仕事のやる気を出す方法27選!やる気が出ない原因やモチベーションの上げ方!

やる気があるときははかどる仕事も、やる気が出ないとなかなか取り掛かれなかったり、なかなか終わらすことができません。やる気がないけど仕事をしなければいけないときに、どんな働き方をすればいいのかなど、仕事のやる気を出す方法をランキング形式でまとめました。やる気を出す方法ランキングと合わせて、やる気が出ない心理やモチベーションが下がる原因、無理にやる気を出そうと考えないことも大切なことを紹介します。

目次

  1. 仕事のやる気を出す方法ランキング27選
  2. 仕事のやる気を出す方法ランキング27位〜11位
  3. 仕事のやる気を出す方法ランキング10位〜7位
  4. 仕事のやる気を出す方法ランキング6位〜4位
  5. 仕事のやる気を出す方法ランキング3位〜1位
  6. やる気が出ない・仕事のモチベーションが下がる原因は?
  7. 無理にやる気を出そうと考えないことも大切
  8. 仕事のやる気を出す方法ランキング27選まとめ

仕事のやる気を出す方法ランキング27選

どんな働き方をすればいい?仕事のやる気を出す方法を紹介!

笑顔で会話する人たちの画像

働き方からやる気が出ない心理まで

仕事をしなければいけないのにやる気がどうしても出ないとき、どういった働き方をすればいいのかわからなくなることもあるでしょう。

仕事にマンネリを感じていたり、やりがいを感じない仕事をしているとき、月曜日や長期連休明けなどにも仕事に対するやる気が消失してしまい、職場に着いても仕事がはかどらないということもあります。

そもそもやる気があるってどんな心理状態?

前向きに目標に向かっている

パソコンを触る手の画像

小さな目標から大きい目標まで

仕事に対するやる気がある状態とは、小さな目標から大きな目標まで、何かしらの目標に対して前向きな気持ちになっている状態です。

仕事を早く終わらせて定時に帰るという目標や売り上げ予算を達成したいという目標など、プライベートに直結するしない関係なく、目標を持って前向きに取り組もうという心理状態が、仕事に対するやる気がある状況といえるでしょう。このモチベーションが欠けてしまうと、なんとなく仕事がしたくなかったり、集中できないという状況に陥ってしまいます。

仕事のやる気・モチベーションを上げる方法をランキング!

目を見開く男性の画像

モチベーションが上がらない原因を知ろう

休み明けやなんとなくやる気が出ないときに、仕事のやる気を出す27の方法をランキング形式にまとめました。

仕事のやる気を出す方法の説明に合わせて理由や心理状態なども紹介します。また、やる気が出ないときや仕事のモチベーションが下がるときの原因、無理にやる気を出そうと考えないことも大切ということも説明します。それでは、ランキングスタートです!

仕事のやる気を出す方法ランキング27位〜11位

パソコンを触る人の画像

原因を知って対策しよう

仕事に対するやる気が出ない場合の原因を知って、対策できるようにすれば仕事でも結果を出すことができるでしょう。それでは、27位~11位のランキングを見ていきましょう。

27位:新しいスーツや時計などのファッションアイテムを買う

新しいものは気分が上がる!

3種類のスーツの画像

身が引きしまる!

仕事のやる気を出す方法ランキング27位は、「新しいスーツや時計などのファッションアイテムを買う」です。身に付けるものを新しくすると気分が上がります。

今までよりも少しおしゃれなスーツを新調したり、少し高い時計を買って身につけると、仕事に対する意欲も湧いてきます。ネクタイやネクタイピンなどもおしゃれなものを購入するとモチベーションが上がります。女性もスーツはもちろん、かわいいアクセサリーや靴などを買うと、やる気を出すことができるでしょう。

26位:やる気が出る本を読む

仕事に関する本はたくさんある

開いた本の画像

偉人の言葉集などもおすすめ

読書が好きな人が簡単に試すことができる仕事のやる気を出す方法は、仕事に関する本を読むことです。

仕事のモチベーションアップにつながる本はたくさん販売されています。事業に成功している人の本屋、偉人などの名言を集めた本などもおすすめです。仕事のやる気を出す方法ランキング26位は、「やる気が出る本を読む」です。

25位:短い動画を見る

Youtubeに動画がたくさんある!

