海外セレブのダイエット成功方法25選!食事やエクササイズは何が人気?

美意識が高い海外セレブの女性たちは、自身の健康や美容のために短期間で結果を出せるダイエットにチャレンジしています。一見優雅に見える海外セレブですが、痩せるために最新ダイエット方法やエクササイズ、食事内容の見直しを実践して美しい体を手に入れています。今回は最新の人気海外セレブのダイエット成功方法25選をランキング形式でご紹介します。ランキングを参考にして自分に合うダイエット方法を参考にして、健康的で綺麗に痩せる体を目指しましょう。

目次

  1. 海外セレブのダイエット成功法ランキングTOP25!
  2. 海外セレブのダイエット成功法ランキング25位~11位
  3. 海外セレブのダイエット成功法ランキング10位~4位
  4. 海外セレブのダイエット成功法ランキング3位~1位
  5. セレブ絶賛!美容やダイエットに効果的なのは?
  6. 海外セレブのダイエット成功法TOP25のまとめ

海外セレブのダイエット成功法ランキングTOP25!

短期間で痩せたい女性必見!海外セレブに人気の最新ダイエット法は?

ワークアウトしている人々

美を追求する海外セレブたち

モデルであれば撮影の為に、女優であれば役作りの為にダイエットをします。撮影までの期間が少ない場合は短期間でのダイエットで結果を出さなければいけません。

一見優雅に見える海外セレブですが、日々美容と健康のために最新ダイエット方法やエクササイズ、食事内容の見直しを実践して美しい体を手に入れています。今回はダイエットに成功した海外セレブをランキング形式でご紹介していきます。短期間で痩せるための最新人気のダイエット方法やエクササイズ等をまとめました。

特に女性の場合は産後ダイエットに奮闘!

妊娠中のハル・ベリーと娘

妊娠、出産で変化する女性の体

特に女性の場合、産後の体型変化にも悩まされる場合があります。妊娠出産は体質の変化や妊娠前より骨盤が開くため、ダイエットが難しくなります。

しかし海外セレブは産後であっても短期間で元の体型に戻し、キープするというプロ意識を持ちダイエットを成功させています。一体どのような最新ダイエット方法を実践しているのでしょうか?海外セレブの最新ダイエット成功体験を参考にして、ダイエットに取り組んでみましょう。それではランキングスタートです。

海外セレブのダイエット成功法ランキング25位~11位

第25位:アン・ハサウェイ

アン・ハサウェイのプロフィール

微笑むアン・ハサウェイ

アン・ハサウェイ

・愛称:???
・本名:アン・ジャクリーン・ハサウェイ

・生年月日:1982年11月12日
・現在年齢:35歳
・出身地:アメリカ・ニューヨーク州
・血液型:O型
・身長:170.2cm
・体重:???
・活動内容:女優

・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:(配偶者)

      アダム・シュルマン

多彩な役をこなす女優

ボルドーのドレスがセクシーなアン・ハサウェイ

多彩な役をこなす女優として有名

大きな瞳と色白の肌を持つ美少女として有名になった彼女は、映画「プラダを着た悪魔」で大ブレイクし大女優の仲間入りを果たします。

ストイックで魅惑的な女優

国連での国際女性デーでのスピーチです。赤いドレス姿でスピーチを行うとても美しいアン・ハサウェイです。映画「レ・ミゼラブル」ではファンテーヌ役を務め、その役作りのためにハードなダイエットをしたりとストイックな一面も見られました。アン・ハサウェイが短期間で痩せるために実践したダイエットをご紹介します。

痩せる為のエクササイズや食事は?

色とりどりの野菜ジュース

ランキング25位「クレンズダイエット」

ランキング25位のクレンズダイエットはいわゆる断食ダイエットです。1週間口にしていいのは水と野菜ジュースのみで短期間で痩せる事ができます。

海外セレブのダイエット成功法ランキング25位は「クレンズダイエット」です。手作り野菜ジュースか、砂糖や添加物が少ない市販の野菜ジュースを用意して下さい。1週間食事の代わりに野菜ジュースを飲み、水も1日に2リットル~3リットル飲みます。野菜のビタミンやミネラルにより、老廃物が排出されます。過度の断食は体調を崩しますので1週間以上はやらないようにして下さい。

気軽に出来るエアスクワット

エアスクワットの動画です。アン・ハサウェイはこれを1日最低でも10回行い、腕立て伏せと腹筋等も10回行っています。またジムでの筋トレやエクササイズ、一時間半ダンスをしたり、常に体を動かすように心がけています。美容と健康を保つために心身ともに鍛えられるヨガも行っています。

第24位:キャサリン・エリザベス

キャサリン・エリザベスのプロフィール

笑顔のキャサリン・エリザベス

キャサリン・エリザベス

・愛称:???
・本名:キャサリン・エリザベス
・生年月日:1982年1月9日
・現在年齢:36歳
・出身地:イングランド、バークシャー州
・血液型:AB型
・身長:175cm
・体重:???
・活動内容:国内外での公務
・家族構成:ウィリアム王子(配偶者)

世界が注目したロイヤルウェディング

結婚式のウィルアム王子とキャサリン・エリザベス

美しいウェディングドレス姿を披露

ウィルアム王子と大学時代からの愛を育み、ロイヤルファミリーの一員となったキャサリン・エリザベス。その美しさに世界中が息をのみました。

世界中が注目した美しさ

ウィリアム王子とキャサリン・エリザベスの結婚式の動画です。このロイヤルウェディングは世界中が注目しました。そしてキャサリン・エリザベスの美しさも話題になりました。美しい女性として人気を集めるキャサリン・エリザベスが婚前に実践し、大学時代と比べて9キロ痩せることに成功したというダイエットをご紹介します。

痩せる為のエクササイズや食事は?

肉や卵の画像

ランキング24位「デュカンダイエット」

ランキング25位のデュカンダイエットは炭水化物とアルコールを控えて、良質なタンパク質と野菜を4つの過程に分けて摂取するダイエット方法です。リバウンドしにくいのが特徴です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング24位は「デュカンダイエット」です。キャサリン・エリザベスが婚前に実践したのが、フランス人のデュカン博士が考案したデュカンダイエット。炭水化物とアルコールを控え、良質なタンパク質と野菜を4つの過程に分けて摂取する食事法です。リバウンドが起きにくいのが特徴です。エクササイズや運動をしっかりする事も推奨されています。

 

 

デュカンダイエットの注意点

口を押さえる女性

ダイエット中の便秘と口臭に注意

短期間で効果があるダイエットですが、人によっては口臭がきつくなったり便秘になりやすくなる場合があります。

また腎臓病など持病がある場合は実践しないで下さい。短期間で体重を落とせてしかも、リバウンドが少ないダイエット方法ですが、専門書などをよく読んで食事内容を照らし合わせていく必要があります。ダイエット後も規則正しい食生活やエクササイズをする習慣を身につけていく自信がある方にとっては価値があるダイエットと言えるでしょう。 
 

産後に取り入れたエクササイズ

ケリー・レニーのエクササイズ動画です。ジョージ王子出産後のキャサリン・エリザベスが、オーストラリアでエクササイズ事業を経営するケリー・レニーの産後プログラムを実践しています。最新の情報では、その効果に感銘を受けたキャサリン・エリザベスはケリーに感謝の手紙まで送ったということです。忙しいママでも隙間時間で出来るエクササイズは評判を呼んでいます。

第23位:アリアナ・グランデ

アリアナ・グランデのプロフィール

微笑むアリアナ・グランデ

アリアナ・グランデ

・愛称:Ari
・本名:アリアナ・グランデ=ブテーラ
・生年月日:1993年6月26日
・現在年齢:25歳
・出身地:アメリカ・フロリダ州

     ボカラトン
・血液型:B型
・身長:153cm
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター

      女優
・所属グループ:???

