気持ちをスパッと切り替える方法13選!仕事でも恋愛でも素早くリセットできる!

仕事や恋愛であった嫌なことをいつまでも引きずってしまうことありませんか?すぱっと気持ちを切り替えることができれば、ストレスを溜め込まずに済みます。ここでは、嫌なことがあって落ち込んだとき、スピーディーに気持ちを切り替える方法をランキングでご紹介します。言葉や行動、おまじないなど気持ちを切り替えるための具体的な方法を解説しています。ランキングの後には、気持ちを切り替えるメリットもご紹介しています。なかなか気持ちが前向きになれない人、ネガティブ思考の人は是非参考にしてみて下さい。

目次

  1. 気持ちを切り替えるランキング!気持ちを切り替える方法13選!
  2. 気持ちを切り替える方法ランキング13位~7位
  3. 気持ちを切り替える方法ランキング6位~4位
  4. 気持ちを切り替える方法ランキング3位:趣味に没頭する
  5. 気持ちを切り替える方法ランキング2位:嫌な気持ちを溜め込まない
  6. 気持ちを切り替える方法ランキング1位:思いっきり好きなことをする
  7. 気持ちを切り替えるときに思い出したい名言・偉人の言葉
  8. なかなか気持ちの切り替えができない理由
  9. 気持ちの切り替えが早いことで得られるメリット
  10. 気持ちの切り替えが上手な人に共通する特徴
  11. 失敗から成功につなげるのに大切なポイント
  12. 気持ちを切り替えるランキング!気持ちを切り替える方法まとめ

気持ちを切り替えるランキング!気持ちを切り替える方法13選!

仕事や恋愛での嫌な気持ちを切り替える言葉・おまじない・行動など!

膝を抱えて落ち込んでいる女性

気持ちを切り替えるコツとは?

仕事や恋愛などで嫌なことがあり、気持ちが落ち込むこと誰にでもあるでしょう。そんな時、そのまま嫌な気持ちを引きずる人と、スパッと気持ちを切り替える人がいます。

嫌な気持ちのままでいると、夜も眠れず仕事にも集中できない、ネガティブになり恋愛もうまくいかないというような状況に陥ってしまうことが多いです。ここでは、そんな嫌な気持ちをスパッと切り替える、言葉やおまじない、行動などについて解説しています。

気持ちが落ち込んだり悩んでしまう原因とは

クッションに顔を伏せて落ち込む女性

代表的な4つの原因

落ち込んだり、悩んだりしている人は、何が嫌なことがあったなど何かしら原因があります。ランキングの前に、そもそも人が落ち込んでしまう代表的な4つの原因をご紹介します。

仕事での失敗

仕事がうまく進まずイライラする男性

最も代表的な原因

一生懸命仕事に取り組み、結果を出そうと奮闘している時に失敗してしまう時です。自分の失敗で周りに迷惑をかけたり、叱られたりすると気持ちが落ち込んでしまいます。

仕事の失敗は、落ち込んでしまうきっかけの中でも、最も代表的な原因です。仕事で失敗をして、気持ちを切り替えることができずにいると、迷惑をかけたことや叱られたことがトラウマとなり「仕事で失敗するのが怖い」という心理が働きます。そしてそれを意識するあまり、また失敗をしてしまうという無限ループにハマりがちです。

恋愛関係のトラブル

失恋した女性のイメージ画像

失恋や恋人との喧嘩

恋愛関係も気持ちが落ち込むことが多い原因のひとつです。恋人に振られてしまったり、失恋したりと、恋愛にはトラブルがつきものです。

大好きな人にフラれてしまって笑っている人はいないでしょう。誰しも嫌な気持ちになり、ダメージは大きいはずです。また、カップルでも些細なことで喧嘩をしてしまい、「何であんな事を言ってしまったんだろう」「どうして分かってくれないんだろう」と落ち込むこともよくあるでしょう。恋愛については、年代性別問わず、悩みが多いものです。

