足を長くする方法10選!簡単にできるストレッチや生活習慣改善で足は長くなる?

モデル体型のように足を長くするにはどのような方法があるのでしょうか。とてもスタイルが良く見えて、ファッションも楽しめる足が長い人は憧れの存在かもしれません。簡単に足を伸ばすためには、ストレッチなどを含めていろいろな方法があるようです。足を長くする方法をランキングで紹介しながら、少しでも伸ばす方法をチェックしてみましょう。子供時代から取り組んだほうがいい方法や、膝下にかけてのストレッチなどランキングからいろいろな方法で足を長くする方法に取り組みましょう。

目次

  1. 足を長くする方法ランキング!足を長くする・見せるには?
  2. 足を長くする方法ランキング10位〜7位
  3. 足を長くする方法ランキング6位〜4位
  4. 足を長くする方法ランキング第3位:身体のむくみを取る
  5. 足を長くする方法ランキング第2位:身体のゆがみを治す
  6. 足を長くする方法ランキング第1位:ダイエットに取り組む
  7. 足が短いといわれる基準は?計算方法を紹介!
  8. 足が短く見えてしまう理由は?
  9. 足が長いことによるメリット・デメリットは?
  10. 憧れる!足が長い芸能人・有名人と言えば?
  11. 綺麗な足にする方法も合わせてチェック!
  12. 足を長くする方法ランキングのまとめ

足を長くする方法ランキング!足を長くする・見せるには?

大人も子供も必見!簡単に足を伸ばす膝下ストレッチなどを紹介!

きれいな長い足

長い足はきれい

ファッション雑誌を見ながら、モデルの長い足に憧れる人も多いかもしれません。モデルのような長い足にする方法はあるのでしょうか。

長くてきれいな足はその人のイメージを引き立てるパーツであり、多くの人が憧れるものといえます。逆に短足と言われるように、短い足はネガティブなイメージがあるだけに、少しでも長い足にする方法を必要とする人も多いと言えます。

ヒールを脱ぐ足

膝下のストレッチなどが重要?

足を長くするためには様々な方法があるようですが、生活習慣や膝下へのストレッチなど日々の努力が大切といえます。

外国人と比較すると日本人はどうしても胴長短足のイメージがあるかもしれません。モデルのように長い足になれば自分ももっとモテるのにという夢を抱く人も多いかもしれません。そういった人はとても簡単な膝下へのストレッチを中心に、日々の積み重ねを続けてみましょう。

大人でも足を長くすることはできる?

裸足の足

子供だけでなく大人もチャレンジ

子供の場合は毎日の生活が大きく影響して、膝下へのストレッチはもちろん、ちょっとした生活習慣が足を長くすることにつながります。

そんな子供に対して大人になると足を長くするには努力が大切なのは間違いありません。子供のころと比べて大人の身体は完成してしまっているので、劇的な変化を期待するのは難しいといえます。それでもランキングで紹介している方法に取り組むことで、変化を実感出来る可能性は高いといえます。

ウォーキングとウォーキングシューズ

健康のためにもおすすめ

足を長くする方法は自然と身体の健康につながる部分も多いです。ランキングを参考にして健康面での心配も解消しましょう。

実は足を長くするためには専門的な知識は必要ありません。そのため、思っているよりも簡単に足を伸ばす方法に取り組むことができるのです。ランキングを参考にしながら、様々な足を長くする方法に取り組んで見ましょう。それでは足を長くする方法ランキングのスタートです!

足を長くする方法ランキング10位〜7位

人間の身体はすぐには変化することはありません。日々の努力の積み重ねが少しずつ結果につながってくるので、出来るだけ簡単に伸ばす方法を取り入れるのがおすすめです。ランキングでは足を長くする方法として簡単に取り組めるものを中心に選んでみました。

第10位:正座をほどよく取り入れる

正座は身体に良くない?