・事務所:???
・家族構成:フランキー・グランデ(兄)

世界の歌姫として有名に

ドレス姿のアリアナ・グランデ

「かわいすぎる歌姫」として人気

153cmという小柄でありながら、パワフルな歌唱力と伸びやかな歌声、豊かな表現力で世界の歌姫と評されていて人気を集めています。

 

 

またマライヤ・キャリーを彷彿とさせる歌声は「ネクスト・マライア」との呼び声も高いと評判です。またダンスやパフォーマンスも素晴らしく、「かわいすぎる歌姫」として日本でも人気があります。

痩せる為のエクササイズや食事は?

色とりどりの野菜

ランキング23位「ヴィーガンダイエット」

ランキング23位のヴィーガンダイエットは、1日3回の食事の中で肉、魚、乳製品、動物製品の調味料は摂らず、野菜、穀物、果物、豆、きのこ、海藻類を中心としたメニューにするダイエットです。

海外セレブのダイエット成功法ランキング23位は「ヴィーガンダイエット」です。ヴィーガンダイエットは、特定の食品しか食べないもしくは全体の食事の量が多すぎる等の偏った方法だと体に悪影響を与える可能性があります。初心者の場合は期間を決めて行う、栄養バランスを意識した食事にするなど、無理のない範囲で行う事をおすすめします。また、妊娠中の女性は栄養不足になる可能性があるのでやめましょう。
 

エクササイズは得意なダンス

これはアリアナ・グランデのダンスをレクチャーしている動画です。ダンスが得意なアリアナ・グランデはダンスで体を動かしてカロリーを消費しています。腰を動かす事が多い振り付けなのでウエストが気になる女性にはもってこいのエクササイズになるでしょう。

第22位:セレーナ・ゴメス

セレーナ・ゴメスのプロフィール

微笑むセレーナ・ゴメス

セレーナ・ゴメス

・愛称:???
・本名:セレーナ・マリー・ゴメス
・生年月日:1992年7月22日
・現在年齢:26歳
・出身地:アメリカ・テキサス州
・血液型:A型
・身長:165cm
・体重:???
・活動内容:女優、歌手、ダンサー、

      ソングライター、

      ファッションデザイナー、

      フィランソロピスト
・所属グループ:???

・事務所:???
・家族構成:???

子役から女優へと華麗に成長した女性

ポーズを決めるセレーナ・ゴメス

子役から女優への華麗な転身

7歳で子役デビュー。ドラマ「バーニー&フレンズ」のギアナ役に抜擢され、現在では女優や歌手として活躍しています。慈善活動にも積極的で、17歳の時に最年少でユニセフ親善大使に就任しています。

若干ハスキーで艶のある歌声とキュートなルックス人気を呼んでいます。そして圧倒的な歌唱力やパフォーマンスで多くの人々を魅了しています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

皮付きのポテト

ランキング22位「ホールフードダイエット」

ランキング22位のホールフードダイエットの「ホール」は、英語の「whole」から来ていて「まるごと」「全体」という意味で使われています。ありのままの姿の食材を使用したダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング22位は「ホールフードダイエット」です。ホールフードとは魚であれば頭まるごと。野菜ならば種や葉、根っこまでついていて加工されていない状態の事を言います。野菜の場合、皮もついたまま食べる事で食物繊維を多く摂る事ができて便秘解消にもなります。またホールフードは加工食品よりも血糖値が上がりにくいと言われているので、ダイエットに適しています。



 

様々なエクササイズを取り入れる

美尻で有名なセレーナ・ゴメス。トレーナーのエイミー・ロゾフ・デイビス(Amy Rosoff Davis)と週に3〜5日のワークアウトを習慣にしています。あとは飽きないように様々なエクササイズをしたり、体重計に乗らずに体の変化を目で見てチェックして過ごすようにしています。急激な食事制限はせずに、心身ともにストレスがたまらないようにしているそうです。

 

第21位:テイラー・スウィフト

テイラー・スウィフトのプロフィール

微笑むテイラー・スウィフト

テイラー・スウィフト

・愛称:???
・本名:テイラー・アリソン・スウィフト
・生年月日:1989年12月13日
・現在年齢:28歳
・出身地:アメリカ・ペンシルベニア州
・血液型:O型
・身長:178cm 
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、

      女優、モデル
・所属グループ:???

・事務所:???
・家族構成:???

自身の美脚に4000万ドルの保険かけ話題に

ポーズを決めて佇むテイラー・スウィフト

グラミー賞を7度も受賞している歌手

グラミー賞を7度受賞。そしてグラミー賞の中でも最も栄誉のある賞「年間最優秀アルバム賞」を史上最年少で受賞しています。2015年には自身の美脚に4000万ドルの保険をかけ話題になりました。

幼い頃からカントリーミュージックが好きなテイラー・スウィフトは、独特の感性でカントリーミュージックとロックやポップを融合させました。圧倒的な歌唱力やパフォーマンスで一躍有名になります。ちなみに2016年にアメリカの経済誌フォーブスが発表した「世界で最も稼ぐセレブ100」ではランキング第1位を獲得しています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

生野菜のサラダ

ランキング21位「ローフードダイエット」

ランキング21位のローフードダイエットは、加工されていない生に近い食べ物を摂取する事によって食物酵素を取り入れる食事法です。新陳代謝の活発化、老廃物の排出の促進などを高めます。

海外セレブのダイエット成功法ランキング21位は「ローフードダイエット」です。加工食品など火が通った食べ物は体内に入ると体内の消化酵素によって分解、吸収されます。その分、消化に使われる酵素やエネルギーが必要になるので、代謝に使える酵素は少なくなります。しかし生や生に近い状態のローフードは生きた食物酵素を含んでいるため、代謝に回せる酵素が確保できるので痩せる事ができます。

 

美容と健康のためにテイラー・スウィフトはエクササイズとして、バレエや1日1時間のランニングマシーン、ジムに通って体を動かすようにしています。特にバレエは姿勢を綺麗にして、女性らしいしなやかな体を作るのに適しています。体の柔軟性も高まるので美容と健康が気になる方におすすめです。

第20位:サラ・ジェシカ・パーカー

サラ・ジェシカ・パーカーのプロフィール

笑顔のサラ・ジェシカ・パーカー

サラ・ジェシカ・パーカー

・愛称:???
・本名:サラ・ジェシカ・パーカー
・生年月日:1965年3月25日
・現在年齢:53歳
・出身地:アメリカ・オハイオ州
・血液型:???
・身長:160cm
・体重:???
・活動内容:女優、プロデューサー
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:(息子)

      ジェームズ・ウィルキー
      (娘)マリオン・ロレッタ

      ・エルウェル

      (娘)タビサ・ホッジ
 

「セックス・アンド・ザ・シティ」では主人公に抜擢

ドレス姿のサラ・ジェシカ・パーカー

「セックス・アンド・ザ・シティ」に出演

8歳でテレビに初出演。11歳の時にブロードウェイミュージカル「アニー」で主演アニーを演じブレイクし、「セックス・アンド・ザ・シティ」で主人公のキャリー・ブラッドショーを演じています。