人間関係がうまくいかない

緑の中を歩く女性の後ろ姿

元々人付き合いが苦手

どんな人とでもうまく良い関係を築いていきたいと思うものの、現実にはなかなか難しいものです。仕事でもプライベートでも人間関係の悩みはつきものです。

人間ですから、やはり理屈を超えて「好き嫌い」は存在します。距離を取れればいいですが、仕事の人間関係はそうもいきません。ましてや職場の上司であれば、嫌なことを言われても我慢しなければいけない時も多いでしょう。そんな時に、気持ちも落ち込み、ストレスを感じてしまうのです。また、元々人付き合いが苦手という場合もあります。そんな人は、仕事に限らず、友達や恋愛関係に悩むことも多いです。

マイナス思考

暗い雰囲気の女性の横顔

すぐにネガティブに物事を考える

誰にでも嫌な事があれば落ち込むことはありますが、マイナス思考な人は、一般的な感覚以上に落ち込みやすく、立ち直る時間も遅い傾向があります。

周りが励ましの言葉をかけたり改善策をアドバイスしても、「私の気持ちなんて分からない」「きっと○○になる……」など、すぐネガティブな方向に物事を捉えてしまいます。マイナス思考の人は、どんなことでも悪い方に解釈しまうので、常に落ち込んでいることが多いです。落ち込んでいても、気持ちを切り替えることが難しいタイプです。

嫌な気持ちを切り替える方法をランキングで発表!

ひまわり畑の中で両手を挙げる女性

厳選した13の方法を徹底解説

嫌な気持ちを切り替えることができないと、嫌なことの連鎖が起こりがちです。ここでは、スパッと気持ちを切り替える方法やコツをランキングで発表します。

 

 

人生生きていれば、色んなことがあるでしょう。辛い事や苦しいことも避けては通れません。それでも、嫌な気持ちをスパっと切り替えて、上手に乗り切れる人もいます。ランキングでは、厳選した13の気持ちを切り替える方法やコツを解説しています。気持ちがモヤモヤ、イライラして、なかなか気持ちが晴れないという人は、是非ランキングの方法を参考にしてみて下さい。それでは、ランキングスタートです!

気持ちを切り替える方法ランキング13位~7位

空に向かって両手でハート作った手元

仕事や恋愛の嫌な気持ちを断ち切る!

気持ちを切り替える方法ランキング、まずはランキング13位~7位をお届けします。仕事や恋愛で嫌なことがあった時は、ランキングの方法を実践して気持ちを断ち切りましょう!

13位:おまじないの言葉や行動を決める

3枚のタロットカードの画像

自分だけのおまじない

気持ちを切り替える方法ランキング13位は「おまじないの言葉や行動を決める」です。自分の中で「これをやれば元気になる」というようなおまじないを、あらかじめ決めておきます。

このツイートのように自分だけのおまじないでいいのです。それが、思い込みでもなんでも構いません。そのおまじないを「信じる」ことが大切です。理由なんかなくたって構いません。ただ、「そうすると何だか元気が出る」みたいなことを決めて、気分が落ち込んでいるときに、そのおまじないを実践しましょう。きっと元気が出てきて、気持ちを切り替えることができるはずです。

12位:何故落ち込んでいるかを自覚する

壁にもたれて落ち込んでいる男性

抱いている気持ちに気付くこと

気持ちを切り替える方法ランキング12位は「何故落ち込んでいるかを自覚する」です。落ち込んでいる時に、無理やり気持ちを切り替えようとしても、それはなかなか難しいものです。

気持ちを切り替えることより先に、何故自分は落ち込んでいるのか、嫌な気分になっているのか原因を自覚することが重要です。仕事先で何か言われたのか、失敗したのか、何がきっかけで落ち込んでいるのか分かっていれば、気持ちを切り替える方法を見つけやすくなり、解決方法も導き出せるでしょう。