着物を着て正座する女性

様々な噂がある

日本人はその文化の関係から正座をするというときが、時々ある文化を持っています。その正座が足を短くするというジンクスもあるようです。

 

正座に関係する噂としては、足が短くなるというものから、足の形が悪くなるとか膝が痛くなる原因という噂があります。

 

そういった正座に関係する噂は事実なのでしょうか。まずは正座が本当に足を短くするのかを考えましょう。

一昔前の世代では畳の部屋で、ちゃぶ台で食事を食べるという家庭も多かったので正座させられたという人も多いかもしれません。また、書道や茶道などでは必ず正座して行うように注意されることもあるでしょう。そういった日本の文化に比べて、海外では正座をする文化は少ないことから、日本人は正座が原因で足が短くなりやすいと考える人が多いようです。

厳密に言えば正座が必ずしも足を短くしている原因とはいえません。正座をほとんどすることがない欧米人は足が長いですが、これは子供の頃からの食生活が大きく影響していると考えられています。そのため、日本人が正座をしているから足が短いとは必ずしも言えないようです。

正座のメリットは正しい姿勢を身につけることが出来ることです。正座をすると自然を背筋を伸ばす姿勢になるため、子供のころから身体がゆがみにくくなります。また、膝の関節を伸ばす運動にもなるため、自然とストレッチを行っている姿勢になります。正座は長時間はつらいですが、1日に5分から10分ほどだけ膝下のストレッチの一つとして取り入れてみましょう。

第9位:足を振る運動をする

いろいろなやり方のある膝下へのストレッチ

テカテカの足

ぶらりぶらりと膝下へのストレッチ

足を振るというのは少しお行儀の悪い行動かもしれませんが、足をぶらりぶらりと振る運動は足の血行を良くするストレッチになります。

足を振る膝下へのストレッチの方法は簡単で、片足を少し高い位置に乗せで、もう片方の足をぶらりぶらりと振るだけです。ゆっくりとブランコのように振るだけでも良いですし、何かを振り払うように勢いよくぶんぶんを降っても良いでしょう。

足の運動をする方法の場合は、普段よりも高い位置にあげることを意識するのもおすすめです。足を真っ直ぐ伸ばしてそのまま上に蹴り上げるような動作も、普段より足を高い位置にあげる方法です。運動に慣れていないと筋を痛める原因になるので、初めはゆっくりと自分の足がどれぐらいの位置まで上るのか確認してみましょう。

ランキングに関する口コミの中でもいろいろな膝下へのストレッチの方法が紹介されています。ランキングのようなぶらぶらと足を動かす方法としては、寝転がった状態で両足を天井方向にあげて、その状態で足先をぶらぶらとさせるような方法もあります。ランキングを参考に地道ですが、軽い膝下へのストレッチは必須の方法です。

第8位:お尻のシェイプアップ

お尻をスッキリさせることで足が長く見える

ジーンズを履いた男女

ヒップアップの運動をする

モデルの中でも足が長いのはもちろんですが、そのお尻に注目する人も多いでしょう。それはお尻のイメージによって足が長く見えるかどうかが変わってくるからです。

お尻の贅肉が気になる女性もたくさんいますが、足を長くする方法の中でお尻のシェイプアップも合わせておすすめです。だるんっとたるんだお尻ではせっかくの足も長く見えなくなるので、お尻に筋肉をつけて無駄な贅肉を無くすように取り組んでみましょう。

ヒップアップの方法としては、うつ伏せになった状態で上半身だけを起こし、手は肘をついたまま前に伸ばしておきます。上半身の見た目はエジプトのスフィンクスのような状態と言えるでしょう。そして下半身はそのまま真っすぐ伸ばしておいて、片足ずつ足を持ち上げたり背中側に曲げるようなストレッチを行いましょう。

また、今度は仰向けになって両膝を立てて腕はまっすぐ伸ばして地面につけたままにします。そして、その状態からお尻から腰あたりを持ち上げるようにあげてみましょう。このときに肩と手で身体を支えるようにして、出来るだけお尻を持ち上げることでお尻のシェイプアップにつながります。

第7位:足を組まないようにする

足を組むのは身体にとって悪影響が多い

足を組む男性

悪いクセとして治そう

子供の頃から足を組むことがクセだった人は、大人になってもなかなか治すことに苦労するでしょう。

 

この足を組むという姿勢は非常に身体にとって良くない姿勢であり、身体が歪む原因になりやすいです。

 

子供のころからしていると姿勢も態度も簡単に悪くなってしまうので、出来るだけ早いうちからクセを治すことが大切です。

どうしても足を組んでしまうという人は、片方だけでなく、交互に足を組むことで少しだけ影響を減らすことが出来ます。しかし、それでも足を組むという動作自体は身体がゆがむ原因になるので意識して治すように努力したほうが良いでしょう。

