細マッチョが女性にモテる理由13選!細マッチョを目指すトレーニング法も解説!

男性のモテる象徴でもある細マッチョですが、なぜ女性からモテるのでしょうか。そして、ゴリマッチョはなぜ女性から嫌われるのでしょうか。細マッチョとゴリマッチョの基準を説明したうえで、細マッチョがモテる理由をランキング形式で紹介していきます。普段は服で筋肉が隠れてしまっている細マッチョにはどんな魅力があるのか、女性目線で知っておくことが大切です。ランキングと併せて細マッチョになるためのトレーニング方法も紹介します。

目次

  1. 細マッチョがモテる理由ランキング13選!
  2. 細マッチョがモテる理由ランキング13位~7位
  3. 細マッチョがモテる理由ランキング6位~4位
  4. 細マッチョがモテる理由ランキング3位:周りに自慢できる
  5. 細マッチョがモテる理由ランキング2位:シンプルな服でも格好良い
  6. 細マッチョがモテる理由ランキング1位:守ってくれそうな安心感がある
  7. 細マッチョで有名な男性芸能人といえば?
  8. どうすれば細マッチョな肉体を手に入れられる?
  9. 細マッチョがモテる理由ランキング13選のまとめ

細マッチョがモテる理由ランキング13選!

普段は服で隠れた筋肉が魅力的な細マッチョ男子

スーツを着る男性

隠れた魅力を持つ細マッチョとは

女性から圧倒的支持のある細マッチョは、どんな魅力があり、なぜモテるのかをランキング形式でその理由を紹介します。

鍛えて細マッチョになるには、男性にとってかなりのモチベーションが必要でしょう。ランキングを通して、細マッチョがモテる理由を女性の心理や科学にも迫った視点で見ていきましょう。なぜ細マッチョがモテるのかがはっきり分かれば自分のモチベーションにも繋がるでしょう。ランキングと併せてトレーニング方法も紹介します。最後の章までしっかりチェックし、隠れた魅力を持つ細マッチョを目指しましょう。

細マッチョとゴリマッチョの基準とは

考える男性

どんな体型がモテる細マッチョ??

モテるのは、ゴリマッチョではなく細マッチョだというのは分かるが、基準が分からないという方も多いでしょう。「モテる」というところに視点を置てみましょう。

オーストラリアのグリフィス大学が2017年に160人の女性を対象にし、女性から見た男性の体型の印象について研究をしています。その中で一番好印象だったスリーサイズの比率が発表されています。肩幅、ウエスト、お尻周りの比率が1:0.6:0.62が一番好印象だったそうです。この基準値がピンと来ないかもしれないので、補足すると、大胸筋があり、お腹が引き締まっている男性ほど魅力的に見えるという結果でした。

ゴリマッチョが無理だと感じるのは、女性が男性を一番魅力的と思うスリーサイズの基準から外れてしまっているためだと考えられます。モテる細マッチョ特有の引き締まったウェストを手に入れるためには、体脂肪を落とす必要があります。体脂肪率は10パーセントから15パーセントが基準値と考えてください。しっかりウエストが引き締まるのと、女性からモテる必須要素でもある男性ホルモンが一番分泌されるラインです。

女性の意見

女性それぞれでも細マッチョの基準を持っているのも分かります。服で隠れた筋肉が強調されていないスーツが似合う程度や、水泳選手のような逆三角形など様々基準があります。大切なことは、大きく基準から外れないことがモテる細マッチョのポイントです。基準から大きく外れ、服に隠れないほどの筋肉があるとゴリマッチョと認識されてしまい、怖いという印象を持たれてしまう可能性があります。

細マッチョがモテる理由ランキング13位~7位

ダンベルを持つ男性

ランキングスタート!!

ランキングは降順で紹介していきます。細マッチョがモテる理由を女性の心理や科学に迫った視点で説明していきます。なぜ細マッチョがモテるのか詳しく見ていきましょう!!

13位:本能的に惹かれる

モテる理由とは??

