ストレス解消法ランキングTOP15！心と身体に効果がある簡単にできる方法は？

自分が嫌な事をやろうとしたり、面倒だと思った時、人は不快な気持ちを感じます。その不快感が上手く解消されなかったり、溜まってしまいます。それが違う形で表現されるようになります。これは、自分からのSOSの合図で症状はさまざまです。ストレスの解消法を知って身につける事でストレスとうまく付き合えるようになるのです。

ストレッサーを受けると自分の経験、思考、捉え方、状況などを織り交ぜたようなフィルターを通して、良いストレスになるのか、何事もなく通り過ぎるのかが決まるそうです。フィルターを通した結果、その負荷が自分の認知を超えるとストレス反応となり、心身共に悪影響を及ぼしてしまうそうです。

ストレスを解消する事は、自分のフィルターを広げるポイントにもなります。ストレッサーを通すフィルターの範囲を広めたり、条件を増やす事で、受けるストレッサーがストレス反応を起こさずに良いストレスや特に引っかかることなく、通り過ぎる事が出来ます。

1つめは、職場で受けるストレスです。職場までの通勤時、仕事が多い、仕事時間が長くて休日がない、やりがいを感じられない、ノルマが辛いなど仕事が原因で受けるストレスは、思ったよりも多くあります。仕事が急がしすぎてもストレスの原因になりますし、逆に暇すぎてもストレスの原因になることがあるようです。

例えば、職場の人たちと上手くいかない、嫌いな先輩がいる、友達と一緒にいても疲れるという理由などから自分の中に負担が溜まってストレスになることで、さまざまな症状をもたらします。

このような性格が原因で、ストレスを感じて、なおかつ、その緊張感や不快感、不安、心配などのマイナスな感情を素直に表現する事が出来ず、我慢を重ねた結果、感情を抑え込みながら過剰なまでに適応しようとすると重荷になってストレスに変わります。

さらには、男だから泣き言を言ってはダメだという意識も高まって、弱音を吐けなくなる人もいます。男性は、どちらかと言えば、外に出て仕事をしていることがほとんどで、職場で受けるストレスなども多くなりがちです。そのため、溜め込んだストレスをうまく発散出来ずに、我慢をしすぎて重症化してしまうケースも少なくないようです。

そんな女性は、男性と違い、女性ホルモンの乱れが原因のストレスを感じる事もあります。頭痛や不眠、イライラなどさまざまな症状が身体に現れるそうです。そして、女性は周りとの調和や共感性を重要視するところがあり、自分の思ったことが言えないことや不和に敏感に反応してしまうことでストレスになってしまうようです。

女性は、人との会話やコミュニケーションを通して、ストレスを解消している事が多く、趣味を行う事でストレス解消に繋がっているとも考えられています。それよりも、さらに多いストレス解消法は、ショッピングで男性の約6倍以上にもなるそうです。男性のストレス解消は、1人で行う事を好む、女性は、複数で行う事を好むようです。

そんなストレスの原因やストレスそのものから自分を守るためにも解消法を知る必要があります。ここでは、日常にあるストレスを解消するための解消法をランキング形式でお届けしていきます。1つ1つのストレス解消法を掘り下げながらお送りしていきます。それでは、早速ストレス解消法ランキングをスタートして行きましょう！

最近は、お家で簡単にアロマが楽しめるアロマキャンドルやアロマポット、お香などのアイテムが充実しています。アロマは、臭覚に訴えかけるものです。香りは、臭覚を通して脳を活性化してくれる働きがあると言われています。ストレスを受けていた緊張感の塊であった心を精神的に落ち着かせてくれる効果が期待されています。

ストレス解消法のアロマに関する口コミには、日常の中にアロマを取り入れている人が目立ちました。特に女性に多くて、疲労回復などにも癒しの効果があると言われています。ヨガのレッスンの後に取り入れたり、夜の時間に取り入れてる人も目立ちました。

音楽鑑賞やコーヒー、ゲーム、読書などの5項目の中でどれが一番ストレス解消に繋がるのかを検証したところ、6分間で60％以上のストレスが解消されたという結果が出たそうです。その理由は、ストレスそのものから意識を反らして、考えないで済むようにくれるからと言われています。