11位:イメチェンする

美容室で髪を切る女性

昔から伝わるおまじない

髪をバッサリ切ったりすると「失恋した?」と言われることがあります。気持ちを切り替える方法ランキング11位は「イメチェンする」です。これは、心機一転気分を切り変えるのに有効な方法です。

昔から失恋したり、気分を変えたい時は、髪型を変えたり切ったりする風潮があります。これは一種のおまじないみたいなもので、今までの悩んでいた自分に別れを告げるために見た目を変えて、気持ちを切り替える方法です。イメージを一新して、外見、内面とも魅力がupすれば、新たな恋愛も始まり、昔の恋愛の悩み事など忘れてしまうでしょう。

10位:やるべき事に集中する

仕事に集中する男性

考えるヒマを与えない

気持ちを切り替える方法ランキング10位は「やるべき事に集中する」です。嫌な気持ちを引きずってしまいがちな人は、ある意味「ヒマ」な人です。

仕事などでやるべきことがあっても、集中していないと「どうでもいいこと」「嫌なこと」ばかり考えてしまうものです。気持ちを切り替えるには、自ら考えるヒマを与えない状況をつくることが有効な方法です。目の前のやるべきことに集中し、必死になってこなしてみましょう。学生であれば勉強、社会人は仕事があります。人は誰しも必ず「今やるべきこと」があるはずです。

9位:笑顔でいるように心がける

笑顔が綺麗な女性

楽しくなるおまじない

気持ちを切り替える方法ランキング9位は「笑顔を作るよう心がける」です。気持ちが沈むようなことがあったら、指を使って口の両端を持ち上げるようにして笑顔の形を作ってみましょう。

これはアメリカ合衆国の心理学者、ウィリアム・ジェームズが残した言葉です。この言葉は「名言」として現代に受け継がれています。辛いに笑顔でいることは難しいかもしれません。しかし、楽しくなる「おまじない」と思って、口角をあげて笑顔を作ってみて下さい。笑顔でいることで、自然と心が軽くなるでしょう。ウィリアム・ジェームズの言葉のように、笑顔でいればきっと楽しいことが訪れるはずです。

8位:開き直る

ソファーでくつろぐ女性

悩んでも結果は変えられない

起きてしまったことに、気持ちが落ち込みくよくよしていても結果は変えられません。「まっいいか」と思うことも時には必要です。気持ちを切り替える方法ランキング8位は「開き直る」です。

気持ちを切り替えることがでずに悩んでいても、状況が変わることはありません。ここは、「落ち込んでも仕方ない」と開き直ってみましょう。未来の自分想像してみてください。今の気持ちのまま過ごしているでしょうか。未来の自分にとっては、小さな悩みになっていることがほとんどです。気持ちが落ち込んだ時は「どうにかなる」という言葉をおまじないのように唱えてみましょう。

7位:ぐっすりと眠る

眠っている美しい女性

良質な睡眠をとること

気持ちを切り替える方法ランキング7位は「ぐっすりと眠る」です。気持ちが落ち込んでいたのに、朝起きたら気持ちもスッキリしていた、なんて経験はありませんか?

きちんと布団に入り、たっぷりと眠ることは、気持ちを切り替えるのに大変有効な方法です。寝ている間に、心と体がリセットされて、気持ちを切り替えれずにいた感情が解消されます。ただし、嫌なことを考えながら眠ると、それが脳に記憶されてしまうので、気持ちを切り替えるのは困難です。眠る前にゆっくりお風呂に入るなど、一旦気持ちを落ち着かせ、楽しいことを想像しながら良質な睡眠をとりましょう。

気持ちを切り替える方法ランキング6位~4位

たくさんの風船を持って海辺をジャンプする女性

嫌な気持ちをリセットする!