男性に惹かれる女性

モテるホルモンに反応している

ランキング13位は、本能的に惹かれるという意見です。科学的にも証明されている細マッチョから分泌されるモテるホルモンが影響しているかもしれません。

体脂肪率10パーセントから15パーセント程度の細マッチョと言われる男性からは「テストステロン」という善玉男性ホルモンが多く分泌されています。通称「モテホルモン」とも言われ、モテる細マッチョにとっては必須要素と言えます。また、このホルモンの分泌量が増えると女性はその男性を有能な種を持つ人間だと判断します。これが、モテる男性の本質でもあるので、覚えておきましょう。

女性の意見

どこか色気を感じるというような本能的に反応していることが分かる意見があります。女性は、子孫を残すために本能的に健康な男性を選ぶようにできています。健康的なモテる男性には、共通してテストステロンの分泌が多いことが言われています。筋トレなどの非日常的な負荷がかかると、体の防衛反応によって筋力が成長します。この積み重ねによりテストステロンの分泌量が増えていきます。

12位:さりげないかっこ良さがある

モテる理由とは??

さりげないかっこ良さにはっとする女性

モテる細マッチョはさりげなくかっこいい

ランキング12位は、さりげないかっこ良さがあるという意見です。隠れた魅力を持つモテる細マッチョは、ゴリマッチョと違い、普段の筋肉の強調はありません。

モテる細マッチョは普段、服を着ている時には筋肉が強調されず、細身に見えていることが多いです。夏服になった時などに少しだけ男らしい腕や肩幅、引き締まったウエストが分かったりします。強調しないさりげないかっこ良さに女性は惹かれます。女性が考える基準値を超えるようなゴリマッチョは、これでもかというような強調感が出てしまい魅力を感じなくなってしまいます。さりげないモテる筋肉を付けましょう。

女性の意見

女性の意見を見ても、さりげないすらっとした細マッチョがモテるのが分かります。さりげない筋肉はモテるのですが、ゴリマッチョのような基準を超えた筋肉量には魅力を感じないようです。注意したいのが、「さりげなさ」です。例えゴリマッチョではない細マッチョ程度であっても女性に自分から筋肉を見せつける行動はやめましょう。普段は隠れていて、女性からさりげない筋肉に気づかれるタイプの男性がモテるのです。

11位:一緒に運動して仲良くなれる

モテる理由とは??

一緒に筋トレをするカップル

モテる細マッチョと運動したい

ランキング11位は、一緒に運動して仲良くなれるという意見です。女性は魅力的でモテる細マッチョな男性と一緒に運動して仲良くなりたいと思っています。

 

彼氏が細マッチョであれば一緒に運動をしてさらに仲良くなりたいと思っています。

最近では、日本でもフィットネス文化が浸透しつつあり、女性もジムに行って体をしっかり鍛える人が多くなってきました。フィットネス界の中でも細マッチョはかなりモテるのです。筋力トレは、時にサポートに入ったり、フォームを教えたりと距離が近くなります。ゴリマッチョの場合、威圧感があり抵抗があると感じる女性が多いです。細マッチョになり、体を鍛える意識の高い女性からもモテる男性になりましょう。

女性の意見

細マッチョな彼氏にサポートに入ってもらったり、フォームを教えてもらうなど、一緒に筋トレをするとかなり距離が近くなります。細マッチョな男性が鍛える女性の中でもモテるのも、こういった距離が近くなれることがあるためです。鍛える女性は、ジムに行くばかりでなく、自宅や屋外でトレーニングをする人もいるので、ジムに行けない男性も自宅でしっかり自重トレーニングすることでモテる細マッチョになれます。

10位:男性特有の良さがある

モテる理由とは??

