勉強のモチベーションを上げる方法51選!やる気を維持するコツや習慣とは?

どうしてもやる気が維持できない時におすすめの勉強のモチベーションを上げる方法をランキング形式で紹介していきます。気分転換をしたり意識を変えることで勉強の効率や、やる気を上げることができます。また実際に勉強のモチベーションが下がってしまう原因、勉強のモチベーションを上げることができる言葉、名言集についても紹介しているので、ランキングと一緒にチェックしてみてください。

目次

  1. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング51選
  2. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング51〜31位
  3. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング30〜21位
  4. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング20〜11位
  5. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング10〜4位
  6. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング3〜1位
  7. 勉強のモチベーションが下がってしまう原因は?
  8. 勉強のモチベーションが上がる言葉・名言集
  9. 勉強のモチベーションを上げる方法ランキング51選まとめ

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング51選

やる気の維持が難しい!勉強のモチベーションを上げる方法を紹介!

ノートに書いている画像

やる気を上げる方法をランキングで紹介!

どうしても勉強のやる気が上がらないにおすすめのモチベーションを上げる方法をランキング形式で紹介していきます。自分がやりやすい方法からやってみてください。

ランキングと一緒に、勉強のモチベーションが下がってしまう原因、勉強のモチベーションを上げてくれる偉人たちの言葉、名言集についても紹介していくので、参考にしてみてください。やる気を上げる方法を知っておく事で勉強の効率を上げることができます。それでは、勉強のモチベーションを上げる方法ランキングスタートです。

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング51〜31位

第51位:苦手科目を潰す

ノートを抱える女性の画像

嫌なことから片付ける

得意科目はやる気が上がってもどうしても苦手科目は、モチベーションが下がってしまうことが多いです。最初に嫌な科目から片付けるように意識していきましょう。

ランキングの中でもこのモチベーションを上げる方法は、苦手科目を最初に潰すことで、残りは得意科目のみが残るので自然と勉強に対してのモチベーションもグンと上げることができます。また最初に苦手科目とすると、得意科目よりも苦手科目に時間をかけることが多くなるので自然と苦手が潰れていることもあるのもメリットになります。

第50位:服を着替える

服が並んでいる画像

気持ちから入れ替える

家で勉強をする際に、部屋着や楽な服装で勉強をしている人が多いですが、外出用の服やお気に入りの服に着替えてやる気を上げることができます。

髪の毛をまとめたり、メイクをしたりなど、服装に合わせておしゃれをすることで、勉強する気持ちが沸いてくる場合も多いです。見た目を変えることで、自然と気持ちが明るくなるのでモチベーションを上げることができる人も多く、女性に特におすすめの方法になります。部屋着をお気に入りのものに新調するのも効果的になります。

第49位:手先を整える

マニキュアを塗っている画像

見える部分をおしゃれにする

勉強をしている間、手先が自分の視界に入ることが多いので、爪を綺麗に整えたりネイルをしたりして、手先からモチベーションを上げる方法になります。

いい香りのするハンドクリームや、ネイルオイルなど、手先を整えておくことで気分が上がります。男性の場合でも長い爪を切ったり、整えたりすることで手先が綺麗になります。ボロボロの手先だと、見ているうちに疲れてしまってやる気が落ちてしまいます。見ていて楽しい手先にケアすることで、勉強のやる気を上げましょう。

第48位:お風呂に浸かる

お風呂の画像

肩こり改善にも効く

長時間勉強をした後や勉強の合間に、お風呂に入ることでリフレッシュして気持ちを切り替えることができるのでおすすめのモチベーションを上げる方法です。

いい香りのするバスクリンや、お気に入りのシャンプーなど、身体をケアできる道具も一緒に試すのがおすすめです。またお湯にゆっくり浸かることで、肩こり改善や冷え性改善、身体をリラックスさせてくれる効果があるので、その後の勉強に身が入りやすいです。長時間入るとのぼせてしまうので、時間をしっかり見ておきましょう。

第47位:椅子を変える

椅子が置かれている画像

腰への負担を軽減する

硬い椅子に座っていたり、床に座っていたりなど、環境の悪い場所で勉強していると、お尻や腰に痛みが来るため勉強に集中できないという人が多いです。

実際に柔らかいクッションを買ったり、座り心地のいい椅子を買うことでモチベーションを上げることができます。またおしゃれな椅子を買うことで、部屋の雰囲気もよくなり勉強に集中することができるという人も多いです。椅子と机の高さが合わない場合もストレスになりやすいので、高さをしっかり合わせていきましょう。

第46位:買い物をする

ショッピング袋の画像

物欲を満たしてやる気を上げる

日頃勉強に関してのストレスが溜まっている場合は、物欲を満たすために買い物をすることで、ストレスを発散してモチベーションを上げることができます。

目標を達成した後に着る服だったり、勉強の息抜きに使えるものだったり、普段から欲しいと思っているものを買うことでモチベーションを上げることができます。中には部屋に飾るための花や飾りを買う人も多いです。効果的な方法ではありますが、言い訳をつけて買い物ばかりしてしまって、勉強から逃げる等は避けましょう。

第45位:自然や動物と触れ合う

自然の花が並んでいる画像

癒し効果でやる気を上げる

公園や海、川、花壇、山など、自然を感じることができる場所に息抜きで行くことによって、勉強や作業のモチベーションをグンと上げる方法になります。

また動物と触れ合うことができる動物園に行くことで、パワーを貰うことができます。普段と違うことをすることで、マンネリ化を防ぐことができるので、勉強がしやすくなります。公園などの施設がない場合は、少し遠くまで出かけるのもリフレッシュになるのでおすすめです。勉強に疲れたら自然や動物と触れ合ってみてください。