スマホを持つ手の画像

お笑いネタを見るのもおすすめ

仕事のやる気を出す方法ランキング25位は、「短い動画を見る」です。5分間などの短い動画は、休憩中にサクッと見ることができます。

Youtubeにはたくさんの短い動画が投稿されていて、面白いものがたくさんあります。そんな動画を見ることでリフレッシュにつながります。笑えるお笑いネタなども配信されているのでチェックしてみてください。

24位:ストレッチをする

軽いストレッチは簡単にできる

ストレッチをする女性の画像

座ったままできるストレッチも

仕事のやる気を出す方法ランキング24位は、「ストレッチをする」です。軽く体を動かすだけでも、リフレッシュすることができます。ずっとデスク作業をしていると体も心も凝ってしまいます。

椅子に座ったまま背伸びをしたり、体をひねったりと簡単なストレッチをしてみましょう。気合も入るのでおすすめです。

23位:同僚と話す

気分転換になる!

笑顔の男女の画像

笑うと人は幸せになる!

気分が乗らないときには、休憩中などに気を許している中のいい同僚に話しかけてみましょう。仕事のやる気を出す方法ランキング23位は、「同僚と話す」です。

気を許していることから冗談を言えたり、仕事に関係のないくだらない話などで笑うことで、気分転換になるでしょう。また、仕事のできる同僚から仕事の進捗を聞いて、同僚も頑張っているから自分も頑張ろうという方向に気持ちを持っていくのもひとつの手です。

22位:顔を洗う

シャキッとする!

顔を洗う男性の画像

女性は手を洗うだけでもいい

仕事のやる気を出す方法ランキング22位は、「顔を洗う」です。モチベーションが下がってダラダラ仕事をしてしまっているときは一度手を止めて、顔を洗いに行きましょう。

顔を洗うことでシャキッとするので、気持ちを切り替えて仕事に取り組むことができます。また、化粧をしている女性は、手を洗うだけでも効果的です。手を洗うことでスッキリし、デスクから一度立ち上がることで気分転換にもつながり、仕事を頑張ろうという心理が働くでしょう。

21位:おいしいランチを食べる

少し豪華にするのもおすすめ

アボカドを使った料理の画像

大好物を選ぼう

仕事のやる気を出す方法ランキング21位は、「おいしいランチを食べる」です。普段お弁当を作って来ている人に効果的な方法です。美味しい食べ物は、幸福を与えてくれます。

自分の好物を選んだり、普段は行かないような少し豪華なランチを取ることで気分転換にもなります。また、美味しいランチが食べられるということで、午前中はランチのために仕事を頑張ろうという心理が働き、意欲が湧くでしょう。

20位:やる気が出る映画を見る

仕事に関する映画がおすすめ

テレビを見る男性の画像

モチベーションアップにつながる!

仕事のやる気が出ないときに映画を見るのがおすすめですが、特に仕事に対するやる気が出る映画を見るのがおすすめです。仕事のやる気を出す方法ランキング20位は、「映画を見る」です。

映画を見ることはリフレッシュになります。世の中にはたくさんの映画がありますが、中には面白かったりリフレッシュできるだけでなく、仕事のモチベーションアップにつながる作品もあります。

リモコンを握る手の画像

やる気が出る映画がたくさん

やる気を出したいときにおすすめの映画は、「ソーシャルネットワーク」や「スティーブ・ジョブズ」です。仕事を成功させるために奮闘する姿が描かれていて、働き方の勉強にもなります。

こういった仕事に関する作品を見ることで、仕事がしたいという心理が働いたり、もっと成功したいと仕事に対する意欲が出てきます。作品自体はもちろん面白いので、モチベーションが下がっていると感じたときにぜひ見て見てください。

19位:運動をする

仕事前にジムに行く人も!

ジムの内装の画像

習慣化しよう

仕事のやる気を出す方法ランキング19位は、「運動をする」です。運動をして体を動かすことは、集中力アップにつながると言われています。

仕事への集中力を上げたり、生産性を高めるために、仕事前にジムに行く人も少なくありません。体を動かすことは心と体のリフレッシュになります。意欲も湧いてくきて、仕事をしたいという心理が働き、仕事に対するモチベーションも上がること間違いなしです。習慣化することで、モチベーションのキープにもつながるでしょう。

ランニングする男性の画像

いい働き方ができる!

運動をする癖をつけると、生産性が上がっていい働き方ができるようになり、社内での成績もアップすること間違いなしです。また、昼休みに会社の周りや近くの公園、土手などをランニングする人もいます。

お昼休みに体を動かしてリフレッシュすることで、午後もモチベーションや集中力をキープし、生産性を高めることでいい働き方ができます。

18位:休みを取る

有給休暇を利用しよう

海を見つめる女性の画像

体と心を休ませよう

仕事のやる気を出す方法ランキング18位は、「休みを取る」です。仕事に対するモチベーションが上がらない日々が続いている人は、休みを取る方法がおすすめです。

何をしても仕事に対するやる気を出すことができない場合は、無理して仕事をしてもはかどりません。そんなときは有給休暇などを使って休みを取りましょう。休みを利用して温泉や旅行に行くなど、気分転換をすることで体も心もリフレッシュすることができるでしょう。