恋や仕事に貪欲な4人の女性のストーリー「セックス・アンド・ザ・シティ」では主人公のキャリー・ブラッドショーを演じて話題になりました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

肉や脂の画像

ランキング20位「ハンプトンダイエット」

ランキング20位のハンプトンダイエットは脂肪分が少ない肉類と良質の油を摂取し、炭水化物などの糖質の摂取を制限するというダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング20位は「ハンプトンダイエット」です。「ハンプトン・ダイエット」の特徴は、オメガ3脂肪酸などを含むマカダミアナッツオイルの摂取をする点です。マカダミアナッツには不飽和脂肪酸という重要な栄養素が含まれていて、アンチエイジングなど女性にとって嬉しい効果も期待できます。美容と健康が気になる方におすすめのダイエットです。
                         

 

 

サラ・ジェシカ・パーカーのエクササイズは主に、出かける時にはまめに歩いたり、自転車に乗るなどなるべく体を動かすようにしています。家の中でも階段を昇降したりしているそうです。これらの運動をfitbit(活動計)でカウントして管理しています。動画は踏み台昇降のエクササイズです。足の大きな筋肉を鍛える事ができるので健康維持やダイエットに最適です。

第19位:ぺネロペ・クルス

ぺネロペ・クルスのプロフィール

色っぽいぺネロペ・クルス

ぺネロペ・クルス

・愛称:???
・本名:ペネロペ・クルス・サンチェス
・生年月日:1974年4月28日
・現在年齢:44歳
・出身地:スペイン アルコベンダス
・血液型:???
・身長:168cm
・体重:???
・活動内容:女優
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:ハビエル・バルデム(配偶者)

今も衰えない美貌とセクシーさ

ドレス姿のぺネロペ・クルス

「最もセクシーな女性」として有名

18歳の時にスペイン映画「ハモンハモン」でデビュー。2014年にはエクスワイア誌が発表するランキングで「最もセクシーな女性」として選ばれています。

「最もセクシーな女性」ランキングで選ばれたぺネロペ・クルス。この最新動画を見てみても、40歳を過ぎた現在でもそのセクシーさと美貌は衰えていません。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうな魚料理

ランキング19位「地中海式ダイエット」

ランキング19位の地中海式ダイエットでは、サラダ油やバターは使わず、オリーブオイルのみで調理します。たんぱく質は主に魚介類や鶏肉、ラム肉を摂取するダイエットです。

海外セレブのダイエット成功法ランキング19位は「地中海式ダイエット」です。地中海式ダイエットではオリーブオイルのみで調理。市販のケチャップやマヨネーズなどの調味料もなるべく控え、トマトソースや塩、こしょうなどで味付けをします。また穀物や豆類、野菜、果物を多く食べるようにし、たんぱく質は魚介類や鶏肉、ラム肉などを中心にします。食事と一緒にワインをグラス1〜2杯飲みます。

バレエ初心者でもできる簡単なエクササイズ動画です。ペネロペ・クルスの美容と健康を維持しているエクササイズは主にバレエです。筋トレもしますが、ジムでのワークアウトは退屈なのだそうで17年間続けているバレエをワークアウトとして行っています。ペネロペ・クルスの健康美あふれるメリハリボディはバレエのおかげなのです。

第18位:リヴ・タイラー

リヴ・タイラーのプロフィール

凛とした表情のリヴ・タイラー

リヴ・タイラー

・愛称:???
・本名:リヴ・ラングレン
・生年月日:1977年7月1日
・現在年齢:41歳
・出身地:アメリカ・ニューヨーク
・血液型:???
・身長:178cm
・体重:???
・活動内容:モデル、女優、歌手
・所属グループ:
・事務所:???
・家族構成:(父)

      スティーヴン・タイラー
      (母)ビビ・ビュエル

初主演映画「魅せられて」で注目を浴びる

ドレス姿のリヴ・タイラー

実の父親はスティーヴン・タイラー

15歳からモデルの仕事を始めます。その後、リヴ・タイラーの初主演映画「魅せられて」で注目を浴びました。実の父親はエアロスミスのボーカル、スティーヴン・タイラーです。

大ヒット映画「アルマゲドン」のワンシーンです。1998年の大ヒット映画「アルマゲドン」では、ブルース・ウィリス演じる主人公ハリーの娘・グレースを演じました。主題歌はエアロスミスの「 I don't want to miss a thing」でリヴ・タイラーの実の父親であるスティーヴン・タイラーが歌っています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

野菜とサーモン料理

ランキング18位「ABCDEFダイエット」

ランキング18位の「ABCDEFダイエット」のアルファベットは頭文字をとったもので、お酒や炭水化物、動物性の乳製品や甘いもの、さらに脂肪を2週間控えるダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング18位は「ABCDEFダイエット」です。有名女優のトレーナーとしても知られているデヴィッド・カーシュ氏が考案したダイエット法です。食事の内容は上記以外はいくら食べてもよく、卵や野菜類、魚類などは食べられるので続けやすいダイエットと言えるでしょう。美容と健康が気になる女性にぴったりのダイエット方法です。効果を上げるために運動も取り入れましょう。

              

ジャイロキネシスの動画です。リヴ・タイラーは「ジャイロキネシス」という、元バレエダンサーが考案したバレエ・ヨガ・太極拳・水泳など元にしたジャイロ(=円やらせん)を描くような動きとリズミカルな呼吸を組み合わせたエクササイズを行っています。最新の情報では、産後は専属トレーナーに厳しく指導してもらい体型を戻したそうです。また普段から筋トレをしたり、水をたくさん飲むように心がけています。

第17位:ケイト・ベッキンセール

ケイト・ベッキンセールのプロフィール

微笑むケイト・ベッキンセール

ケイト・ベッキンセール

・愛称:???
・本名:キャスリン・ベイリー

    ・ベッキンセイル
・生年月日:1973年7月26日
・現在年齢:45歳
・出身地:ロンドン
・血液型:???
・身長:170cm
・体重:???
・活動内容:女優
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:(配偶者)

      レン・ワイズマン

      (2004年-2016年)
     (長女)リリー・モー・シーン

芸能一家に生まれた才色兼備の女優

ドレス姿のケイト・ベッキンセール

シェイクスピア劇「から騒ぎ」で映画デビュー

父親は喜劇俳優、母親はTVドラマの女優という芸能一家に育ちます。1993年に、ケネス・ブラナー監督・主演のシェイクスピア劇「から騒ぎ」で映画デビューを果たしました。

映画「アンダーワールド 覚醒」の予告動画です。タイトなコスチュームに身を包み、果敢に敵に立ち向かう孤高のヒロインを演じました。この映画ではアクションを華麗にこなすなど、鍛え上げられた体を観る事ができます。

痩せる為のエクササイズや食事は?

