楽しむこともできますし、料理の隠し味としても使用することができます。

カロリーの低いお酒ランキング6位は「焼酎/甲類」です。連続して蒸留する製法により、純度の高いアルコールが大量に生産できるため、無味無臭で価格も手頃な物が多いのが特徴です。割るものや飲み方によってカロリーがかなり左右されるため注意が必要です。

こちらはまろやかな味わいで人気の焼酎です。くせの無い飲みやすさと、割ったものの味を損なわずに楽しめるのでおすすめです。お茶割りやウーロンハイなどの飲み方にすると、カロリーも抑えられてダイエット中に最適です。

カロリーの低いお酒ランキング5位は「マッコリ」です。たんぱく質やビタミン類、乳酸菌が豊富なことから、太らないだけでなく美容に良いと女性達の間で人気があるお酒です。アルコール度数はやや高めですが、甘味があり炭酸発砲があることから飲みやすく感じる方も多いようです。

お米と小麦を原料とした優しい味わいのマッコリです。本場韓国仕込みながら日本人の味覚に合わせたすっきりとした飲み口で人気があります。乳酸菌などの栄養素が豊富で、胃腸の働きを良くします。炭酸割りにするとカロリーが抑えられておすすめです。

カロリーの低いお酒ランキング4位は「ブランデー」です。高級なイメージがありますが、今はリーズナブルな物も販売されており、ブランデー特有の果実の芳醇な香りを楽しむ方が増えています。糖分などの不純物も少なく、ダイエット中の方におすすめのお酒です。

フィーヌシャンパーニュというランクの土壌で造られたブドウを、ろ過せずに蒸留したブランデーです。この製法によりアミノ酸を多く含む、コクのある味わいを実現しています。比較的購入しやすい価格で、広く愛飲されているのでブランデー初心者の方にもおすすめです。

カロリーの低いお酒ランキング3位は「焼酎/乙類」です。蒸留の仕組みがシンプルで、アルコール以外である香味成分も一緒に抽出されるため、原料によって個性的な風味や味わいになるお酒です。本格焼酎とも呼ばれます。大量に生産ができない分、甲類よりもやや価格が高めになっています。

こちらは鹿児島県産の芋焼酎です。絶大な人気を誇り入手困難なため、伝説的になっているお酒です。芋焼酎の独特な臭みがなく、華やかでフルーティな香りが立ちます。芋焼酎が苦手という方にも飲みやすく、一度は飲んでみたいお酒の一つです。

魔王の原料は通常の焼酎とは違って、日本酒にも使用される黄麹を使用して造られています。そのため芋臭さが無く、飲みやすいフルーティな味わいになっています。

大分県産の定番の麦焼酎です。厳選された大麦を使用し、華やかで優美な香りと、ふんわりとした麦の甘味で飽きが来ない味わいになっています。

「下町のナポレオン」と呼ばれ長く愛されている本格麦焼酎です。くせが無く飽きの来ない飲み口で悪酔いしないと評判で、麦の香りもやわらかく、どんな飲み方でも飲みやすい人気商品です。
 

ウォッカは「生命の水」というのが語源とされているほど、水のようにまろやかなのが特徴のお酒です。カクテルの材料として使われることが多く、その飲みやすさから幅広く人気があります。こちらも飲み方によってはカロリーが高くなってしまうので注意が必要です。

厳選した原料から生まれたスピリッツを、白樺炭でろ過したクリアな味わいのウォッカです。すっきりとした口当たりでカクテルの材料としてはもちろん、ロックで飲むのもおすすめの商品です。

販売量が世界各国で最も多く、カクテル文化を広く世に浸透させたきっかけとなったお酒で、本場ロシアの皇帝からも絶賛された伝統あるウォッカです。クリアなテイストで、どんな飲み方でも最大限の美味しさを引き出します。

レモンなどの柑橘系で割るのが定番ですが、すっきりとした甘味があってくせが無いスミノフ ウォッカは、他の割り材でも相性が抜群で様々なアレンジで飲まれています。

スウェーデンが誇る世界中で人気のウォッカです。ピュアで自然な味わいは割り材の邪魔をしないので、使いやすく飲みやすい商品です。

蒸留を徹底して行い、不純物をしっかりと除くことで実現したクリアな飲み口は、水のようにまろやかです。スウェーデンではこれを冷凍してストレートで飲むのが一般的なようです。

ウィスキーは、製法や熟成期間によってもそれぞれ味に個性がありますので、種類別に飲み比べするのもおすすめの飲み方です。そして好みの商品を見つけましょう。

こちらは大麦が原料のモルトウイスキーと、小麦やトウモロコシが原料のグレーンウイスキーをブレンドしたブレンデッドウイスキーです。ローズやライチのような香りと、奥深くやわらかな味わいで人気があります。香りや味だけでなく、飲んだ後の余韻まで楽しむことができるウイスキーです。

響は日本を代表する三大ウイスキーの一つです。日本人の感性で世界に誇れるウイスキーを、というコンセプトの元で造られ、今では世界中から人気を集めています。複雑で優雅な風味は、異なる熟成樽の原酒をブレンディングすることで実現しています。

こちらはワイン樽で貯蔵されたモルトを使用したシングルモルトウイスキーです。甘味がありなめらかな味わいが特徴です。ストレートやロックなど飲み方を選ばず楽しめますが、炭酸水で割ってハイボールにする飲み方はカロリーも抑えられますし、ダイエット中の方におすすめです。

本場スコットランドに近い環境を目指して北海道で造られたシングルモルトウイスキーです。複雑でスモーキーな味わいの中に、麦芽の甘さと果実の香りが広がります。ストレートで飲む飲み方も人気ですが、ハイボールにして飲む飲み方もおすすめです。

ここからは、いつものお酒と置き換えたり、飲み足りないと感じた時にお酒の代わりになるおすすめの飲み物をいくつかご紹介します。

最近では強炭酸の種類も多く販売されており、ビールなどのお酒に近いのどごしを楽しむことができます。レモンを絞ったりアレンジも可能です。

ビールが飲みたい時などはこちらと置き換えるのがおすすめです。また、ダイエットと同時に糖質やプリン体などもオフといった、健康を気にされている方に向けた種類も豊富にあります。

おすすめのお酒の種類や銘柄、太らないおつまみについてもいくつかご紹介しましたので、このランキングで気になる物がありましたらぜひチェックしてみてください。無理な我慢はせずに楽しくダイエットを続けていきましょう。