読書に関するストレス解消法のコメントには、男性、女性問わずの口コミが挙がっています。読書がストレス解消法にピッタリだということを知っている人も多く、それを実際に活かしているようです。読書をしていると物語の中に入り込んで、まるで自分の主人公になれた気分になるので、良い意味で現実逃避出来るようです。

掃除や片づけをすることで部屋や家がスッキリと綺麗になるので、精神的にスッキリしたり、掃除をすると同時に自分の心も磨かれているような気持ちになります。終わった後は、達成感や身の周りが綺麗になる事で、清潔感や安心感を感じやすくなるそうです。精神的に心をリセットする意味でも部屋や家の掃除は効果的のようです。

何がストレス解消になるかは、人それぞれ違いますが、掃除をする事で、お家も綺麗になりますし、心も磨かれるような気持ちになるので一石二鳥です。口コミを見てみても、男女と問わず、掃除をストレス解消法として実践している人が目立ちました。

人は、笑顔になることで幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。セロトニンには、精神的な安定や睡眠に大きく関わっている神経伝達物質で、セロトニンが不足する事で、ネガティブになったり、精神的にも肉体的にも悪影響を及ぼすと言われています。そのセロトニンが笑顔になることで分泌され、ストレスを解消してくれます。

ストレス解消法の笑顔に関する口コミには、ストレス解消法であると共に、人とコミュニケーションを取る上でも大切であることがつぶやかれています。笑顔がたくさんある場所には、人だけでなく、プラスのことも近づいて来てくれますし、人の笑顔を見て笑顔になれることもあります。

自分の思いを人に話す事で、気持ちが整理されるので、自分の状況を客観的に見る事ができるそうです。さらに、自己重要感という承認欲求が人に話すということで満たされるそうです。ストレスを感じている時は、精神的に未消化なものが溜まっている状態なので、それを話す事で知ってもらったと感じるので、ストレス解消に繋がるようです。

ストレス解消法の人と話す事に関する口コミとチェックしてみると、心が温まるような口コミが挙がっていました。やはり誰かと話す事は、誰にとってもストレス解消になるようです。内容は別にして、話した後に自分だけでなく、相手も心温まるような会話をしたいものです。心も温かくなって言葉を放つ時より心が落ち着くかもしれません。

大声を出す事で、脳が刺激されて心がスッキリすると言われています。心もリフレッシュ出来るだけでなく、イライラする気持ちから解放されて軽くなったような感覚にもなれます。最近は、ストレス解消のために一人でカラオケに行く人も増えていますし、ライブに行くのも良いですし、ボーリングやスポッチャなどで騒ぐのもGOODです。

ストレス解消法の中で、大声を出す事に関する口コミをチェックしてみると、大声を出す方法には、さまざまな方法がある事がわかります。その中の1つに、登山をして頂上で思いっきり叫ぶというストレス解消法もあるようです。頂上に登ると美しい景色も見れますし、叫ぶ事でストレス解消にもなりますし、是非活かしたい方法です。

お風呂に入ると、今まで活発になっていた交感神経がリラックスモードである副交感神経が優位に切り替わります。副交感神経が優位になる事で、緊張から解放されて心を落ち着かせてくれます。湯船の中で副交感神経が優位になるとストレス緩和に効果を発揮してくれるβエンドルフィンや幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるそうです。

ストレス解消法で人気となっているお風呂に関する口コミには、男女問わずさまざまな口コミが挙がっています。お風呂に入ったり、湯船に浸かるだけでなく、湯船に浸かった後のビールを楽しみにしている人もいるようです。お風呂でゆっくりと身体をほぐしたり、精神的に余裕を取り戻した後に飲むビールもストレス解消法の1つです。

しかし、自律神経は、自分の意志に関わらず働く神経で、自分ではコントロール出来ないと言われています。それを唯一自分の意志でコントロール出来る方法が、呼吸だそうです。緊張感やストレスを感じると呼吸は浅くなります。それを深呼吸をしながら、深くゆっくりなものに整えてあげることで自律神経のバランスを取る事が出来ます。

ストレス解消法である深呼吸に関する口コミには、疲れている時も一度立ち止まって深呼吸する事がいいと言われています。どうしても酸素不足になると呼吸が粗くなって、鼓動も早くなるものです。そんな時に、自分で気付いて意識的に深呼吸をしてあげることで、その場でお手軽に心を落ち着かせてあげる事ができるようです。