パソコンを見る女性の画像

家でゴロゴロするのもおすすめ

朝から晩まで働いてばかりの人は、休みを取って自宅でゴロゴロしたりと、ゆっくり過ごすのもおすすめです。

撮り溜めてるテレビ番組を見たり、NETFLIXなどを利用して映画鑑賞や海外ドラマを一気見したりなど、普段仕事をしているはずの時間に好きなことをすることで、気分が上がります。一旦仕事から離れることで仕事に対するやる気も出てくること間違いなしです。

17位:好きな飲み物を飲む

炭酸飲料はリフレッシュできる

カップに入ったコーヒーの画像

寒い時期には温かい飲み物を!

仕事のやる気を出す方法ランキング17位は、「好きな飲み物を飲む」です。仕事がイマイチはかどらないときは、一旦仕事から離れて飲み物を飲むのがおすすめです。

コーヒーは頭をスッキリさせることができるほか、コーヒーの香りに癒してもらえます。紅茶も同様リラックス効果があります。他には、炭酸飲料もおすすめです。炭酸飲料はスッキリとしていて刺激的で、仕事に飽きてきたときにぴったりのリフレッシュできる飲み物です。

マグカップとお菓子の画像

マイボトルを持参しよう

デスクで飲み物を自由に飲める環境であれば、マイボトルやマイマグカップを持参して、デスク上で飲み物を楽しみましょう。

 

マイボトルであれば、好きな飲み物を自宅から持参することができ、節約にもつながります。

また、インスタントコーヒーなどを用意して、マイマグカップを使って仕事をしながら飲むのも、モチベーションアップにつながり、いい働き方をすることができるでしょう。

16位:デスク周りを整理整頓する

気分がスッキリして仕事がはかどる!

整理されたデスクの画像

デスク上に物を置きすぎない

この方法は、デスク上が乱れていて仕事をする気が起きない人にとても効果のある方法です。仕事のやる気を出す方法ランキング16位は、「デスク周りを整理整頓する」です。

デスクを使って仕事をする場合、デスク上の上の整理整頓が行き届いていないと、結果やる気を削いでしまいます。デスク上を綺麗に整頓するだけでも、モチベーションが上がる人は少なくありません。朝職場に着いてもやる気が出ないときは、始業時間前に机の上を綺麗にしましょう。

大理石柄のデスクの画像

書類の整理も働き方を変える!

普段から与えられた仕事を机の上に重ねている人も少なくないでしょう。書類の山を見るとやる気を出したくても、出すことができないものです。

こなさなければいけない膨大な仕事の山を視界に入る位置に置くのではなく、引き出しの中などに一旦しまうようにするのがおすすめです。広々とした机では働き方が変わってきます。邪魔なものがないと仕事もしやすくはかどりやすいです。

15位:得意な作業に取り組む

好きな仕事に取り掛かろう

ペンを持つ女性の画像

はかどりやすい!

仕事のやる気を出す方法ランキング15位は、「得意な作業に取り組む」です。やる気が出ないときは、自分が得意としている作業や、仕事の中でも特に好きな作業に取り掛かりましょう。

好きな作業に取り掛かることがブースターになり、仕事をしようという心理が働きます。やる気が出なくても職場では仕事をしなければいけないので、まずは好きな作業をして苦手な作業を後回しにできるのであれば後回しにしましょう。しかし、後回し癖がつかない程度に抑えるのがポイントです。

電話をする女性の画像

苦手意識はやる気を削ぐ

仕事に対する苦手意識は、モチベーションが下がる原因です。億劫な仕事を無理やりやっても捗らないので、後回しにすることができるのであれば好きなことから始めましょう。

14位:小さい目標を持つ

大きい目標の他にも小さい目標を持つことが大切!

ガッツポーズをしている画像

達成感が味わえる

仕事のやる気を出す方法ランキング14位は、「小さい目標を持つ」です。このやる気を出す方法は、仕事で普段達成感を味わえずに仕事にマンネリを感じている人におすすめです。

予算達成や営業成績に関する大きな目標ばかり持っていると、普段の仕事で達成感を味わうことができません。仕事で達成感を味わうことはモチベーションアップにもつながり、働き方も変わってきます。そのためには達成しやすい小さな目標を設定して、日々達成感を味わうことが大切です。

パソコンを触る手の画像

初めは簡単な目標でもいい

小さな目標とは言っても何を目標にすればいいかわからない人は、初めは簡単な目標を設定しましょう。

ある仕事を午前中に終わらせるという目標や、いつも1時間かかる仕事を50分で終わらせるなど簡単なものがおすすめです。小さな目標を設定すると気合いが入ります。また、同僚よりも早く仕事を終わらせるなど、自分の中で周りと勝負するのもおすすめです。

13位:髪型を変える

髪型を変えて心機一転!