夕日が沈む海岸

ランキング17位「サンダウナーダイエット」

ランキング17位「サンダウナーダイエット」は日が沈む午後6時以降は炭水化物を摂取しないようにするというダイエット法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング17位は「サンダウナーダイエット」です。元々「サンダウナー」とは、夜型人間の事を指します。しかしこのサンダウナーダイエットでの「サンダウナー」という言葉は、日が沈む午後6時以降は炭水化物を摂取しないという意味で使われています。夜に炭水化物を取ると脂肪として蓄えられやすくなりますので、夜中の空腹を我慢できるかどうかが成功の鍵となります。

 

ケイト・ベッキンセールのエクササイズは、ボディビルダーのクリスタル・アンドラス・モリセットを雇いワークアウトのプログラムを組んでもらい実践するというものでした。当初は筋トレがメインだったプログラムでしたが、現在ではヨガや、ストレッチに変えて女性らしい体作りを目指しているそうです。

第16位:ジェナ・ディーワン

ジェナ・ディーワンのプロフィール

笑顔のジェナ・ディーワン

ジェナ・ディーワン

・愛称:???
・本名:ジェナ・リー・ディーワン
・生年月日:1980年12月3日
・現在年齢:3歳
・出身地:アメリカ・コネチカット州

・血液型:???
・身長:160cm
・体重:???
・活動内容:女優、元バックダンサー
・所属グループ:
・事務所:???
・家族構成:(配偶者)

      チャニング・テイタム

      

元バックダンサーという経歴を持つ

ドレス姿のジェナ・ディーワン

有名アーティストの元バックダンサー

有名なアーティストであるジャネット・ジャクソンやクリスティーナ・アギレラなどのバックダンサーを務めた後、女優業に進出しました。

映画「ステップアップ」の予告動画です。この映画でジェナ・ディーワンは芸術学校に通うバレリーナのノーラを演じています。元バックダンサーなだけあってダンスシーンは圧巻です。

痩せる為のエクササイズや食事は?

色とりどりの豆サラダ

ランキング16位「プロテイン・リッチ・ベジタリアン・ダイエット」

ランキング16位「プロテイン・リッチ・ベジタリアン・ダイエット」は野菜と豆類を中心としたベジタリアンな食生活がメインとなるダイエットです。
             

海外セレブのダイエット成功法ランキング16位は「プロテイン・リッチ・ベジタリアン・ダイエット」です。フムス(ゆでたヒヨコ豆にニンニク、練りゴマ、オリーブオイル、塩、レモン汁を加えてペースト状の料理)や豆腐などの大豆製品を摂取します。植物性タンパク質を多く含んでいるほうれん草、ブロッコリー、トウモロコシなどの野菜を食べる代わりに、パスタやパンなどの炭水化物の摂取を控えます。

女性でも簡単に腕の筋肉を鍛えられる動画です。体を動かすことが好きなジェナ・ディーワン。妊娠が分かった時点ですぐにトレーナーと話し合い、脚と腕の筋肉を集中的に鍛えていたそうです。現在は育児に奮闘中なのもあり、子供が寝ている間にスクワットをして体を動かすようにしています。

第15位:ミランダ・カー

ミランダ・カーのプロフィール

ピンクのジャケットがかわいいミランダ・カー

ミランダ・カー

・愛称:ミランダ
・本名:ミランダ・メイ・カー
・生年月日:1983年4月20日
・現在年齢:35歳
・出身地:オーストラリア
・血液型:A型
・身長:175cm
・体重:???
・活動内容:ファッションモデル
・所属グループ:
・事務所:???
・家族構成:???

日本のCMにも数多く出演

ドレス姿のミランダ・カー

日本でも大人気のモデル

世界的なファッションモデルとして有名ですが、日本でも数多くのCMに出演しているミランダ・カー。キュートな笑顔が魅力的です。

最新ファッションだけではなく、美容と健康に気を配ったお洒落な生活スタイルにも注目を集めて日本でも人気者に。特にココナッツオイルの人気と健康効果を広めたのはミランダ・カーです。

痩せる為のエクササイズや食事は?

5:2ダイエットの説明画像

ランキング15位「5:2ダイエット」

ランキング15位「5:2ダイエット」は1週間のうち2日間は、総カロリーを500kcalに設定してプチ断食に近い状態にするダイエット。完全に断食はしないので続けやすいというメリットがあります。

海外セレブのダイエット成功法ランキング15位は「5:2ダイエット」です。1週間に2日だけ総カロリーを500kcalに留めて、残り5日間は普段通りの食事を摂取して良い食事法です。プチ断食に近いダイエット方法で、内臓を休める事ができるので美容や健康が気になる方におすすめです。短期間で効果が出るわけではありませんが、きちんと実践する事で確実に痩せる事ができます。

ミランダ・カーはエクササイズとしてヨガ、ピラティス、ランニングを主に行っています。特にピラティスは筋肉強化や持久力強化に効果があります。また筋力の弱い高齢者や怪我人からアスリートまで行うことができ、難易度レベルを多様に調整できるエクササイズです。

第14位:アドリアナ・リマ

アドリアナ・リマのプロフィール

クールな表情のアドリアナ・リマ

アドリアナ・リマ

・愛称:???
・本名:アドリアナ・フランチェスカ

    ・リマ・ダ・シウヴァ
・生年月日:1981年6月12日
・現在年齢:37歳
・出身地:ブラジル、

     バイーア州サルヴァドール
・血液型:???
・身長:178cm
・体重:???
・活動内容:ファッションモデル
・所属グループ:
・事務所:???
・家族構成:???

世界屈指のファッションモデル

セクシーなアドリアナ・リマ

特別広告塔「エンジェル」の一員

ヴィクトリアズ・シークレットの特別広告塔である「エンジェル」の一員として活動をしており、世界で最も有名なファッションモデルです。

痩せる為のエクササイズや食事は?

色とりどりの野菜色と肉

ランキング14位「ケトジェニックダイエット」

ランキング14位は「ケトジェニックダイエット」です。糖質が入っている食べ物は控えるので「糖質制限ダイエット」に似ていますが、たんぱく質をそれ以上多く摂取するというダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング14位は「ケトジェニックダイエット」です。糖質が入っている食べ物は控えて、そのぶんたんぱく質をそれ以上多く摂取するというダイエット方法です。摂取するたんぱく質の量は、体重1kgに対して1.6gくらいとされています。きちんと実践すれば短期間で痩せることも可能です。
                         


                         

美容や健康のためにアドリアナ・リマが実践しているエクササイズは「HIITトレーニング」です。無酸素運動で強度の高いエクササイズを短時間と有酸素運動で強度の低いエクササイズを交互に行います。後は筋トレやボクササイズ、カポエイラとヨガを行っています。

             

第13位:ヴィクトリア・ベッカム

ヴィクトリア・ベッカムのプロフィール

クールな表情のヴィクトリア・ベッカム

ヴィクトリア・ベッカム

・愛称:ポッシュ・スパイス、ポッシュ
・本名:ヴィクトリア・キャロライン

    ・アダムズ
・生年月日:1974年4月17日
・現在年齢:44歳
・出身地:イングランド・

     ハートフォードシャー
・血液型:???   
・身長:163cm
・体重:???
・活動内容:歌手、女優、モデル

      ファッションデザイナー
・所属グループ:スパイス・ガールズ
・事務所:???
・家族構成:(配偶者)デビット・ベッカム

1990年代にはスパイス・ガールズとして活躍

ドレス姿のヴィクトリア・ベッカム

様々な経歴を持つ女性

歌手、モデル、女優、実業家と様々な経歴を持っています。1990年代に人気を誇ったスパイス・ガールズのメンバーとして活躍しました。夫はサッカー選手のデビッド・ベッカムです。

1990年代にスパイス・ガールズのボーカルとして活躍していた頃の動画です。彼女達のパワフルな歌声とダンスパフォーマンスはとても人気で話題になりました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