第44位:復習から始める

勉強をしている女性の画像

躓いたところからやる

新しく暗記するものだったり、難しそうなところからやるのではなく、一度解いた問題や躓いてしまった問題など、見たことがある問題から行う方法になります。

一度見たことがある問題は、新しく始めるよりも敷居が低いのであまりやる気がなくても解くことができます。また解いているうちに、エンジンがかかってくるので新しい問題に取り組もうというモチベーションが出てくることも多いです。復習を繰り返すことによって同じ問題で間違えにくくなるので、勉強面でもおすすめの方法です。

第43位:自分を追い込む

ベッドで沈んでいる女性の画像

あえて厳しい言葉を自分でかける

やる気が維持できず、勉強が続かないという人は、自分を奮い立たせるような厳しい言葉を自分でかけることで、モチベーションを上げることができます。

実際に他人から追い込む言葉をかけられると落ち込んでしまう人は、自分で言葉をかけることでやる気を維持することができます。周りの勉強に頑張っている人をみながら、このままでは目標にたどり着けないと追い込むことができます。ランキングの中でも、この方法は自分を奮い立たせたい時に実行しているという人が多いです。

第42位:思いを紙に書く

落書きがされている画像

自分の思いを綴る

勉強に関して思っていること、毎日の勉強でつまづいたところ、将来への不安などとにかく自分の思いを紙に書いていくことでやる気を上げる方法になります。

ランキングの中でもこのモチベーションを上げる方法は、数年後の遠い目標に向かって、勉強や努力をしていると自然とやる気が維持できずに落ち込んでしまうことが多いです。一日単位で毎日思っていることをメモすることによって、自然と自分を励ましたり、努力をしていることが可視できるので勉強のモチベーションアップに繋がります。

第41位:参考書を変える

本が積み上げられている画像

違う知識を取り入れる

いつも使っている問題集や参考書は、何度も見ていてモチベーションが上がらないという人は思い切って問題集や参考書を新しくしてみるのもおすすめの方法です。

参考書によって同じ問題でも微妙に解説が違っていたり、意識するポイントが違っていたりします。また違う問題の出し方もされているので、いろんな形式で対策を行うことができるのでおすすめです。モノクロ系の参考書で自分で作り込んでいくのも楽しいのでおすすめです。使っているものと、ガラっと違うデザインを買いましょう。

第40位:簡単な科目から始める

勉強をしている男性の画像

敷居の低いところから始める

勉強自体に取り組む気が起きない場合は、簡単な暗記作業や、何かをしながら片手間ですることができる科目から始めるのがおすすめの方法になります。

簡単な科目や簡単な作業から始めているうちに少しずつやる気が出てくるので、だんだんと難しい科目や問題に挑戦できるようになります。また簡単に達成感を得ることができるので、自然と勉強に対する自信がついてくるところも効果的な方法になっています。日頃から暗記ノートや単語帳などを作っておくと取り組みやすいです。

第39位:ストレス発散をする

友達と話している画像

自分なりの発散法を見つける

カラオケをしたり、友達に話を聴いてもらったり、どこかに出かけたりなど、ストレスを発散してから勉強に取り組むことでやる気を上げることができます。

愚痴を聴いてもらったり、日頃の鬱憤を晴らすことで、一度気持ちをリセットすることができるので、自然と勉強に対して素直に向き合うことができるようになります。自分なりのストレス発散法を持っておくと、勉強以外にも気持ちを切り替えたい時に使うことが出来るのでかなり便利です。ストレス発散法をメモしておきましょう。

第38位:勉強する時間を変える

腕時計をしている画像

朝型と夜型どちらかに分ける

勉強をする時間がバラバラなことで、眠気やモチベーションの低下で勉強の効率が下がってしまうことは多いです。思い切って勉強時間を変える方法です。

決められた時間に勉強を始めることで脳が習慣化してくれるので、朝型、夜型など自分の得意な時間帯を見つけて設定していくようにしましょう。どちらがより集中して、勉強できたか試してみると自分がどちら型か調べることができます。朝型は起きる時間を意識、夜型は終わる時間を意識すると、より勉強がしやすくなるのでおすすめです。

第37位:勉強会に出かける

勉強をしている二人の画像

教えて貰うことでやる気アップ

一人ではどうしてもサボってしまったり、勉強のモチベーションが上がらないという人は、友達や塾や学校主催の勉強会に出かけるのがおすすめの方法になります。

周りの人が勉強していると自然と見られている意識が出てくるので、サボることができないのでモチベーションを上げることができます。ランキングの中でもこの方法は、人によく見られたい意識の強い人ほど効果がある方法になっています。また頭の良い人にわからないところを教えて貰うことで苦手潰しにもなるのでおすすめです。

第36位:スマホやゲームは触らない

おしゃれな携帯の画像

離れたところに置いておく

つい勉強の合間や、勉強しながらで見てしまう、携帯やゲーム機は勉強中は必ず離れたところに置いておくようにしましょう。時間感覚がなくなるので危険です。

休憩時間に触る、見るを心がけておくと、途中覗いていつの間にか時間が経ってしまっていたということを防ぐことができます。また連絡がよくくるから集中できないという人は、思い切って電源を落としておいたり、勉強時間を相手に伝えておくことで防ぐことができます。気軽に障れるからこそ、離しておく必要性があります。