未来の心配や不安がいつのまにかストレスになる事もあります。マインドフルネスを行う事で、現実にスポットが当たって、未来へのストレスが軽減されると言われています。まず心地よく座ってから鼻から息を吸って、口から吐きます。呼吸に集中して、テンポが遅くなっていく流れを感じます。思考が入って来たら手放して、ただ気付く事に集中します。これを3分ほど継続して続けます。毎日やっていくことで、今まで気付かなかったことに気付けるようになったり、心が落ち着いて来るようです。

毎日やっていくことで、今まで気付かなかったことに気付けるようになったり、心が落ち着いて来るようです。これが慣れて来たら10〜15分としっかり出来るマインドフルネスもあります。マインドフルネスをしているとさまざまな感情が入ってきます。それに囚われないように自分の意識に集中する事がポイントです。

瞑想に関する口コミを見てみると、ストレス解消法の中に瞑想が入っている人が多く見られました。瞑想にもさまざまな種類がありますし、さまざまな方法があります。一概に何が良いとは言えませんが、ストレス解消法に瞑想を試してみたいという人は、続けられそうな瞑想から始めて見ましょう。

まずセロトニンの分泌を助けてくれるトリプトファンとビタミンB6が必要です。トリプトファンが含まれる食材には、乳製品や大豆製品、卵などが挙げられます。さらに、ピタミンB6は、魚類やしょうが、にんにくなどがおすすめだそうです。そして、ビタミンC、ビタミンB群、ポリフェノール、カルシウムを積極的に摂りましょう。

ストレス解消法の食事に関する口コミをチェックしてみるとストレス解消には、食事と言っている声が多く挙がっています。しかし、中には、ストレス解消法に食事を選ぶと食べ過ぎてしまって、また罪悪感やストレスを感じてしまって、逆効果という声もありました。バランスの摂れた食事は、ストレスも解消も健康にもGOODです。

例えば、自分の部屋の模様替えをして、周りの目を気にせずに自分の本当に好きな物だけを置いてみたり、好きな香りのディフューザーを買って、自分好みの空間を演出してみるのもおすすめです。部屋は、自分だけのプライベートルームなので、そこに帰って来た時に、ホッと一息つけて、落ち着けるようなリラックス出来る場所にしましょう。

リラックス出来るような環境づくりの口コミを見てみると、環境づくりが先という意見が多くありました。お酒や食事、ショッピングなどは、突発的で衝動的なストレス解消法ですが、自分がリラックス出来るような環境づくりをしておく事で、効果的かつ、継続的にストレス解消をすることに重きを置いているようです。

睡眠に入る前は、ストレス状態にあるので、自律神経が交感神経側に傾いています。しかし、良質な睡眠を取ることで、副交感神経が優位に立って、ストレス解消や疲労回復などの嬉しい効果を発揮してくれます。そのためには、寝る前の時間も重要になってきます。携帯を見るのをやめたり、カフェインを摂りすぎないようにしましょう。

睡眠は、ストレス解消に欠かせない方法のようです。ストレスを溜めたとわかったら、とにかく寝て、寝まくるという声がありました。寝ると心の状態もフラットになりますし、リラックスさせてくれる効果もあるので、取り入れている人は多いそうです。ストレスだけでなく、悲しいことがあった時も悩むより寝ることがおすすめです。

ツボを刺激することで、気と血の循環を良くし、身体的にも精神的にも健康へと導いてくれると言われています。そのツボの中には、ストレスを解消してくれるツボがあると言われており、そこを刺激することで、ストレスが軽減されることが期待されています。自分でも簡単に出来ますし、短時間で出来るので是非実践してみましょう。

親指を神門に当てて、残りの指で手首を掴んだらゆっくり30回ほどプッシュします。2つめのツボは、合谷というツボで、手の甲を上に向けて、親指と人差し指の骨の分かれ目の人差し指よりにあるツボです。親指をツボに当てて痛気持ちいいくらいの強さで少しだけ強めに30回ほど押して揉んでを繰り返します。

ツボに関する口コミには、ツボを刺激するだけでなく、お灸を乗せる人もいるようです。職場などでも簡単に出来る方法がツボを押すことですが、ストレスを解消してくれると言われているツボは、他にもあるそうです。まず足には、親指の爪の生え際の人差し指側に大敦というツボがありますし、頭のてっぺんには、百会があります。