男らしい浮き出る血管

モテる細マッチョから溢れ出る良さ

ランキング10位は、男性特有の良さがあるという意見です。モテる細マッチョには男性特有の良さがあります。全体のシルエットや溢れ出る雰囲気から感じ取っています。

細マッチョから溢れ出る男性特有の良さに女性は惹かれます。男性は女性に対して「女性らしさ」を求めるのと同じように、女性も男性に対して「男性らしさ」を求めています。特に、細マッチョからは、その男性特有の男らしさを感じられるためモテるのです。細マッチョからは、モテホルモンと言われる「テストステロン」が多く分泌されています。女性は、このホルモンに敏感に反応することが言われています。

女性の意見

テストステロンが男性特有の良さを出していると考えられます。テストステロンが多く分泌される条件は、体脂肪率が10パーセントから15パーセント程度と言われています。女性の意見からも分かる通り、引き締まったモテる細マッチョには男性特有の雰囲気が感じられます。逆に体脂肪率が15パーセントを超えてくると女性ホルモン「エストロゲン」が多くなってきてしまうので、男性の魅力が薄れていってしまいます。

9位:自分の美意識が上がる

モテる理由とは??

ヨガをする女性

モテる細マッチョな彼に見合う女性になりたいと思う

ランキング9位は、自分の美意識が上がるという意見です。モテる細マッチョな彼氏持ちであれば、それに見合う女性にならなければならないと思っています。

彼氏がモテる細マッチョであれば、女性は、自分も頑張って見合う女性にならなければと考えます。また、ゲットしたい男性がモテる細マッチョであっても、同様に見合う女性になるために努力するでしょう。そのことで自然と女性自身の美意識が上がり美しくなっていきます。魅力的なモテる細マッチョになればなるほど、自然と集まってくる女性は、美意識の高い人ばかりになります。

女性の意見

モテる細マッチョの彼女は、見合う女性になれるように食事改善をしてダイエットをしたり、ジムに通って健康的に見えるようにしようと心がけます。モテる細マッチョをゲットしたいと考える女性も同様です。女性自身、それが日常的になり普通なことになります。モテる細マッチョの周りには、自然と美意識の高い魅力的な女性が集まりやすいのです。まずは、男性がモテる細マッチョになるための努力が必要です。

8位:触りたいと思ってしまう

モテる理由とは??

ときめく女性

触りたくなるほどの魅力

ランキング8位は、触りたいと思ってしまうという意見です。女性の願望がよく分かる意見ですが、細マッチョのような魅力を感じるモテる男性を触りたいと思っています。

男性もスタイルの良い魅力的な女性を見ると本能的に触りたいと思うことがあるのと同じように、女性も細マッチョのような魅力的なモテる男性に触りたいと思ってしまいます。触りたくなるほどのモテる男性になるためには、日々の努力が必要です。スタイルなどの見た目に気を使わなければならないのは、何も女性だけではありません。女性が、日々、美貌を磨くために努力しているのと同じように男性も努力しましょう。

女性の意見

女性は、モテる細マッチョを触りたいと思っています。そして男性が女性に対して触りたいと思う部分があるように女性も触りたいと思うポイントがあります。触りたいと感じる部位が腹筋であることが多いです。モテる細マッチョの条件は、腹筋のシックスパックと言って良いでしょう。腹筋が割れるのには、個人差がありますが、ある程度の時間を要します。このあとのトレーニング法をしっかりチェックしておきましょう。

7位:男らしさを感じる

モテる理由とは??

お姫様だっこのシルエット

細マッチョは男らしい印象

ランキング7位は男らしさを感じるという意見です。女性は、男性に対して「男らしさ」を求めます。その要素の一つに細マッチョがあります。

男性は、歴史的にも女性を守る生き物です。女性は、本能的に男らしさを感じる男性に惹かれます。ゴリマッチョでも確かに男らしさはありますが、女性が求めている基準値を超えてしまっています。細マッチョの程よい筋肉は、適度な男性らしさを感じられ魅力的に感じます。細マッチョは、モテる源と言われる善玉男性ホルモン「テストステロン」の分泌量も多く、女性が男らしさを本能的に感じやすいと言えます。

女性の意見

細マッチョがモテる理由に男らしいという意見は絶対的にあります。端正な顔立ちの上に、細マッチョであればさらに魅力的になります。細マッチョか「少し痩せ気味」の体型が好きという意見も中にはあります。難しい基準ですが、細マッチョの筋肉は服の下に隠れて分からない程度のものです。普段はどちらかと言えば、細身に見られることが多いので、多数派意見の「細マッチョ」になってモテる男性になりましょう。

細マッチョがモテる理由ランキング6位~4位

笑顔の男性

ここからランキング上位!!