第35位:散歩をする

ウォーキングをする画像

家の周りを歩くのもおすすめ

勉強の効率が落ちたり、気分が煮詰まった時に家の周りやいつもと違う場所を散歩することで、気分をリフレッシュしてモチベーションを上げるという方法になります。

勉強の合間に少し散歩をする時はいつも履いている履きなれている靴をチョイスすると靴ズレしにくいのでおすすめです。歩いている時はリフレッシュできる音楽を聴いたり、景色を見ながら歩くことを意識してみましょう。また太陽を浴びることでセロトニンを作ることが出来るので、沈みがちな気分を上げることができます。

第34位:休憩時間を決めておく

目覚まし時計の画像

効率を上げることができる

勉強時間と休憩時間をあらかじめ決めておくことで、限られた時間の中で短期集中することができるので、モチベーションを上げるのにおすすめになります。

学校の授業に合わせて50分勉強の10分~15分休憩など、比率を決めておくと習慣化することができます。大学生の場合は90分勉強がおすすめです。勉強の準備は、勉強の時間に含まないように事前に準備しておくことが大事です。一度の勉強の中でいくつも科目を変えていかずに、一つの科目を集中してやるのがおすすめのなります。

第33位:ラジオを聞く

ラジカセを置いている女性の画像

人の声を聴いてリラックス

一人で勉強をしていて、不安な気持ちになる方は、ラジオを聴いて勉強する方法がおすすめになります。落ち着いた喋りのラジオを選ぶのがベストです。

聴く時間帯によっていろいろなラジオが流れているので、自分のお気に入りのラジオ番組をメモしておくのがおすすめになります。テレビだと映像を見てしまって手が止まることが多いですが、ラジオの場合は耳を傾けるだけなので勉強のお供に使っている人が多いです。受験生向けの番組もよく放送されているのでチェックしてみてください。

第32位:勉強科目を変える

本を読んでいる画像

飽きを防いでやる気を上げる

同じ科目を長時間勉強していると、飽きが来たり集中力が切れてくることが多いです。思い切って科目を切り替えることで、やる気を上げることができます。

科目を変えることで脳内をリセットすることができるので、新しい気持ちで勉強を始めることができます。苦手科目の場合は、理解できないことが多いのでストレスが溜まりやすいです。得意な科目と苦手な科目によって、時間が変わってしまわないように最終的な勉強時間を揃えるように科目を変えていくのがおすすめになります。

第31位:軽い運動をする

走っている画像

ジョギングするのがおすすめ

ストレッチよりも少し強めの運動を取り入れることで、勉強によって起きる身体のコリや疲れをリフレッシュしてモチベーションを上げる方法になります。

運動の種類は、話しながら走れる程度のジョギングや、筋トレなどをするのがおすすめになります。一日の中で運動の時間を決めておくことで、勉強と運動とのメリハリをつけることができるのでダラダラ勉強するよりも効率を上げることができます。受験生の人でも、勉強と運動を効率よく実行している人が多いのでおすすめになります。

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング30〜21位

第30位:成功した人の話を聞く

カフェで話をする男女の画像

身近にいる人がおすすめ

辛い努力をした結果成功を収めた人の友達や先輩、家族の話を聴くことで勉強のモチベーションを上げる方法になります。

実際に経験している人に勉強の相談を乗って貰うことで、辛かったことは共感して貰えるし、甘えだと思われることはしっかり注意してくれる人が多いです。自分と同じ立場にいる人と話をすることも大事ですが、自分とは違う立場にいる人と話をすることで見えてくることもあります。積極的に人の話を聞くように心がけましょう。

第29位:栄養のあるものを食べる

食事を食べている画像

栄養管理は大切

普段から栄養価の高いものを食べることで、脳の働きをよくしたり気分を上げることができるのでおすすめの方法になります。

勉強が忙しいからといってインスタント系のものを食べてばかりいたり、偏った食事を続けていると体調が悪くなってしまい勉強に影響が出ることが多いです。カロリーが摂れていない場合は、カロリーが高くて栄養価が高いものを積極的に摂っていきましょう。

第28位:ご褒美を決める

コスメが並んでいる画像

大きなご褒美がおすすめ

最終的な目標を達成した時に、自分にとってのご褒美を用意しておくことでモチベーションを上げることができる方法になります。

少し高級なコスメや、美味しいご飯、旅行など、大きなご褒美を用意しておくことで、目標に向かって頑張ることができます。受験生の友達がいる場合は、一緒に目標を決めることで一緒に頑張ることができるのでおすすめになります。

第27位:ライバルを決める

向き合っている男性同士の画像

負けたくない気持ちを作る

同じ志望校を目指している人や、成績の近い人など、勉強のライバルを決めることで負けたくない気持ちを作り、モチベーションを上げることができます。

ライバルが頑張っているから自分も頑張らなければという気持ちが湧いてきます。負けず嫌いの人にはかなり効果的な方法ですが、落ち込みやすい人やつい人と何度も比べてしまうという人はあまり向いていないので、避けましょう。ライバルは近い距離にいる人がおすすめになります。

第26位:お菓子を食べる

お菓子を抱えている笑顔の女性の画像

少量のお菓子を食べるのがおすすめ

小さいチョコレートやカルシウムの入ったお菓子など、少し糖分を取ることで頭の働きをサポートする方法になります。

 