ランキングに関する口コミの中でも、どうしても足を組むというクセが治らないと感じている人は多いです。ランキングの中でも思い当たる人が多い特徴であり、無意識に足を組んでいるという人も多いでしょう。このクセを簡単に治す方法としては、まずイスに座るときはまっすぐと背筋を伸ばして座るようにすることです。

この背筋を伸ばして座る姿勢をしていると足を組みにくいため、足を組むクセを簡単に治すことが出来ます。子供時代に「背筋を伸ばして座りなさい」と注意されていたことは、こういった悪いクセを身に着けないためでもあったというわけです。また、接骨院などで骨盤矯正などを受けて身体のバランスを整えることも簡単に治す近道になります。

足を長くする方法ランキング6位〜4位

足を長くする方法として日常的にクセになっていることが大きな原因になっている場合が多いです。逆に治すための方法自体は簡単に出来ますが、結果を出すには地道な苦労が伴います。自分が子供のころからクセになっていたものが身体を作ってしまったとしたら、同じぐらいじっくり取り組む根性が必要かもしれません。

第6位:足が長く見えるファッションを取り入れる

とりあえず簡単に足を長く見せる方法

いろんな服

普段の服装を見直す

ランキングの中では実際に自分の足を長くする方法ではありませんが、簡単に足を伸ばすようにファッションを変えてみることがおすすめです。

足を長くする方法の中でファッションを変えるというのは、簡単に足を伸ばす方法と一つといえるかもしれません。まず足を長くするためのファッションとして、腰穿きだけはやめましょう。子供のころに腰穿きがカッコいいと思ってやっていたものがクセになる人も多いですが、とても足が短く見える原因です。

また、ロング丈カットソーは足ではなく胴が長く見える原因なのでやめておいたほうが良いかもしれません。他にも色使いでも簡単に足が長く見えるので、黒と白の色使いに気をつけましょう。上着を白にしてズボンに黒にしてしまうと足元に目線が集中しやすくなるので、そのあたりも気にしてみると良いでしょう。

トップスの着丈を短くすることで腰位置を高く見せたり、ボトムもちゃんと適切な腰の位置で履くようにしましょう。女性の場合はミニスカートになると簡単に足が長く見えますし、着丈が短いトップスを着る人も多いかもしれません。また、目線を上に集めるために、トップスにインパクトのあるアクセサリーを身につけるというのもランキングの中で、簡単に取り入れることが出来る方法です。

第5位:睡眠をしっかり取る

子供のころからしっかりと睡眠を取る

きれいにベッドメイキングされたベッド

成長ホルモンを分泌させる

子供の頃からしっかりと睡眠を取っていないと、なかなか足を伸ばすというのが難しくなります。

しかし、大人になっても睡眠の重要性は変わりません。ランキングに出てくる様々な要素に関わるのは睡眠であり、しっかりとした質の高い睡眠を取ることが大切です。せっかくしっかりと運動をしたり、栄養のある食事を摂っても睡眠を取れていなければ効果が薄れてしまうからです。

質の高い睡眠を取るためには適度な運動がおすすめです。足を伸ばすためにもおすすめな方法と同じく、身体全体のストレッチをしっかりと行うことです。寝る前にストレッチを取り入れることで、ほどよく身体が疲れてそのまま眠ることが出来るでしょう。

また、最近はスマホが普及したこともあり布団の中でスマホをいじってから寝るという人も多いでしょうが、質の高い睡眠を取るためにはおすすめしません。寝る30分前にはパソコンやスマホ、テレビなどを見るのはやめることがおすすめです。そういった意味でもストレッチをするのはちょうど30分ぐらいの時間を消費出来るのでおすすめです。

第4位:食事を見直す

三食をしっかりと食べよう

食事を食べる女性

食事はすべてのエネルギーになる

足を伸ばすための膝下へのストレッチはもちろんですが、ダイエットなどを気にしすぎて食事を摂らないというのはとても危険なことです。

ついついダイエットをしようとして食事を減らす人も多いでしょうが、減らすのは良くても摂らないというのはNGです。足を伸ばすためにはたっぷりと栄養を摂ることが大切です。子供のころからしっかりと栄養をとるのはもちろんですが、大人になっても栄養を摂ることは身体を成長させる基本になります。

ランキングの他の項目で紹介する膝下へのストレッチやダイエットなども、しっかりと栄養を摂りながらすることが大前提です。身体を軽くしてほどよく筋肉をつけることは足を長くする方法の理想的な方法ですが、筋肉をつけるためには栄養が必要です。