アルカリ性食品の一覧

ランキング13位「アルカリ性ダイエット」

ランキング13位「アルカリ性ダイエット」は食事の7割以上を野菜や海藻、大豆食品、きのこといったアルカリ性食品にするというダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング13位は「アルカリ性ダイエット」です。食事の70%以上を野菜や海藻、大豆食品、きのこといったアルカリ性食品にすることで腎臓や肝臓の負担を減らして、痩せやすい体質に改善していきます。肉や魚、卵白、米、小麦製品などの酸性食品は調理などでアルカリ性に変えれば摂取できますが、食事の30%以下に抑えてアルコールや清涼飲料水は飲まないで下さい。

                            

美容と健康を保つためにヴィクトリア・ベッカムが行っているエクササイズは有酸素運動です。週6ジムに通い、ランニングマシーンで毎日10kmは走るようにしています。ランニングなどの有酸素運動を行うことで消費カロリーを増やし、基礎代謝が上がり脂肪燃焼に繋がります。

第12位:マイリー・サイラス

マイリー・サイラスのプロフィール

微笑むマイリー・サイラス

マイリー・サイラス

・愛称:Smiley, Miley
・本名:マイリー・レイ・サイラス
・生年月日:1992年11月23日
・現在年齢:25歳
・出身地:アメリカ、テネシー州
・血液型:B型
・身長:165cm     
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、

      女優
・所属グループ:
・事務所:???
・家族構成:(父)ビリー・レイ・サイラス

「脱アイドル」の過激なパフォーマンス

花をもつマイリー・サイラス

テレビドラマの主人公に大抜擢

2006年テレビドラマ「シークレット・アイドル・ハンナ・モンタナ」で主人公マイリー・スチュワート役に大抜擢。その後、脱アイドルを意識した事で過激なパフォーマンスをするようになり注目を浴びます。

マイリー・サイラスのPV動画です。歌の世界観にこだわりを感じるPVです。2010年には、The Celebrity 100(最もお金持ちでパワフルなセレブランキング)の25歳以下の部ではなんとランキング第2位を獲得しています。ちなみに総合ランキングでは第13位を獲得していました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

グルテンフリーという文字がついたパン

ランキング12位は「グルテンフリーダイエット」

ランキング12位のグルテンフリーダイエットは小麦・大麦・ライ麦使用の食品の摂取は避け、米粉・澱粉・コーンフラワー使用の食品に変更して行います。

海外セレブのダイエット成功法ランキング12位は「グルテンフリーダイエット」です。元々、小麦粉に含まれるグルテンにアレルギーがある人への治療食ですが、海外セレブの間で人気が広まりました。食欲や体重のコントロールができ、免疫力がつくなど美容や健康、ダイエットの面でも有効なダイエット方法です。

 


 

アシュタンガ・ヨガのレクチャー動画です。マイリー・サイラスは自宅にスタジオを作り、アシュタンガ・ヨガとピラティスを行っています。「アシュタンガ・ヨガ」とは、60分間から90分間中断なしでポーズを変えて動き続けるヨガです。常に動き続けるので運動量が高いハードなヨガと言われています。

第11位:クリスティーナ・アギレラ

クリスティーナ・アギレラのプロフィール

微笑むクリスティーナ・アギレラ

クリスティーナ・アギレラ

・愛称:???
・本名:クリスティーナ・マリア

    ・アギレラ
・生年月日:1980年12月18日
・現在年齢:37歳
・出身地:アメリカ、ニューヨーク州
・血液型:???    
・身長:157cm
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、

      ダンサー、タレント、

      レコード・プロデューサー
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???

当初は清純なイメージでデビューしていた

ドレス姿のクリスティーナ・アギレラ

ファッションにこだわりを持つ女性

アメリカのシンガーソングライターで1997年にデビュー。デビュー当時は服装やメイクも清純なイメージでしたが、露出度の高い派手なものに変わっていきました。

クリスティーナ・アギレラのクラシカルなファッションでまとめたPV動画です。ファッションにもこだわりを持っていてゴシックさを強調したり、マリリンモンロー風にしたりと幅広い年代をチョイスしています。ちなみに「歴史上最も偉大な100人のシンガー」においてランキング第58位を獲得しています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

アボカドと野菜サラダ

ランキング11位「フレッシュダイエット」

ランキング11位「フレッシュダイエット」は野菜や魚、チキンを中心にした食事で1日の総カロリーを1600Kcalに抑えるダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング11位は「フレッシュダイエット」です。 野菜や鶏、魚中心の食事内容にして1日の食事の総カロリーを1600Kcalに抑える方法なので短期間で痩せる事が可能なダイエットです。朝食はブルーベリーやアボカド、鶏の胸肉。昼食はサラダと鶏の胸肉。夕食には鶏肉や魚のカレーが基本的なメニューになっています。アルコールはワイン1杯までです。
                         
                            

クリスティーナ・アギレラはエクササイズとして「有酸素運動をしてから筋トレ」という順番を守って実践しています。トレーニングは週に2〜5回。ランニングマシンで10分間走り、脂肪燃焼しやすい状態にしてから、約2kgから6kgのウエイトを持ちながらの「バックランジ」や「シットアップ」を300回から500回行うなどの筋トレを行いました。あとは心身のリラックスのためにヨガを行っています。

海外セレブのダイエット成功法ランキング10位~4位

第10位:ジゼル・ブンチェン

ジゼル・ブンチェンのプロフィール

微笑むジゼル・ブンチェン

ジゼル・ブンチェン

・愛称:???
・本名: ジゼル・キャロライン・

           ブンチェン 
・生年月日:1980年7月20日
・現在年齢:38歳
・出身地:ブラジル、

            リオグランデ・ド・スル州
・血液型:A型
・身長:180cm
・体重:57kg
・活動内容:ファッションモデル、女優
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???

世界で最も美しい女性と評される

ドレス姿のジゼル・ブンチェン

大人気のスーパーモデルとして有名

90年代後半にデビューしたスーパーモデル。同じ月に多数のファッション雑誌の表紙を飾りました。スーパーモデルの中でもかなりの人気を誇りました。

ジゼル・ブンチェンのプライベートインタビューの動画です。彼女は2000年に「ローリング・ストーン誌」の表紙を飾っています。モデルでこの表紙を飾ったのは世界でたった4人だけですので、これはかなり栄誉のある事です。そして「世界で最も美しい女性」と評されています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

ポーションコントロールダイエット用のプレート

ランキング10位は「ポーションコントロールダイエット」

ランキング10位は「ポーションコントロールダイエット」です。「食べる量をコントロールする」ダイエットですが、量をコントロールするだけではなく、どんな食材を食べるかという事も含まれています。

海外セレブのダイエット成功法ランキング10位は「ポーションコントロールダイエット」です。海外セレブに人気のあるダイエットで面倒なカロリー計算がないのがメリット。「ポーションプレート」という何を食べればよいかがわかる図入りのプレートが販売されています。目安としてはお皿の半分は野菜かフルーツ、4分の1は全粒穀物類、もう4分の1は肉類やプロテインです。

            

           
              


           

ジゼル・ブンチェン基本は毎日エクササイズを行っていますが、週1で運動をしない日を設けています。主なエクササイズはヨガ、ムエタイ、カンフー、カポエイラ、サイクリングです。動画のカンフーは初心者用なので真似がしやすく、家でも行うことができます。ゆったりした動きですが、体幹を使うので全身の筋肉を鍛えることができます。

 

第9位:ケイティー・ペリー

ケイティー・ペリーのプロフィール

微笑むケイティー・ペリー

ケイティー・ペリー

・愛称:???
・本名:キャサリン・エリザベス・

    ハドソン
・生年月日:1984年10月25日
・現在年齢:33歳
・出身地:アメリカ・カリフォルニア州

     サンタバーバラ
・血液型:O型
・身長:170
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、

      ミュージシャン
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成???