カロリーの気になる人は小さめのお菓子を選ぶか、低カロリー系のお菓子を選ぶことによって、太りにくくなるのでおすすめになります。

計算系などの頭をよく使う勉強科目については、糖分が足りないとうまく頭が回らないという人も多いので甘いものを用意しておきましょう。一口で食べることができる小分けされたものが便利になります。

第25位:睡眠をしっかりとる

ベッドに寝ている女性の画像

睡眠不足は絶対に避ける

日々の勉強に力を入れすぎてしまって睡眠時間が短くなってしまっている人は、勉強の効率ややる気が下がりやすい傾向にあるので注意が必要です。

最低でも6時間半から8時間前後の睡眠を心がけるのがおすすめです。また長時間勉強している場合は、10分から30分程度の仮眠をとることでリフレッシュすることができます。人間は、睡眠の間に記憶が整理されることが多いので、睡眠不足は受験生にとって敵になります。毎日決まった睡眠時間を取るように心がけていきましょう。

第24位:目標を口に出す

握手をしている画像

周りに宣言していく

自分の最終的な目標を周りに積極的に口に出していくことで、努力しなければいけない空気を作っていく方法になります。

自分の目標を口に出していくことで、信頼できる人たちが目標達成のために協力してくれるので勉強しやすい環境が作りやすくなります。また目標を出した以上、達成しなければ恥ずかしいという思いが働くので自然とモチベーションを上げることができます。

第23位:自分を褒める

笑顔ではしゃいでいる画像

自分を肯定することが大事

自分は何もできないと責め続けるということを止めて、自分は十分頑張っている、偉いと自分を褒めることでやる気上げるという人も多いです。

努力した自分を褒めてあげることで、だんだん自信がついてくるので自然と勉強に対してもモチベーションを上げることができます。できなかった時も自分を責めるのではなく、今日は身体を休める日と決めたり、できることだけをやって、自分を肯定してあげるのもおすすめです。不安になりやすい人ほどおすすめの方法になります。

第22位:家族や友達に背中を押してもらう

肩に手をのせている画像

励まして貰うのがおすすめ

自信ややる気、元気がなくなってしまったら、信頼できる友達や家族などに背中を押して貰うことで勉強のモチベーションを上げることができます。

実際にはあえて自分に厳しいことをいって背中を押してくれる人や、結果を褒めてくれる人など、人によって背中の押し方は様々ですが信頼されている人からの言葉は普通の人からの言葉よりもしっかり響くので、頑張れます。逆に受験生同士の場合はお互いの背中を押せるように常に励まし合うのがおすすめの方法になります。

第21位:カフェインを摂取する

コーヒーをいれている画像

深夜勉強におすすめ

深夜に勉強をしていると、眠気との戦いで勉強のモチベーションが下がってしまうという人が多いです。そういう時は、少量のカフェインを摂取しましょう。

コーヒーやエナジードリンクが主に浮かびますが、緑茶やほうじ茶、紅茶などもカフェインが含まれています。眠気が収まる程度のカフェインを摂取すると勉強にしっかり取り組むことができます。カフェインをとりすぎてしまうと胃が痛くなったり、カフェイン中毒になってしまうので、摂取する量には気をつけるようにしましょう。

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング20〜11位

第20位:行きたい学校の資料請求をする

資料が置かれている画像

目標が見えてくる

自分の目標である学校、目指している資格などの資料請求をして、明確な目標を立てることで勉強のモチベーションを上げることができる方法になっています。

勉強の効率が下がってきてしまう場合は、資料を何度も見て目標を達成した自分を想像するのもおすすめの方法になります。資料請求の他にもオープンキャンパスに行ったり、実際に目標の学校や資格を取っている人の話を聞くという人も多いです。資料を部屋に置いておくだけでやる気が出るという人も多いのでおすすめの方法です。

第19位:思い切って勉強を止める

STOPの看板の画像

一度勉強から離れてみる

勉強をしなければいけないという使命感に潰されそうになってしまったり、勉強道具を見るとやる気が落ちてしまう方は一度離れてみるのがおすすめです。

やる気のないままダラダラ勉強を続けていても頭に入らないことが多いです。思い切って勉強を止めて違うことをすることで、勉強にもう一度向かい合ってみようという気持ちが湧いてきます。止めてしまったらその間にライバルに差を付けられるかもという不安を抱くこともありますが、ポジティブに考えるのがおすすめになります。

第18位:名言を見る

カラフルなアルバムの画像

好きな人の名言をチェック

誰もが知っている歴史上の偉人の名言や、自分の好きなスポーツ選手、アーティストなどの名言を見てモチベーションを上げるという方法になります。

努力して成功を勝ち取った人の名言や、失敗を繰り返したけれど最終的に成功した人など、人生経験を積んでいる人の名言は心に響くものが多いです。勉強の中でどうしてもやる気が出ないという人は名言をチェックするのもおすすめになります。自己啓発本や、好きな人の名言が書いてあるお気に入りの本を持ち歩いている人も多いです。

第17位:10分でもいいので始める

時計を持っている画像

自然と勉強時間が延びる

毎日の中でどうしても勉強したくないという日は、ダラダラせずにとりあえず5分や10分など、短い時間でもいいから始めてみることを心がけましょう。

短い時間のつもりがやっているうちに集中力が上がってきて、気が付けば長時間やってしまっていたという人も多いです。最初から長い時間をやろうとせずに、気分がのらない場合は10分で終わってしまうのもOKです。とにかく勉強しようという気持ちが大切になります。作業や仕事でもまずは取り掛かってみるという方法はかなり効果的です。