気持ちを切り替える方法ランキング13位~7位をご紹介しました。気持ちを切り替えるには、これらの方法で、嫌な気持ちをリセットすることがいちばんです。次はランキング6位~4位をお届けします。

6位:違う動作をして気持ちをリセット

草むらで背伸びをする女性

おまじないとして行う

気持ちを切り替える方法ランキング6位は「違う動作をして気持ちをリセット」です。深呼吸をしたり、背伸びをしたりすると気持ちがリフレッシュされることがないでしょうか。

これらは、一種の「おまじない」の類に入りますが、人は気持ちを切り替える時、無意識にこのような動作をしているものです。人は気分が沈んだまま同じ姿勢でいると、自然と前かがみになって、嫌な気持ちをより高めてしまいます。そんな気持ちをリセットするために、一度席を立って歩き周ってみたり、深呼吸や背伸びをしたりを「おまじない」として行うことが、気持ちを切り替える大きな手段となります。

5位:深刻に考えない

深刻に考える男性

嫌な出来事を忘れる意識を持とう!

仕事にしても恋愛にしても、深刻になりすぎると気持ちを切り替えるのは非常に困難になります。気持ちを切り替える方法ランキング5位は「深刻に考えない」です。

そして、深刻にならず嫌な出来事を忘れる意識をしましょう。このツイートのように、嫌な事をバネにして、見返すという考え方も一理ありますが、「気持ちを切り替える」には忘れることがいちばんです。あまり深刻に考えず、「また次頑張ろう」位に軽く考えていれば、そのうち嫌な気持ちも忘れるでしょう。人は忘れる生き物です。そんな忘却の力を信じて、あまり深刻になり過ぎないようにしましょう。

4位:運動やスポーツで汗を流す

運動した後に水を飲む女性

化学的にも証明されている

気持ちを切り替える方法ランキング4位は「運動やスポーツで汗を流す」です。汗を流して体を動かすことは、「嫌な気持ちが晴れる」と科学的にも証明されています。

適度な運動をすると、脳から精神を安定させる脳内ホルモン「セロトニン」が分泌され、気持ちを落ち着かせてくれます。ただし、いやいや運動をしても意味がありません。気持ちを前向きにして、ジムやジョギング、ウォーキングで汗を流すのがおすすめです。終わるころには、心地いいい疲れが体に溜まるのと同時に、気持ちがスッキリして楽になった感覚が掴めるはずです。

 

 

いよいよTOP3の発表!

手のひらから光が放たれている画像

最も効果的な気持ちの切り替え方法

気持ちを切り替える方法ランキング6位~4位をご紹介しました。「病は気から」と昔からいうように、仕事にしろ恋愛にしろ、嫌なことを乗り越えるにはその気持ち次第です。

ランキング4位までご紹介しましたが、どれも気持ちを切り替える有効な手段で、しかも誰にでもできそうな方法ばかりです。気持ちを切り替えるのは、難しいように思えますが、ランキングを参考に自分の考えや行動見直してみれば、案外簡単なことなのかもしれません。次はいよいよTOP3の発表です。最も効果的な気持ちを切り替える方法は何なのでしょうか。さっそく見ていきましょう!

気持ちを切り替える方法ランキング3位:趣味に没頭する

ギターを弾く男性

嫌な気持ちも消えてなくなる

気持ちを切り替える方法ランキング3位は「趣味に没頭する」です。夢中になって何かに没頭していれば、嫌なことも考えるヒマがないでしょう。

時間を忘れる程の趣味を持っていれば、しめたものです。もしこれといった趣味がない人は、没頭できる何かを探してみましょう。スポーツ、習い事、ゲームなど夢中になれるものであれば何でもかまいません。時間を忘れる程没頭している間は、嫌なことも考えなくてすみます。悩み事を忘れてしまえるような、夢中になることをしていれば、いつの間にか嫌な気持ちも切り替わっているでしょう。