どこかを見つめる男性の画像

髪を切るだけで気分が変わる

仕事のモチベーションが上がらない日々が続いている人におすすめの仕事のやる気を出す方法は、髪型を変えるという方法です。

美容院に行って髪型をおしゃれにしてもらうなど、髪型を変えることで心機一転することができ、仕事のモチベーションアップにつながります。特に男性は短くしたり、刈り上げたりすることで気合いが入るのでおすすめです。視界が狭くなるほど前髪が伸びてしまっている人は、前髪を切るだけでもスッキリします。仕事のやる気を出す方法ランキング13位は、「髪型を変える」です。

ヘアアレンジした女性の後ろ姿の画像

女性はヘアアレンジでもいい!

髪を切りたくない女性は、ヘアアレンジするだけでも気分転換することができます。前髪を上げるだけでも視界が広がって気分も見た目もスッキリします。

また、ポニーテールにしたり、普段巻かない人は髪を巻いてみたりと、少しのアレンジを加えるだけでも気分は変わります。職場と家の往復だけだからと気を抜いている人も多いので、そんな人は結ぶだけなど、少しだけ変えるところから始めるのもおすすめです。

12位:おしゃれな文房具を揃える

キャラクターものは気分が上がる!

シンプルなペンの画像

自分へのご褒美に

仕事のやる気を出す方法ランキング12位は、「おしゃれな文房具を揃える」です。普段仕事で使う文房具を、自分の好きなかっこいいデザインのものやかわいいアイテムに変えましょう。

ボールペンやシャープペンはもちろん、消しゴムや定規など、おしゃれな文房具はたくさん販売されています。キャラクターものが好きであればディズニーショップやサンリオショップなどのキャラクターグッズを扱っているお店、シンプルでスタイリッシュなデザインが好きであれば、無印良品などがおすすめです。

シンプルな文房具の画像

少し高級なものもおすすめ

金属で作られているしっかりしていて高級な文房具などで揃えるのもおすすめです。少しお金はかかってしまいますが、その分仕事のやる気につながります。

また、文房具はデザインを統一するのがおすすめです。文房具を統一することでデスク上に統一感が出て、自分の世界が広がります。自分のデスクで自分の好きな文房具に囲まれて仕事をすることでやる気を出すことができ、働き方も変わってくるでしょう。

11位:デスクトップの背景を変える

簡単に試せるやる気を出す方法!

2つの画面の画像

頻繁に変えるのもOK

仕事のやる気を出す方法ランキング11位は、「デスクトップの背景を変える」です。

普段使用しているパソコンのデスクトップを、自分の好きなキャラクターやアーティスト、思い出の写真など、好きな画像に変更することでパソコンを使うたびに気分が上がります。働き方を変えるよりも簡単に試せる方法なので、少しでもモチベーションを上げたいと思ったら、デスクトップの背景を好きなデザインに変更してみましょう。

2つの画面の画像

飽きたら変える!

パソコンのデスクトップは手軽に変更できるので、画像に飽きたら変えるのがおすすめです。また、朝出勤して、その時の気分で変更するのもおすすめです。

また、デスクトップの背景だけではなく、スクリーンセーバーも自由に変えられる場合は、おしゃれなスクリーンセーバーを設定すると、デスクに戻ってきたときに気分が上がるのでおすすめです。インターネット上には無料でおしゃれなデスクトップ背景が配布されているので、休憩時間などに探してみましょう。

仕事のやる気を出す方法ランキング10位〜7位

ジャンプするスーツの男性の画像

やる気がある人はかっこいい

仕事に対するモチベーションが高くてやる気があり、仕事に一生懸命打ち込む人は、男女問わずかっこいい印象を与えます。それでは、10位~7位のランキングを見ていきましょう。

10位:デスクの周りを飾る

好きなものを置いて気分を上げよう

飾られたデスクの画像

キャラクターものもおすすめ

デスクの上がパソコンや文房具だけの人は、好きなアイテムを置くことで気分が上がります。仕事のやる気を出す方法ランキング10位は、「デスクの周りを飾る」です。

デスク周りに、自分の好きなキャラクターグッズを置いたり、パソコンのデスクトップをかわいくデコレーションすると、仕事をしている最中に飾りが視界に入り、気分が上がります。デスクマットの中にお気に入りの写真を挟んだり、おしゃれなペン立てを使うなど、デスクの周りを飾る方法は無限にあります。

好きなアーティストのグッズを置くのもいい!