幼い頃からゴスペルを聴いて育つ

ドレス姿のケイティー・ペリー

親は牧師というクリスチャンの家庭に生まれる

クリスチャンということで幼い頃からゴスペル音楽を聴いて育ちます。2001年に、本名である「ケイティ・ハドソン」でゴスペルアルバムを発表したことがあります。

2007年にキャピトル・レコードと契約し、メジャー・デビューを果たします。その翌年には「キス・ア・ガール」で全米シングルチャートのランキング第1位を獲得しました。また個性的なファッションを披露し話題を呼んでいます。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうなさまざまなキノコ

ランキング9位「Mプランダイエット」

ランキング9位は「Mプランダイエット」です。1日3食のうち、2食をきのこ中心の食事メニューにして、2週間続けるという簡単に行える短期間のダイエットです。

海外セレブのダイエット成功法ランキング9位は「Mプランダイエット」です。その他の食事内容としては糖質などの炭水化物類や甘いものを避けて、野菜を多く食べるように心がけます。特にきのこは便秘解消と血中のコレステロール値を下げる効果があり、健康維持に最適です。お腹や太もも、二の腕についた脂肪は落としたいけれど、バストはちゃんと残したいなどの部分痩せをしたい時におすすめです。

ケイティー・ペリーが行っているエクササイズは縄跳びです。主に下半身やせに効果的で、細かくジャンプを続ける縄跳びは有酸素運動にもなるのでおすすめです。動画のようにいろんな跳び方を実践すると飽きずに楽しく運動できます。この動画ではタバタ式トレーニングを取り入れていて、短い時間でより脂肪燃焼を促すエクササイズとなっています。

第8位:ブリトニー・スピアーズ

ブリトニー・スピアーズのプロフィール

笑顔のブリトニー・スピアーズ

ブリトニー・スピアーズ

・愛称:ブリちゃん(日本での愛称)
・本名:ブリトニー・ジーン・スピアーズ
・生年月日:1981年12月2日
・現在年齢:36歳
・出身地:アメリカ・ミシシッピ州

     マコーム
・血液型:A型
・身長:163cm
・体重:???
・活動内容:歌手
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???
 

仕事もプライベートも波乱万丈な歌姫

白いドレス姿のブリトニー・スピアーズ

11歳でテレビ出演デビューしていた

11歳の時に人気番組「ミッキー・マウス・クラブ」に出演したのがきっかけで、スターへの道を歩み始めました。

1998年にデビュー曲が大ブレイクして一躍人気スターの仲間入りを果たします。その後もパワーのある歌声やダンスパフォーマンス、独自なファッションで全米の少女たちの憧れの的となり、影響を与えました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうな野菜と肉類、魚。

ランキング8位「野菜プロティンダイエット」

ランキング8位は「野菜プロティンダイエット」です。1日の総カロリーを1500kcal未満に設定し、脂肪分の少ないたんぱく質と野菜が中心の食事法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング8位は「野菜プロティンダイエット」です。ブリトニーの場合は朝にスムージーだけ。昼には葉野菜サラダに、鶏肉やサーモンやフルーツスムージー。夕食は焼いた鶏肉や豚肉に蒸し野菜など、野菜とたんぱく質を欠かさない食事にしています。甘いものはフルーツとグラノーラを加えた低脂肪ヨーグルトを食べ、アーモンドなどのナッツ類をつまむようにしています。

              
      
     
 

ブリトニー・スピアーズが行っているエクササイズはHIIT、ヨガ、円盤状のトレーニングツール「コアディスク」を使ったファンクショナルトレーニングです。ファンクショナルトレーニングとは筋肉をつけるだけではなく、動くための性能を高めるトレーニングです。またどうしても我慢できない時は無理せずに食べて、そのぶん運動で解消したりとなるべくカロリーを消費させるように心がけています。

第7位:マドンナ

マドンナのプロフィール

歌うマドンナ

マドンナ

・愛称:マテリアルガール
・本名:マドンナ・ルイーズ・

    チッコーネ
・生年月日:1958年8月16日
・現在年齢:60歳
・出身地:アメリカ・ミシガン州・

     ベイシティ
・血液型:O型
・身長:164cm
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、

      女優、ダンサー
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???

全世界で最も売れた女性アーティスト

ドレス姿のマドンナ

根強い人気の女性アーティスト

ギネスブックでは「全世界で最も売れた女性レコーディング・アーティスト」と「史上最も成功した女性アーティスト」と認定されています。

Like A Virginの動画です。「音楽界で最も偉大な女性アーティスト」ランキングでは第1位に輝いています。曲作りへのストイックな姿勢とパフォーマンスや曲のメッセージ性の強さがマドンナの魅力であり、根強い人気の理由と言えます。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうなマクロビオティック料理

ランキング7位「マクロビオティックダイエット」

ランキング7位は「マクロビオティックダイエット」です。玄米と有機野菜を中心とした食事法で美容や健康が気になる女性におすすめです。

海外セレブのダイエット成功法ランキング7位は「マクロビオティックダイエット」です。マクロビオティックは白砂糖と動物性のものは摂取しないのが特徴です。マドンナのパーソナル・シェフは日本人女性の西邨(にしむら)マユミ先生。海外セレブにパーソナル・シェフとしてマクロビオティックの食事を提供しています。玄米は体質改善にも役立ちますが、玄米にして摂取したほうが栄養価パワーアップします。


              

マドンナが行っているエクササイズはタバタ式トレーニングや階段上り下り、ランニング、バレエの動きを取り入れたエクササイズです。しなやかで強靭な筋肉を作るトレーニングを主に行っています。特にタバタ式トレーニングは「20秒間運動して10秒休む(合計30秒)」を8セット繰り返す4分間のトレーニングです。短時間で行えるので隙間時間で行えます。

第6位:マライア・キャリー

マライア・キャリーのプロフィール

笑顔のマライア・キャリー

マライア・キャリー

・愛称:???
・本名:マライア・アンジェラ・キャリー
・生年月日:1970年3月27日
・現在年齢:48歳
・出身地:アメリカ・ニューヨーク州

     ハンティントン
・血液型:???   
・身長:173cm
・体重:???
・活動内容:歌手、女優、作曲家、

・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???