プライベートの予定を詰め込む

旅行に行く2人の女性

考える時間がないほど忙しくする

仕事や恋愛がうまくいかないなど、落ち込んだ時は休日に家の中で引きこもりがちになります。しかし、ヒマな時間があるからこそ、嫌なことを考えてしまい気持ちを引きずってしまいます。

そんな時は、あえてプライベートの予定を詰め込むのもおすすめです。趣味や好きなことで予定をいっぱいにして、嫌なことを考える時間がないほど忙しくしましょう。時間を忘れる程の趣味であれば、何も苦はないはずです。仲の良い友達と休日ぱあっと遊びに行ったり、カラオケやショッピングなど何でも詰め込みましょう。たまには、仕事を休んで旅行に行って、羽を伸ばすのもいいでしょう。

気持ちを切り替える方法ランキング2位:嫌な気持ちを溜め込まない

男性に思いを吐き出す女性

思っている事を吐き出そう!

イライラ、モヤモヤした気持ちを言葉にして、心がすーっと軽くなったことがあるはずです。気持ちを切り替える方法ランキング2位は「嫌な気持ちを溜め込まない」です。

嫌な気持ちを溜め込むから、気持ちの切り替えができなくなるのです。友達、恋人、家族、誰でもかまいません。親しい人に、自分の思いを吐き出しましょう。これまでも、恋愛などの相談を友達にしたことがあるでしょう。解決方法がでなくても、話を聞いてもらい、共感してくれたり、なぐさめてもらうだけでモヤモヤした気持ちがスッキリして、気持ちの切り替えができるはずです。

嫌な気持ちを言葉にして紙に書くのも効果的!

紙に書こうとする人の手元

最後は破って捨てる

人に言えない悩みや、恥ずかしくて話せないという人は、その溜まった嫌な気持ちを言葉にして紙に書くこともおすすめです。きちんと文章になっていなくてもかまいません。

自分の感情の思うままに、言葉にして書き出すことが大切です。書き終わったら、声に出して読んでみましょう。そうすることで、自分の気持ちを客観的にとらえることができ、気持ちに区切りがつきます。そして、最後は破って捨てます。これは昔から行われているおまじないみたいなもので、失恋したり、恋人と別れたい時など、相手の名前を書いてから破って捨てると、気持ちの整理がつくと言われています。

気持ちを切り替える方法ランキング1位:思いっきり好きなことをする

楽しそうに食事をするカップル

好きなことをしてストレス発散!

気持ちを切り替える方法ランキング、堂々の1位は「思いっきり好きなことをする」です。これは嫌な気持ちを切り替えるために、最も効果がある方法といって間違いありません。

好きなことをしていれば、楽しい気持ちになり自然と心も晴れやかになります。美味しいものを食べに行ったり、旅行や買い物を楽しんだり、辛い時こそ自分が楽しいと思うことを思いっきりやって、ストレスを発散しましょう。仕事でミスをすると私生活まで気持ちを引きずってしまう人がいます。仕事とプライベートのオンオフを切り替えをし、プライベートは思いっきり好きなことをして楽しみましょう!

好きなことリストを作ってみよう!

青空の下で集まる若者達

辛い時に実行する

「自分の好きなことをする」と言っても、辛い時は思考が回らず、またそんな気になれないかもしれません。そんな時の為に「好きなものリスト」を前もって用意しておくのもおすすめです。

カラオケに行く、温泉に入る、好きアーティストの曲を聞く、甘いものを食べるなど、自分の好きなことを書いてリストにしておきます。そして、イライラした時や辛い時に実行してみましょう。その為には、先にも述べた気持ちのオンオフの切り替えが大切です。嫌なことがあったら、好きなものリストを見て、辛い気持ちをオフにしましょう。「好きなこと」をすれば、必ず沈んだ心を癒すことができるはずです。

気持ちを切り替えるときに思い出したい名言・偉人の言葉

絶景の景色の中に佇む女性

名言や言葉をメモしておこう!