なぜ細マッチョが女性からモテるのか心理と科学の視点から見てきています。ここからランキング上位です。しっかり女性の気持ちを理解し、細マッチョを目指しましょう!!

6位:程よい筋肉がいい

モテる理由とは??

逆立ちする男性

程よい筋肉がモテる

ランキング6位は、程よい筋肉がいいという意見です。何より限度が大切ですが、ゴリマッチョではない程よい筋肉の細マッチョはスタイルが良く見えます。

ゴリマッチョ、太っっている、ガリガリの男性はスタイルが良く見えない上に、洋服も似合いません。モテる細マッチョは、男性らしい適度な逆三角形がありつつ威圧感がないので、スタイルが良くシュッとしたイメージに見られます。ビジネスやカジュアルまで様々シーンの洋服を着ていても様になりかっこいい印象です。女性からモテるには、「バランスの良く、程よい筋肉」が基準です。しっかり意識しましょう。

女性の意見

日常の会話には出さない女性の意見ですが、スタイル良い男性が素敵だと思っているのが本音です。身長が高く、程よい筋肉がある男性が一番モテるでしょう。しかし例え、そこまでの高身長がないとしても筋肉があり逆三角形の体型であることで、貧相に見えないため印象をカバーできます。体作りは、女性からの印象を大きく変えます。高身長でなくても諦めないように程よい筋肉を付け、モテる細マッチョを目指しましょう。

5位:自己管理ができる人だと想像する

モテる理由とは??

靴ひもを締めなおす男性

自己管理ができる人はスタイルも良い!!

ランキング5位は、自己管理ができる人だと想像するという意見です。女性にとって、自己管理ができ、シュッとした印象の男性は、素敵に映ります。

自己管理できる男性と印象付けるには、細マッチョであることは必要条件です。実際に、モテる細マッチョは、肉体美を維持するために基本的な生活の自己管理を徹底しています。日々トレーニングをし、食事にも気を付けています。女性は、とても想像力があります。太っていたり、ガリガリの男性を見れば健康的ではない生活を送っていることを想像します。モテるには、自己管理ができる男性になりましょう。

女性の意見

健康的な体ではない人が女性と話していても、説得力がありません。なぜなら、自己管理ができない人が、意見しないで欲しいと思っているためです。また、せっかく男性として魅力的だなと思ってもらっていても、だらしない体が垣間見えるとがっかりされてしまうことがあります。スラックス・ワイシャツ姿の男性のお腹のお肉がベルトの上に乗っているのを見てしまった瞬間、がっかりなんてことも考えられます。

4位:ふとした瞬間のギャップに萌える

モテる理由とは??

ふとした仕草にときめく女性

ふとした時に魅力を感じる

ランキング4位は、ふとした瞬間のギャップに萌えるという意見です。モテる細マッチョは、ゴリマッチョとは違い、普段、服を着ているとその肉体美は隠されています。

普段、鍛えている体が服で隠れていることで、ただ単に細身の男性にみられていることがあります。そのため女性には顔立ちが印象に残っており、体は鍛えていても、顔立ちが中性的であると筋肉があるというイメージがないということもあります。そんな筋肉のイメージがない男性がふとした瞬間、肉体美の片鱗が見えた時に、女性はそのギャップにときめきます。さりげない隠れた魅力を持っていると女性にはモテるでしょう。

女性の意見

男性の顔の印象が微妙でも、体をしっかり鍛えていて細マッチョであることが分かるとそのポイントに女性はギャップ萌えすることがあります。また、普段、着痩せしていたり、優しい顔立ちから体を鍛えているイメージがない男性の細マッチョなポイントを発見することで、その人に対する見方も変わってくることが分かります。隠れた努力を続けていれば、モテる細マッチョになり、女性からも注目されるでしょう。

細マッチョがモテる理由ランキング3位:周りに自慢できる

モテる理由とは??