第16位:ポジティブな考えを持つ

目を塞いで笑っている女性の画像

悪い方向に考えない

目標に向かって頑張る人は、結果がうまく出なかったり、やる気が出ない自分に対してだんだん落ち込んでしまうというネガティブ気質な人も多いです。

普段から勉強に関してポジティブな考え方を持っていることで、結果がうまく出なかったり落ち込んだ時もすぐに気持ちを切り替えることができるのでおすすめになります。ポジティブな考え方をしている友達と一緒にいることで自然と気持ちが明るくなれるので、ポジティブな人間関係の中に入っていくのもおすすめの方法になります。

第15位:ノートをまとめる

ノートを開いている画像

まとめなおしてやる気を上げる

普段学校の授業や塾の授業で取ったノートを改めて綺麗にまとめることで、勉強のやる気を上げる方法になります。まとめなおすことで復習効果にもなります。

ノートをまとめる時のコツは、カラフルな色にしすぎない、重要なところは完結にまとめる、暗記ノート風に仕上げるなど工夫してまとめていくことで勉強ノートとしても使うことができるのでおすすめです。ノートのまとめ方が分からない方は普段からノートを綺麗に取っている人のノートを参考にまとめてみるのがおすすめです。

第14位:お守りを買う

パワーストーンの画像

お守りや願掛けアイテムがおすすめ

合格祈願をすることができるお守りや、パワーを感じることができる願掛けアイテムなど、お守りを持っていることで自信をつけることができる方法です。

お守りが傍に置いてあればパワーを貰える気がするというプラシーボ効果で勉強を頑張れるという人もとても多いです。受験生になると、願掛け祈願に行くことも多くなると思うのでいくつかお守りやパワーアイテムを購入しておくのがおすすめです。受験生の友達にプレゼントするのもお互いモチベーションが上がるのでおすすめです。

第13位:友達と電話する

可愛い電話の画像

愚痴を聴いてもらう

勉強で溜まった愚痴を友達に電話で聴いて貰うことがでモチベーションを上げる方法になります。深夜に友達に電話をして励まし合う人も多いです。

最近では無料で通話することができる通話アプリも多くリリースされているので気軽に使うことができます。勉強の合間に電話をする場合は、つい長電話をして勉強の時間を削ってしまわないように注意をしましょう。最初に電話の時間を決めておくとおすすめになります。相手の迷惑にならない程度に電話をかけるようにしましょう。

第12位:勉強の記録を作る

折れ線グラフの画像

グラフやリストを作るのがベスト

テストの点数や勉強時間、目標のチェックリストなど、勉強の結果を記録していくノートやメモを作ることでモチベーションを上げることができる方法です。

実際にグラフやリストで達成したことを書いていくことで、実力が目に見えて分かるようになります。最近では勉強の記録ノートをSNSに載せて励まし合うという人も多く、モチベーションのアップに繋がっています。逆に点数が落ちてきたりした場合もすぐに気づくことができるので、勉強の対策がしやすい方法になっています。

第11位:付箋を貼る

付箋を貼っている画像

可愛い付箋もおすすめ

いつも使っている参考書やノート、勉強の目標など付箋に書いていろんなところに貼ることで、自分の意識や、勉強のやる気を上げていく方法になります。

実際にたくさん文字を書くことができる書きやすい大きめの付箋や、可愛い柄が書かれているもの、暗記用に使うことができるものなどいろいろな付箋が販売されているのでお気に入りの付箋を見つけてみてください。付箋はすぐに剥がすことができるので、直接書き込むよりも気軽にメモすることができて勉強のお供に使いやすいです。

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング10〜4位

第10位:香りを変える

アロマオイルの画像

好きな香りでリラックス

ナチュラルな香りのアロマオイルや、フレグランススプレーなど、自分の好きな香りを部屋に纏うことによって、モチベーションを上げる方法になります。

柑橘系のアロマオイルや、甘めの香りなど、様々な香りがあるので自分の好きな香りや、落ち着く香り、やる気の出る香りなど、気分によって使い分けるのがおすすめになります。ランキングの中でもこの方法は特に女性に実行されています。香りが強すぎると頭が痛くなったり、意識が持って行かれてしまうので気をつけましょう。

自然の香りを感じるのもおすすめ

アロマオイルやフレグランススプレーだけでなく、部屋に花を飾ったり、窓を開けて季節の香りを楽しんだりと自然の香りや光を楽しむことでモチベーションを上げることもできます。また果物系の香りも、集中力が上がるという人も多く人気が高いです。やる気が維持できないと思ってきたら、香りを変えていくのもおすすめになります。

第9位:祈願をする

絵馬の画像

願掛けをするのがおすすめ

神社にいって祈願をしたり、絵馬に目標を書いたりなど自分の勉強や受験への目標への思いを願掛けすることで、モチベーションを上げる方法になります。

努力をしていてもうまく結果が出ない場合は、誰かに背中を押してもらったり、何かにお願いをする方法に頼る人が多いです。受験勉強仲間と願掛けにいくことで、気分転換にもなります。毎年受験シーズンには、いろいろな願掛けグッズが販売されているのでいろいろ買ってみるのもおすすめになります。願掛けに頼り過ぎには注意です。