気持ちを切り替える方法ランキングTOP13をご紹介しました。気持ちを切り替えたいときに、思い出したい名言や偉人の言葉をご紹介します。

気持ちの切り替えがなかなかできない人は、励みになるような言葉や名言をメモしておきましょう。辛い時や嫌な気持ちになったとき、いつでも見られるように身近なところにおいておくのがいいでしょう。スマホやパソコンの待ち受けにするのもおすすめです。ご紹介する偉人の言葉や名言は、悩んでいる心の薬になり、気持ちを前向きにしてくれるはずです。

イチロー

これは、今年引退を発表した「野球界の偉人」イチローが現役時代に残した言葉です。数々の試練乗り越えて、実感したからこそ言える言葉です。壁は、超えられる可能性がある人にしかやってこない。そう考えて壁にひるまず挑んだら、乗り越えることができ、振り返るとそこには壁はなかったということです。多くの人が共感し、心を打たれた名言としてこれからも語り継がれていくでしょう。

トーマス・エジソン

トーマスエジソンの画像

数々の名言を残した発明王

発明王トーマス・エジソンは数々の名言を世に送り出しています。エジソンといえば、「天才は1%のひらめきと99%の努力からできている」が有名な名言です。

失敗すればするほど、
我々は成功に近づいている。

失敗に挫けそうになっている人には、この言葉を是非おすすめしたいです。エジソンも生前は、数えきれないくらいの失敗の連続だったそうです。しかし、失敗にめげずに挑戦を繰り返したことで、成功を導くことができ、「発明王」とまで言われるようになりました。失敗して落ち込んでいるに、とても心強く、勇気づけられる言葉なので、辛い時は是非思い出してみて下さい。

スティーブ・ジョブズ

アップル社の創始者のスティーブ・ジョブズも、数々の名言を残しました。その中でも、この言葉は自分の失敗を悔やんでなかなか立ち直れない人に、とても励みになり重みのある言葉です。時間は無限ではありません。過去を捨て、新しい行動に変えなければ、目標の達成やありたい姿を手に入れることはできないということです。くよくよしても解決しません。次の目標に向かって突き進むのみです。

相田みつを

相田みつをは日本の詩人で、平易な詩を独特の書体で書いた作品で知られています。難しい言葉を語らない独自のスタイルを確立し、人間としてのありよう、生き方、いのちの尊さを考えさせられる作品を数多く残しています。その中でもこの詩は、くじけそうな時、そっと背中を押してくれるような作品です。今辛くでも、それは未来のなりたい自分になる試練と思えば、きっと乗り越えられるはずです。

なかなか気持ちの切り替えができない理由

頭を抱え込んで悩んでいる男性

自分はどのタイプかチェックしよう!

気持ちを切り替えることができないと、何をやっても上手くいかず、デメリットが大きいです。では、何故気持ちを切り替えることができないのでしょうか。

 

次は、気持ちを切り替えることができない理由をいくつかご紹介します。気持ちを切り替えが苦手な人は、自分がどのタイプなのかチェックしてみて下さい。

過去に縛られすぎている

夕日の中海辺で悩んでいる男性

後悔している

過去の出来事に対して、心理的に縛られていると気持ちの切り替えが難しくなります。過去に縛られている人は、現在の状況を見ることができません。

ですから、余計に失敗を繰り返し負のループにはまりがちです。「あのときこうしていれば良かった」「あんなことを言わなければよかった」など「たら・れば」ばかりで後悔が残っていると、なかなか気持ちに踏ん切りがつきません。過去に縛られ、次も失敗してしまうのではないか、とネガティブなイメージが強く染みついていることが特徴です。

納得ができていない

納得がいかず座り込んで悩む女性

誤解が招くストレス

自分がしてしまったミスや失敗で落ち込んでいても、自分の中で前向きに考えことができれば気持ちも切り替えることができます。しかし、それが誤解だとしたらどうでしょうか。