楽しいカップル

モテる細マッチョな彼氏を自慢したい!!

ランキング3位は、周りに自慢できるという意見です。彼氏がモテる細マッチョというのは、彼女にとっては自慢です。また、そんな彼氏持ちを羨ましがる女性も沢山います。

女性は、当然周りに自慢できる彼氏が欲しいと思っています。自慢できる彼氏の要素一つに細マッチョがあります。男性がスタイルの良い美人な女性を連れて歩きたいと思うのと同じように、女性もスタイルの良いかっこいいモテる彼氏が欲しいと思います。鍛えている細マッチョな彼氏がいるという情報だけでも、向上心のある素敵な彼氏だというイメージを持ち羨ましがられます。自慢される男性になれるように頑張りましょう。

女性の意見

女性との会話の中で、「あなたの彼氏の写真を見せて」というのは日常的なことです。どんなレベルの男性と付き合っているのか、見定め合っています。ありがちな話ですが「優しそうな彼氏だね」という意見は、見た目が微妙だったりという場合も少なくありません。顔が整っていることに注目されがちですが、「かっこいい!」という意見にするには、ゴリゴリでもない適度な細マッチョな見た目も隠れた重要ポイントです。

細マッチョがモテる理由ランキング2位:シンプルな服でも格好良い

モテる理由とは??

シンプルなファッションの男性

細マッチョはシンプル・イズ・ベスト!!

ランキング2位の理由はシンプルな服でも格好良いという意見です。スタイルが良く清潔感があり、シンプルな服でも魅力がある細マッチョがモテる男性です。

ファッションなどのおしゃれに自信がない男性こそ、モテる細マッチョを目指して日々鍛えることをおすすめします。細マッチョは、スタイルが良く、どんなファッションでも着こなせるメリットがありますが、特にシンプルな服装が女性ウケが良いです。女性は、男性を見る時に、スポット的ではなくシルエットなどの全体のトータルバランスを重視して見ています。細マッチョでシンプルが似合うモテる男性になりましょう。

女性の意見

細マッチョにはシンプルの服が似合うという意見と同時に、髪型もシンプルであることが重要です。シンプルに短髪が男らしく、清潔感も増すので、モテる要素となります。また、ゴリマッチョがピチピチでTシャツを着ているのとは違うので、「スタイルが良い人」はシンプルな服装が似合うという基準を忘れないようにしましょう。冒頭の細マッチョの定義も頭に入れつつ、シンプルな服装でモテる男性を目指しましょう。

細マッチョがモテる理由ランキング1位:守ってくれそうな安心感がある

モテる理由とは??

抱き合うカップル

モテる細マッチョには頼もしさがある

ランキング1位は、守ってくれそうな安心感があるという意見です。女性は男性に対して、頼もしさを求めます。細マッチョは、守ってくれそうというイメージを持っています。

細マッチョは、日々鍛えていますが、実際は普段で力強さを見せる場面はあまりありません。しかし、その逆三角形の体型から守ってくれそうという安心感を抱きやすいというのが女性の意見です。日常で紳士さを垣間見せるような行動があればさらにモテる細マッチョになります。例えば、女性が荷物を持っていたらさっと持ってあげる、何か困っていたら声をかけてあげるなどの紳士的な行動がモテる細マッチョに繋がります。

女性の意見

一見、服に隠れていて見えない筋肉を持っている細マッチョですが、いざという時に紳士さを発揮するとモテる要素になります。ゴリマッチョでいかにも重いもの持ちます!という感じより、普段、さらっと服を着て隠れている細マッチョが、さっと手を差し伸べる行動が女性に好感を持たれます。モテるためには、日々体を鍛えるのと、常に周りに対して紳士的な行動を心がけるようにしましょう。

細マッチョで有名な男性芸能人といえば?