誰かにプレゼントして貰うのもおすすめ

受験生の仲間がいる場合は、祈願ができる商品をプレゼントしたり、プレゼント交換をするのもおすすめの方法になります。祈願をしただけで、成績が上がるわけではありませんが自信がついたり、やる気が出てくるので勉強のモチベーション上げには効果的になります。やる気の出る言葉を絵馬などに書くのも効果的になります。

第8位:身の回りを掃除する

掃除をしている人形の画像

環境を良くすることができる

長時間の勉強に疲れてしまった時は、自分の身の回りを掃除することで気分をリフレッシュすることができるので勉強の息抜きにおすすめになります。

勉強を始める前にモチベーションを上げようと掃除をする人もとても多いです。机の上を整理したり、使わない教科書をまとめたり、机の周りを飾り付けるなど目に見える部分で気分を上げる方法もおすすめになります。掃除に時間をかけすぎてしまうと時間の無駄になるので、身の回りのみを意識して片付けるようにしましょう。

実行する人が多い方法の一つ

ランキングの中でも実行している人がかなり多い方法で、つい掃除をしすぎて勉強をサボってしまう人も多いです。掃除をする時は時間を決めておくと効率よく勉強に取り掛かれるのでおすすめになります。部屋の乱れは心の乱れを示すことが多いので、やる気やモチベーションを維持するためにも部屋をしっかり片付けておきましょう。

第7位:勉強動画を見る

パソコンや携帯を見ている画像

最近流行りの方法

人がただ勉強している姿を撮影している勉強動画を見て、一緒に勉強をするという方法になります。最近では、若い世代に指示されている方法になります。

誰かが勉強している動画を見ることで、一緒に勉強している気分になり、モチベーションを上げることができる方法になります。また自分が勉強している姿を撮影することで、サボらないように意識できるという効果もあります。どこかに投稿しなくても自分で撮影しておくことで意識ややる気を上げることができるのでおすすめの方法です。

やる気が出ない時は見るだけでもOK

勉強に対してやる気が出ない時は、勉強動画を見るだけでも意識が変わるのでおすすめになります。自分以外の人が頑張っている姿を見ると、自分を追い込むことができるので負けず嫌いの人は特におすすめの方法です。また普段から勉強動画を上げている人の言葉を見ることで、頑張ろうという気持ちが沸いてくるという人も多いです。

第6位:ガムを噛む

丸いガムの画像

脳を活性化させる

やる気が維持できない時はガムを噛むことで、脳を活性化させることができる効果があるので、勉強のモチベーションを上げることができます。

眠気がある場合はミント系のガム、リラックスしたい時は好きな味のガムを噛むことで、気分を切り替えることができます。顎を動かすことで自然と脳がはっきりしてくるという人も多いので、勉強のお供にガムを噛んでいる人は多いです。ガムは味がなくなったら紙にくるんで捨てましょう。ランキングの中でもおすすめの方法になります。

ダイエット中の人にもおすすめ

噛む時に弾力のあるグミやチョコレートなど、勉強の合間に食べ物を食べている人は多いですが、糖分の高すぎるものは深夜に食べることで太ってしまう心配を抱えている人も多いです。ガムは噛んだら捨てるものなので、カロリーの摂取を他と比べてグンと減らすことができます。つい間食をしてしまう人にもおすすめの方法になります。

第5位:お気に入りの筆記用具を使う

鉛筆が転がっている画像

好きなデザインでテンションを上げる

使いやすい筆記用具や個人的にデザインが好きな筆記用具など、自分のお気に入りの筆記用具を使うことで勉強のモチベーションを上げる方法になります。

実際に家に好きなデザインのものがない場合は思い切って新しいものを購入するのもおすすめになります。最近では便利な筆記用具もたくさん出ているので文房具巡りをするのも気分転換になるのでおすすめです。好きな色のペンを使ったり、付箋やマスキングテープを揃えておくとノートもカラフルになって楽しく勉強ができます。

一時的にモチベーションを上げることができる

使っているノートを新しくしたり、筆記用具を新しくすることで一時的にモチベーションを上げることができます。ランキングの中でも実行している人が多い方法になります。勉強を頑張っている人に、可愛いデザインの筆記用具をプレゼントするのも喜ばれるのでおすすめになります。筆記用具に言葉が書いてあるものも使いやすいです。

第4位:勉強の場所を変える

カフェの画像

人目につくところがベスト

自宅ではなく勉強することができるカフェや、ワークスペースのある図書館など人目のつくところでやることで、モチベーションを上げる方法になります。

自宅や学校、塾など普段から同じ場所での勉強がマンネリ化する場合は、思い切って場所を変えることで気分転換をすることができるのでおすすめの方法になります。また人の言葉が飛び交う適度な雑音があるとより集中できるという人も多く、ランキングの中でも実行している人が多いモチベーションの上がる方法になります。

マンネリ化を感じたら場所を変える

暗記の効率がだんだん下がってきていたり、ついダラダラしてしまうことが多い場合などは、マンネリ化していきている合図なので思い切って場所を変えてみるのがおすすめです。夜や外出がどうしてもできない場合は、勉強机から離れてみたり思い切ってお風呂でやってみたりなど家の中で場所を変えるように心がけましょう。

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング3〜1位

第3位:音楽を聴く

ミュージックプレイヤーの画像

好きな音楽をチョイスする

普段から聴いている自分の好きな曲を聴くことで、勉強のモチベーションを上げる方法になります。自分の好きな曲をまとめておくのもおすすめです。

聴いていて激しい曲の場合は、勉強のモチベーションが上がったとしても集中力が分散してしまうので勉強を始める前に一度だけ聴いてから始める方法がおすすめになります。やる気が維持できなくなる度に音楽をかけるように心がけましょう。静かな曲の場合は小さい音で流しておくことで、勉強しやすくなるのでおすすめになります。