心当たりのないことで自分のせいにされたり、誤解で注意を受けたり、身に覚えのない噂を流されたりすれば、誰もが納得いかず「何で私が?」と気持ちがモヤモヤするでしょう。ましてや、その相手が職場の上司だったり、目上の人の場合反論することもできず、相当なストレスが溜まります。このような精神状態の時は、気持ちを切り替えるのが難しくなります。

感情のコントロールが苦手

イライラしている女性のイメージ画像

いつまでも感情が乱れたまま

嫌な出来事に遭遇すれば、頭に血がのぼって感情的になってしまうのはよくあることです。気持ちの切り替えが早い人は、一時カッとしても、すぐに冷静さを取り戻すことができます。

しかし、気持ちの切り替えができない人は、いつまでも感情が乱れたままです。言われたこと、された事が頭から離れず、怒りや不愉快な気持ちだけ大きくなっていきます。感情的になっている間は、客観的に物事を見ることができなくなっているので、解決策を見出すこともできません。「いつまでも根に持つタイプ」の人が、自分の周りにも1人や2人いるのではないでしょうか。

気持ちの切り替えが早いことで得られるメリット

虹と四葉のクローバーを一緒に撮った画像

3つのメリット

気持ちを切り替えられないと、デメリットが多いことはご紹介してきた通りです。次は、気持ちの切り替えが早いことで得られるメリットを3つご紹介します。

前向きな姿勢を維持できる

ポジティブな人のイメージ画像

毎日が楽しくなる!

気持ちを切り替えが早いと、何事も前向きに考えることができるようになります。ストレスを感じるようなことがあっても、サッと切り替えられるので後ろ向きになることはありません。

人は生きていく上で、嫌な出来事やストレスはつきものです。気持ちの切り替えが早い人は、何度そのようなことに遭遇しても、常に前向きの姿勢をキープすることができます。嫌な気持ちをポジティブに転換できるため、ストレスを感じることも少なく、楽しい毎日が送れるようになります。

新しいことへ挑戦する意欲が湧く

挑戦する人のイメージ画像

失敗やリスクを恐れない

ミスや失敗を繰り返す人は「また失敗したらどうしよう」と常に不安にかられており、何をやるにもビクビクしながらやるので、また失敗をしてしまいます。

しかし、気持ちの切り替えが早い人は、ミスや失敗をして誰かにな何かを言われたとしても、スパッと切り替えられる為、後に引きずりません。それは、自信にもつながり、失敗するリスクを恐れなくなります。どこかに、失敗してもいいという考えがあるので、新しいことにもどんどん挑戦する意欲があります。気持ちを切り替えが早くなれば、今までやる前から諦めていたことをチャレンジできるようになります。

人間関係が良くなる

仲間と手を合わせる画像

自分の印象がup!

気持ちの切り替えができない人は、感情のコントロールができず、いつまでも乱れたままのことが多いです。精神的に不安定にも見えるので、周りから敬遠されがちです。

気持ちの切り替えができるようになれば、感情のムラがなくなり、気持ちが安定してきます。気持ちが安定していれば、落ち着いた雰囲気になり、周りからの印象もupします。自分の評価が上がって、声をかけてくれたり、人が自分の周りたくさん集まってくるでしょう。仕事、恋愛、友人など全ての人間関係にプラスの効果を得られるようになります。

気持ちの切り替えが上手な人に共通する特徴

正座をして瞑想している女性

ネガティブな自分から脱却しよう!

では、気持ちの切り替えが上手い人には、どのような特徴があるのでしょうか。気持ちの切り替えが上手い人の特徴を知って、ネガティブな自分から脱却しましょう!