おしゃれなデスクの画像

おしゃれに飾ろう!

デスク周りに置くアイテムにおすすめなものは、自分が夢中になれるものです。

頻繁に来客があるなどでデスク周りを飾ることができない場合は、机の中にお気に入りグッズを忍ばせるのもひとつの手です。デスク周りを掃除するアイテムはかわいいタオルを使うなど、工夫することでデスク上の雰囲気を変えることができるでしょう。

9位:音楽を聴く

お気に入りの音楽を聴こう!

ヘッドホンで音楽を聴く女性の画像

アップテンポの曲もいい

仕事のやる気が出ないときは、音楽を聴くとやる気を出すことができる傾向があります。仕事のやる気を出す方法ランキング9位は、「音楽を聴く」です。

好きなアーティストの音楽をスマホやウォークマンなどの音楽プレーヤーに好きな曲を入れておいて、やる気を出したい時やモチベーションを高くしたい時に聴くのがおすすめです。朝起きてから家を出るまでの準備をしている時間や通勤時間などに聴くと、気分が上がり効果的です。アップテンポの曲を聴くと元気が出て、その日一日の働き方にもいい影響が出るでしょう。

お昼休みに聴くのもおすすめ

ヘッドホンで音楽を聴く女性の画像

バラードでリラックス

午前中の仕事の疲れが溜まっているお昼頃には、ランチタイムを利用して音楽を聴きましょう。晴れている日は外で日向ぼっこをしながら聴くとより効果的です。

また、アップテンポの曲もいいですが、バラードの曲はリラックス効果があるので、午前中の仕事の疲れを癒すにも最適です。さらに、バラード曲は睡眠導入にも効果的で、ランチタイムに仮眠を取りたい時にもぴったりです。音楽を使ってモチベーションを上げることで、頑張って午後も仕事をこなそうという心理になること間違いなしです。

8位:あれこれ考えずに行動する

とりあえず仕事に取り組んでみよう!

パソコンを触る手の画像

意外とやる気が出る

仕事のやる気を出す方法ランキング8位は、「あれこれ考えずに行動する」です。やる気が出ないとあれこれ考える前に、まずは行動してみるという方法です。

この方法は、仕事に対するやる気が出ないと考え込んだり、仕事に行きたくないという言葉が頭をよくよぎる人におすすめのやる気を出す方法です。悩んだり考える前にデスクに座ってみたり、メールをチェックしてみるなど、行動に移すと意外とやる気が出ることも多くあります。モチベーションが高くない時も、まずは仕事に取り掛かってみるのがおすすめです。

まずは職場に行こう!

通勤時の人混みの画像

一歩踏み出すことが大切

仕事の前日の夜から、特に日曜日の夜に仕事に行きたくないと思い始める人は少なくありません。次の日の朝起きても気分がすっきりせず、仕事に行きたくないという心理ばかりが働いてしまいます。

そんなときは無理やりでも職場に向かいましょう。職場に向かう間も行きたくないという心理が何度も働いて気分が落ちることもあるでしょう。しかし、職場に到着してみると意外とやる気が出たり、同僚に会って話をすることでモチベーションが上がることも少なくありません。まずは家から出て、体を仕事モードに移すことが大切です。

7位:休日に予定を入れる

ちょっとした遠出の旅行もおすすめ

サングラスをかけた男女の画像

友達や恋人と約束しよう

仕事のやる気を出す方法ランキング7位は、「週末に予定を入れる」です。休日にプチ旅行や飲み会など、自分の好きな予定を入れることでやる気を出す方法です。

普段は行かないような遠方に行く予定を入れたり、友人との飲み会、恋人とのデートの予定を入れると、楽しみができて仕事に打ち込む気になれます。また、誰かと会う予定以外にも、美容院を予約したり、一人ショッピングの予定でもいいでしょう。仕事のモチベーションアップにつながるような予定を作るのがポイントです。

テーマパークやライブも人気

ディズニーのシンデレラ城の画像

ディズニーは気分が上がる!