子供の頃から食生活のバランスが悪かったという人も、食生活を治すのは簡単に取り組める事柄です。いきなり食事を変えるのではなく、少しずつ慣らしていくことがおすすめです。足を長くする方法で膝下へのストレッチなどを取り組むのと同様で、いきなり無理をしないことが大切です。

足を長くする方法ランキング第3位:身体のむくみを取る

むくみが原因で足が太く見える

ストレッチをする女性

むくんだ足は短く見える

ランキングの中で運動が足を長くする方法としてとてもポイントなのは伝わったかもしれません。そういった中で、足のむくみを取る運動を心がけましょう。

細い足と太い足では、細い足の方が足が長く見えるという効果があります。特にふくらはぎがむくんでいると足が短く見える原因になります。そういったことを考えて膝下へのストレッチやマッサージを行うことで、むくみを取ることが出来ます。

ウォーキングをする女性

むくみの原因とは

そもそも足がむくむ原因とはどういったものなのでしょうか。その原因は血液中の水分だと考えられています。

 

血液中の水分が必要以上に血管の外に滲み出てしまうことが、足をむくんだ状態にしている原因と言われています。

 

また、こういったむくみが起きる理由は様々で男性と比較すると女性の方がむくみやすいと考えられています。

まず、足がむくむ原因になるのは立ち仕事や長時間同じ姿勢で居るという状況です。接客業や事務の仕事などで立ちっぱなしの状態が続いたり、同じ姿勢が続いていると足がむくみやすくなります。これは、心臓から送り出された血液が全身をまわるときに、足が一番遠い部分であることが関係しています。足は心臓から一番遠いため重力の影響を受けて、血管から水分が滲み出やすいことが関係しています。

ストレッチをする男女

女性のむくみの原因

そういった原因と合わせて女性がむくみやすいのは、筋肉量が関係しています。男性と比較すると女性の方が筋肉量が少ないことがむくみの原因になっています。

これは、足の静脈の血液は足の筋肉のポンプ作用によって心臓まで血液を戻していることが関係しています。足の筋肉が多いほうが、そのポンプ作用が強くなってより循環がしやすくなるというわけです。また、女性は生理前や更年期、また妊娠中は女性ホルモンのバランスが乱れやすく、自律神経が乱れて血行が悪くると考えられています。

生活習慣もむくみの原因

ビールで乾杯

むくみを生み出さないようにしよう

他にも水分や塩分、またアルコールなどもむくみの原因になります。単純に水分が多ければ多いほど外に水分が滲み出やすいと考えましょう。

アルコールに関しては、アルコールを飲むことによって血管の透過性というものが高くなって、より血管の中に水分が滲み出やすい状態になってしまうそうです。しかし、逆に水分を摂らなさすぎると血行が悪くなる原因になります。一日に2リットルは水分を取ることが大切なので、その量を意識しながら多すぎも少な過ぎもむくみの原因になると考えましょう。

いろんな薬

薬の副作用

普段から持病の関係で薬を服用している場合は、薬の副作用でむくみが生まれることがあります。

特に関節リウマチや副腎皮質ホルモン関係の薬はむくみやすい原因になると考えられています。また、喘息の薬もそういった副作用が起きやすいようです。これは尿として排泄される水分の量が少なくなることがむくみの原因だと考えられています。また、心臓疾患や腎臓系の持病がむくみの原因になることがあります。

むくみには膝下のストレッチが大事

足を長くする方法として足を細くすることが大切なので、むくみを取る膝下へのストレッチは欠かさないようにしましょう。ランキングに関係する口コミの中では様々な膝下へのストレッチの方法が紹介されています。事務関係でどうしてもイスに座りっぱなしという人も、かかとを床につけてゆっくりと両足のつま先を天井に向ける膝下へのストレッチを行って見ましょう。

また、夏場などにエアコンの冷気で足が冷えてしまうことも多いです。足が冷えることもむくみの原因になるため、夏場でも足元へのエアコンが当たらないようにすることがおすすめです。家に帰ったら地面に座ってまっすぐと足を伸ばすだけでも血流を良くすることが出来ます。日頃から同じ姿勢ではなく、足を伸ばす姿勢や曲げる姿勢など足を意識して動かすことがランキングでおすすめです。