いつでもポジティブ思考

夕日の中2人でジャンプしている画像

苦難も笑い飛ばす明るさ

気持ちの切り替えが上手い人は、いつでもポジティブシンキングです。失敗や辛いことなどの苦難も、笑い飛ばす明るさを持っています。

発明王として知られるエジソンも、ポジティブシンキングで、失敗を成功変えたことで有名です。思考は伝染すると言われています。ネガティブ人の近くで愚痴ばかり聞いていると自分も愚痴っぽくなっていきます。極力ポジティブな人の近くに行くことで、自分もポジティブな考え方ができるようになります。

感情のコントロールが上手い

木の中で祈りを捧げている女性

自分を上手くコントロールしている

気持ちのコントロールが上手い人は、感情に流されません。辛い事があっても、パッと気持ちを切り替え、前向きになることができます。それでいて楽観的、能天気とはまた違います。

感情を表に出さないだけで、悲しい気持ち、辛い気持ち、反省する気持ちもしっかりと持ち合わせています。その感情をいつまでも引きずってしまうと、気持ちの切り替えができずに前に進めません。気持ちの切り替えが上手い人は、自分を上手くコントロールしており、感情に振り回せれないようにしているのです。

失敗から成功につなげるのに大切なポイント

祖に向かって両手を広げる男性

失敗を学びに変える

失敗から得た学びのことを「教訓」と言います。これができるようになれば、失敗も貴重な経験となり、自分の肥やしになります。ここでは、失敗から成功につなげるポイントをご紹介します。

失敗を認めてきちんと受け入れる

壁にもたれて落ち込んでいる人の後ろ姿

後悔しても解決しない

「あの時こうしていれば」「○○しなければよかった」など、過ぎたことを後悔しても、何も解決しません。大切なのは、失敗したことを認め、現実を受け入れることです。

落ち込んでいても、そこから「学び」は生まれません。「あの時こうしていれば」ではなく、何故失敗したのか原因を追究しましょう。それこそが、学びになり教訓になるのです。最初のうちは、意識的に気持ちを切り替えるようにしましょう。繰り返すことで、自然に気持ちを切り替えることができるようになります。

教訓をメモする

手帳にメモをする女性

メモに残して改善を繰り返す

失敗を学びに変えるには、失敗から得た教訓をメモに残すことです。失敗する度に、メモをしたり振り返ったりしましょう。ある程度、メモが増えると同じような失敗していることに気付きます。

「クセ」はなかなか治りません。おそらく同じようなことで失敗していることがほとんどです。メモに残すことで、自分の悪いクセを見つけることができ、解決策を導くことができます。続けていけば、失敗も減りメモを取る事も少なくなるでしょう。そして、メモを取らなくても頭の中で失敗から教訓に変えることができるようになります。これが失敗から学びに変えるということです。

失敗を失敗のまま終わらせないこと

仕事が成功し握手する2人

自分と向き合うこと

失敗したくて失敗する人なんていません。自分が考えていなかったことで失敗してしまうものです。どうしてこうなったのか、どうしたら防げるのかは、失敗を経験した人しか学べません。

失敗を失敗のまま終わらせるか、失敗と向き合い自分の学びにするのかは、自分次第です。失敗と向き合うのは辛いことです。しかし、そこから変わるには自分と向き合うことが大切です。失敗を学びに変えることで、次は必ず「成功」につながるはずです。失敗を怖がるのではなく、失敗から学び、前進できる人になりましょう。

気持ちを切り替えるランキング!気持ちを切り替える方法まとめ

両手を広げてはしゃぐ元気な女性

自分を責め続けるのをストップする

過ぎたことに悩み落ち込んでも解決しないことがほとんどです。解決できなくても「そういうもの」と受け止め、気持ちを切り替えましょう。

嫌な気持ちでいることは、百害あって一利なしです。嫌な気持ちを引きずっている時間ほど無駄なものはありません。まずは、自分を責め続けるのをストップして、心を軽くしましょう。気持ちをなかなか切り替えることができない人は、是非ランキングの方法を実践し、スパッと気持ちを切り替えるコツを身に付けましょう!

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