ある大学が木を噛ませたマウスと木を噛ませなかったマウスを比べたところ、木を噛ませたマウスの方がストレスホルモンの分泌量が少なかったという結果が出たそうです。ストレスホルモンとは、ストレスが加わってホルモンバランスが乱れたことで、危険を回避しようとして分泌されるホルモンです。

しかし、ストレス状態が続くと新しく生まれるはずの細胞が生まれなくなり、認知機能が低下することがわかっているそうです。ガムを噛むことは、端から見たらマイナスなイメージですが、ストレスを溜めないために必要なことです。場とタイミングをわきまえてガムを噛むことがおすすめです。

ストレス解消法でガムを噛むという行動を起こしている人が口コミの中にも多くいました。特に集中力が必要な時もガムを噛むことは有効らしく、かなりのペースで噛んでいるのですぐに無くなってしまうという声もありました。最近は、色々な種類のガムが登場しているので、選ぶのも楽しみになりそうです。

中には、ガムではなく、食感があるアイテムで噛むことを実践している口コミを見つけました。甘くてなおかつ食感があるキットカットがいいという声があります。やはりストレス解消には、噛むというキーワードが重要になってくるようです。是非、自分のお気に入りの食感のある噛めるアイテムを探してみましょう。

適度な運動をすることで、心の安定に効果を発揮してくれるセロトニンが分泌されると言われています。セロトニンが分泌されるのは、呼吸法やリズミカルな運動で分泌が促されるそうです。例えば、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ヨガなどが挙げられるようです。その中でもすぐに始めれて簡単な運動に、早歩きがあります。

そして、呼吸法を使って身体をゆっくりと動かすヨガは、運動としてだけでなく、独特のポーズと瞑想の効果で心を落ち着かせてくれる効果があるそうです。こちらも一気に始めるのではなく、1日体験などに行ってみたり、動画を見ながらお家で始めることがおすすめです。

ストレス解消法の運動に関する口コミには、男性、女性問わず、さまざまな口コミが挙がっています。実際に、ストレス解消のために運動を始めて、実際にストレスが無くなったと感じるし、ぐっすり寝れるという声がありました。運動すると身体が動くので、適度な疲れで良い睡眠を得られるのかもしれません。

さらに、瞑想と軽い運動をあわせて行っている人の口コミを見てみると、軽い運動は、集中力を高めてくれる効果もあると書かれています。運動は、自分に合った適度なものがいいようです。一生懸命やるのもいいですが、無理せずに続けることがポイントになっています。

そして、3〜5個で当てはまった人は、少しだけストレスが溜まっている状態で、深呼吸をしながら自分を愛してあげるとGOODです。リラックス法とストレス解消法を実践して自分の合った解消法を見つけて少しずつ実践してみましょう。自分の感情に細かくなるのもおすすめです。

ストレス解消法の試すようにするといいそうです。そして、最後に項目が9つ全て当てはまった人は、ストレスの状態がひどい人だそうです。すぐイライラしたり、不快な気持ちが溜まりがちで、ストレスを受けやすくなっています。身体的にも精神的にも弱っていると疲れやすくなることがあるので、今すぐストレス解消法を試すと良いそうです。

しかし、ストレスに強い人は、自分の思い通りにならなくてもすごくそれに執着しているわけでもないので、しょうがないねというような感じでサラッと受け流すことが出来るため、それがストレスとして溜まりにくいようです。さらに、根に持つこともあまりないので、イライラすることも少なくなります。

その瞬間は、落ち込んだり泣けて来たりするかもしれませんが、切り替えが早いので、すぐ前を向いて進んでいる状態です。自転車で転んだとします。転んだ直後、その場で泣いているだけでなく、その時は泣くけどすぐに立ち上がってもう一度自転車に乗っている感覚です。その切り替えの早さでストレスが溜まりにくいと言われています。

ストレスに強い人は、前向きに考えられる人が多いので、不満や不安、心配などのネガティブな感情になりにくいようです。そのため、それがストレスにならず、明るく接することができます。前向きな人は、目の前の出来事を自分の都合のいいように解釈して、前向きに受け止めようとしている傾向にあります。

