朝ごはんにおすすめのコンビニ食27選！腹持ちや栄養面など朝食選びのコツは？

そこで注目されているのが、いつでも手軽に買って食べられるコンビニの朝ごはんです。忙しい人の朝ごはんには、便利なコンビニごはんがおすすめです。また元気の出るがっつり系からダイエット中の人でも安心のヘルシー系まで、メニューが豊富なのもコンビニ朝ごはんの魅力です。

ランキングでは、コンビニの大手3社のセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートに分けて、それぞれのおすすめ朝ごはんを9つずつご紹介していきますので、ぜひ朝ごはん選びの参考にしてみてください。

ダイエット中の人は、コンビニで朝ごはんを選ぶときには低糖質でヘルシーなものを選びましょう。コンビニのごはんはカロリーのほか、栄養面の記載もあるので選ぶときの参考にすると良いでしょう。

ビタミンをとるためには野菜スティックや野菜ジュースもおすすめです。栄養バランスを整えるためには、肉や魚、乳製品、豆製品などたんぱく質の入った食品を選ぶことも重要です。コンビニ朝ごはんは菓子パンだけにするとカロリーも高くバランスが偏ってしまうので、少し意識してたんぱく質やビタミンをとるようにするなど、栄養バランスを考えて選ぶようにしましょう。

一日のはじめの朝ごはんはしっかりめに食べてもカロリーが消費できますが、ヘルシーな朝ごはんを選ぶときは、カロリー表示を気にするようにしましょう。コンビニの菓子パンや総菜パンはカロリーが高めなので、ダイエット中の人はおにぎりなどを選ぶ方がおすすめです。朝はパン派だという人は、カロリーをチェックして軽めのパンにしましょう。飲み物を買うときにも、無糖の物を選ぶようにしましょう。

ランキング9位はお米派の人におすすめのホワイトソースの海老ドリアです。ボリュームがあるのでがっつり食べたいという人におすすめです。バターが効いたご飯にホワイトソースが相性抜群の美味しいドリアで、朝から体が温まります。

ホワイトソースの海老ドリアはシンプルなドリアで、まろやかでほっとする味わいです。チーズもたっぷりのっていて、伸びの良いチーズも美味しい一品です。こんがりとした焼き目もおいしそうで、食べると満足感たっぷりのおすすめ朝ごはんです。

ランキング8位はセブンイレブンの人気サンドイッチ、照焼チキンとたまごサンドです。片手でさっと食べやすいサンドイッチはコンビニ朝ごはんのおすすめメニューです。照焼チキンとたまごサンドはボリュームのある照焼チキンとたまごがたっぷりと入っているので食べ応えがあり、がっつり食べたいという人におすすめです。

照焼チキンとたまごサンドは、ボリュームのわりにカロリーがそこまで高くないのも嬉しいポイントです。ジューシーな鶏もも肉の照焼とクリーミーなたまごサラダの相性が抜群で、ちょっと濃いめの味付けで満足度も高いです。

ランキング7位は、セブンイレブンのシンプルなホットドッグです。あらびき肉を使ったジューシーなソーセージに、ケチャップと粒マスタードをトッピングしたホットドッグです。パンはふわふわで柔らかく、ソーセージはパリッと歯ごたえのある食感でクオリティが高く、満足感のある一品です。

ホットドックは、138円というリーズナブルな値段も嬉しいです。気軽に食べられて、間違いのないおいしさが人気の朝ごはんにおすすめのコンビニごはんです。電子レンジで温めると一層美味しくいただけるので、ぜひ温めてから食べましょう。

ランキング6位はほどよい塩味が美味しい、味付き半熟ゆでたまごです。卵黄の色が鮮やかで、伯方の塩で味付けした、甘みとコクのある卵そのもののおいしさを味わえる味付けゆでたまごです。殻が向きやすいと評判で食べやすいのも魅力です。

味付きたまごは、コンビニのおにぎりやパン、サラダと一緒に朝ごはんで食べるのも良いでしょう。絶妙な湯で加減の半熟具合が人気の商品で、一度食べるとクセになるという口コミも多いゆでたまごです。朝ごはんに食べると気分も上がるおすすめメニューです。

ランキング5位はボリュームたっぷりのサラダ、グリルチキンと玉子のチョップドサラダです。サラダですがグリルチキンや卵も入っていて量も多めなので、満足度も高いメニューです。とても食べやすいと人気で、野菜が苦手という人にもおすすめのサラダです。野菜やチキンがサイコロ状にカットされていて、食べるとさまざまな食感や風味が味わえる一品です。