ヘッドフォンとレコードの画像

インスト系の曲もおすすめ

歌詞が一切入っていない、インスト系の曲は集中力を上げることができるのでおすすめになります。ヒーリングミュージックやピアノ曲も勉強しやすいです。

普段からカフェで勉強している場合は、カフェでのBGMを購入したり歌詞が頭に入ってこない洋楽系の曲を選ぶのもおすすめになります。自分が歌える曲にしてしまうと、気が散るという人は思い切って普段聴かない曲をチョイスするように心がけましょう。ランキングの中でも、割とたくさんの人が実行している方法になります。

勉強科目によって分けるのもおすすめ

自分が好きなアーティストの中でも、勉強科目によってかける音楽を変える方法もおすすめになります。暗記系や計算系など、頭をフルで使う科目はインスト系、漢字や英語などのこなしていく系の科目の場合は歌詞のある曲など分けておくと自然と音楽を聴くだけでモチベーションを上げることができるのでおすすめの方法になります。

第2位:ストレッチをする

ヨガをしている女性同士の画像

ヨガや体操などを心がける

ヨガやラジオ体操など、ストレッチをすることで、勉強で集中して固まった身体をほぐすことができて勉強のモチベーションを上げることができます。

ヨガ教室に通ったり、外で軽いストレッチをしたりなど、場所を変えるとより効果的になります。勉強の中にストレッチの時間を入れ込むことで、身体にストレスが溜まりにくくリフレッシュすることができます。ランキングの中でもこの方法は、身体にも頭の休憩にもいいので是非取り入れて欲しいやる気の出る方法になっています。

体操をしている女性の画像

軽く背伸びをするのでもOK

どうしても軽いストレッチができない場合は、勉強の合間に背伸びをしたり、立ち上がったりと同じ姿勢を取らないように心がけることをおすすめします。

肩甲骨を動かすように意識するだけでも肩こりを防ぐことができるので取り入れてみてください。最近では身体をほぐすことができる軽いストレッチがYouTubeでも上げられているので勉強の合間にチェックするのもおすすめになります。椅子に座っている場合は、立ち上がってつま先立ちをしたり脚を上げ下げするのもおすすめです。

首周りの体操もおすすめ

ストレッチの他にも、上を向いて首を回す方法もおすすめの方法になります。首周りは緊張していたり、集中している場合に凝ることが多いので意識して回していく必要があります。また目のストレッチとして、瞬きを意識的にすることで目の疲れからも開放されます。身体周りの筋肉が固まらないように意識しておきましょう。

第1位:目標を立てる

プランニングと書かれたノートの画像

細かい目標を決めるのがベスト

一日、一週間、一ヶ月など短いスパンの中で細かい目標をたくさん決めていく方法になります。達成できそうな目標を設定してやる気を上げる方法です。

 

科目別、テストの点数、参考書のページ、暗記単語など、数字で目標を決めておくと分かりやすいのでおすすめです。

細かい、小さな目標の先に大きな目標を決めていくと、目標を追っていくうちにいつの間にか大きな目標を達成しているということが多いです。達成していくごとに自信につながるので、自然と勉強をする時間が伸びてモチベーションが上がるので一番のおすすめの方法になります。目標に一言メモや言葉を添えておくとわかりやすいです。

紙を眺めている男性の画像

目に見える位置に置いておく

実際に小さな目標をたくさん立てて、達成した記録が分かるように目に見える位置に置いておきましょう。勉強に対してのチェックリストを作るのもベストです。

実際にテストの点数が上がったり、志望校のいい判定の紙が出た場合は部屋の見えるところに飾ったり、自信がなくなった時に見るように心がけましょう。漠然とした大きな目標を決めた時に、どうしてもやる気が落ちてしまう人はこの方法を実践してみてください。達成するごとに自分を褒めてあげるのもおすすめの方法になります。

細かい計画ほど実践しやすい

勉強に関しては現在のところから目標までの距離をしっかり把握して、その勉強の目標を達成できるまでに逆算することで毎日のやることが見えてくるので自然とモチベーションや勉強の効率が上がります。限られた時間の中で成績を上げたいという人、集中力を上げたい人にも向いている方法なので是非実行してみてください。

勉強のモチベーションが下がってしまう原因は?

意識の低下が原因になっていることが多い

女性が下を向いている画像

思いが強すぎて空回りしてしまう

目標や勉強に対するやる気はあるのに、勉強のモチベーションが下がってしまう、勉強のモチベーションが維持できないのには原因がいくつかあります。

そこで、毎日の中で勉強のモチベーションを下げてしまう原因をいくつか紹介していきます。勉強の効率が下がってきてしまったり、やる気の維持ができないと感じた時は、原因を探して対策してみてください。また勉強の合間にモチベーションが下がっていないかチェックするのにも使うことが出来るのでおすすめになります。

漠然とした目標を立てている

カレンダーを書いている画像

大きすぎる目標はやる気を下げる

うまくいかない人は、細かい目標を決めずに、ゴールのみを見て全力で走っていることで結果が中々出ずにモチベーションが維持できないということも多いです。

 

勉強はやればやるだけ力がついてくることが多いですが、力がついていることが見えないことで自然と諦めの考えに走ってしまう人も多いです。

 