自分が出来ないことや苦手なことをすぐに認めて意地を張らずに、助けてや教えてと言える人は、ストレスに強くて、あまり溜め込まないタイプのようです。さらに、その時に断られても気にしないところがあるのも合わせて魅力です。人に頼ることは、悪い事ではありません。素直にお願いすれば大半の人は助けてくれます。

もちろん、何かをしてもらった時に感謝の気持ちを示すことは当たり前ですが、自分が失敗をした時に素直に謝れるということも大切です。人は、自分が失敗した時、自分を守りたいという防衛反応が働くことがあります。自分の否を認めることが難しくなることがあるのです。そういう時、素直になることでストレスを生み出しにくくなります。

思い込みは枠のようなものです。その枠を広げることが出来れば、ストレスを受けることは少ないですが、その枠を広げることができないと視野が狭くなり、自分の視野や思考の外と内のギャップが受け入れられなくなり、不安やイライラ、心配などのマイナスな感情を生み出してしまいます。それがストレスになり、負担に変わるようです。

その性格がプラスに働くこともあれば、時にマイナスに働くこともあり、それがストレスに変わることがあります。どちらかと言えば完璧主義のところがあるので、細部にまでこだわりを持ち、少し違っただけでも納得できないところがあります。完璧でないと気が済まないのでストレスも溜まりやすいと言えます。

先ほどの思い込みがあるというところとも少し似ているところがありますが、融通が利かない分、自分の考えていたことと違うことがやってくるとそれだけで、納得いかず、イライラしたり、不安や心配が生まれることがあります。それが増えていくと心の中に溜まってしまい、ストレスになるようです。

自分が意見を言っても意味がないという考えや言ったら周りにどう思われるかわからないという考えなどから自分の気持ちを抑え込んでしまうところがあります。その溜まりに溜まった思いや考えがイライラとなり、不安となり、いつしかストレスという形で現れ、常に緊張感を感じてしまうのです。

いつも周りを気にしていると仕事やプライベートなどで自分に負担がかかってしまうことがあります。自分の意見も自信がなくて言えないことが多いですし、何をするにしても周りにどう思われているのか、もしかしたら悪口を言っているのではないかなどと気が休まることがありません。それが、ストレスになってしまうのです。

しかし、そのストレスが難しい目標や夢を達成するための力になるのです。ストレスは、自分たちに負担を与える悪い存在ではなく、時と場合によっては、人を覚醒させて今までにないような力を出させてくれるものにになります。良い意味でのストレスがあるからこそ、目標を諦めずに立ち向かって行くことが出来るのです。

人の脳は、大きく分けると覚醒と睡眠という状態があります。覚醒は、脳が目覚めて意識が鮮明である事を指し、脳の中にあるアクセルとエンジンによって走る準備が整っている状態です。この時の自律神経は、交感神経が優位の興奮状態にあり、さまざまな脳内物質が出て覚醒しています。

この状態をうまく活かせば、ストレスも良いものになり、私たちの成長の糧になってくれることになります。ストレスにもいい面があることを知るだけでも、見方が変わりそうです。

触り心地もよく、弾力のある素材で握っているとだんだんクセになって手放せなくなってしまうかもしれません。お値段は、2,600円ほどになっており、多くの種類の中から自分のお気に入りの1つを見つけてみましょう。

プラスチックタイプの形もあり、職場ではもちろん、お家でお風呂に入る時に持って行って使うのもおすすめです。折り畳むことが出来ないのが少し難点ですが、1つあると便利なストレス解消グッズとなっています。

このグッズは、その名の通り、電源を入れて手の平に握っていると微弱の電流が手の平に刺激を与えて緊張感や興奮を軽減してくれるという特徴があります。手の平に隠れるほどのコンパクトサイズなので、外出時にも持ち運べますし、ポケットにも収まる大きさです。ピリピリとした微弱な刺激がリラックス効果を与えてくれるそうです。

大きな声で叫ぶことは、ストレス発散にもなると言われていますが、そのままだと周りの人に迷惑をかけてしまったりします。そこで、この叫びの壷を使って大きな声で叫ぶと壷が自分の声を吸収してくれて普通の声やささやきくらいの声まで軽減してくれるそうです。これさえあれば、どこにいても思いっきり叫ぶことができそうです。