足を長くする方法ランキング第2位:身体のゆがみを治す

身体のゆがみは足が短く見えてしまう

ハートマークを作る女性

O脚も足が短く見える

スタイルの良さにつながるという意味でも身体がゆがんでいるのを治すことがおすすめです。

O脚を治すと足が長く見える理由は、O脚の状態だと自然と足が曲がっているような状態になっているからです。また、後ろから見たときの後ろ姿もとても美しく見えるようになります。しっかりとO脚を治して足を伸ばすことで足が長くなります。

足のイラスト

O脚を治すためには

O脚の原因は二つのパターンが考えられます。まずは身体がゆがんでいるという場合と、もう一つはお尻や太ももの筋肉が足りないからという場合があります。

 

このどちらの原因もO脚になる悪循環と言えるので、ランキングで紹介したようなお尻のシェイプアップと合わせて太物の筋肉もつけましょう。

 

特に骨盤と太ももの骨をつなぐ内転筋という筋肉がO脚の原因といえる、ひざが開いてしまう理由になっています。

こういった部分の筋肉をつけるためにはいろいろな筋トレ方法があります。とても簡単に出来る方法として、まっすぐと立った状態で深く息を吸いながら足指を上げて、ゆっくりと吐きながら足指を下ろすという方法です。しっかりとまっすぐと立って背筋はピンっと伸ばした状態で行いましょう。

落ち葉の上でヨガのポーズを取る女性

ふくらはぎのストレッチ

それを5回ほど繰り返したら、次はふくらはぎのストレッチを行いましょう。まっすぐと立った状態から足を前後に開いて太ももやふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。

左右10秒ほど行ったら、次は足を前にだしてつま先を上にあげて身体を前に倒すことで太もものストレッチが出来ます。太ももの裏側の筋肉を伸ばすことが目的です。他にもイスに座って片足をあぐらをかくように乗せて、息を吐きながら身体を前に倒してみましょう。左右2回ずつほど行えばOKです。

継続したストレッチが改善につながる

チェック柄の服を着た男性

どこでも出来るストレッチ

他にもまっすぐと立った状態で、かかとをつけて足指を開いてみましょう。その状態で足先と同じ方向にひざを曲げて屈伸してみましょう。

 

しゃがんだりかかとをつけたまま、つま先立ちになるような伸びを交互にしましょう。屈伸と伸びを交互に10回ほど行えば太ももの内側とお尻の筋肉が鍛えられます。

 

こういったストレッチや筋トレがO脚を治すためのストレッチになるので、膝下へのストレッチと合わせてしっかりと伸ばすことを意識したり、筋肉がつくように継続して行いましょう。

もっと簡単な方法としては、壁に背中から全身をきっちりとくっつけて5分ほど維持するという方法もあります。意外とこの背中全部を壁にぺったりとつけるのは難しく、頭からかかとまでしっかりと付けておくというのは身体が鍛えられます。背中だけは構造上、こぶしひとつ分くらいは開くので無理しなくて大丈夫です。

猫背の女性

猫背も足が短く見える原因

足を長くする方法の中で非常に重要なのは猫背です。スマホなどを見ることが増えたことで、自然と猫背になりやすい人が増えています。

猫背になってしまっているひとは、まっすぐ立っているときも少しかがんだような姿勢となってしまうため、全体的に身体が押しつぶされたような姿勢になってしまいます。このせいで後ろから見たときにとても足が短く見える原因となっています。

猫背でノートパソコンを操作する女性

むくみは猫背で起きる

ランキングで紹介したむくみですが、このむくみは猫背が原因で起きることもあります。

猫背を治すためにはまずはまっすぐと立つということを意識することです。そして、イスと机の距離も変えてみましょう。イスに座っているときでも背筋がまっすぐとなりやすいように、イスと距離の感覚を調節することが大切です。また、頬杖や足を組むのもやめましょう。そして整体院などで歪んだ骨盤を調節してもらうこともおすすめです。

整体院と整骨院の違い

腰のマッサージを行う手

身体の歪みは整体院

整体院と整骨院は名前はとても似ていますが、足を長くする方法を考えて身体の歪みを治すためには、整体院がおすすめです。

整体院の目的は骨盤や背骨を整えて、骨のずれを矯正することが目的です。逆に整骨院の場合は「ほねつぎ」と呼ばれるように打撲や脱臼を治すのが大きな目的です。資格などもことなりますし、交通事故などの場合は整骨院がおすすめです。