運動をする男性

細マッチョな芸能人を目標にする

モテる細マッチョになるには、運動など努力が必要です。女性ファンが多い男性芸能人をモチベーションに細マッチョを目指してみるのも良いでしょう。

筋肉が魅力的で女性ファンが多い男性芸能人

金子賢

・愛称:DJ KEN KANEKO
・本名:金賢(キム・ヒョン)
・生年月日:1976年10月19日
・現在年齢:42歳
・出身地:東京都新宿区
・血液型:O型
・身長:183cm
・体重:65kg~77kg
・活動内容:俳優、タレント、元総合格闘家、DJ
・所属グループ:なし
・事務所:プラチナムプロダクション
・家族構成:母

魔裟斗

・愛称:反逆のカリスマ
・本名:小林雅人(こばやしまさと)
・生年月日:1979年3月10日
・現在年齢:40歳
・出身地:千葉県柏市
・血液型:O型
・身長:174cm
・体重:70kg
・活動内容:キックボクサー、タレント、俳優、スポーツ解説者
・所属グループ:なし
・事務所:株式会社MASA・CHAEL
・家族構成:妻(矢沢心)、娘、息子

NAOTO

・愛称:EXILE NAOTO
・本名:片岡直人(かたおかなおと)
・生年月日:1983年8月30日
・現在年齢:35歳
・出身地:埼玉県所沢市
・血液型:B型
・身長:169cm
・体重:62kg
・活動内容:ダンサー、俳優
・所属グループ:EXILE、三代目J Soul Brothers
・事務所:LDH JAPAN
・家族構成:父、母、兄

どうすれば細マッチョな肉体を手に入れられる?

腕立て伏せをする男性

最短で細マッチョになる方法とは!?

細マッチョになるためには、筋力トレーニングと有酸素運動が必要です。具体的にどんな方法を取り入れたら効率よく細マッチョになれるのか紹介します。

細マッチョを目指すトレーニング法を解説!

BIG3を鍛える筋力トレーニング

筋力トレーニングの基本は、BIG3(ビッグスリー)を鍛えることが重要です。体の中でも大きな筋肉の部位を鍛えることで、基礎代謝が上がると言われています。このBIG3が胸、背中、脚です。併せてこの後紹介する有酸素運動を行うとさらに効果的ですが、時間がない方は、筋力トレーニングのみでも取り組みましょう。基礎代謝が上がり普段の生活の中でも脂肪が燃焼されるようになります。

BIG3の自重トレーニング

細マッチョを目指すのであれば、自分の体重を利用した筋力トレーニング(自重トレーニング)で十分な結果が得られます。BIG3の自重トレーニングは、胸が「腕立て伏せ」、背中が「バックエクステンション」、脚が「スクワット」です。各種目10回3セットを基本として、間の休憩は30秒以内にしましょう。慣れてきたら、回数を増やしたり、休憩を短くするなど強度を上げるように工夫しましょう。

高強度な有酸素運動

1日4分で完了する高強度な有酸素運動があります。それがHIIT(高強度インターバルトレーニング)です。例えば、スクワットを20秒全力のスピードで行い、10秒の休憩を挟み、計8セット繰り返します。時間にして4分間のトレーニングとなります。心拍数を上げることが目的なので、なるべく全力で取り組みましょう。短時間で終わるということに加え、男性ホルモン「テストステロン」の低下を防ぐメリットがあります。

細マッチョがモテる理由ランキング13選のまとめ

ガッツポーズをする男性

モテる細マッチョになるためには努力が必要

細マッチョとゴリマッチョの基準を説明した上で、女性から見た細マッチョの魅力をランキング形式で紹介してきました。

細マッチョの基準は、大きな胸筋と引き締まったウエストがポイントでした。ゴリマッチョはこの基準から外れており、女性からは良い印象を持たれません。また、服に隠れた筋肉を持つ細マッチョに、女性が好印象を持つことが心理的、科学的な根拠をもとに明確に理解できたでしょう。最後に紹介したトレーニングは、効率的に細マッチョになる方法です。短時間でも良いので、継続して取り組んでいきましょう。

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