真名の部分を親指と中指でつまんで人差し指を使って周りを回転させます。ハンドスピナーの回転を見ていると心が癒されてリラックス効果があるそうです。イライラした時や心が落ち着かない時に、手に持ちながら回していると不思議と癒されます。デザインも色々あるので、お気に入りのハンドスピナーを見つけてみましょう。

ストレスを感じている状態は、何をやっても余裕がなく、いつも何かに追われていたり、気力がない状態です。ストレスを過剰に感じてしまうと病気になることもあります。そんな中で、少しずつ心にゆとりを与えてあげて、自分自身の時間を見つけてあげることがストレスが軽減されると言っています。

佐々木さんは、人には良い面と悪い面の2つの面があり、どちらも見えるようになっています。100％良い人もいなければ、悪い人もいません。しかし、どちらの面を見るかで良い人にも映るし、悪い人にも映ります。損な時は、良い面を見ることで、たくさんの学びがあるだけでなく、ストレス軽減にもなると話しているようです。

臨床に携わりながらも数多くのメディアで活躍されています。そんな名越さんが言った言葉に、ストレスに関する名言があります。人は、難しいことを乗り越えた時に、達成感ややりがいを得られます。苦しくてストレスになりそうなことに挑戦して、成し遂げた時の喜びは一入です。

そんな植木さんの言葉は、思い込みに関することが言われています。1つの物事でもありとあらゆる方向からその物を捉えることが出来ます。捉え方の違いで、さまざまな物に変化します。物の捉え方を変えて、間違った思い込みに気付いて減らして行くことでストレスがなくなり、楽に生きることが出来ます。

悩んで解決することもあれば、難しい場合もあります。その出来事に1つ1つ悩んでいては、せっかくのチャンスを逃してしまうということを言っています。悩む時は、どれを優先して考えるべきなのかという客観的に見る目と完璧主義ではなく、適当さも時には重要になるようです。

飲み過ぎてしまうとさまざまな臓器障害を起こしたり、アルコール中毒になる恐れがあります。特に、ストレスを受けている時は、歯止めが利かなくなったり、見境なく飲みたくなったりするので、気をつける必要があります。ストレス発散で飲み始めたお酒で、健康を害してしまう可能性も少なくありません。

暴食も同様に、健康を害する要因となり兼ねません。それだけでなく、過食症などの病気に繋がることも考えられます。むやみやたらに食べまくるよりもバランスのいい食事を心がけて、三食きちんと摂る方が、ストレス耐性を強くしてくれるとも言われています。好きな物を食べることも時に重要ですが、ほどほどにしましょう。

ショッピングは一時的な物なので、買ったらそれで満足してしまって購入した物やお金を無駄にしてしまう可能性が高くあります。その時は、満足してもストレスを受けたらまた買い物という風に、止まることのないサイクルにはまってしまうようなものです。ストレス解消法にショッピングをするのではなく、他の方法を探してみましょう。

自傷行為の中には、リストカットや鉛筆や針で腕を刺す、自分を叩いたり、頭を壁にぶつけたりするなどがあるそうです。自傷行為をしてしまう要因に、ストレスの不快感を解消するためという理由があります。この自傷が安定剤の役割を果たしているので、やめられなくなります。しかし、ストレス解消法としてはおすすめできない方法です。

しかし、ギャンプルは、大金を一瞬にして失くしてしまう可能性のあるものです。先ほどの衝動買いとは、わけが違います。さらに、一度お金が増えたとしても、一度味を占めてしまうと逃れられなくなる特徴があります。特に、ストレスを感じたからといってギャンブルに手を出してしまうと抜け出せなくなる可能性があるのでやめましょう。

働く労働者の中には、職場や生活の中でストレスを抱えているという人が約60％以上いると言われています。さらに、人間関係でのストレスがその内の約43％を占めているそうです。現代では、人間関係で精神的に受けるストレスが多いことがわかります。それが溜まり過ぎるとうつなどの精神疾患を発症する恐れもあります。

それがエスカレートすると、自傷行為や命を断ってしまう人もいます。精神疾患になってからでは、手遅れです。そうなる前に、自分で気付いて対処して行くことが大切になります。ストレスがうまく解消出来ないのは、悪い事ではありません。勇気を出して、専門家のところに相談してみましょう。