グリルチキンと玉子のチョップドサラダはヘルシーなので、ダイエット中の朝ごはんにもおすすめで、カロリーが低めなのでパンと一緒に食べても良いでしょう。クリーミーなドレッシングが付属しているので、よく混ぜてから食べるようにしましょう。

ランキング4位は定番おにぎりと人気のおかずがセットになった、おむすび＆おかずセットです。おにぎりはツナと焼鮭が1個ずつ入っており、人気のからあげが2個とウインナー、卵焼きが入っているという充実の内容のお得なセットです。誰もが好きなメニューが詰まっているので、好き嫌いなく食べられるがっつり朝ごはんです。

おむすび＆おかずセットのから揚げは漬け込みで下味がしっかりついているので、温めなくてもおいしく食べられると人気のセットです。定番おにぎりとおかずがセットになっていて腹持ちも良く、から揚げも2個入りと満足感たっぷりの朝ごはんです。

ランキング3位はプチプチもっちりな食感が食べ応えのあるおむすびの「もち麦もっちり！」シリーズです。食物繊維を豊富に含むもちむぎを炊き込んだおむすびです。もち麦もっちり！シリーズの中でも人気は梅こんぶおむすびです。

また、もち麦もっちり！梅こんぶおむすびは1つでレタス1個分の食物繊維を摂ることができるので、健康にも良いおむすびです。さっぱりとした味わいなので食欲がないときにも食べやすく、朝ごはんにおすすめです。

もち麦もっちり！梅こんぶおむすびは腹持ちが良いので、ダイエット中もおすすめのメニューです。他にも、生姜と鶏ごぼうごはんおむすびもおすすめで、腸をきれいにするゴボウと脂肪を燃焼するたんぱく質を含む鶏肉が入っています。

ランキング2位はヘルシーで健康的なサンドイッチ、シャキシャキレタスサンドです。サンドイッチは片手で手軽に食べられるので、忙しい人におすすめの朝ごはんです。レタスがたっぷり入ったサンドイッチで、ハムやチーズも入っていて美味しいと人気のサンドイッチです。

シャキシャキレタスサンドはヘルシーなサンドイッチですが、栄養も満点なので朝ごはんにおすすめです。ドレッシングはすりおろした野菜をベースにしているフレンチソースで、爽やかな味わいが朝ごはんにぴったりです。

シャキシャキレタスサンドは、はさんであるレタスがとにかくシャキシャキしてみずみずしく、満足度が高いサンドイッチです。朝ごはんに不足しがちな野菜が摂れるほか、たんぱく質も取れて栄養バランスの良いサンドイッチです。

ランキング1位は手早く食べられるブリトーです。セブンイレブンのブリトーは人気商品で、種類も豊富なので日によって味を変えて楽しめるのも魅力です。袋の端を少し切ってから電子レンジで温めた後、片手でサッと食べられるので車の中やデスクで食べるのもおすすめの朝ごはんです。

定番は30年以上も愛されているハム＆チーズで、ジューシーなハムととろける3種類のチーズの相性が抜群です。WEB注文限定で倍盛りハム＆チーズもあります。そのほか厚めのベーコンとたっぷりチーズのベーコン＆クワトロチーズ、マルゲリータをイメージした2種チーズのマルゲリータ、スパイシーなWウィンナー＆タコスミートがあります。

セブンイレブンのブリトーは種類が豊富なので、日によってさまざまな味が楽しめるのも魅力です。朝に温かいご飯が食べたいという人にもおすすめです。ボリュームがあり食べ応えがあるので、がっつり食べたいという人にもぴったりです。

ランキング9位は、ダイエット中にもおすすめのもち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布です。もち麦のプチプチもちもち食感に枝豆、昆布の味わいのバランスが良いです。食物繊維豊富で便秘解消にも効果的で、栄養満点のおにぎりです。体を温めてくれる効果もあるので、体が冷えがちな朝ごはんにぴったりです。

ヘルシーなおにぎりですが大きめ枝豆が噛み応えがあり、具だくさんで満足感をもらえるコンビニ朝ごはんです。昆布だしベースの薄味ですが、それぞれの具材をしっかり噛んで味わうと程よく、さっぱりした後味で食欲がないという人でも食べやすいです。