具体的な目標を立てることで、自分の努力を見えるように整理しましょう。

実際に勉強に対しての目標を細かく立てることができないという人は、毎日持ち歩く手帳やメモに一言ずつ目標をしていきましょう。時間の計画を立てたり、周りの人の計画の立て方を参考にするのもおすすめになります。目標が明確に見えていないとどうしてもモチベーションが維持できないという人が多いので気をつけましょう。

ダラダラと勉強を続けてしまっている

顔にノートを当てている画像

オンオフをしっかりつける

長時間勉強をしていれば必ず力がついてくるわけではなく、集中力が維持できていないままダラダラ勉強を続けてしまっている場合もやる気が落ちやすいです。

実際に勉強をする際は、勉強の時間や休憩の時間など、オンオフをしっかり決めておくことで、メリハリがつくので集中力をあげたり、モチベーションを維持することができます。勉強のスピードが落ちてきたり、ダラダラしてしまっているなと感じたら一度勉強をストップして、リフレッシュする方法も取り入れていきましょう。

思うように結果が出ない

パソコンを見て落ち込んでいる女性の画像

自信がなくなっている

長時間勉強しているはずなのに、思うように結果が出ないことでやる気が維持できなかったり、モチベーションが下がってしまうということもあります。

勉強することで確実に力はついていますが、たまたまテストのヤマが当たらなかったり、自分の苦手分野ばかりが出てしまったりなど結果が出ない原因は他にあります。または効率の悪い勉強をしてしまっている場合も結果が出にくいです。短い目でみずに長い目で結果が出ているか確認していくことがやる気の維持に繋がります。

ライバルとの差に焦っている

体育座りをする女性の画像

戦意が喪失してしまう

仲のいい友達や受験生仲間、ライバルだと決めている人が、成績をグングン伸ばしている時に、モチベーションが下がってしまうという人も多いです。

自分の成績があまり伸びていないのに、周りが伸びてしまうと自信がなくなってしまったり、努力が実らないのではないかと不安になってしまうことが起きやすいです。負けず嫌いの人は、逆にやる気が上がってくることが多いので心配はありません。心が弱っていると感じたら、無理に勉強を続けずにリフレッシュをするのがおすすめです。

勉強のモチベーションが上がる言葉・名言集

偉人の言葉は勇気を貰えることが多い

光に向かって歩く女性の画像

背中を押してくれる名言を紹介!

世の中には、努力することで大きな成功を得てきた偉人が多く存在します。偉人たちは、世間の人を励ます名言や言葉を多く残していることが多いです。

モチベーションが下がってきたり、誰かにガツンと背中を押して貰いたいと思った時に偉人の名言や言葉を見ることで勇気が湧いてきます。また努力をしても結果が出なくてモヤモヤする時にもおすすめになります。お気に入りの名言や言葉は、メモしたり携帯でスクリーンショットを撮ることで外でも見ることができるのでおすすめです。

ピカソの名言

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自信が持てる言葉

フランスを中心に活動をした画家、彫刻家、ピカソの名言になります。世代を超えて、作品が愛され続けている偉大な人物の言葉は自信が持てる言葉が多いです。

できると思えばできる、できないと思えばできない。これは、ゆるぎない絶対的な法則である。(パブロ・ピカソ)

できないことに対して最初から諦めてしまうのではなく、できると自分を信じ込むことで自信が出てきます。自信が出ることによって、モチベーションが上がったり、勉強にやる気が出てきます。天才だから、才能がないからと諦めてしまうのではなく、できると信じ込むことでピカソは自分を奮い立たせていたことがわかります。

升田幸三の名言

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人生の努力が感じられる

実力制第四代名人として活躍した升田幸三の名言になります。積み上げてきた人生の努力が感じられる名言になっていて、受験生の背中を押してくれます。

踏まれても叩かれても、努力さえしつづけていれば、必ずいつかは実を結ぶ。(升田幸三)

テストでいい結果が出なかったり、志望校への判定が悪かったとしても、勉強して努力していくことで必ず成功の道へと進んでいっているということが名言に含まれています。今目の前の結果だけを見るのではなく、遠く目標に決めたところで結果が出せるように目の前の努力をする必要があります。やる気が出る日本人の名言です。

アインシュタインの名言

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誰もが知る偉人の言葉に注目

世界中で誰もが知る理論物理学者の偉人、アインシュタインの名言になります。20世紀最高の物理学者とも言われています。名言も心に刺さるものが多いです。

私は天才ではありません。ただ人より長く「ひとつのこと」と付き合ってきただけです。(アルベルト・アインシュタイン)

アインシュタインは、世間からも天才というイメージが強いですが誰よりも、一つのことに努力を続けてきたことを公言しています。実際に努力を続ける時間が長いほど、他との差がついてくることがわかります。今自分がやる気を失っている間にライバルが力をつけていると考えると、自然とやる気が出てくる言葉になっています。

勉強のモチベーションを上げる方法ランキング51選まとめ

付箋を貼っている本の画像

勉強に楽しく向き合う

勉強のやる気が維持できない時に実行したい、勉強のモチベーションを上げるための方法をランキング形式で紹介しましたが、実践できそうな方法はありましたか?

資格や受験など、目標を達成するまでの少しの間、勉強に楽しく向き合うことで、効率やモチベーションがグンと変わってくるので日頃から勉強に苦しんでいる人は、ランキングで紹介した方法を実践したり、勉強のやり方を自分なり変えてみるのがおすすめになります。効率よく勉強をすることで、資格や志望校への道が近くなります。

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