仕事のやる気を出すために、ディズニーリゾートやユニバーサルジャパンなどの特別なテーマパークに行く予定を入れたり、好きなアーティストのライブの予定を入れる人もいます。

特にディズニーリゾートは夢の国というだけあって、現実離れしたかわいい世界が広がっています。気分転換になるようなスリル満点のアトラションや癒し効果のあるかわいいキャラクターに会うことで、仕事のストレスも発散することができるでしょう。また、好きなアーティストやアイドルのライブで大声を出して声援を送るなどもストレス解消につながるのでおすすめです。

仕事のやる気を出す方法ランキング6位〜4位

頭をかかえる女性の画像

性格だけが原因じゃない

仕事のやる気が出ないときやモチベーションが下がるときの原因は、自分の性格だけではありません。それでは、6位~4位のランキングを見ていきましょう。

6位:お気に入りのファッションをする

お気に入りのネクタイやブラウスを身につける

3種類のネクタイの画像

通勤の私服でもOK

おしゃれをして仕事へ向かうのは、気分もモチベーションも上げられる簡単な方法です。仕事のやる気を出す方法ランキング6位は、「お気に入りのファッションをする」です。

スーツを着て通勤をする人は、男性であればお気に入りのYシャツやネクタイを身につけましょう。女性であればお気に入りのブラウスを身につけたり、冬であればかわいいマフラーを巻くのもおすすめです。好きなファッションアイテムを取り入れるだけで外に出たい気分になります。また、私服通勤の人は、仕事後に用事がなくても、おしゃれをして会社に向かうだけで普段と気分が変わります。

ちょっとしたアイテムでもいい

ブラウスやネクタイ、Yシャツなど、人の目につくところではなく、靴下などのあまり人目につかないファッションアイテムをお気に入りのものにするのもおすすめです。好きな柄やカラーにすることで、1日モチベーション高く仕事に取り組むことができるでしょう。人に見えなくても、お気に入りを身につけているという特別感がモチベーションを上げてくれるでしょう。

5位:ネイルを塗る

指先のおしゃれは気分が上がる!

ピンク系のネイルの画像

マニキュアを塗るだけでもOK

仕事のやる気を出す方法ランキング5位は、「ネイルを塗る」です。この方法は、ネイルが許されている会社に勤めている人にぴったりの気分を上げる方法です。ネイルは仕事をする際に常に目に入る体の部位です。

そのネイルを自分の好きなカラーに塗ったり、可能であればキラキラさせるなど、かわいらしくネイルを仕上げることで気分が変わります。常に自分の好きなカラーが目に入り、さらに指先のおしゃれをすることで気合が入る人もいます。最近では100均でもかわいいカラーのネイルポリッシュが販売されているので、手軽に試すことができる方法といえるでしょう。

カラーによって効果が変わるかも

ネイルのカラーによって、気分が変わります。ピンクやオレンジ系などのかわいらしいカラーは、女子力を上げてくれるので気分良く過ごすことができるでしょう。また、ブルー系は爽やかなカラーでリラックス効果があると言われています。常に視界にブルーのネイルが入ることで気分が落ち着き、冷静に仕事をこなすことができるでしょう。

4位:朝カフェをする

朝からカフェでリフレッシュできる!

テーブルの上のサンドイッチの画像

やる気の出ない朝にぴったり

仕事のやる気を出す方法ランキング4位は、「朝カフェをする」です。朝起きて仕事に対するモチベーションが低いと感じたときは、いつもより家を早く出て朝から営業しているカフェに行きましょう。

朝からカフェに行くことで気持ちをリフレッシュすることができます。コーヒーのいい香りに包まれながら好きな本を読んだり好きなことを考えたり、調べ物をしたりと、朝の時間をカフェでゆっくり過ごします。バタバタしやすい朝を優雅に過ごすことで気持ちにも余裕が出てきます。その状態で仕事に行くと、案外やる気が出てくるものです。

自分の好きなカフェに行こう!

コーヒーを淹れている画像

コーヒーで目を覚ます!

朝からお気に入りのカフェに行くなど、好きな場所に身を置くことで気分転換をすることができます。また、おしゃれな雰囲気のカフェに行くと、より気分が良くなるでしょう。

お店によってはモーニングメニューを提供していて、朝ごはんをコーヒーとセットでお得な値段で食べることができます。いつもは家でとる朝ごはんを、おしゃれなカフェでとることで、いい1日をスタートさせることができるでしょう。仕事に行きたくなくなる週初めの毎週月曜日は朝カフェデーにするなど、習慣化すると朝からカフェに行くこともクセになります。

仕事のやる気を出す方法ランキング3位〜1位

手で示している男性の画像

すぐに実践できる方法も!

仕事のやる気を出す方法には、すぐに実践できる方法もあります。それでは、3位~1位のランキングを見ていきましょう。

3位:仮眠を取る

軽い睡眠はモチベーションUPにつながる!

椅子で仮眠する女性の画像

眠い状態では仕事がはかどらない

15~30分程度の仮眠は、仕事に対するモチベーションを上げることにつながります。仕事のやる気を出す方法ランキング3位は、「仮眠を取る」です。

睡眠欲があるときは仕事に集中するのが難しく、仕事がはかどりません。この場合、働き方を変えてもやる気が復活することは少なく、ダラダラと仕事をしてしまいがちです。お昼休憩などご飯を食べた後に少し仮眠を取るだけで、頭がスッキリして仕事に対するやる気が出てくるので試してみましょう。

疲れが取れる!