7オクターブの音域を持つ歌姫

私服姿のマライア・キャリー

世界で最も高い声を出す歌姫

マライア・キャリーのデビュー当時のキャッチコピーは「7オクターブの音域を持つ歌姫」。ギネスブックでは最も高い声を出す人として認定されていました。

「All I Want for Christmas is You」の動画です。日本での、クリスマスシーズンにピッタリの曲ランキングでは上位に君臨しています。マライア・キャリーの伸びやかで高い歌声は世界中で人気を集めました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうな紫色の食材

ランキング6位「パープルフードダイエット」

ランキング6位は「パープルフードダイエット」です。週に3日、紫の食材のみで過ごすというダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング6位は「パープルフードダイエット」です。パープルフードは、紫色の色素を含んだ食材で、紫色の色素にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれていて抗酸化作用があり、血行を促進させ代謝を上げることができます。ただし、このダイエットは週3日以上にすると体に負担がかかりやすくなるので無理せずに行いましょう。
                       

 


                       

マライア・キャリーは週3~4回90分から2時間の運動をしています。ピラティスも行っていますが、その他には100回腹筋をするようにしているようです。腹筋にもいろいろありますが、動画のように正しい呼吸法やフォームで行う事できちんと鍛えることができます。
            
             

第5位:ビヨンセ

ビヨンセのプロフィール

無表情のビヨンセ

ビヨンセ

・愛称:Bey(ビー)
・本名:ビヨンセ・ジゼル・ノウルズ
・生年月日:1981年9月4日
・現在年齢:36歳
・出身地:アメリカ・テキサス州

     ヒューストン
・血液型:O型
・身長:169cm
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、
      女優、ダンサー
・所属グループ:ディスティ二ーズ・

        チャイルド
・事務所:???
・家族構成:???

ディスティ二ーズ・チャイルドのメンバー

私服姿のビヨンセ

女性から熱く支持され続ける歌姫

ディスティ二ーズ・チャイルドの初期からのメンバー。リードボーカルを担当していました。その美貌やダンスパフォーマンスにも当時から注目を集めていました。

ソロデビューからアルバム6作品のすべてが初登場ランキング第1位を獲得しています。史上初の女性アーティストとして話題を呼びました。「伝説的なディーヴァ(歌姫)」と呼ばれており、その美貌と才能に多くの女性から支持されています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうなレモンとメープルシロップ

ランキング5位「マスタークインズダイエット」

ランキング5位は「マスタークインズダイエット」です。約1週間レモネードのみを摂取して消化器官を休め、デトックス効果によって痩せるダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング5位は「マスタークインズダイエット」です。レモンもしくはライムの絞り汁と天然水、メイプルシロップとカイエンペッパーを混ぜて作ったレモネードを、1日に6~10回飲みます。たんぱく質や脂質をダイエット期間に全く摂らないので体調に気をつけましょう。短期間で体重減少できますが、ダイエット後の復食や体調変化には注意して下さい。

 

 

 

 

ビヨンセが実践したエクササイズは「ソウルサイクル」です。高速でエアロバイクを漕ぎながらカロリーを消費させ燃焼させるというフィットネスです。大音量のクラブミュージックをかけて暗いスタジオの中でペダルを高速回転させるので爽快感も味わえるエクササイズとして海外セレブに人気です。
 

第4位:キム・カーダシアン

キム・カーダシアンのプロフィール

微笑むキム・カーダシアン

キム・カーダシアン

・愛称:???
・本名:キンバリー・カーダシアン・

    ウェスト

・生年月日:1980年10月21日
・現在年齢:37歳
・出身地:アメリカ・カリフォルニア州

     ロサンゼルス
・血液型:???
・身長:157cm
・体重:65kg
・活動内容:テレビパーソナリティ、

      女優、モデル、

      ソーシャライト
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:(配偶者)カニエ・ウェスト

お騒がせセレブとして有名に

ポーズをとるキム・カーダシアン

友人はパリス・ヒルトン

パリス・ヒルトンの友人、スタイリストとして注目を浴びました。プライベートが暴露されるなど、お騒がせセレブとして有名になりテレビに出演するなど活躍の場を広げています。

ニューヨークに現れた際の動画です。ファンが殺到しパニック状態になっています。SNSであるツイッターやインスタグラムで数千万人のフォロワーを獲得している、彼女の影響力の大きさを物語る動画です。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうな野菜と肉

ランキング4位「アトキンスダイエット」

ランキング4位は「アトキンスダイエット」です。卵、魚、肉などのたんぱく質を毎食摂取し、食物繊維たっぷりの野菜やオリーブオイルなどのヘルシーな油分を併せて摂るダイエット方法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング4位は「アトキンスダイエット」です。このダイエットではたんぱく質をしっかり摂ります。食べてはいけない食材は、砂糖が含まれているお菓子、精白された小麦粉、白米です。糖質を控える糖質ダイエットに似ていますが、食物繊維を多く含む炭水化物を選ぶことで糖質の吸収を遅くさせることができます。     

          
            
     
 

筋肉トレーニングのランジの動画です。キム・カーダシアンはトレーニングとしてスクワットやランジ、ウェイトを組み合わせて定期的に実践。これら下半身の強化につながるトレーニングでお尻や太もも、脚の筋肉を引き締める事ができます。例えばスクワットとジャンプを組み合わせて、なるべく体を大きく動かす運動を併せることで効果を上げることができます。

海外セレブのダイエット成功法ランキング3位~1位

第3位:ケリー・オズボーン

ケリー・オズボーンのプロフィール

ポーズを決めるケリー・オズボーン

ケリー・オズボーン

・愛称:???
・本名:ケリー・オズボーン
・生年月日:1984年10月27日
・現在年齢:33歳
・出身地:イギリス ウェストミンスター
・血液型:???
・身長:158cm
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:オジー・オズボーン(父)

      ジャック・オズボーン(弟)
      エイミー・オズボーン(姉)
 
 

破天荒なキャラクターで一躍有名に

ドレス姿のケリー・オズボーン

破天荒なキャラクターは父親譲り

ロンドン出身の歌手で女優のケリー・オズボーンは、2002年に放映された番組「The Osbournes」に一家揃って出演したことで有名になりました。

2002年には歌手としてデビューを果たしています。ロックミュージシャンで父親であるオジーとのデュエット「Changes」はアメリカやイギリスで大ヒットとなりました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

白ご飯と梅干のイメージ

ランキング23位「糖質制限ダイエット」

ランキング23位は「糖質制限ダイエット」です。炭水化物や甘いものなどの糖質を制限するダイエットです。短期間に痩せるダイエットとして日本でも有名です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング23位は「糖質制限ダイエット」です。糖質を制限すると血糖値の上昇が抑えられ、血糖値の上昇に比例して分泌されるホルモン「インスリン」の分泌も抑制されます。インスリンは血糖値を下げるために血液中の糖を脂肪細胞に取り込むよう命令を出すホルモンなので、インスリンの分泌量が少なければ糖が脂肪細胞に取り込まれにくくなり痩せることができます。
                                  
              

ケリー・オズボーンはエクササイズとして週4回ランニングマシーンで走り、残りの3日は約1時間バーメソッドレッスンを受けています。バーメソッドレッスンとはバレエとピラティスの要素を組み合わせたエクササイズです。しなやかな体と程よい筋肉をつけるエクササイズとして人気です。

糖質制限ダイエットは日本でも人気で、痩せやすいダイエットとして有名です。糖質以外は制限されていないため空腹に悩まされる事が少なく、短期間で結果が出やすく実践している人が多いダイエットです。

第2位:レディー・ガガ

レディー・ガガのプロフィール

涙を流すレディー・ガガ

レディー・ガガ

・愛称:マザーモンスター
・本名:ステファニー・ジョアン・

    アンジェリーナ・ジャーマノッタ
・生年月日:1986年3月28日

・現在年齢:32歳
・出身地:アメリカ・ニューヨーク州
・血液型:O型 
・身長:155cm
・体重:??? 
・活動内容:歌手、ソングライター、

      ミュージシャン、ダンサー、

      音楽プロデューサー
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???
 