ランキング8位は、野菜がたっぷりとれる栄養満点の緑黄色野菜のサラダです。かぼちゃやおくら、にんじんなどの野菜がゴロゴロっとたっぷり入っていて不足しがちな野菜を補うことができます。普段なかなかたくさんの種類の野菜を食べるのが難しいという人も、コンビニサラダなら手軽に野菜を取り入れることができます。

コンビニのサラダとしては大きめのカット野菜で食べ応えがあり、ヘルシーなコンビニ朝ごはんとしてぴったりです。サラダだけだととても低カロリーなので、和風ドレッシングなど別売りのドレッシングを入れて食べても良いでしょう。

ランキング7位は、ローソンでロングセラーで人気のお弁当、オムライスです。ボリューム満点なのでがっつり食べたいという人におすすめのコンビニ朝ごはんです。たまごは調理して時間が経つと固くなってしまうことが多いのですが、このトマトソースのふんわりオムライスは名前の通りたまごがふわふわの状態のままで、温めるととろとろふわふわたまごのオムライスを味わえます。

トマトソースのふんわりオムライスは程よい酸味のトマトソースがさわやかで、たまごとの相性も抜群です。コンビニのオムライスとは思えないほどのクオリティの高いオムライスで、朝ごはんに食べれば満足感たっぷりです。

ランキング6位は、ネバネバ食感が楽しいしば漬けとオクラのネバネバご飯です。もち麦ダイエットで話題のもち麦ごはんを使用したコンビニ朝ごはんです。糖質少なめでダイエット中の人でも安心です。ごはんを温めてからその上にオクラやしば漬け、めんつゆなどの具材をのせて食べます。もち麦のプチプチ食感と具材のネバネバがクセになります。

ごはんには鶏そぼろ、タケノコ、にんじん、切干大根、マンナン米、こんにゃくなどが入ってボリュームたっぷりなので、がっつり派にもおすすめです。栄養がしっかり摂れるほか、ネバネバ食材は免疫力を高めてくれるので健康にも良いコンビニご飯です。

ランキング5位は、ローソンの代名詞と言える商品、からあげクンのレギュラー味です。コンビニ朝ごはんには、レジ横に並んでいるからあげやコロッケ、肉まんなどのスナック系も手軽に食べられるのでおすすめです。ローソンのからあげクンは国産若鶏が使われていて、とってもジューシーで美味しいと人気です。

からあげクンは、朝からがっつり食べたいという忙しい人におすすめのコンビニごはんです。からあげクンシリーズにはレギュラー味のほかスパイシーなレッドやまろやかなチーズ、期間限定や地域限定の味も発売されていてバリエーションが豊富なので、日によって味を変えられるのも魅力です。

ランキング4位は、具材たっぷりのごちそうサラダ、厚揚げと釜揚げしらすのサラダです。手軽に栄養を摂れるサラダはおすすめのコンビニ朝ごはんです。大根やレタス、紫玉ねぎ、水菜などの生野菜、根菜きんぴらの彩り豊かなサラダに厚揚げと釜揚げしらすがのっています。ヘルシーですがボリュームたっぷりでがっつり食べ応えがあり、腹持ちも良いです。

厚揚げと釜揚げしらすのサラダは、たんぱく質やカルシウムも効率的にとれる優秀ごはんです。もっちり食感の厚揚げに、海藻の食感のアクセントが絶妙です。糖質制限やカロリー制限にも良いのでダイエット中や健康志向の人におすすめのコンビニ朝ごはんです。

ランキング3位は、ローソンを代表するヘルシー商品、ブランパンです。2個入りと4個入りが発売しています。糖質オフ商品の先駆者ともいえるパンで、糖質の高いパンやご飯のイメージを覆した商品で、コンビニ朝ごはんの定番メニューとして注目されています。

ブランパンは、そのほかにも焼きカレーパン、サラダチキンマヨネーズパン、クロワッサン、あんパンなど種類も豊富に揃っています。日によって味を変えて楽しむのも良いでしょう。

ブランパンには種類があるので、具材が入ったブランパンを選べばより腹持ちも良く、がっつり食べたいという人にもおすすめです。プレーンのブランパンに切り込みを入れて、好きな具材をサンドして食べるのもおすすめです。

ランキング2位は、鶏ささみと6種野菜のもち麦スープです。鶏ささみの入った高たんぱく・低カロリーのスープで、鶏ささみには疲労回復成分も含んでいます。お腹いっぱい食べたいけれどカロリーが気になる、という人におすすめの人気のコンビニ朝ごはんです。

そのほか、スープの具材には角切りのごぼうやにんじん、玉ねぎ、白菜などの野菜がたっぷり入っています。鶏ささみと6種野菜のもち麦スープは栄養たっぷりの美味しいスープで、健康志向の人にも人気です。