身体の歪みを取ることによって、まっすぐとした姿勢になることで後ろから見たときに足が長く見えます。身体が歪んでいるとぐにゃぐにゃと潰れたような姿勢になるため、とても足が短く見えてしまうわけです。子供のころから姿勢が悪かったり、大人になって頬杖や足を組むのがくせになっていると身体がゆがむ原因になります。

整体にはリラクゼーション効果もあるため、疲れが取れて眠りやすくなります。朝起きたときのしんどくて疲れが取れていないような気持ちも薄まるため、自然と身体もシャキッとして姿勢も良くなりやすなります。足を長くする方法ランキングは、それぞれの取組みが相乗効果として足や身体を伸ばすことにつながってきます。

足を長くする方法ランキング第1位:ダイエットに取り組む

贅肉を無くして足を伸ばす

ダイエットに成功した男性

スマートな身体で足を長くしよう

肥満体型とスマートな体型では贅肉が減って姿勢も良くなるため、とても足が長くなります。

 

身体が重いと猫背の原因にもなりやすく、太って横幅が広くなるため足が短く見えてしまうわけです。

ダイエットをして贅肉を無くして、ほどよく筋肉をつけるととても足が長く見えるようになります。太っている状態では血管にも脂肪がついてしまって、血行が悪くなる原因です。血行が悪いということは身体のむくみの原因になるというわけで、ランキングの他の項目につながっていくわけです。

食事を我慢する女性

栄養バランスを考える

ダイエットにおいて大切なことは栄養バランスです。カロリーを減らすことばかりを考えがちですが、筋肉をつけることで太りにくい身体にしていきましょう。

ダイエットと筋肉は密接な関係があり、せっかく運動をするなら筋肉を効率よく身につけることがおすすめです。そのためにはしっかりと栄養のある食事を摂る必要があります。特に筋肉をつけることを助けるたんぱく質は意識して摂取しましょう。

肉や魚や卵

たんぱく質の豊富な食材

筋肉をつけるためにおすすめなたんぱく質は、お肉や魚、また卵や大豆などに多く含まれています。

 

特に肉は胸肉に多く含まれており、胸肉のカロリーの低さがダイエットと相性が良いのでおすすめです。

ついついダイエットをするときにお肉はNGと考えてしまう人も多いですが、お肉自体はそれほどカロリーが高い食べ物ではありません。特に胸肉ならカロリーは低いですし、鳥のササミのようなものもおすすめです。野菜を摂るなら鳥のササミを薄切りして加えておくことがポイントになります。

太らない身体を作る

体重計に乗る女性

流行りのダイエットは危険?

最近は炭水化物ダイエットがとても流行っていますが、痩せるという目的だけで言えばおすすめですが、かなりリスクのあるダイエット方法です。

炭水化物を制限することで血糖値の上昇を抑えることで、身体に糖をためにくくして脂肪を作りにくくすることが炭水化物ダイエットの目的です。しかし、この方法は炭水化物を制限することをやめれば一気にリバウンドするという危険性をはらんでいます。

パンやパスタ

食べないのは危険

こういったダイエットが流行ったことから、炭水化物を極力摂らないという人も増えています。

しかし、炭水化物は身体にとってエネルギーになるものなので、炭水化物を制限しすぎると頭がぼーっとしたような感覚になります。どこか無気力で元気が出ないという原因になりやすいです。人間がエネルギーとして使うものは炭水化物の他にたんぱく質と脂質の3種類であり、炭水化物はすぐにエネルギーとして消費できるものであり、不足すると疲れやすく注意力が散漫になってしまうのです。

パンと牛乳

食べた分だけ動く

こういったことを踏まえながら、食事を制限するということが必ずしも健康的なダイエットにはつながりません。

大事なことはダイエットは継続して続けられる方法を選ぶということです。あまりご飯が好きじゃなくて炭水化物を避けても大丈夫という人なら選択肢かもしれませんが、しっかり食べて痩せたいという人は食べた分だけ身体を動かすか、休みの日はカロリーを抑えるという工夫を行いましょう。

計画と目標を立てよう

足を長くするためには外科手術のような方法が無いわけではありません。イリザロフ法と言われる方法を使って足を長く出来ないわけではないですが、ひざから足首までの下腿は5センチほど、上腿は4センチほどが限界だと言われています。しかも、費用は1回で700万円近くかかると言われており美容目的でする中ではかなり高額といえます。