愛称は「マザーモンスター」

フェミニンな装いのレディ・ガガ

超個性的な女性アーティスト

ファンへの気遣いを常に忘れないというレディー・ガガ。彼女は自分のファン達を愛を込めて「リトルモンスター」と呼び、自分のことを「マザーモンスター」と呼んでいます。

レディー・ガガの動画です。PV動画でも個性溢れる雰囲気を醸し出し、注目を浴びています。特にこの「ポーカー・フェイス」は世界中のチャートでランキング第1位を獲得する大ヒットとなりました。2010年にはアメリカの雑誌「タイム」にて、世界で最も影響力のある有名人を選ぶ「タイム100」のアーティスト部門ランキング第1位にも輝いています。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうな野菜や肉、魚、穀物

ランキング2位「ダッシュダイエット」

ランキング2位は「ダッシュダイエット」です。ダッシュとはDietary Approached to Stop Hypertensionの略で、アメリカ農務省が勧める高血圧改善のための食事法です。

海外セレブのダイエット成功法ランキング2位は「ダッシュダイエット」です。1日の総カロリーを1600kcalを目安にして、無脂肪や低脂肪の乳製品、果物・野菜・全粒粉、赤身の肉、豆類、魚などを食事に取り入れます。レディー・ガガはそれらに野菜・果物をスムージーをプラスしてビタミンとミネラルを摂取しています。

              
               

レディー・ガガはこまめに動く事を意識して生活しています。筋トレやステージでの激しいパフォーマンスで体重をキープしています。有酸素運動はライブで足りているので、主に筋トレを週5回行っているそうです。レディー・ガガ考案の「ハーレイ式腕立て伏せ」は、筋力が弱い女性でも簡単に行えるトレーニングで二の腕痩せやバストアップに効果があります。
          

高血圧や塩分の摂りすぎなどに悩む方にもおすすめなダイエットです。塩分はむくみの原因にもなるので、むくみ解消にも効果的なダイエットだと言えます。

第1位:ジェシカ・シンプソン

ジェシカ・シンプソンのプロフィール

サンタ帽をかぶるジェシカ・シンプソン

ジェシカ・シンプソン

・愛称:???
・本名:ジェシカ・アン・シンプソン
・生年月日:1980年7月10日
・現在年齢:38歳
・出身地:アメリカ・テキサス州
・血液型:???
・身長:161cm
・体重:???
・活動内容:シンガーソングライター、

      女優、

      ファッションデザイナー
・所属グループ:???
・事務所:???
・家族構成:???

「21世紀のマライア・キャリー」

ポーズを取るジェシカ・シンプソン

地道な努力で掴み取ったデビュー

12歳の頃、教会の聖歌隊でゴスペルを歌い始め、デモアルバムを作り地道に活動。その後「21世紀のマライア・キャリー」のキャッチコピーで売り出され、注目を浴びました。

1999年には「I Wanna Love You Forever」でデビューしており、シングル人気チャートであるビルボートHOT100では最高ランキング第3位を5週連続も記録し続けるという大ヒットとなりました。

痩せる為のエクササイズや食事は?

おいしそうなお肉と野菜

ランキング1位「ファイブファクターダイエット」

ランキング1位は「ファイブファクターダイエット」です。1日5回の食事と1週間に5回のエクササイズを行うこのダイエット法です

海外セレブのダイエット成功法ランキング1位は「ファイブファクターダイエット」です。5回の食事内容は低脂肪たんぱく質、低GI値炭水化物(玄米、全粒粉など)、食物繊維、良質の油脂類、砂糖抜きの飲み物が含まれている食品5品目以上としています。こまめに食事をするので5分以内に作れる食事が条件です。運動に関しては週に5日、25分間の運動を行うことを目標にしています。

                           

                            

ジェシカ・シンプソンの最新エクササイズはこまめに歩く事。自身のインスタグラムでは「1日に1万2000歩達成」と報告しています。1日に約5km歩くのを目標として子供と一緒に遊んで走り回ったりと、日々の生活の中での消費カロリーを増やすように心がけています。また運動量計「fitbit(フィットビット)」を身に着けてこまめに動く事を意識するのが成功の鍵のようです。

こまめに少ない量を食べて、こまめに動く事で効果が期待できるダイエットです。ダイエット中の空腹に悩まされることが少ないダイエットなので続けやすく、効果がでやすいダイエットです。

セレブ絶賛!美容やダイエットに効果的なのは?

セレブが夢中!チャコール・クレンズは健康にも良い!

セレブに話題のチャコール・クレンズとは?

チャコール・クレンズのドリンク

最新ダイエット!真っ黒なジュース

見た目が真っ黒のジュースですが、この真っ黒さに強力なデトックスパワーが秘められています。最新のダイエットして人気で注目されています。

チャコールとは炭の事を指します。炭の表面には微細孔というミクロレベルの無数の穴があり、その穴に体内の毒素をひっかけて吸着させて体外に排出させる事ができます。

 

 

 

肌を鏡で見る女性

美容や健康に気になる方におすすめ

炭によるデトックスパワーで便秘や美肌にも効果があります。肌の悩みにも効果的です。美容と健康が気になる方に特におすすめです。

炭にはとても優れた吸着力があり、医療機関でも使用されています。炭が体内の毒素を吸着し、排出させる事で体内の巡りを正常にして代謝を活性化させて痩せやすくなるという仕組みです。

 

 

 

チャコール・クレンズはどこで手に入る?

ウルトラチャコールの袋

「ウルトラチャコール」がおすすめ

日本で手に入れるのなら「ウルトラチャコール」がおすすめです。海外セレブにも人気でレモネードタイプの飲みやすい人気の商品です。

テレビ番組で紹介されて話題になった人気の商品でAmazon「ダイエットサプリ」カテゴリでランキング1位を獲得しました。「ウルトラチャコール」はお手軽で簡単なダイエット食品です。短期間で痩せる事ができる最新ダイエットとしてかなり注目されていて、美容と健康の管理にも優れています。

チャコール・クレンズはどんな人におすすめ?

ウルトラチャコールの中身

便秘やむくみにも効果的

炭のデトックスパワーは、むくみを解消したい方やお通じに悩んでいる方におすすめの最新ダイエットです。また美容と健康にも優れています。

「ウルトラチャコール」は水と混ぜるだけですぐに飲む事ができます。ファスティングに挑戦したい方にも始めやすいダイエットです。短期間で効果を出したいファスティングをする場合は一日の三食のうち一つを、この「ウルトラチャコール」と置き換えるだけです。夕食と置き換えるのが効果的ですが、ファスティングは短期間で効果が出やすいぶん、きちんとした栄養管理も必要です。期間を決めて実践しましょう。

ツイッターでのチャコール・クレンズの評判です。飲みやすいレモネード味と活性炭の働きでデトックス効果があるチャコール・クレンズは体の中から綺麗にしてくれる最新のダイエット食品として評判を呼んでいます。

海外セレブのダイエット成功法TOP25のまとめ

ダンベルを持つ女性

美しさは日々の努力のたまもの

今回はダイエットに成功した海外セレブの最新ダイエット方法をランキング形式でご紹介しました。海外セレブの美しさは日々の努力のたまものです。

今回はダイエットに成功した海外セレブの最新ダイエット方法をランキング形式でご紹介しました。優雅に見える海外セレブですが、痩せて美貌を保つために日々たゆまぬ努力をしています。海外セレブの実践しているできそうな部分を生活に取り入れて試してみるのもいいでしょう。ダイエットは食生活や生活習慣の見直しのきっかけにもなります。健康的で綺麗な体を目指しましょう。

 

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