具材がたっぷりで腹持ちが良いスープなので満足感が高く、ダイエット中にもおすすめのコンビニ朝ごはんです。また朝ごはんには温かいスープで体を温めるのがおすすめで、しょうがも入っているのでより体が温まり、寒い朝におすすめのコンビニごはんです。

ランキング1位は、朝から野菜をしっかりとれるサンドイッチ、レタスハムサンドです。シャキシャキでみずみずしいたっぷりのレタスと、しっかりした味わいのハムの相性が抜群です。ソースにもすりおろし野菜ソースが使われているので、野菜不足の人におすすめの栄養のとれるサンドイッチです。

レタスハムサンドのサンドイッチのパンは、しっとりふんわりした食感が特徴で、軽い口当たりで食べやすいです。野菜たっぷりですが、野菜が嫌いな人でも抵抗なく食べられるような味付けになっています。

野菜が苦手な人でも食べやすくなっているので、普段不足しがちだという人はぜひ朝ごはんに取り入れてみましょう。フレッシュな味わいで片手でサッと食べられて、しかも手軽に栄養を摂れるので、忙しい人にぴったりのコンビニ朝ごはんです。

ランキング9位は、がっつり食べたい人におすすめのミートソースドリアです。トマトベースのミートソースはコクと旨味があり、それにホワイトチェダーとゴーダチーズのコクと香りがマッチしたドリアです。焼き目が見た目から美味しそうで、ライスがもっちりしていてボリュームがあるので腹持ちが良いです。

ファミリーマートのミートソースドリアはライス自体にも味がついているので、ライスだけでも美味しく食べられます。程よい酸味のミートソースと滑らかなチーズで、朝から元気の出るコンビニごはんです。

ランキング8位は、野菜を7種類とたっぷり使った、7種野菜が摂れる豚汁です。味噌のコクや野菜の旨味、かつおの香りが溶け込んだ豚汁はほっとする味わいで、朝ごはんにぴったりです。大根・人参・ごぼう・玉ねぎ・ネギ・信州菜・白菜の7種の野菜に油揚げや豆腐、豚肉が入っていて、栄養も満点の豚汁です。

暖かい汁物は体を温めてくれるので、具材たっぷりの豚汁は、体の冷えやすい朝ごはんにぜひ取り入れたい一品です。7種野菜が摂れる豚汁は、おにぎりなどと一緒に食べるのもおすすめのコンビニ朝ごはんです。

ランキング7位は、厚みのあるしみ旨フレンチトーストです。おしゃれなカフェでも人気のメニュー、フレンチトーストを手軽にコンビニで食べることができます。ファミリーマートのフレンチトーストは、厚みのある食パンに、メープルクリームを絞り、フレンチ液をかけて焼き上げたものです。

しみ旨フレンチトーストはしっかりしたたまごの味と、甘いメープルの香りがふんわり広がり、朝ごはんに食べれば朝から幸せな気分になれます。しっかりめの味と厚みで食べ応えもあります。温めると出来立てのおいしさが楽しめるのでおすすめです。

ランキング6位は、ダイエットで話題のRIZAP（ライザップ）とファミリーマートがコラボした商品、RIZAPサラダチキンバー（レモン）です。国産の鶏むね肉と鶏皮を使い、シチリア産レモンで味付けした爽やかなメニューです。スティック状になっているので手軽に食べやすいのもポイントです。

サラダチキンバーはとても低カロリーで糖質ゼロなので、ダイエット中の人の強い味方です。ダイエット中でもお肉が食べたい、という人におすすめのコンビニ朝ごはんです。RIZAPサラダチキンバーはブラックペッパー味も発売されています。

ランキング5位は、ボリュームたっぷりのたまごサラダが入ったコッペパンたまごです。片手で食べられる手軽さも、朝ごはんにおすすめのコンビニメニューです。たまごサラダはたまごのコクが強く、酸味が抑えめでマイルドが味付けになっていて食べ応えのある味わいになっています。

たまごの形が残っているたまごサラダはボリューミーで、がっつり食べたい人にもおすすめです。甘みのあるコッペパンは驚くほどふわふわで、柔らかくて軽いので朝ごはんにぴったりです。たまご好きの人なら何個でも食べたくなる、人気のコンビニ朝ごはんです。