そういったことを考えると足を長くするには自分の身体をスッキリとさせて、姿勢を良くしたり身体のゆがみを取るというのが現実的な方法になります。ダイエットにしても膝下ストレッチにしても、計画と目標を立てて行うのがおすすめです。

いろんなグラフ

気持ちの前向きさが大切

背筋がまっすぐと伸びて前を向いている姿はとても健康的で姿勢も良いです。そういった人はしっかりと計画と目標を持って、毎日を生きている人といえます。

ランキングで紹介したダイエットやストレッチを中心とした方法を取り入れることで、大人になってからも足を長くすることが可能です。また、子供のころから取り組むならしっかりとした睡眠と栄養、そしてあまり太りすぎないことが足が長くなりやすい成長につながると言えるでしょう。

足が短いといわれる基準は?計算方法を紹介!

短足と言われる基準は?

見やすいメジャー

自分の足が長いか確認

ランキングで紹介した足が長くなる方法ですが、そもそも自分はいわゆる「短足」と呼ばれる足の長さなのかを確認しましょう。

足が長いかどうかは股下の比率が関係しているそうです。その測り方として「股下÷身長×100」で計算することで「45%」に入ると短足と言える足の長さになってしまうようです。そのため、まずは股下をメジャーなどで測ったあとに、自分の身長を確認して先程の計算式に当てはめてみましょう。

ピースをする男性

日本人は短足?

この45%という数値は日本人の平均の値となっているので、これより低いと足が短いと考えられます。

白人では46%で黒人では47%となるので、非常に微妙な数値の差で短足と言われる状態になることもポイントです。なぜ日本人が他の国と比べて短足なのかというのは様々な説があります。これは日本人の祖先が関係していると言われており、寒い地域から渡ってくる中で、少しでも身体から熱が放出されるのを防ぐための体型だからと考えられています。

足が短く見えてしまう理由は?

すぐに改善出来る原因

カラフルなシャツ

自分の後ろ姿を確認しよう

ランキングの中でもいろいろと紹介しましたが、足が短く見える原因を再確認しましょう。

まずはファッションに気をつけましょう。家族や友達に頼んで自分の後ろ姿の写真を撮ってもらって確認すると分かりやすいです。ズボンを腰パンにしていたり、シャツが長すぎると足が短く見える原因になります。

身体の柔らかい女性

背筋が大事

そして、背筋をまっすぐ伸ばすように姿勢に気をつけましょう。猫背や身体がゆがんでいると足が短く見える原因です。

また、O脚や足がむくんでいることも足が短く見えるでしょう。ちなみにランキング以外のものとして、顔の大きさも関係します。顔が大きいことでバランスが悪く見えて足が短く見えてしまうことがあるようです。髪をパーマで大きく広げてしまうと顔が大きく見えて、そのことが理由で足が短く見えることもあるようです。

足が長いことによるメリット・デメリットは?

足が長いのも大変

ハンドバッグを持つ女性

足が長いメリット

では、足が長いことによるメリットとデメリットも確認しておきましょう。まず足が長いと楽なのは、ズボンなどの裾直しの必要が少ないことです。

何気に面倒なのはズボンを買ったときの裾直しです。基本的に多くのズボンは長めに作られていることもあり、裾直しのをしないと裾を引きずって汚らしいです。足が長いとそういったことも不要ですし、パンツスタイルもとても美しく見えます。ファッションがとても引き立ってスタイルがより良く見えるのが大きなメリットです。

車のアクセルと足

足が長いデメリット

しかし、足が長い人にも悩みはあります。例えば、車などの乗り物に乗るときに足が長いことでとても窮屈になることがあります。

車であればシートを前後させることで調整させることも出来ますが、必ずしも広い空間が確保されているとは限りません。バスのイスに座っているときに足が長いととても窮屈になることも多く、身体的にも精神的にも辛いと感じることがあるでしょう。

着物女性の後ろ姿

実はスタイルが悪く見えることも

足が長いと聞くと自然とスタイルが良く見えるイメージがありますが、実は足が長いことでくびれがないと見られてしまうことがあります。

これは足が長いことで胴が短くなり、ウエスト周りがどこかくびれがなく見えてしまうそうです。背骨が短くなることで上半身が大きく見える場合や、自然と身体を支えるために肩幅が広くなりやすいこともあるそうです。また、脇腹が狭くなることから腰痛が発生しやすいと言われています。

憧れる!足が長い芸能人・有名人と言えば?