仮眠する女性の画像

集中できるようになる

仮眠は仕事の疲れを取る最適な方法です。15~30分程度の短い仮眠は、頭をスッキリさせるだけではなく、体が疲れでだるい場合のリフレッシュにつながります。

また、15~30分程度の仮眠を職場で取るのが難しい場合は、1~5分の睡眠でもいいので、短い仮眠を積極的にとりましょう。眠れなかったとしても、目を閉じているだけで脳に休憩を取らせることができます。スマホを触る癖がある人は、スマホを触る代わりに睡眠をとるように心がけると、仕事に集中できるようになるでしょう。

仮眠する男性の画像

椅子に座って眠るのがおすすめ

横になって眠ってしまうと、深い眠りに落ちてしまうことが多くあります。アラームで簡単に起きられない人は、休憩時間が終わっても眠りから覚めることができず、仕事に影響してしまうことがあります。

そのため、椅子に座って眠ったり、デスクに伏せて寝るなど、あまり快適な状態を作らないのがポイントです。睡眠を取るには快適とは言えない姿勢で寝ることで浅い睡眠を取ることができるので、仕事に影響が出ません。働き方を変えるよりも簡単にできるモチベーションを上げる方法なので、ぜひ試してみてください。

2位:散歩をする

外に出ると気分が変わる

散歩する女性の画像

外の空気を吸おう

仕事のやる気を出す方法ランキング2位は、「散歩をする」です。仕事前や休憩時間に外に出て、散歩をして気分転換をすることによるモチベーションを上げる方法です。

室内にとどまっていると気分が暗くなってしまったり、仕事をしたくないという心理が働いてしまいます。外の空気を吸うだけでも気分転換になるので、5分や10分でもいいので外に出ることを心がけましょう。また、体を動かすことも気分転換につながります。朝仕事に行くときは一駅分歩くなど、手軽に散歩をする機会を作ることができるので、やる気が出ない日はできるだけ体を動かすようにしましょう。

早起きして散歩しよう

犬の散歩をする女性の画像

犬の散歩も効果的

いつもより10分早く起きるなど、少しだけでも散歩ができる時間を作るのがおすすめです。また、犬には癒し効果があ流ので、犬を飼っている人は犬の散歩で気分転換をすることができます。

また子どもがいる人は子供と、一緒に住んでいる恋人がいれば恋人となど、誰かと一緒に散歩をするのも効果的です。人と散歩をすることで会話が生まれ、より気分転換になります。また、家族と散歩をしながらコミュニケーションを取ることで、この人のために仕事を頑張りたいという心理が改めて働くこともあります。一緒に早起きして、朝の散歩を楽しんでみましょう。

歩く女性の画像

太陽の光も効果がある

散歩をするに最適なのは朝だけではなく、天気のいい昼間もおすすめです。太陽の光を浴びることで、人間は元気が出たり、やる気が出る傾向があります。

 

天気のいい日のランチタイムは、少し遠めの飲食店まで散歩がてら足を運ぶのもおすすめです。行きも帰りも散歩ができます。太陽にたくさん当たることでリフレッシュすることができ、仕事がしたいという心理が働きやすいです。天気のいい日は積極的に散歩をするようにしましょう。

1位:ご褒美を用意する

小さなご褒美でもいい!

2つのケーキの画像

自分の好きなものを用意

仕事のやる気を出す方法ランキング1位は、「ご褒美を用意する」です。仕事が終わったら美味しいスイーツを食べるというご褒美や、家に帰ったら映画をみるというご褒美を用意します。

ご褒美に大きさは関係ありません。大切なのは、自分の好きなものをご褒美にするということです。仕事を成功させたらディズニーランドに行くという大きいご褒美にして、1日の仕事の終わりなどの日頃のご褒美には、大好きなアイスを食べるなど小さなご褒美を用意すると、いつでもモチベーションを上げやすい状況になるでしょう。

すぐに実践できるやる気を出す方法!

買い物する女性の画像

映画鑑賞もおすすめ

ご褒美を設定することは、人の力を借りずに簡単にできる仕事のやる気を出す簡単な方法です。働き方を変えたり職場環境を帰るよりも簡単なので、誰でもすぐに始められます。

帰りにコンビニやスーパーに寄って好きなものを買ったり、本屋で本を一冊買うなど、帰り道でご褒美を手に入れることができます。また、お金をかけずにご褒美を用意したい場合は、家に帰ってテレビでバラエティ番組を見たり、NETFLIXなどで映画を見たり、Youotubeで好きな動画を見るなどのご褒美でもいいでしょう。

バニラアイスとスプーンの画像

この方法には注意点もある!