ランキング4位は、ハーブ鶏を使用したローストチキンをトッピングしたボリューム満点のパスタサラダです。付属している和風オニオンドレッシングをかけて食べます。チキンもかなり量が入っていて食べ応えがありますが、ヘルシーなローストチキンにはレモン風味がきいていて、さっぱりした味わいです。新鮮な野菜、鶏肉はぱさついてなくて美味しいと評判のパスタサラダです。

野菜もたっぷり入っているのでバランスが良く、栄養バランスの良いコンビニ朝ごはんです。フライドオニオンの風味が効いたドレッシングはジュレになっており、パスタや具材にからみやすいです。冷製パスタのように食べられるので、食欲のない朝でも食べやすいです。

ランキング3位は、ファミリーマートで大人気のおにぎり、スーパー大麦おむすびシリーズの梅ゆかりです。スーパー大麦とは普通の大麦の2倍の食物繊維と4倍の難消化性でんぷんを含むスーパーフードです。

ファミリーマートのスーパー大麦おむすびシリーズには、人気の梅ゆかりのほか、シンプルなおいしさの紅鮭わかめと、コクのあるおいしさのサラダチキンとチーズがありますので、日によって他の味を試すのも良いでしょう。

見た目も鮮やかなおにぎりはカット梅と赤しそふりかけの相性が抜群で、大麦の食感やほのかな甘みも絶品です。素朴なおにぎりですが味わい深く、ヘルシーでも食べ応えがあるのでダイエット中でも満足できるコンビニ朝ごはんです。

ランキング2位は、ファミマプレミアムの肉まんです。国産素材で安心の肉まんで、朝から美味しいものを食べたいという人におすすめです。肉の美味しさをたっぷり味わえて、生地にもこだわった肉まんなので満足感も高く、他のコンビニとは違うファミマこだわりの肉まんです。

ファミリーマートのプレミアム肉まんは、具材に国産黒豚と玉ねぎを100%使用し、ジューシーで旨味たっぷりです。一口食べると、口の中に肉と具材の味がたっぷりと染み出て広がって美味しいと話題の肉まんです。

ファミリーマートのプレミアム肉まんは、肉が大きめにカットされているので食べ応えがあり、お肉好きは特に気分が上がります。見た目にもボリュームたっぷりな肉まんは腹持ちも良く、がっつり派も納得の一品です。

ランキング1位は、手軽に食べられるトルティーヤです。ファミリーマートでは、種類豊富なトルティーヤを販売しているのが特徴で、トルティーヤは野菜とたんぱく質を一緒にとれて栄養もとれるおすすめのコンビニ朝ごはんです。

コチュジャンマヨの味がアクセントの全粒粉入りトルティーヤ牛焼肉、南蛮だれの鶏唐揚げにタルタルソースを加えたタルタルチキン、とろけるチーズがたまらないハム＆チーズ、テリマヨソースのローストチキンを入れたテリマヨチキンがあります。

ファミリーマートのトルティーヤは生地が食べ応えがあり具材もたっぷりなので、がっつり食べたい人にもおすすめです。味付けが濃いめで一緒に野菜も取れるので、野菜嫌いの人でも野菜が食べやすく、野菜が不足しがちな人にもぴったりの朝ごはんです。

ローソンで人気の新食感チーズケーキです。クリームチーズと牛乳・北海道産生クリームを使用し、絶妙な火加減で焼き上げることでベイクドなのに中はなめらかで濃厚な味わいです。表面の焦がしカラメルがいいアクセントになっています。チーズを贅沢に感じられ、小さめでも食べ応えのあるスイーツです。

濃厚ですっきりしたホイップクリームとショコラクリームをたっぷり味わえる、ふんわり食感のショコラケーキです。ショコラスフレの上にたっぷりクリームがのっていて、ふんわりなめらかな口当たりです。後味がすっきりしているので食べやすく、チョコ好きやクリーム好きの人はぜひ味わっておきたいスイーツです。

丸久小山園宇治抹茶を使ったガトーショコラで、濃厚で味わい深い抹茶を堪能できるスイーツです。しっとりとした食感のテリーヌ仕立てになっていて、濃厚で美味しいと人気のスイーツです。ほっこりと抹茶を深く味わえるので、抹茶好きにおすすめのスイーツです。

がっつり食べたい人もダイエット中の人も、忙しくても気軽に食べられるコンビニごはんなら便利でおすすめです。コンビニでは栄養に気を使ったメニューも多く発売されていますので、健康志向の人にもおすすめです。コンビニ朝ごはんでしっかり朝食をとって、一日を元気に過ごしましょう！