足の長さを活かしてモデル活動をする人が多い

ファッションショーに出演する女性

菜々緒

モデルや女優として活動する菜々緒ですが、身長は172センチで股下は85センチということなので、かなり足が長く見える芸能人です。

お尻をカメラに向けて、足を交差させて手を床につけるポーズは「菜々緒ポーズ」と呼ばれますが、このポーズが映えるのは足が長いからこそです。もともとこのポーズが生まれたのは、写真集の撮影の前日に自転車でこけて右の太ももを擦りむいてしまったそうです。その傷を隠すためにポーズで撮ったことが菜々緒ポーズが誕生したきっかけだったそうです

美味しそうに焼けた焼き肉

松重豊

「孤独のグルメ」などで有名な俳優の松重豊も非常に足が長い芸能人です。身長188センチで股下の長さは不明ですが、その足の長さはTwitterなどでも話題になったそうです。

明治大学で演劇学を学んだ松重豊は俳優になることを夢見ていた中で、三谷幸喜が主宰していた東京サンシャインボーイズの参加に作品するようになり、その後は蜷川幸雄が主宰する劇団の蜷川スタジオに入団しています。もともとは格闘技が好きだったこともあり、柔道が得意ということで身体も鍛えられており、そういった部分も足が長く見える理由といえそうです。

いろんな足が長い芸能人

おしゃれなカメラ

トリンドル玲奈

モデルやタレントとして活躍するトリンドル玲奈は、決してモデル身長と呼ばれるような高身長ではありません。

その身長は168センチで女性の中ではやや高めといっても、他にも高身長の女性芸能人はたくさんいます。そのトリンドル玲奈がすごいのは、身長が168センチでありながら股下87センチという足の長さであり、ランキングで紹介した股下比率では51.7%という驚異的な足の長さを誇っています。

おしゃれなキッチン

速水もこみち

すっかり料理タレントとして有名になった速水もこみちも、その足の長さはかなりのものとなっています。

速水もこみちは身長が186センチで股下は92センチとなっています。横に並んだ人がかなり短足に見えてしまうほど股下が長く、まさにモデル体型といえる人物です。体重も60キロ以下と言われており、おしゃれでほどよくついた筋肉がモテる要素たっぷりです。

綺麗な足にする方法も合わせてチェック!

長い足はきれいに見せよう

長くてきれいな足

日頃のケアが大切

せっかくの長い足を見せるならきれいな足を見せたいものです。そういったきれいな足にする方法も確認しておきましょう。

見せる足にするためには、お風呂上がりにボディクリームなどを塗って乾燥させないことが大切です。肌は乾燥してしまうとカサカサになって潤いが失われてしまうため、せっかくの長い足も見栄えが良いものでは無くなります。

お湯が出るシャワーヘッド

足を引き締める

また、引き締まった足は筋肉だけではなくお風呂の入り方も関係してきます。これはお湯と水の使い方がポイントになります。

お風呂に入っているときに足をお湯と水の交互に当てることで、血管を収縮させて引き締めるという方法があります。このときに湯船に42℃くらいのお湯を入れて足をつけておいて、温まったらシャワーで冷水を出して足全体にかけるという方法です。これを2回から3回ほど繰り返すことで、足の疲れやむくみをとって足を引き締めることが出来ます。

足をマッサージする手

リンパマッサージ

自分でストレッチやマッサージをするのが苦手という人は、エステなどでリンパマッサージなどを受けてみましょう。

リンパマッサージは身体のむくみを取るのにとても効果があるマッサージです。自分でするのも難しいわけではないですが、身体のリフレッシュと美容効果を狙ってエステで本格的なものを受けるのもおすすめです。オイルなどでしっかりとマッサージを受けることで、むくみも取れて保湿もしっかりとしてくれるのできれいな足を目指すことが出来ます。

足を長くする方法ランキングのまとめ

スタイルの良い女性

理想の長い足を目指そう

足の長さというのはなかなか簡単に長くなるものではありません。それでもしっかりと毎日の積み重ねによって以前と比べて姿勢も良くなって足が長く見える方法はたくさんあります。

ランキングで紹介した方法を取り入れて、姿勢を良くすることやむくみを取ること、そして何よりも無駄な贅肉を無くしてスタイルを良くすることがおすすめです。子供の頃憧れたモデル体型を目指して、毎日の積み重ねを大切にしましょう。

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