簡単に実践できるモチベーションを上げられるこの方法には、注意点もあります。毎日ご褒美を用意するなど、頻繁に用意するとご褒美にマンネリを感じ、当たり前になってしまいます。

その結果、ご褒美でモチベーションを上がらなくなってしまったり、ご褒美の規模が大きくなってしまうなどの悪循環が発生してしまいます。仕事のやる気が出ない月曜日にアイスを用意したり、週の真ん中の中だるみしやすい水曜日にご褒美を用意するなど、少し期間をあけましょう。

やる気が出ない・仕事のモチベーションが下がる原因は?

やりがいがない

目頭を押さえる女性の画像

仕事に飽きてしまっている

仕事に対するやる気が出ない原因のひとつとして、やりがいを感じていないということが挙げられます。

働き始めてから時間が経って仕事に飽き始めてしまっていたり、達成感を感じることができない仕事をしている場合に、モチベーションが下がってしまう人が多くいます。やりがいが感じられない仕事を毎日続けるている場合は、モチベーションを高く保つことが難しくなってきます。

労働環境が悪い

頭をかかえる男性の画像

残業が多いなど

仕事に対するモチベーションが上がらない原因として、会社の労働環境が悪いことが多くあります。早出や残業が多かったりと、プライベートな時間を削られてしまうとやる気が削がれてしまいます。

また、休日出勤が多くて連勤が続いていたり、シフト制の仕事の場合は休み希望が通らないなど、休日に関するストレスも原因になります。さらに適切ではない温度で長時間働いたり、休憩時間が短いまたはない場合も、やる気が出ない原因となってしまいます。

プライベートが充実していない

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趣味がないことも原因に

仕事のやる気が削がれてしまう原因は、職場環境だけではありません。プライベートな時間が充実していないことが原因で、仕事に対するモチベーションが上がらない人も多くいます。

休みの日には家でゴロゴロするだけで特に何もしなかったり、友人や家族、恋人に会うこともない、趣味がないなど、プライベートに楽しみがないことが原因になってしまっていることが挙げられます。

職場の人間関係が悪い

男性を押す女性の画像

味方がいない

職場の人間関係が良くない場合、職場に向かうのが嫌になるほどモチベーションが下がってしまいます。

同僚や上司との関係が悪かったり、職場に話す人や相談する人がいない、味方がいない場合は仕事がうまくいかなかったり、仕事に対する悩みが解決できないなどが原因で、仕事に対するやる気を出すことが難しくなります。

プライベートが充実しすぎている

グランピングする女性の画像

週末明けにやる気が出ない

プライベートが充実していないとやる気が出ないと紹介しましたが、反対にプライベートが充実しすぎていると仕事に行きたくなくなってしまいます。

週末明けの月曜日や、ゴールデンウィークや年末休み明けなどにモチベーションが下がりやすいです。しかし、この場合は職場に着いたらやる気が出たり、働き方を少し変えるだけでも簡単にやる気が出る場合が多くあります。

無理にやる気を出そうと考えないことも大切

適度にサボろう

机で眠る男性の画像

プレッシャーをかけるのをやめる

やる気が出なくても「仕事をしないと!」と自分にプレッシャーを与えて奮い立たせようとする人が多くいます。

やる気を無理やり出そうと努力して結果を出す人もいますが、反対に無理やりやる気を出さずに適度にサボることで、自然とやる気を出すこともできます。プレッシャーをかけすぎると自分の気づかないところで大きなストレスを感じてしまいます。

プライベートでは仕事のことを考えない

山を見る女性の画像

仕事を切り離すことが大切

プライベートな時間まで、仕事のことが頭から離れずに頭や体を休めることができないと、いざ仕事の時間になってもモチベーションが上がらないことがあります。

プライベートと仕事は切り離し、プライベートをしっかり楽しむことで仕事に対するモチベーションも変わります。長期休みの時には旅行に行くなど、仕事から離れてリラックスやリフレッシュをすることが大切です。

仕事のやる気を出す方法ランキング27選まとめ

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働き方を変えてみよう

やる気が出ないときや仕事のモチベーションが下がる原因、無理にやる気を出そうと考えないことも大切だということを紹介しました。

モチベーションが上がらない原因を押さえることで、働き方を変えたり、プライベートの過ごし方を変えることができるでしょう。仕事のやる気を出す27の方法をランキング形式でまとめて紹介しました。仕事のやる気がなかなか出ない人は参考にしてみてください。

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